Что чувствует человек который уволился сам

Почему возникает чувство вины у тех, кто увольняется?

Александра Иваницкая

Слово «увольнение» во время пандемии начало звучать все чаще. В условиях кризиса многие люди потеряли работу или изменили отношение к ней. За эти несколько лет стало заметно, что если некоторые отмечают увольнение криком «Добби свободен!», то находятся и те, кто переживает и испытывает стыд. Разбираемся, откуда берется чувство вины и что с ним делать.

Что вызывает чувство вины при увольнении?

Сейчас мы говорим о ситуации, когда человек увольняется сам или попадает под сокращение, а не когда его отстраняют от работы за проступок. В ситуации ухода по собственному желанию на должность с большими перспективами или более высокой оплатой или просто в ситуации сокращения человек оказывается в условиях большей неопределенности.

Чувство вины ученые по всему миру связывают с тенденцией «великой отставки» — так назвали готовность более 50% работников в США уволиться, чтобы найти новую работу или искать новую сферу деятельности.

Как сами работники описывают природу своего чувства вины?

Люди считают, что предают себя

Работа так или иначе влияет на наш образ жизни, мы часто идентифицируем себя с тем, что мы делаем. Еще бы этого не происходило, когда мы уделяем в среднем 40 часов в неделю именно работе! Часто уход на новую работу требует адаптации к новому образу жизни и новым привычкам, и это может принести психологический дискомфорт.

Люди считают, что предают своих близких

Особенно в первые месяцы после увольнения многие сотрудники могут ощущать себя незащищенно, «на птичьих правах». Мириться с этой мыслью непросто, когда человек должен содержать семью, регулярно покупать корм собаке или выплачивать ипотеку.

Люди испытывают вину перед компанией или работодателем

Уход с работы также сопровождается обрывом многих социальных контактов: с коллегами, наставниками, подчиненными. Если же человек не уходит с работы по собственному желанию, а попадает под сокращение, он может испытывать страх и чувство вины, думая, что работал недостаточно хорошо/качественно/усердно. Или же в человеке может взыграть синдром спасателя и уверенность, что без него все развалится.

Страх неизвестности

Кроме ответственности перед собой и близкими, есть просто неизвестность, которая всегда будет нас пугать. Человек может уволиться, не имея нового места работы и даже сбережений, а также будучи не в силах предугадать, сколько времени займет поиск новой работы.

Страх упущенных возможностей на старом месте

Часто увольняющимся по собственному желанию начинают предлагать более выгодные условия или напоминать, что еще некоторое количество отработанных месяцев может гарантировать им повышение.

К тому же исследование 2018 года показало, что специалисты по персоналу и более широкая общественность воспринимают людей, которые уволились с работы, как в целом менее компетентных, менее дружелюбных и менее подходящих для найма с того момента, как они стали безработными.

«Чувство вины возникает, когда компания и работа становятся частью личной жизни и семьи, когда в найме относишься к бизнесу как к своему. Тогда при расставании по инициативе работника его руководители часто вменяют уход в вину и позиционируют как предательство бизнеса. И, напротив, когда уходишь из такого бизнеса не по своей воле, чувствуешь себя преданным и потерянным. Это тяжелая ситуация именно для сотрудника, так как он в любом случае попадает под гнет негативных эмоций», — комментирует Евгения Галактионова , старший консультант в «Лаборатории карьеры А. Владимирской».

Как победить чувство вины?

Во-первых, чувство вины можно и нужно принять. Это естественная реакция, близкая к страху, которая появляется, когда мы пытаемся разворошить уже сложившийся уклад своей жизни. Чем старше мы становимся и чем больше ответственности на нас ложится, тем сложнее справляться с изменениями. И все же стоит напоминать себе о следующих вещах:

Вы заслуживаете лучшего

Лучшей оплаты труда, лучших карьерных перспектив, более здорового рабочего климата. Если вы нашли это на новом месте, вы имеете полное моральное право воспользоваться такой карьерной возможностью.

Если вы попали под сокращение

Возможно, работодатель тоже испытывал чувство вины из-за того, что он вынужден вас уволить. Но он не дал этому чувству победить. Так что вы тоже должны побороть свое чувство вины.

Сообщайте о своем увольнении заранее

Чувство вины и страх сообщить о своем решении начальству могут заставить вас сообщить о своем решении в последний момент. Лучше не идти у них на поводу и рассказать о своих планах хотя бы за две недели: за это время вы успеете закончить все дела, а у команды будет время снять с вас все рабочие процессы и передать их другим людям.

«Как избежать чувства вины: разделять эмоции и рабочие задачи, рабочие отношения. Быть в найме — не значит формально делать свою работу, но и брать на себя больше задач, чем есть, не стоит. Важно соблюдать баланс, не становиться заложником компании в виде универсального специалиста, для этого у нас в „Лаборатории карьеры“ как раз есть карьерный чекап, чтобы вовремя продиагностировать свое состояние, понять, какие есть на рынке возможности, и идентифицировать свое место на рынке труда. Не нужно замыкаться на компании. Сотрудникам стоит мониторить рынок, оценивать себя относительно него, чтобы не потерять свою привлекательность и вектор профессионального развития», — советует Евгения Галактионова .

Источник

Почему возникает чувство вины у тех, кто увольняется?

Александра Иваницкая

Слово «увольнение» во время пандемии начало звучать все чаще. В условиях кризиса многие люди потеряли работу или изменили отношение к ней. За эти несколько лет стало заметно, что если некоторые отмечают увольнение криком «Добби свободен!», то находятся и те, кто переживает и испытывает стыд. Разбираемся, откуда берется чувство вины и что с ним делать.

Что вызывает чувство вины при увольнении?

Сейчас мы говорим о ситуации, когда человек увольняется сам или попадает под сокращение, а не когда его отстраняют от работы за проступок. В ситуации ухода по собственному желанию на должность с большими перспективами или более высокой оплатой или просто в ситуации сокращения человек оказывается в условиях большей неопределенности.

Чувство вины ученые по всему миру связывают с тенденцией «великой отставки» — так назвали готовность более 50% работников в США уволиться, чтобы найти новую работу или искать новую сферу деятельности.

Как сами работники описывают природу своего чувства вины?

Люди считают, что предают себя

Работа так или иначе влияет на наш образ жизни, мы часто идентифицируем себя с тем, что мы делаем. Еще бы этого не происходило, когда мы уделяем в среднем 40 часов в неделю именно работе! Часто уход на новую работу требует адаптации к новому образу жизни и новым привычкам, и это может принести психологический дискомфорт.

Люди считают, что предают своих близких

Особенно в первые месяцы после увольнения многие сотрудники могут ощущать себя незащищенно, «на птичьих правах». Мириться с этой мыслью непросто, когда человек должен содержать семью, регулярно покупать корм собаке или выплачивать ипотеку.

Люди испытывают вину перед компанией или работодателем

Уход с работы также сопровождается обрывом многих социальных контактов: с коллегами, наставниками, подчиненными. Если же человек не уходит с работы по собственному желанию, а попадает под сокращение, он может испытывать страх и чувство вины, думая, что работал недостаточно хорошо/качественно/усердно. Или же в человеке может взыграть синдром спасателя и уверенность, что без него все развалится.

Страх неизвестности

Кроме ответственности перед собой и близкими, есть просто неизвестность, которая всегда будет нас пугать. Человек может уволиться, не имея нового места работы и даже сбережений, а также будучи не в силах предугадать, сколько времени займет поиск новой работы.

Страх упущенных возможностей на старом месте

Часто увольняющимся по собственному желанию начинают предлагать более выгодные условия или напоминать, что еще некоторое количество отработанных месяцев может гарантировать им повышение.

К тому же исследование 2018 года показало, что специалисты по персоналу и более широкая общественность воспринимают людей, которые уволились с работы, как в целом менее компетентных, менее дружелюбных и менее подходящих для найма с того момента, как они стали безработными.

«Чувство вины возникает, когда компания и работа становятся частью личной жизни и семьи, когда в найме относишься к бизнесу как к своему. Тогда при расставании по инициативе работника его руководители часто вменяют уход в вину и позиционируют как предательство бизнеса. И, напротив, когда уходишь из такого бизнеса не по своей воле, чувствуешь себя преданным и потерянным. Это тяжелая ситуация именно для сотрудника, так как он в любом случае попадает под гнет негативных эмоций», — комментирует Евгения Галактионова , старший консультант в «Лаборатории карьеры А. Владимирской».

Как победить чувство вины?

Во-первых, чувство вины можно и нужно принять. Это естественная реакция, близкая к страху, которая появляется, когда мы пытаемся разворошить уже сложившийся уклад своей жизни. Чем старше мы становимся и чем больше ответственности на нас ложится, тем сложнее справляться с изменениями. И все же стоит напоминать себе о следующих вещах:

Вы заслуживаете лучшего

Лучшей оплаты труда, лучших карьерных перспектив, более здорового рабочего климата. Если вы нашли это на новом месте, вы имеете полное моральное право воспользоваться такой карьерной возможностью.

Если вы попали под сокращение

Возможно, работодатель тоже испытывал чувство вины из-за того, что он вынужден вас уволить. Но он не дал этому чувству победить. Так что вы тоже должны побороть свое чувство вины.

Сообщайте о своем увольнении заранее

Чувство вины и страх сообщить о своем решении начальству могут заставить вас сообщить о своем решении в последний момент. Лучше не идти у них на поводу и рассказать о своих планах хотя бы за две недели: за это время вы успеете закончить все дела, а у команды будет время снять с вас все рабочие процессы и передать их другим людям.

«Как избежать чувства вины: разделять эмоции и рабочие задачи, рабочие отношения. Быть в найме — не значит формально делать свою работу, но и брать на себя больше задач, чем есть, не стоит. Важно соблюдать баланс, не становиться заложником компании в виде универсального специалиста, для этого у нас в „Лаборатории карьеры“ как раз есть карьерный чекап, чтобы вовремя продиагностировать свое состояние, понять, какие есть на рынке возможности, и идентифицировать свое место на рынке труда. Не нужно замыкаться на компании. Сотрудникам стоит мониторить рынок, оценивать себя относительно него, чтобы не потерять свою привлекательность и вектор профессионального развития», — советует Евгения Галактионова .

Источник

Уходи красиво. Какие ошибки не стоит совершать при увольнении

Времена, когда считалось нормой иметь одну запись в трудовой книжке, а то и одно место работы, давно прошли. Согласно опросам ВЦИОМ, если бы у граждан отпала необходимость работать ради денег, то 19% сменили бы место работы и столько же россиян вовсе отказались бы от найма. В среднем за свою профессиональную жизнь человек меняет от 10 до 15 мест, проводя в одном коллективе от нескольких месяцев до 5 лет. В большинстве случаев люди меняют работу на более оплачиваемую, из-за переезда в другой город и желания строить карьеру. Замыкает топ-5 причин выбор в пользу менее напряженной работы и бегство от некомпетентного или оказывающего давление руководства. Все чаще уход связан с желанием начать собственное дело.

В идеале решение об увольнении принимается взвешенно. Картинка, нарисованная в одном из клипов Шнура, когда с ненавистной работой расстаются на раз, со скандалом, вряд ли будет так же хороша в реальной жизни. Особенно если вам не посчастливилось недавно заработать несколько сотен миллионов долларов, и вы не планируете покончить с трудовой деятельностью навсегда.

Советы о том, как максимально безопасно расстаться с работодателем, очень похожи на рекомендации при разводе: между рабочими и романтическими отношениями намного больше общего, чем может показаться на первый взгляд. Процесс увольнения будет характеризовать и вас, и работодателя не меньше, чем опыт сотрудничества, и оба фактора будут обязательно влиять на вашу карьеру.

Информация — лично адресату

Первым, кто узнает о вашем решении покинуть компанию, должен быть ваш начальник. Иначе информация, неверно переданная коллегами, может исказить ваши истинные намерения и сделает процесс не таким простым, как вам хотелось бы. Современные способы коммуникации позволяют уволиться без личного контакта — по электронной почте, смс или в Facebook, но сообщить о своем решении лучше с глазу на глаз. Психологи и рекрутеры советуют сделать встречу ровно такой, чтобы сообщить о вашем решении и не оставлять время для дискуссий. Будьте готовы к резкой реакции, возражениям и соблазнам — приготовьте веские аргументы в пользу вашего решения.

Уходя уходи

Придерживайтесь своего плана — просто поблагодарите своего начальника за внимание и сообщите ему, что вы все равно будете двигаться дальше. Большинство людей, принимающих встречное предложение нынешнего работодателя, в конечном итоге уходят в течение шести месяцев. Говоря о причинах своего увольнения, сделайте акцент на том, что новое предложение выгоднее — по зарплате, по локации. Будьте готовы к «увольнительному» интервью: сейчас HR-службы многих компаний выстраивают стратегию удержания сотрудников, основываясь на опросах тех, кто решил уйти, но и в этом случае не стоит рубить с плеча и высказывать все, что наболело, поэтому подумайте над формулировками. Основатель Virgin Ричард Брэнсон, которому за время руководства компанией пришлось пережить немало увольнений, в том числе ведущих сотрудников, советует не сжигать мосты: многие из тех, кто поблагодарил его за опыт и смог после ухода выстроить собственный бизнес, — сейчас партнеры проектов Брэнсона.

Провожают — по уму

Поддержание хороших отношений с экс-работодателем может быть выгодным для вас обоих. Имейте в виду, бывший работодатель может дать вам хорошую рекомендацию, а может — отрицательный отзыв. Недавний случай из практики — перед соискателем закрывались двери компаний, потому что, звонив на последнее место работы, HR-специалисты слышали, что «мы с бездарностями не работаем». Даже если вы испытываете негативные эмоции, сделайте все, чтобы увольнение не повредило вашей будущей карьере. Не пытайтесь извлечь коммерческую выгоду из своего увольнения и забирать в качестве выходного пособия, например, важные сведения. На слуху история топ-менеджера Uber Энтони Левандовски, который обвинялся бывшим работодателем Google в краже секретных разработок при увольнении. Скандальные судебные разбирательства закончились увольнением Левандовски с нового места работы без материальной компенсации и возможности выкупа акций технологической корпорации. В России все еще продолжается громкое разбирательство между «Яндекс» и Zvook: последний обвиняет конкурирующую корпорацию в переманивании ключевых сотрудников, которые унесли с собой маркетинговые идеи.

Произведите последнее впечатление

Ваша потеря может быть чувствительной для всей организации. По данным Society for Human Resource Management, увольнение сотрудника дорого обходится компании — от 6 до 9 месячных зарплат сотрудника, которые пойдут на рекрутинг и обучение кандидата. Чтобы смягчить это время, вам придется отработать положенное трудовым законодательством или оговоренное контрактом время, оформить все документы, передать дела. Так вот сделайте это на самом высоком уровне. Последнее впечатление, как и первое, повторить будет невозможно. Вряд ли кто-то из коллег или работодатель вспомнят в этот период ваши прежние трудовые подвиги, а вот то, что в последнюю неделю вы постоянно опаздывали, уходили раньше и так и не смогли довести до конца начатое дело, останется в памяти у всех бывших коллег. Вряд ли вы захотите, чтобы этими сведениями они поделились с будущими работодателями. В идеале предложите профессионала себе на замену. Если работодатель уважал результат вашего труда, он со вниманием отнесется к вашим рекомендациям. Если на момент вашего ухода в компании останутся незавершенные проекты, в которых вы играете ключевую роль, предусмотрите возможность принимать участие в том, чтобы довести их до конца и после увольнения — сообщите контакты для связи.

Источник