Что будет если скрывать эмоции

Под маской: к чему приводит утаивание настоящих чувств и эмоций в отношениях

Люди могут чувствовать давление, заставляющее их скрывать свои истинные чувства по разным причинам. Когда мы прячем от других свое истинное «я», мы рискуем потерять доверие других, поскольку нас сочтут неискренними, лживыми. Когда мы скрываем свои чувства, мы лишаем наши отношения возможностей для значимого роста. Но почему так происходит? И что делать, чтобы сбросить маски и перестать прятать себя? На эти вопросы отвечают специалисты.

Многие носят маски, некоторые всю свою жизнь

Вам знакома ситуация, когда вы вынуждены улыбаться, даже когда у вас разбивается сердце? Некоторые люди скрывают свои эмоции от всех, и это далеко не редкость. Расхождение между частным и публичным достаточно распространено.

Люди скрывают свои истинные чувства по разным причинам. Некоторые могут подумать, что потеряют уважение или любовь, если признаются, что грустят, напуганы или неадекватны. Некоторые могут подумать, что всем все равно или что они не заслуживают внимательного ухода. Некоторые маскируют свою любовь, чтобы причинить боль другому, который разочаровал, предал или бросил их. Другие скрывают свои чувства в качестве защиты, когда считают, что их любовь может рассматриваться как признак слабости.

Притворство как средство защиты

Иногда маски надевают для поднятия духа того, кто борется физически или психологически. Кто-то может не желать, чтобы его негативные чувства подавляли других. Сохранение собственной печали, гнева, разочарования или горя в тайне может предотвратить их угрозу эмоциональному благополучию других. В фильме «Жизнь прекрасна» рассказывается история отца, который скрывает свой страх и отчаяние в концентрационном лагере во время Холокоста, чтобы сохранить стойкость сына и его волю к выживанию.

Что можно получить или потерять, скрывая свои чувства?

Существует давнее распространенное мнение, что эмоциональное притворство может быть полезным. Однако эмпирические исследования представляют несколько иную картину. Честный рассказ романтического партнера о своих чувствах ассоциируется со здоровым общением и положительно влияет на отношения. И наоборот, подавление отрицательных эмоций требует усилий и может уменьшить познавательные ресурсы, необходимые для обогащения отношений.

Требуются значительные усилия, чтобы поддерживать скрытые чувства. Исследования показали, что сокрытие отрицательных эмоций связано с подавленным настроением, повышенным стрессом, более низким уровнем благополучия в целом и снижением удовлетворенности отношениями. Если постоянно притворяться, можно вообще потерять отношения.

Нельзя носить маски внутри семьи

Люди часто маскируют свои негативные чувства, лживые эмоции, притворяясь позитивными. Делать дополнительный шаг, притворяться, будто вы чувствуете то, что считается лучшим для других, может быть утомительным. Надежда на то, что человек почувствует фальшивые эмоции при достаточной практике, основывается на рискованном выборе. Можно научиться быть счастливым, притворяясь, пока не добьетесь успеха. Но в то же время отношения могут пострадать от последствий снижения аутентичности.

Исследования показали, что партнеры должны доверять друг другу, чтобы отношения оставались яркими. Даже если у вас есть хорошие намерения, сокрытие или имитация эмоций лишают других возможности понять вас и взаимодействовать с вами. Утаивание искренних чувств не дает другому шанса извиниться, простить или как-то разрешить конфликт.

Притворяться долго не получится: накроет депрессия

Люди могут испытывать огромное давление, проецируя на себя эмоции, которые, по их мнению, будут приняты или оценены другими неверно. На рабочем месте исследования показывают, что сокрытие и имитация эмоций связаны с более низким уровнем удовлетворенности работой и более низкой производительностью труда, а также с более высоким уровнем эмоционального истощения.

Человек, который постоянно притворяется и скрывает истинные чувства, страдает нарушениями сна и контрпродуктивного поведения на работе. В личном и профессиональном контексте, скрывая или притворяясь, важно учитывать, кто выигрывает, а кто проигрывает, что приобретается, а что теряется. И выясняется, что эмоциональные маски не так уж полезны, а искренность не так страшна и беспомощна, как кажется на первый взгляд.

Источник

Почему не стоит скрывать свои эмоции

Дата публикации 11 сентября 2021 . Опубликовано в Состояние

Бывают случаи, когда люди время от времени скрывают свои чувства. Но это может стать проблемой, если такое поведение превращается в привычку. Постоянное подавление и сокрытие собственных эмоций может не только ухудшить отношения с другими людьми, но и навредить здоровью.

Почему люди скрывают чувства

Чтобы не проявлять слабость

Люди скрывают свои чувства, потому что боятся, что выражение эмоций может поставить их в неловкое положение и сделать объектом критики.

Существует мнение, что открытое выражение грусти, страха, разочарования и других негативных эмоций будет осуждено обществом. Люди могут подумать, что вы не умеете управлять своими чувствами.

К тому же, этому может способствовать негативный опыт, когда чувство использовали против вас.

Чтобы защитить свои отношения

В этом случае люди скрывают эмоции, чтобы избежать конфронтации и боли, связанной с ней. Например, это проявляется, когда вы скрываете свое раздражение от партнера, который вас расстроил.

Вы думаете, что откровенный разговор приведет к еще большему недоразумению, и потому просто молчите.

Чтобы избежать боли

Это желание часто следует из прошлого. Если раньше люди манипулировали вашими эмоциями, вы можете бояться доверить свои чувства новому знакомому.

Вам может не хватать веры в собственную способность продуктивно решать конфликты.

Чувствуем себя не уверенными

Если в детстве вас приучили к тому, что ваши мысли и чувства не имеют значения, во взрослом возрасте вы будете их скрывать. Это часто случается в результате того, что родители ругают ребенка за проявление каких-либо эмоций. В конце концов, человек, выражая свои мысли и чувства, не чувствует себя в безопасности, потому скрывает их, чтобы предотвратить критику.

Родители, которые маскируют собственные эмоции, также могут подкрепить в ребенке мнение о том, что ему следует поступать так же.

Как это влияет на организм

Маскировка эмоций может иметь значительное влияние на физическое и эмоциональное здоровье.

Нарушение общения

Скрывая свои эмоции, вы не можете полноценно общаться, что конце концов приводит к непониманию и конфликту, которого хочется избежать.

Вы также можете начать отталкивать от себя людей, которые вызывают определенные эмоции. И, таким образом, теряете ценные для себя отношения.

Впоследствии эмоциональное подавление может настолько войти в привычку, что станет бессознательным. Тогда есть риск потерять связь с собственными чувствами.

Нарастание эмоций

Представление, что вы не чувствуете определенных эмоций, может помочь избежать публичного высказывания, но это не заставит их исчезнуть.

На самом деле, сдерживание может наоборот усилить эмоции.

Классический пример — гнев. Многие люди считают, что лучше сдерживать гнев, чем высказывать его. Но подавление приводит к тому, что он нарастает и кипит под маской спокойствия.

В конце концов, когда человек больше не может сдерживать себя, он срывается, и не обязательно на том, кто его/ее разозлил.

Напряжение отношений

Вы можете думать, что хорошо скрыли чувства, но люди, которые вас знают, могут догадаться, что вас что-то беспокоит.

Фразы «Я — в норме» и «Ничего страшного» могут сбить их с толку и разочаровать, когда они видят обратное. Их может обидеть недоверие или они решат, что плохо вас знают. В конце концов, отношения с ними могут ухудшиться.

То есть, вы снова получаете обратный результат: отношения, которые хотели защитить, скрывая эмоции, все равно разрушаются.

Ранняя смерть

Исследования указывают на связь между эмоциональным угнетением и риском ранней смерти. Подавление эмоций усиливает стресс. Беспричинный постоянный стресс задерживается в организме и способствует развитию сахарного диабета, бессонницы, гипертонии, проблем с сердцем.

Любая из этих проблем может повлиять на здоровье и долголетие, особенно без лечения.

Как остановиться

Чтобы научиться открыто делиться своими чувствами, могут понадобиться время и усилия. Эти шаги помогут лучше почувствовать эмоции и преодолеть желание их скрыть.

Будьте внимательны

Внимательность — это осознание настоящего момента и способность переживать что-то прямо сейчас. Эмоциональная внимательность означает признание и принятие чувств сразу, когда они возникают, даже если вы решите не высказывать их сразу.

Вы можете подумать: «Я сейчас действительно зол. Однако я не хочу начинать драку, поэтому подумаю минуту, прежде чем попробую объяснить, почему я так расстроен».

Анализ эмоций позволяет полностью ощутить и понять их. Это может облегчить понимание вашей роли в ситуации и поиск возможных решений.

Поделитесь своими чувствами честно

Ваши эмоции являются частью вашего жизненного опыта. Их игнорирование может в конце концов вывести из строя вашу личность и не позволит достичь личных целей.

Есть способы поделиться даже отрицательными чувствами без грубости. Например, ваш начальник отклоняет ваш запрос на повышение. Вместо того, чтобы молча переживать, попробуйте спокойно объяснить ему, почему, по вашему мнению, вы заслуживаете новую должность. Уважение к вашему смелому поступку — выразить свое разочарование — может побудить его пересмотреть свое решение. Или откровенно объяснить, почему ваше повышение пока невозможно.

А если вы будете молчать, а в душе чувствовать разочарование и обиду, это может, в конце концов повлиять на вашу работу, сделав будущее повышение еще более маловероятным.

Поговорите с тем, кому доверяете

Если вы не можете реагировать на ситуацию сразу, можно сделать это позже и в благоприятной обстановке. Например, коллега по работе последовательно достает вас по пустякам, или делает вам нелепые замечания. Вы вежливо попросили его остановиться, но это не помогло.

На работе вы сохраняете спокойствие и пытаетесь не проявлять своего раздражения. Но дома можете поделиться проблемой с близким человеком.

Понимание того, что вам есть с кем это обсудить, поможет пережить день без чрезмерного напряжения.

Ведите дневник

Ведение дневника также может помочь вам потренироваться в выражении эмоций.

Доверять свои мысли дневнику не так эффективно, как близкому человеку, который может посочувствовать, но это также может помочь пережить тяжелые чувства.

Источник

Что случится, если вы будете скрывать свои истинные эмоции?

Глупо постоянно скрывать все свои чувства и эмоции и вести себя так, как будто ничего не случилось. Это не выход из сложных ситуаций.

Научитесь быть честным с самим собой. Прекратите быть тем, кем вы не являетесь. Если расстроены, позвольте человеку вас утешить, а если счастливы, не скрывайте этого, поделитесь радостью со всеми. Это не должно быть проблемой. Какие 11 вещей случаются, когда вы скрываете свои истинные эмоции?

Вы становитесь лишь непонятной версией самого себя

За вашей грубой внешностью скрывается мягкий добрый человек. Вы боитесь, что другие люди узнают, так сказать, вас настоящего. И вы вынуждены быть тем, кем вовсе не являетесь. Из-за этого часто люди страдают.

Вы прячетесь

Вы становитесь более замкнутым, не хотите быть рядом с людьми очень часто, потому что чувствуете, что никто вас не понимает. Это потому, что вы никого не подпускаете к себе.

Вы перестаете заботиться о себе

Вы обходите вниманием самого себя. Имеется в виду то, что человек перестает анализировать все, что происходит в голове, начинает буквально накручивать себя по поводу и без него. Причем делает это до такой степени, что чувствует себя несчастным, но не знает, почему. Это нужно остановить.

Вы постоянно пытаетесь чем-то себя занять

Вы вечно ищете, чем себя занять. Потому что считаете, что это поможет приглушить боль, но этого не произойдет. Человек не может убрать все накопившиеся эмоции. Скрывать эмоциональные потрясения – это, пожалуй, самое худшее, что можно навязать себе.

Делаете вид, что все в порядке

Когда вас спрашивают, как ваши дела, настроение, вы делаете вид, что все в порядке. Человек даже не думает о том, чтобы упомянуть, что действительно с ним происходит. Это ваша вина. Не все люди могут видеть вашу ложь.

Имитируете счастье

Вы делаете настоящее шоу. Заставляете всех думать, что вы счастливый человек, когда на самом деле все не так. Вы исчерпаны и истощены, и вам просто нужно все отпустить. Пока не справитесь с этими эмоциями, никогда не будете счастливы.

Используете юмор как способ решения всех проблем

Вы убегаете от своих истинных эмоций, и когда сомневаетесь, смеетесь над этим. Вы всегда понимаете, как превратить ситуацию в шутку. Юмор помогает вам исцелиться. Но так не будет продолжаться вечно, недалеко и до нервного срыва.

Отказываетесь говорить

Вы не будете говорить, как бы тяжело это ни было. Вы отказываетесь принять эти эмоции, и они преследуют вас. На самом деле высказываться не так сложно, как думают многие.

Отказываетесь делиться любыми опасениями

Вы даже не поделитесь своими трудностями со своими ближайшими друзьями и семьей. Они все даже не догадываются, кем вы на самом деле являетесь. Если человек живет именно так, он никогда не сможет по-настоящему наслаждаться жизнью. Ваши близкие будут более чем рады помочь вам справиться с любыми эмоциями, если только вы позволите им.

Начинаете воспринимать вещи все тяжелее

Каждый раз, когда кто-то будет делать вам больно, эта боль будет более интенсивной. С каждым днем вам будет все хуже и хуже. Вот что бывает, когда вы скрываете свои чувства.

Вы взорветесь

Вы в конце концов доберетесь до точки кипения и не сможете ничего удерживать в себе. Вы взорветесь и потеряете рассудок. Пожалуйста, не позволяйте себе дойти до этого момента.

Прекратите надевать на себя маски безразличия. Не бойтесь показать, что действительно творится у вас на душе. Будьте собой.

Источник