Чем заняться чтобы приносило радость

40 простых вещей, которые могут вас радовать ежедневно

Что делает вас счастливыми? Знаете ли вы, что существует множество мелочей, которые доставляют радость. Вас может удивить то, что 56% людей считают себя по-настоящему счастливыми. Хотите присоединиться к их числу? Тогда просто замечайте эти вещи в своей повседневной жизни.

Доктор Гленн Уильямс, профессор психологии в университете Ноттингем Трент, говорит: «Путь к счастью проходит не только через серьезные события, которые мы запланировали, такие как свадьба, переезд, новая работа или даже отпуск. Оно находится в маленьких, часто неожиданных радостях жизни, которые могут заставить нас улыбаться каждый день. Именно они помогут нам построить более счастливую и полноценную жизнь для себя и для других».

Предлагаем 40 мелочей из повседневной жизни, которые приносят нам истинное счастье.

1. Найти в кармане деньги, о которых вы даже не подозревали.

2. Когда люди, которые являются для вас авторитетом или не безразличны вам, просят у вас поделиться опытам или дать совет.

3. Забраться в кровать, когда вы только что постелили постиранные и поглаженные простыни.

4. Очень долго принимать ванную или душ, когда у вас наконец-то появилось свободное время.

5. Когда незнакомый ребенок в общественном месте начинает вам улыбаться.

6. Получить 10-минутный массаж от вашего друга или второй половинки.

7. Когда вас кто-то обнимает перед началом трудного дня.

8. Проснуться и увидеть, что за окном солнечный и теплый день.

9. После длительной разлуки долго разговаривать по телефону (скайпу) с человеком, который вам очень дорог.

10. Наблюдать за дождем, когда вам никуда не нужно идти, и вы можете свернуться калачиком на диване.

11. Наблюдать за детьми, которые играют, смеются и веселятся, напоминая вам о радости, которая существует в мире.

12. Проводить время со своими домашними животными.

13. Когда симпатичный незнакомец начинает вам улыбаться.

14. Долго и приятно потягиваться перед тем, как окончательно встать с постели.

15. Расхохотаться из-за смешного воспоминания.

16. Неожиданную получить помощь, когда вы ее даже не ожидали. К примеру, когда ваш ребенок помогает вам убирать или муж готовит вам обед.

17. Неожиданно почувствовать любимый запах (от аромата свежего хлеба до свежескошенного газона).

18. Долго обниматься с кем-то, кто вам не безразличен.

19. Сразу надеть одежу, после того как она сушилась на теплой батарее.

20. Провести пару минут в одиночестве, когда обстановка становится беспокойной или напряженной.

21. Наблюдать закат или восход солнца.

22. Наслаждаться запахом зелени, после того как закончился дождь.

23. Несколько лет спустя услышать песню, которая когда-то вам очень нравилась.

24. Получить электронное сообщение или письмо от друга.

25. Когда handmade поделка неожиданно получается очень красивой.

26. Держать за руку любимого человека.

27. В выходной день съесть свой завтрак в постели перед телевизором.

28. Сыграть в игру, которую вы очень любили, когда были моложе.

29. Почувствовать вкус, знакомый с детства.

30. Отключить будильник и провести еще полчаса, лежа в кровати.

31. Выделить немного времени для себя, чтобы почитать книгу, которую вы любите.

32. Купить любимый напиток, закуску или конфеты, и долго их смаковать.

33. Неожиданно получить букет цветов.

34. Съесть свой обед снаружи на солнце.

35. Опробовать новый рецепт и создать что-нибудь вкусненькое.

36. Когда вас в трудную ситуацию поддерживает семья или друзья.

37. Слушать в наушниках альбом любимого исполнителя.

38. Помочь кому-то решить его проблемы.

39. Лечь на диване, после генеральной уборки, и наслаждаться чистотой.

40. Добиться небольшого успеха, например, починить кран или наконец-то повесить картину.

А какие маленькие вещи доставляют радость Вам?

Источник

12 невероятных способов добавить радости в свой день

Каждый наш день — это то, чем мы его наполняем. И иногда жизнь может подкинуть нам серьезное и неожиданное испытание. То, как мы встречаем такие ситуации, во многом характеризует нас.

К счастью, существует множество людей, которые выбирают встречать каждый новый день с радостью. Такая позитивная и веселая энергетика, может быть очень полезной для других людей и даже для общества.

Существует множество способов улучшить собственную жизнь. Также существует огромное количество способов изменить ее, увеличив дозы радости и счастья. Этот список включает в себя 12 легких способов, как добавить радости в свою ежедневную рутину. Эти мотивирующие методы — простое напоминание о том, что мы на самом деле можем контролировать свое счастье намного больше, чем нам порой кажется. Лично я постараюсь попробовать все из них!

Какие из этих идей вы захотите использовать, чтобы повысить уровень счастья в своей жизни? Об этом мы узнаем в комментариях.

1. Создайте свой список счастья

Начните вести журнал. Каждый день выделяйте немного времени на то, чтобы записывать вещи, за которые вы благодарны и вещи, которые делают вас счастливыми. Начинать свой день с этого ежедневного ритуала — прекрасный способ впустить позитивные изменения в свою жизнь. И когда бы вам ни стало грустно, просто откройте свой «журнал радости» и напомните себе о всех людях и вещах, которые делают вас счастливыми.

2. Практикуйте доброту

Уделяйте время другим людям. Есть столько способов сделать добро кому-либо бескорыстно, почему бы не попытаться сделать его из любви к себе?! Когда мы добры к окружающим, мы начинаем и себя чувствовать лучше. Счастливое существование — это единственное, что привлекает сочувствие и любовь. Приютите кого-нибудь. Подарите улыбку незнакомцу. Помогите другу, который нуждается в вашей помощи. Доброта по отношению к людям впоследствии окупится счастьем для вас.

3. Будьте активны

Вставайте с постели и действуйте. Посещайте уроки плавания. Ходите на прогулку. Ездите на велосипеде. Существует так много способов, как привнести радости в ваш день, выполняя физические упражнения. Научно доказано, что оставаясь активными, вы делайте себя счастливее: физические упражнения высвобождают эндорфины, а они, в свою очередь, делают вас счастливее. А почему бы не пригласить друга и не сделать занятие даже более интересным?!

4. Живите в настоящем

Иногда мы зарываем себя в проблемах прошлого или же беспокоимся о будущем. Но именно сейчас, в этот самый момент, ты можешь быть счастливым. Освободи голову ненадолго, освободи место и очисти свои мысли. Сосредоточься на своем дыхании. Жить в настоящем — это невероятный способ напомнить себе о том, что тебе есть за что быть благодарным.

5. Танцуйте так, словно никто не видит

Вы уже слышали это высказывание ранее, но применение его имеет удивительный эффект. Смотрит кто-то или нет, почему бы не танцевать так, как хочет этого ваша душа?! Кого волнует, что думают люди?Вкладывать все свое сердце и всю свою страсть во все, что вы любите делать, может стать очень полезным. Танцуйте под звуки своего сердца. Танцуйте так, словно никто не смотрит. И радость наполнит вашу жизнь.

6. Пробуйте новое

Один из способов потерять радость в жизни — это позволить вещам стать банальными. Итак, возьмите над этим контроль и встряхните их как следует. Попробуйте что-нибудь новое, испытайте себя в этом. Существует несчитанное количество возможностей. Что есть в вашем «списке желаний» того, чего вы еще не делали? Прыжок с парашютом? Брось вызов своему страху! Выйти из зоны комфорта и попробовать что-либо новое может быть очень захватывающим опытом.

7. Валяйтесь и обнимайтесь

Любовь и физический контакт один из самых лучших способов поднять себе настроение. И неважно, будет ли это ваш партнер по жизни или это будет ваш домашний питомец, которого вы до смерти любите. Объятия могут принести вам огромное эмоциональное удовлетворение. Нет ничего прекраснее связи между двумя любящими существами, которые обмениваются прикосновениями.

8. Смейтесь до слeз

Люди говорят, что смех самое лучшее лекарство. И вряд ли есть что-то , что приведет вас в норму также быстро, как смех до слез. Если в вашей жизни есть кто-то, кто знает, как вас рассмешить, не отпускайте его никогда! А если же такого человека нет, найдите друга, с которым вы сможете смотреть забавные фильмы. Нет лучше средства от плохого настроения, чем смех.

9. Обнимайте чаще ребенка внутри себя

Мы все помним, каким легким и беззаботным было наше детство. Что ж, это чувство не должно быть для вас лишь отдаленным воспоминанием. Дарите объятия своему внутреннему ребенку. Находите способы подурачится в своей повседневной жизни. Кто сказал, что вы слишком стары для того, чтобы кататься на качелях на детской площадке?! Почему бы не взять и не поиграть в прятки со своими племянниками?! Напоминание о детстве наполнят вас чувством радости здесь и сейчас.

10. Развивайте чувства восприятия мира вокруг вас

Конечно, вполне ожидаемо, что мы можем остановиться и вдохнуть аромат розы. А что, если в этот момент мы сделаем действительно глубокий вдох. Наши чувственные восприятия напрямую связаны с отделом мозга, отвечающим за наслаждения. Приготовьте себе вкусный ужин. Остановитесь около пекарни и вдыхайте этот вкусный аромат каждый раз, когда проходите мимо. Принимайте долгие расслабляющие ванны с лавандовым маслом и солью. Стимулируя ваши чувственные восприятия, вы стимулируете чувства радости в себе.

11. Сотворите что-нибудь своими руками

Чувство успеха может быть огромным источником радости. Но это не значит, что вы должны быть мастером «сделай все сам». Создание чего-то своими руками означает участвовать в процессе создания от самого его начала и до конца. Соберите мoзайку. Приготовьте лазанью по новому рецепту. Постройте обычную кормушку для птиц на заднем дворе. Создание чего-либо может быть таким полезным опытом.

12. Наслаждайтесь природой

Возможно сейчас самое время сесть и понаблюдать за закатом. Или может быть вам следует отправиться в поход в лес. Либо прогуляйтесь по пляжу. Быть частью природы или наблюдать за ней со стороны может наполнить вашу душу глубоким чувством счастья и радости. Каждый день находите время оценить мир вокруг вас, и уровень вашего счастья поднимется. Эти удивительные идеи действительно могут улучшить вашу жизнь. Какую из них вы бы попробовали сами? Дайте нам знать в комментариях. И, пожалуйста, поделитесь этими великолепными идеями со своими друзьями и семьей.

Источник

Никак не могу понять, что приносит радость, чем заниматься. Что делать?

«Не так сложно получить то, что реально хочешь. Что делать, когда вообще не понятно, чего ты на самом деле хочешь?» — вопрос читателя. — «Даже после 100 упражнений в свои 35 лет, с тремя высшими образованиями и серьезным бэкендом, я без понятия, чего хочу от жизни и даже, что из созидательного приносит радость».

Я предположу, что человек реально много работал над собой и активно занимался поиском себя, потому не буду предлагать никакие упражнения и техники. Если это не так, то читатель мне напишет.

Если моё предположение верно, то скажу, что сталкивалась с таким клиентом, который реально ходил по всем специалистам и тратил массу денег и времени на то, чтобы определить, что делать ( в смысле работы или бизнеса), чтобы в радость и деньги. С деньгами проблем не было, а вот с радостью туго.

Моя рекомендация в таком случае такова:

«Перестать стараться и делать, а начать просто быть.»

Причина такого «затыка»

. скорее всего, в том, что человека с детства направляли в «нужное», по мнению направителей, направление. Сформировались убеждения , нейронные связи по шаблону направителей. Человек вырос, стал направлять себя уже сам, но по тому же, чужому, шаблону.

Возможно, что-то случилось и человек закрылся.

В любом случае он стал очень очень далёк от себя. Только так можно потерять контакт с собой и с единственной целью в жизни — радостью и счастьем.

Основная загвоздка в том, что эти фундаментальные убеждения незаметны и невидимы сознанию. Они, словно запах собственного тела, всю жизнь с нами, от того неопределимы.

Когда взрослого 30 — 40-а летнего человека спросят, что ты любишь и что ты хочешь. Сначала он ответит по шаблону. Через некоторое время может прийти ощущение, что всё это ложь и не радует. Тогда он ответит:»Я не знаю».

Хорошая новость в том, что это первый шаг к реальному себе.

Что делать?

Ответ — не делать, а именно быть.

Очень хорошо, что человек уже много всего испробовал. Придёт время, и память выведет на поверхность нужную информацию.

Сейчас же важно начать вспоминать и раскрывать себя, состояние «Я Есть» в теле.

Ремарка: Важно поблагодарить родителей и прочих направителей. На уровне сознания (души) человек сам попросил их до рождения проявить в нём все эти убеждения и проложить именно такой путь. Вы так хотели тогда, были какие-то планы, задачи. Сейчас, когда возникли другие желания, от отживших убеждений можно отказаться.

Далее алгоритм проявления себя таков:

1. Вернуться в настоящее. Прошлое осталось в прошлом. Вы можете его закрыть полностью, можете взять ценное. Если так решите, то оно не будет оказывать на вас никакого влияния или лишь то, какое вы ему присвоите. В этом сила настоящего момента. Из него можно творить всё.
2. Сформулируйте себя и включите режим Наблюдателя и Получателя:«Я тот/та, кто познаёт радость жизни и определяет дело по душе » — это будет ваш фокус минимум на 21 день, 24/7. Вы сфокусированы на том, кто вы есть и из этой позиции наблюдаете за жизнью и своими реакциями и получаете ответы.
3. Проявите своё присутствие в жизни . Для этого важно включать осознанно органы чувств и эмоции. Один день можно посветить только запахам — посчитайте, сколько запахов вам встретятся за день. Далее — звукам, вкусу, ощущениям на коже. При этом включайте эмоции. Позвольте себя чувствовать всё. На это тоже уйдёт 21 день. Вы почувствуете себя уже заметно счастливей, потому что вернулись в жизнь.
4. Включите позитивные воспоминания. С утра повторяйте формулировку: «Я есть тот, кто. » и держите фокус. Вечером — вспоминайте счастливые моменты жизни. Спрашивайте себя: «Почему тогда я был счастлив? Что меня радовало? Какие действия? » Наверняка было что-то в детстве, что вы делали (или мечтали делать) втихую от взрослых.
5. Включите фантазию. Позвольте себе мечтать! » А что, если нет никого, кто меня осудит и что-то скажет (!других людей нет вообще, есть только вы!). что, если всё вообще возможно. что тогда я бы делал сейчас?» Мечтайте о новом. Мечтайте о схожем с тем, что было в детстве.
6. В позиции Наблюдателя отмечайте , каким ответом отразится вам состояние : » Я есть тот/та, кто познаёт радость жизни и определяет дело по душе».
7. Расслабьтесь, включите любопытство, интерес . Времени бесконечное множество, и оно работает на вас.

Важно: навязчивая идея «найти себя» и напряжение уводят от результата. Важно расслабленность и состояние Наблюдения. Позвольте себе увлечься наблюдением. Можно вообще уехать и сменить обстановку. Важно просто быть, а не делать.

Поделитесь вашими успехами. Пишите, пожалуйста, ваши вопросы. На самые интересные отвечу в следующих статьях.

Источник