Что делать если чувствуешь что деградируешь

Что делать если я вижу, что деградирую?

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы попробуем найти ответ на вопрос: «Что делать если я деградирую?». К сожалению, в мире ежедневно всё больше людей его себе задают. И если настал ваш черёд, то одно могу сказать сразу – не всё так плохо и вполне можно вернуть былую форму, а может даже и развить свои способности ещё больше, чем они были. А знаете, почему я так утверждаю? Если человек осознаёт, что он деградирует – это значит, что ещё не всё потеряно.

Прежде чем перейти к рекомендациям, хочу сделать акцент на том, что деградация бывает разных видов. В зависимости от них и следует подбирать методы, которые помогут изменить ситуацию в лучшую сторону.

Физическая

Внесите изменения в свою внешность. Перемена может оказаться довольно-таки вдохновляющим элементом, который будет стимулировать на активную деятельность. И кто знает, может, изменится не только качество жизни, но и её устрой. Обратитесь к стилисту, он поможет подобрать наиболее подходящий вам образ.

Девушки, когда понимают, что стали сами себе скучны – практически не привлекают к себе внимания. Хотя бы потому, что просто не замечают его. В таком состоянии нет энергии на флирт, заигрывания. Да и как вы сами понимаете, мало кто реагирует интересом и возбуждением на несчастный вид. Поэтому отправляйтесь, к примеру, на курсы макияжа для себя. Научившись правильно подчеркивать свои достоинства, вам всё чаще будет хотеться смотреться в зеркало. Самооценка будет расти и наряду с ней интерес к жизни.Мужчины же могут изменить не только стиль одежды, но и записаться к мастеру, который подберет стильную стрижку.

Подберите занятия по душе, пусть то будет йога, плавание или боевое искусство. Но спорт должен быть в вашей жизни, как минимум, два раза в неделю. Благодаря тренировкам вы не только подтянете фигуру, избавившись от несовершенств, но и укрепите здоровье. Во время физических нагрузок вырабатывается гормон эндорфин, который в народе называют гормоном счастья. Поэтому вы будете ощущать себя лучше и лучше с каждым днём. А со временем, заметив изменения в зеркале и восхищённые взгляды вслед – вы не позволите себе прекратить тренировки. Тогда и деградацию будете вспоминать, как страшный сон, который когда-то вам приснился.

Заряд бодрости добавит и правильное питание. Главное, здоровый образ жизни начать вести комплексно. Например, после серьёзных физических нагрузок вы вряд ли позволите себе завалиться на диван перед сном с чипсами, кока-колой и прочими вредными продуктами. Которые сказываются не только на здоровье, самочувствии, но и сильно «бьют по фигуре».

Не обязательно совсем отказываться от любимых блюд, позволяйте их себе в качестве поощрения. Только в первой половине дня.

Интеллектуальная

Если ощущаете, что деградирует мозг, то есть, вы утрачиваете знания, которыми обладали совсем недавно. Забываете слова и долго пытаетесь вспомнить события, происходящие в прошлом – настало время действовать.

Непосредственно интеллектуальному развитию посвящено много материала на блоге. Достаточно зайти в раздел «Сила мысли и развитие мозга». Напомню лишь, что чтение никогда не будет лишним. Желательно, конечно, выбирать не просто любовные романы, а что-то, что заставит вас думать, размышлять, запоминать. Смотрите фильмы с запутанным сюжетом, которые не позволяют расслабиться, а держат в напряжении до последней минуты. Не мистику и прочие ужастики, а непосредственно психологические триллеры, детективы и прочее.

Складывание паззлов обеспечивает развитие памяти, мышления, способствует длительной концентрации внимания. И нейтрализует последствия стресса, помогая приостановиться, отвлечься.

Отправьтесь на какие-либо курсы, тренинги. Может, вы всегда хотели научиться шить или вязать? Освоить ораторское искусство или красиво петь. Да что угодно, о чём вы мечтали, но находили причины не начинать. Деньги, время, семья и прочее. Так вот, пора действовать. Даже если уже не хочется.

Подумайте, какое увлечение наиболее близко вам и немедленно записывайтесь. Освоение чего-то нового формирует в мозге новые связи. А это именно то, что вам нужно. Уточните, может на работе есть возможность отправиться в командировку на курсы повышения квалификации. Работодатели обычно приветствуют стремления сотрудников узнавать новое и двигаться вперёд.

Вот рекомендую посмотреть вот эти игры для развития мозга .

Духовная

Самый сложный вид, так как лишает смысла жизни, нередко провоцируя возникновение мыслей о самоубийстве. Если вы чувствуете, что попали в лапы именно этого зверя – заручитесь поддержкой близких людей. В одиночку сложно справиться. Так как происходят нарушения в эмоциональной сфере человека. То есть, тревога, отчаянье, равнодушие и боль – наиболее частые спутники. Радость, интерес, любовь и прочее – возникают слишком редко.

Что же, восстанавливайте свою чувственность, осознанность, повышая эмоциональный интеллект. Возвращайтесь к ощущениям, старайтесь замечать, что с вами происходит. Общайтесь с теми людьми, кто, по вашему мнению, достаточно зрелый и опытный, а значит, может поделиться размышлениями о жизни и выводами.

Подумайте о том, какие ценности у вас в данный период времени. И есть ли они вообще? Если понимаете, что их стало значительно меньше, чем было, подумайте, почему так произошло. В какой момент вы разочаровались или перестали придавать им значение. Если в этом мире вас ничто не интересует, то не удивительно, что вы ощущаете себя деградированным.

Восстанавливайте умение прислушиваться к своим желаниям, удовлетворяя потребности. Начинайте с малого, распознавая, что хочется на ужин, на обед, постепенно переходя к более сложным, например, задумываясь о смысле жизни или своём месте в обществе.

Завершение

На всякий случай ознакомьтесь с этой статьей. В ней вы найдёте основные признаки, по которым сможете определить наверняка, настигла вас деградация, или нет. А также указана часть рекомендаций, что также могут оказаться полезными для вас.

Успехов вам и свершений! И главное – никогда не останавливайтесь в своём развитии, в мире так много всего интересного, чего вы ещё не открыли для себя.

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Признаки любви мужчины и как понять если он просто пользуется?

Что делать если я рассталась с парнем: советы психолога

Отчего девушки завидуют своим подругам и вообще другим женщинам?

Что делать если у вас синдром жертвы в отношениях?

Самые результативные методы выхода из жизненного тупика когда не знаешь что делать

Что значит любить себя и как научиться уважать свою личность?

Источник

Лайфхаки. Как перестать деградировать

Деградация — это одна из самых распространенных проблем 21-го века у большинства людей. Многие заняты постоянно рутиной работой и забывают при этом выделять время для своего развития. Деградация — это болезнь, и ее следует устранять на ранней стадии. Если запустить этот недуг, и от него будет тяжело избавиться.

Если вы почувствовали, что начинаете деградировать, то немедленно нужно начать действовать.

Некоторые советы или лайфхаки, которые помогут вам и мне в том числе в борьбе с этим недугом.

1. Выкинуть телевизор или ограничить его просмотр до минимального значения. Зачем он вообще нужен? От него исходит один негатив или вещи, которые не приносят никакой пользы. Я не думаю, что есть люди смотрящие только канал культуру или discovery. Мы обязательно наткнемся на какую-нибудь неприятную нам вещь. Количество рекламы по TV неимоверно. Иногда кажется, что телевизор придумали только для рекламы. Просмотр полуторачасового фильма затянется на два часа или более с этой рекламой. А время очень ценный ресурс, которым надо распоряжаться грамотно.

2. Интернет. Ограничить ресурсы и входящую информацию в наш любимый мозг. Отпишитесь от 80 % бесполезных пабликов, страниц, ютуб-каналов и других медиаресурсов. Удалите ненужных вам людей, которые отнимают ваши нервы и время. Позвонит вам однажды какой-нибудь дальний друг, а вы никак не ждали его звонка. Потом пойдут сожаления и мысли: » почему я не удалил его?»

3. Освежите знания русского языка, орфографии в частности. Затем отключите Т9 на телефоне. Иногда переписываешься с людьми, которые кажутся образованными, а на деле выходит обратная ситуация. Русский язык — это инструмент, которым необходимо овладеть. Не нужно изучать его досконально. На это уйдут годы или десятилетия. Необходимо знать какие-то основы.

4. Книги наше все. Но половина из них откровенный мусор. Избирательное чтение — залог успеха. Используйте саммари (краткие обзоры основных идей книг), чтобы понять о чем книга. Начали читать — поняли, что данное произведение не годится даже для подпорки мебели. Так выкиньте это. Если книга ничем не заинтриговала до 50-й страницы, то и дальше она будет неинтересной. Это можно отнести и к фильмам. есть люди, которые начали просмотр какого нибудь фильма (шлака) и из принципов не хотят выключать, смотря до конечных титров.

5. Найдите хобби и сделайте его своей страстью. Вам должен нравиться процесс, а не результат, который вы получите при освоении навыка. Нравиться рисовать — рисуйте. И плевать, если получается ерунда, главное это наслаждение процессом. Мастерство появится со временем.

6. Двигайтесь. Занимайтесь спортом или хотя бы периодические прогулки. Деградация ассоциируется с диваном. Так не надо сидеть, лежать целыми днями. Одна жизнь и она уходит, не тратьте время на чушь. Представьте, что вам осталось жить 6 месяцев. И что вы будете делать? Так и займитесь этими делами. Отдых должен быть полезным и не перерастать в бесконечную череду диван-телевизор-кровать-компьютер.

Спасибо за внимание.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки!
Остановим деградацию вместе!

Источник

Что делать, если застрял на одном месте и начинаешь деградировать

Причины

Причины могут быть разными. Например, некоторые люди долго и упорно работают над целями, которые вообще не соответствуют их истинным желаниям. Мы называем такие цели ложными. Подобные вещи ломают людей, заставляют чувствовать себя разбитым и потерянным. Ты можешь быть успешным, построить «успешную жизнь», но если эта успешность не идет рука об руку с твоей волей, то она ничего не будет значить. Ты просто зря потратил свое время. Свой потенциал реализовать трудно, если ты не понимаешь, кто ты есть.

Другие люди чувствуют себя «застрявшими» потому, что они не окружили себя наставниками и друзьями, которые могли бы служить им примером. Они витают в неопределенности, которая их убивает. Либо все происходит от банальной лени, которая перерастает в полное бессилие. Например, ты хочешь стать крутым музыкантом, но ты этого не делаешь, вместо этого вечерами смотришь сериалы и попиваешь пивко, хотя мог бы наяривать на гитаре. Чем больше таких бессмысленных вечеров пройдет, тем сложнее тебе взяться за гитару, чтобы приблизить мечту на шаг к реальности.

Два вопроса, которые ты должен задавать себе каждый день

Если ты хочешь выбраться из колеса бесконечного повторения, которое называется унылой жизнью, то тебе нужно меняться каждый день, каждый день предпринимать некие шаги вперед. Для начала задай себе два вопроса, которые помогут прощупать почву, найти направление.

Почему я собираюсь делать то, что собираюсь делать сегодня?

Встань утром и просто задай себе этот вопрос. Важно углубиться в это «почему», ведь всю жизнь ты что-то делаешь. И не говори, что ты ходишь на работу только, чтобы оплачивать счета — это хреновая причина. Спроси себя, что ты делаешь со своей жизнью. Это позволит сосредоточиться на том, что важно.

Следом задай второй вопрос: что бы мне хотелось сегодня сделать? И опять же, не задавай этот вопрос поверхностно. Да, всем нам хотелось бы сегодня выпить, отдохнуть, заняться сексом с красивой женщиной. Но речь не об этом. Речь о том, что ты должен принять решение с точки зрения будущего, с точки зрения развития, с точки зрения своей истинной воли. Попробуй принять это решение. В конечном итоге ты сможешь набросать несколько целей, на которые уже можно будет ориентироваться. Молодец, ты начинаешь выбираться из болота.

Выбери реальную цель

Помнишь, что ты должен понять, что ты хочешь делать сегодня? Отлично, а теперь подумай о том, какие цели ты ставишь в своей личной жизни и карьере. Распиши все эти цели, а потом выдели главное, ведь большинство вещей, которые ты описал, — полная ерунда. Это погоня за достижениями, а не погоня за реальной жизнью, которая двигает тебя вперед. Приоритеты не должны приносить страдания, они должны помогать.

Следи за своим мышлением

Поработай над своим внутренним голосом. Он не должен убеждать тебя в ничтожности, напротив, он должен давать тебе силы на новые подвиги. Если он нашептывает тебе: «Ты никогда не сможешь стать успешным бизнесменом», то вырви ему язык и возьми на вооружение новый голос. Старайся перефразировать мысли. Например, в случае с бизнесом это должно быть так: «Я не знаю, как начать бизнес, но я могу научиться». Это гораздо лучше, чем было, не правда ли?

Испытывай себя на прочность

Движение вперед — это когда сознательно идешь на опасность, чтобы заполучить какой-нибудь весомый куш. Движение вперед — это когда ты не боишься быть героем хотя бы в рамках собственной жизни. И для этого не нужно делать что-то невообразимое. Достаточно просто выходить из зоны комфорта, причем делать это каждый день. Не бойся неудобств, не бойся нового общения, не бойся новых чувств. Испытывай себя на прочность ежечасно, чтобы расширить рамки своей жизни. Не ограничивай себя.

Окружай себя правильными людьми

Это будет звучать надменно, но, пожалуйста, забудь о неудачниках, которые тянут тебя вниз. Твои друзья должны быть успешными, твои подруги — самыми красивыми и обаятельными. Если это не так, то ты просто понижаешь планку своей собственной жизни, а то и вовсе начинаешь деградировать.

Источник