Что чувствуют девушки осенью

Больше, чем хандра: как распознать симптомы осенней депрессии

Важно знать разницу между «состоянием души», вызванным осенней хандрой и настоящим депрессивным состоянием.

Больше, чем тоска

Большинству из нас знакома осенняя хандра, связанная с осенним настроением. Как не вспомнить слова поэта: «Унылая пора, очей очарованье….». Ниже вы узнаете, как отличить осеннюю хандру от настоящей депрессии.

Осенью легко не заметить настоящую депрессию, которая намного опаснее, чем «блюз осенних листьев». Эксперты недаром считают депрессивное состояние серьезным заболеванием, и поэтому опасно недооценить ситуацию.

Найдите отличия

В общем, у многих бывает хандра, и это нормально. В этом состоянии люди менее мотивированы, чем обычно на работу.

– Обычная хандра, ничего страшного. Другое дело, когда речь идет о настоящей сезонной депрессии, которая очень опасна, и важно уметь различать эти симптомы, – объясняет профессор Ульрих Хегерль из Германского центра помощи при депрессии.

Депрессия меняет жизнь

Но как пострадавшие люди могут отличить хандру от настоящей депрессии? По словам Ульриха Хегерля, депрессивное состояние – это тяжелое заболевание, которое меняет жизнь человека.

– Часто ты себя просто не узнаешь. При депрессии активные, ответственные и целеустремленные люди меняются. У них нет сил, чтобы встать и почистить зубы. Часто они не испытывают никаких эмоций, и чувствуют себя будто окаменевшими, – говорит он.

Депрессия может быть у всех

По словам эксперта, это заболевание может коснуться любого человека. По статистике, женщины страдают депрессией примерно в два раза чаще, чем мужчины. Это как-то связано с биологией и гормональным балансом.

Самое главное, чтобы людям, страдающим депрессией, была своевременно оказана профессиональная помощь и лечение. Депрессия – это серьезное заболевание, при котором человек живет в среднем на десять лет меньше.

Источник

Эффективно ли саморазвитие по сезону

Время чтения 6 минут

Каждый человек любит особенно какое-то время года и с нетерпением ждет его. Психологи утверждают, что любимое время года человека может в полной мере рассказать о характере человека, раскрыть его истинную сущность. Люди которые любят осень, какие они?

В каждом времени года человек находит что-то прекрасное. В любом сезоне есть свои достоинства и недостатки. Для многих людей осень – это время перемен, начала учебы и работы после длительного отпуска. Затяжной сезон дождей с такой же затяжной депрессией и грустью. Но есть люди, которые любят осень. Они чувствуют себя комфортно в эту пору года.

Какие люди любят осень?

Как утверждают психологи, осень нравится преимущественно людям строгим, уверенным в себе и в то же время замкнутым. Характер этих людей достаточно изменчив, точно как и погода осенью. На душе то тепло и солнечно, то накатывает грусть и слезы. Поэтому настроение часто меняется от радостного до раздражительного.

Люди, которые любят осень, обычно любят покой и уединение. Им комфортно самим с собой, не нуждаются в общении и новых знакомствах. Они не способны на сильные душевные порывы, проявления бурной страсти, так как по природе своей достаточно сдержанны и жестки.

Среди людей, которые любят осень, часто встречаются поэты и художники. Они отличаются неординарными взглядами на жизнь и странным поведением. Могут вести себя вызывающе, а в следующую минуту стать самим очарованием.

Человек-осень может быть безнадежным романтиком или человеком с неустойчивой нервной системой. Они часто поддаются депрессиям, перепадам настроения и нежеланию общаться.

Люди осени очень тяжело идут на контакт с незнакомыми людьми. Их мало интересуют окружающие.

Кстати, таких людей не интересует лидерство. Обычно имеют низкую самооценку, поэтому часто становятся алкоголиками или наркоманами. Иногда, чтобы доказать свое превосходство, заводят большое количество любовных романов. Поэтому многие и считают их романтиками, хотя на самом деле такими не являются.

С наступлением осени, у многих людей начинается период грусти. Жаль уходящего лета, тепла и чудесных дней отдыха. Начинаются рабочие будни. Но нужно найти положительные стороны этой чудесной поры и насладиться погружением в творческое саморазвитие этой осенью.

Люди, которые любят осень: причины ее любить

Раз уж мы никак не может избежать наступления осени, давайте найдем причины, чтобы полюбить ее. Или посмотрим на осень глазами тех людей, которые уже любят осень и ждут ее наступления.

1. После жаркого лета, наконец наступает прохлада. В такую погоду приятно гулять по городу, наслаждаться еще теплой погодой. Замечательное время прогулок по паркам и время пикников. Вечером, когда становится прохладнее, можно дома укутаться в теплый плед, почитать книгу и попить горячего чайку.
2. Известные художники и поэты находили вдохновение в этой прелестной поре года. Невероятно красивые пейзажи, яркие краски природы. В это время можно посидеть на берегу реки, подумать о вечном и прекрасном. А возможно и заняться творческим саморазвитием. Когда, как не осенью, взять уроки живописи.
3. Осенью появляется много овощей и фруктов, орехи. Это отличный повод порадовать семью новыми рецептами или перейти на правильное питание.
4. Увлекательнейшее занятие осенью поход за грибами или ягодами. В лес можно отправиться с друзьями, семьями и детками. Такая прогулка не только полезна для здоровья, но и очень будет познавательной для детей.
5. Осень – модная пора. В одежде можно совмещать разные стили, цвета, аксессуары. Прелестное время для фетровых шляпок, шарфиков и платочков. Посмотрите модные журналы, показы мод. Это время обновления гардероба. Вперед на шоппинг!
6. Обновились? Вы красивые, вокруг красота. Самое время устроить фотосессию. Новые фотографии будут радовать вас еще очень долго и поднимать настроение.
7. Осень способствует саморазвитию. В дождливые прохладные вечера не нужно никуда спешить. Можно попробовать рисовать, писать стихи или мемуары, вышивать или вязать. В общем, заняться своим любимым делом.
8. Осень – это время перемен. Развитие личности по сезону как нельзя кстати. Можно не только сменить свой имидж, но и найти новые хобби, записать на новые кружки, курсы, тренинги. Личностное развитие никогда не помешает. Это поможет не только справиться с осенней депрессией, но и откроет перед вами новые знания и возможности. Это лучше, чем проводить время перед телевизором.

Вот причины, по которым люди любят осень. Подобные причины можно найти для любого сезона. Так почему мы говорим именно об осени? Потому что это та пора года, которую многие люди не знают, как пережить и чем себя занять. Некогда грустить и впадать в депрессию, впереди так много интересных дел.

Саморазвитие по сезону. Чем занять себя осенью?

Глупо отрицать, что погода сильно сказывается на настроении и самочувствии людей. Пасмурное небо и дождь способны очень испортить настроение. Поэтому нужно занять себя делами, которые будут нас поддерживать и вернут хорошее расположение духа.

1. Прекрасно влияет на саморазвитие уроки рисования или арт-терапия. Можно записаться на курсы или рисовать дома. Это помогает не только выплеснуть негативные эмоции, избавиться от старых обид, но и развивает фантазию. Сейчас в продаже есть много книг, обучающих рисованию, а также бесплатные видео-уроки в интернете.
2. Время на чтение полезных и развивающих книг нужно находить всегда. Но особенно это реально в холодные дождливые осенние вечера. Также можно читать поэзию или самому попробовать писать стихи или книгу.
3. Весело проводить вечера с семьей можно дома, играя в разные настольные игры.
4. Можно заняться выпечкой. К этому действу привлечь детей. Их особенно порадует приготовление вкусных кексиков, печенек и тортиков. В интернете множество интересных кулинарных рецептов. Можно устроить вечер коктейлей или научиться делать глинтвейн.
5. Возможно, вы давно мечтали научиться играть на каком-нибудь музыкальном инструменте. Почему бы не взять уроки игры на гитаре?
6. В интернете есть множество бесплатных вебинаров на разную тематику. Так вы можете узнать много новой и полезной информации и даже освоить новую профессию. Стать копирайтером, интернет-маркетологом, фотографом можно, не выходя из дома.
7. Начните учить новый язык. Слушайте песни и смотрите фильмы на иностранном языке.
8. Просмотр качественного кино очень влияет на саморазвитие человека. В интернете можно найти список фильмов, которые мотивируют, способствуют саморазвитию или развивают уверенность в себе. Просмотр фильмов не менее полезен, чем чтение книг.
9. Осень – это отличная пора, чтобы начать заниматься спортом. Можно бегать, кататься на велосипеде, заняться йогой или плаванием. Это возможность к следующему лету привести себя за гол в порядок и выглядеть так, как вы мечтаете.
10. Можно спланировать путешествие в теплые страны, если у вас намечается отпуск или каникулы. С путешествия никто не возвращается прежним.
11. Попробуйте разные техники медитаций. Это самый действенный способ справиться с депрессией.
12. Если вы любите перемены, можно устроить перестановку в квартире. Напечатать и расставить в рамочки фото, развесить нарисованные вами картины. Украсить интерьер самодельными декоративными подушечками, куколками, салфеточками.
13. Осень располагает к размышлениям о жизни. Заведите дневник желаний, дневник благодарности. Подумайте о вашем предназначении, о новых целях в жизни.

Используйте теплые дни осени на пользу

Это то, чем можно заняться дома осенью, когда идет дождь. Но осень часто нас радует и теплыми солнечными днями. Поэтому в такие дни нужно выходить на улицу и проводить их с пользой.

Например:

• Заказать фотосессию или самому вооружиться фотоаппаратом. Осень – это красивая пора, когда можно сделать много красивых снимков. Это научит вас замечать мелочи, видеть вокруг прекрасное.
• Можно с ребенком смастерить кормушки и развесить их в парке на деревьях. Потом приходить и наблюдать, как птицы прилетают в сделанный вами домик и кушают.
• Собирайте листья, делайте из них чудесные венки или с ребенком смастерите альбом — гербарий. А сколько интересных поделок можно смастерить из засушенных листьев и цветов!
• Можно устроить на природе игры-квесты. По карте искать сокровища или искать спрятанные разные предметы. Подключайте фантазию! Игру можно завершить праздничным пикником.

Вывод

Не зависимо от поры года, нужно всегда идти вперед, никогда не унывать и не сдаваться. Мир полон чудес, увлекательных занятий, интересных людей и знаний. Главное, поддерживать в себе желание жить и развиваться. Имея желание, можно не только бесконечно учиться чему-то новому, но и самому прийти к созданию чего-то уникального. Главное, не стоять на месте, а постоянно двигаться, желать, достигать и радоваться тому, что уже имеем.

Люди, которые любят осень, не смотря на данную психологами характеристику, должны учиться радоваться жизни, эффективно и с пользой проживать каждый свой день.

Эффективно ли саморазвитие по сезону? Конечно да, саморазвитие имеет положительный эффект в любое время года, любое время суток, во все дни и века.

Человек, который постоянно занимается развитием, интересуется многими вещами, любознателен, интересно проживает свою жизнь. И так срабатывают законы Вселенной, что к нему притягиваются такие же интересные разносторонние личности. Это способствует новому толчку для самопознания и развития. Саморазвитие – путь, длиною в жизнь.

Источник

Осенняя депрессия у женщин — как с ней бороться?

Осенняя депрессия, это абсолютно привычное явление для жителей России и привычная проблема — сегодня вы узнаете как избавиться от осенней депрессии для женщин.

Осень наступила,
Высохли цветы,
И трубят уныло
Белые слоны.

Симптомы осенней депрессии у женщин

Словосочетание «осенняя депрессия» на слуху часто. Но что это такое на самом деле — мало кто понимает. Это состояние, при котором:

1. Очевидно — на улице дождик, листья желтые кружат, птички на юг летят. То есть — осень.
2. У вас плохое настроение. Вы грустите. Постоянная печаль
3. Вы раздражительны, ранимы, плаксивы, истеричны, несдержанны — и это всё сразу.
4. Вам хочется спать. Постоянно. Хотя, нет. Иногда вам хочется не только спать, но и есть. Потом поели — и снова хочется спать. Говорят, есть редкие исключения. Некоторым дамам, страдающим от осенней депрессии, наоборот — совсем не хочется кушать. Но я лично с такими дамами не знакома.
5. Кроме как спать и иногда — есть, вам больше ничего не хочется. По-научному это называется апатия. Никак не заставить себя двигаться.
6. Вы чувствуете себя такой же вялой, как и листики, пейзажно лежащие на земле. Только листикам хорошо — лежи себе и вдохновляй художников. А у вас работа, дети.

Вообще-то, это состояние — осенняя хандра — не депрессия в чистом виде. Нет такого термина у медиков. Просто так принято говорить в народе.

Осенняя депрессия — причины

Версия 1. На 100% непонятно, почему так получается. Считается, что осенняя хандра связана с тем, что солнышко меньше светит. Солнца нет, из-за этого начинается повышенная выработка гормона меланина. Начинается депрессия. Хотя, даже когда осенью светит солнышко, депрессия все равно приходит. Да и зимой солнца еще меньше, но депрессия так ярко не выражается.

Версия 2. Другое мнение — нехватка витаминов. Опять же, почему нехватка, если мы всё лето ими запасались? Весной их еще меньше. Нестыковка.

Версия 3. Еще одна версия — нарушение биоритмов. День становится короче, ночь длиннее. Организму сложно перестроиться.

Версия 4. Недавно я натолкнулась на такую версию. Опять — виновато солнышко. Но теперь его обвиняют в том, что из-за его нехватки активизируется белок-переносчик серотонина. В свою очередь, самого серотонина вырабатывается мало. Поэтому мы впадаем в грусть.

Выбирайте сами, какая версия вам больше нравится. Пока что еще ни одна не стала официальным обоснованием осенней депрессии. Если вы, милая читательница, — исследователь, и можете пролить свет на этот вопрос — очень прошу вас дать свои комментарии внизу статьи.

Теперь хорошая новость: осеннюю хандру победить нельзя. Поэтому период печали надо просто пережить! Как это сделать – далее, пошагово.

Как пережить осеннюю депрессию женщине: 7 шагов

Я предлагаю вам 7 вариантов ответа на вопрос «как избавиться от осенней депрессии для женщин». Лучше всего использовать их все одновременно.

1. Заставлять себя двигаться. Бегать, прыгать, ходить. Махать руками и ногами. Делать «приветствие Солнцу» по утрам (это из йоги, сурья-намаскар, несложно). Или просто зарядку.
   Да, я знаю, что дождь и ветер. Занимайтесь дома. Включайте музыку и прыгайте.
   И я знаю, что «вы не в настроении». Воспринимайте движение как таблетку. У вас хоть раз было страстное желание съесть обезболивающее, потому что оно вкусное? Вряд ли. Но вы его принимали, потому что надо.
2. Вытаскивать себя за уши. Не позволяйте себе погружаться в проблемы и печаль. Лучше раз и навсегда избавьтесь от того, что вас расстраивает. Обсудите с мужем то, что давно хотели. Поплачьтесь о чем-то в жилетку маме. Сходите на консультацию к психологу. Да-да, я как раз рядом!
3. Питаться красиво. Здесь два аспекта – ЧТО кушать красиво и КАК кушать красиво.
   Что выглядит красиво на столе? Яркие овощи, фрукты, ягоды и травы (их можно заваривать в чай, даже сушеные). Шоколадки – это тоже красиво. И полезно. Когда еще их есть, если не во время депрессии? Чистая терапия.
   Балуйте себя красивой сервировкой. Сделайте прием пищи изысканным ритуалом. Это тоже терапевтично.
4. Вдохновляться. Хандра – она ведь в голове, понимаете? Лично я к Новому Году наклеиваю на окна снежинки, а к осени – солнышки из бумаги. Делаю плакаты – мотиваторы. «А ты сегодня уже улыбалась?» или «Этой осенью самое яркое солнце – наш оранжевый диван!». Главное, чтобы было забавнее.
5. Праздновать осень. Где, как не в России, календарь насчитывает несколько сотен праздников. Знаете, сколько праздников осенью? 70. Вам хватит поводов для того, чтобы встретиться с друзьями, или красиво одеться, или накрыть праздничный стол.
   Однажды сделала план-календарь, в котором указала, когда какие птицы улетают на юг. Согласно календарю отслеживала, что должно происходить в природе. Это тоже был праздник — «проводы уток».
6. Искать осенние сюжеты. Многие моменты вы можете поймать только осенью. Цветные листья –самая малость. Составьте свой список и ждите. В списке может быть что угодно: первый снег, чей-то день рождения, осенние ярмарки, купание в лиственных «сугробах» в парке. Делайте осенние фото и рассматривайте их всей семьей.
7. Искать поддержку у единомышленников. В первую очередь — беспроигрышный вариант, консультация позитивного психолога. Гарантировано моё внимание, понимание и «разбор полетов» с дальнейшим выводом на стабильную орбиту. Подробности, как всегда, здесь «Как записаться на консультацию» Менее эффективные, но не менее приятные варианты — посиделки с подружками, визит к маме.
8. Быть «в потоке». То есть вместе с группой людей идти к какой-то общей цели. Подойдут марафоны, тренинги, семинары. В том числе, онлайн. Групповая динамика — очень сильный способ против бессилия и уныния. Проверено.
9. Знать, что вас ждет хорошее. Например, вы точно знаете, где и как будете праздновать Новый Год, вас это радует и вдохновляет. Или же, жить ожиданием поездки в другой город. Важно, чтобы были конкретные данные. Не: «Когда-нибудь я поеду на Байкал«, а «на 26ое марта у меня куплены билеты до Иркутска»
10. Заранее подготовить «подушку безопасности». Это вообще хорошая привычка. А уж в моменты депрессии — и подавно. У вас должны быть отложены деньги «на черный день». Может быть, день еще не очень черный, скорее серый — но вы можете спокойно пойти в кафе и позволить себе чашку бодрящего кофе. И совесть потом вас не съест.

Как избавиться от осенней депрессии самостоятельно?

Мои рекомендации связаны с образом жизни. Возможно, вам пригодятся еще несколько советов. Чтобы самостоятельно справиться с состоянием осенней хандры, чаще готовьте рыбные блюда. Полезными будут бананы и сыр. Про овощи я уже сказала выше. Самыми нужными в этот период считаются бананы. Хороши будут орешки, особенно миндаль. Миндаль с теплым молоком — отличное средство от бессоницы. Какао — тоже замечательно.

Стоит ли говорить, что умеренная доза красного вина никогда не повредит? Главное — умеренная, то есть в день не больше 150 мл. Желательно, сухого.

Без рекомендации врача покупать себе успокоительные или стимулирующие вещества я бы не рекомендовала. Они могут оказать влияние на сердце или нервную систему. Хотелось бы порекомендовать контрастные обливания . Но к ним тоже надо отнестись внимательно, если у вас проблемы с сердцем.

Мой личный рецепт — салонный маникюр и педикюр. Тут вам и яркие краски, и расслабляющий массаж, и общение.

Как избежать осенней депрессии?

Как вы, наверное, уже поняли, на 100% застраховаться от прихода осенней депрессии нельзя. Самое верное средство — поверить, что её просто нет. Ведь у вас бывает плохое настроение и в другое время года. Не ставьте на себе клеймо — «Всё, у меня осенняя депрессия! Буду вялая, грустная и сонная до мая!» Лучше вспомните о тех прелестях, которые окупают осенние проблемы. Красивый лес, праздники и выходные, урожай и ярмарки.

Мы с радостью ждем лета, потому что «лето – это маленькая жизнь». Сделайте так, чтобы осень тоже стала для вас отдельной маленькой жизнью. Окрасьте её сами к те цвета, которых вам не хватает. Одеждой, цветной бумагой, скатертью на столе. Это же ваша жизнь, вы решаете, как её провести!

А как вы себя чувствуете сейчас? Как справляетесь с осенней депрессией. Напишите в комментариях.

Источник