Чем поднять настроение заболевшему

Как поднять настроение во время болезни

Задумывались ли вы о том, насколько тесно связано наше здоровье с настроением? Ведь это единый механизм.

Давайте попробуем разобраться, как наше настроение влияет на наше самочувствие и как поднять настроение, если мы все-таки заболели.

Как сохранить позитивное настроение при болезни и помочь организму быстрее справиться с недугом. Ниже рассматривается насколько действенных способов и советов как поднять настроение во время болезни.

Содержание:

Зависимость настроения от нашего самочувствия

Большинство болезней и недугов мы, как правило, придумываем себе сами. Тело человека и его мысли представляют собой единое целое. Негативные мысли, обида, злость, раздражение и стрессы – все это сказывается непосредственно на здоровье, вызывая простуды и общую слабость.

Но, изменив настроение и мышление на позитивное, мы станем чувствовать себя здоровее и счастливее. Ведь давно уже замечено, что люди испытывающие положительные эмоции менее подвержены различного рода заболеваниям, чем те, кто находится в состоянии уныния и апатии.

Связано это с тем, что у жизнерадостных людей ниже уровень гормона стресса – кортизола. И если этот гормон находится на высоком уровне, это способствует развитию многочисленных заболеваний.

Конечно, первостепенное значение для скорейшего выздоровления имеет обращение к врачу, выполнение всех назначенных им предписаний, соблюдение постельного режима. Но есть и способы, с помощью которых мы самостоятельно можем ускорить процесс выздоровления.

Как поднять настроение во время болезни

Плохое настроение влияет не только на наш внешний вид, но и наш иммунитет. Поэтому в случае болезни ни в коем случае нельзя предаваться унынию и хандре. Как же поднять настроение во время болезни, чтобы ускорить выздоровление.

Вот несколько действенных способов:

• Окружить себя цветами. Созерцание красивых цветов поможет справиться с депрессией и способствует расслаблению. Этот совет больше относится к пациенткам женского пола, нежели к мужчинам. Хотя цветы способны порадовать и мужчин.
• Почитать любимую книгу или посмотреть кинофильм, лучше комедийного жанра. Как известно, смех способствует тому, что вырабатывается эндорфин – гормон радости, который действует лучше любого обезболивающего.
• Счастливые воспоминания также способны возвратить настроение. Воскресив в своей памяти счастливые моменты, мы проецируем их на будущее, справедливо надеясь, что впереди нас ждет еще много радости, успехов и счастья.
• Устроить сеанс аромотерапии. Можно капнуть небольшое количество масла на активную точку находящуюся, например на запястье. Хорошо подходит для поднятия настроения масло жасмина, эвкалипта или грейпфрута. Также, можно заварить чай с листочками мяты.
• Послушать успокаивающую музыку. Музыка, особенно классическая, способствует настройке биоритмов на выздоровление, укрепляет психику и положительно действует на эмоциональное состояние.
• Побаловать себя вкусным лакомством. Такие продукты, как шоколад, бананы, орехи грецкие и лесные, клубника очень хорошо помогают поднять настроение и придать силы ослабленному организму. Естественно, если все эти продукты разрешил Ваш лечащий врач.
• Игры и общение с домашними животными позволяют отвлечься от грустных мыслей. Достаточно погладить любимого питомца, чтобы пришло хорошее настроение.
• Во время болезни можно заняться интересным занятием, на которое в повседневной суете не находилось времени, будь то вышивание, вязание, чтение или любое другое любимое дело.
• Обязательно проветрить комнату, постелить свежее белье. Это значительно улучшит и ваше самочувствие, и настроение.

Оптимизм как лекарство от недугов

Оптимизм – это способность человека верить в хорошее, во всем искать только плюсы. Оказывается, оптимизм является отличным лекарством в борьбе со многими, особенно с сердечнососудистыми, заболеваниями.

Врачами неоднократно проводились исследования, в ходе которых было выявлено, что люди, имеющие позитивный настрой меньше болеют. А если и случается, что они заболели, то их выздоровление происходит быстрее, чем у тех, кто живет в сомнениях, неуверен и пессимистично настроен. Уверенность в себе, в завтрашнем дне, ясные приоритеты и цели – вот те факторы, которые способствуют скорейшему выздоровлению и укреплению иммунитета.

Почему же роль оптимизма так значительна в нашей жизни?

Оптимисты не склоны воспринимать свои неудачи, как конец света. Однако это не значит, что жизнь оптимиста похожа на сказку.

Никому не удается избежать житейских трудностей. Но есть такое выражение: «Оптимист вовсе не тот, кто никогда не страдал, а тот, кто пережил отчаяние и победил его».

Как же развить более оптимистичный взгляд на жизнь?

Вот несколько советов:

• Положительный настрой. Во-первых, нужно изменить свое мышление. Жизнь не состоит из одних только лишь белых полос. Только преодолевая трудности с улыбкой, мы улучшаем свою жизнь, увеличиваем свою самооценку и самоуважение.
• Выбирать правильных друзей. Общение с позитивными и интересными людьми благотворно влияет на наше самочувствие.
• Чаще путешествовать. При любой появившейся возможности оправляйтесь в путешествие, пусть и маленькое. Это здорово разнообразит серые будни и повысит жизненный тонус.
• Хобби. Занятие по душе, интересное и увлекательное отвлечет от грустных мыслей.
• Занятие спортом. Спорт делает нас выносливее и здоровее. Кроме того, спортивные занятия снижают в организме количество кортизона – гормона стресса.
• Уметь прощать. Ищите положительные стороны не только с происходящих с вами событиях, но в окружающих людях. Постарайтесь простить всех тех, кто когда-либо вас обидел.

Хотя оптимистичный настрой не является панацей от всех бед, однако, он делает нашу жизнь счастливее, а нас более здоровыми и устойчивыми к стрессовым ситуациям. Зачастую мы проживаем дни бесцельно. Надо спешить узнавать что-то новое, знакомиться с новыми и интересными людьми, дарить добро окружающим, освободиться от негативных мыслей и людей. И тогда наша жизнь будет играть только яркими красками.

Видео: Как поднять настроение

Смешное видео для поднятия настроения.

Крепкого Вам здоровья и хорошего настроения!

Источник

Медицинский психолог Пироговского Центра рассказала «Комсомольской правде», как преодолеть апатию после коронавируса

Медицинский психолог Клиники медицинской реабилитации Татьяна Коробова рассказала изданию «Комсомольская правда» о том, как преодолеть апатию и раздражительность, которые могут стать последствиями коронавирусной инфекции.

Татьяна Игоревна рассказала о причинах хронической усталости и депрессивного состояния, которые могут появиться после болезни, и дала рекомендации по возвращению интереса к активной жизни.

Депрессия после коронавируса: какие последствия для мозга и психики

Медицинский психолог рассказала, как победить подавленность и депрессию после перенесенного коронавируса

Апатия, усталость, раздражительность. Переболевшие ковидом чувствуют эти симптомы даже спустя долгое время после того, как болезнь отступила. В чем причина и как помочь себе вернуть бодрость и силы после коронавирусной инфекции, «Комсомолке» рассказала Татьяна Коробова, медицинский психолог Клиники медицинской реабилитации Пироговского Центра.

Последствия перенесенного ковида, такие как апатия, усталость, агрессия, связаны, прежде всего, с нейропсихологическими последствиями для головного мозга.

— Если заболевание протекало серьезно, то это значит, что мозг подвергся гипоксии, кислородному голоданию. Поэтому снижение работоспособности, апатия, равнодушие, — это действительно последствия органических процессов в головном мозге. Но нельзя здесь исключать и психологический компонент, — отмечает специалист.

Куда пропал интерес к жизни?

Восстановление организма после ковида проходит непросто. Очень многие люди даже из числа тех, кто переболел легко, говорят о продолжительной астении (бессилии и хронической усталости), снижении аппетита, безучастности ко всему происходящему.

— Первопричина здесь кроется в нейропсихологии мозга, но тут есть и вторичная причина. Человек чувствует дискомфорт от того, что он не такой активный, как был, что многие вещи ему даются труднее, чем до болезни. И вот здесь может присоединяться психологический компонент постковидного синдрома — недовольство своей работоспособностью и активностью, своей жизненной энергией, потеря интереса к жизни. Это те проявления, которые можно назвать субдепрессивными. Это когда признаки депрессии есть, но они не резко выражены и не дотягивают до клинического диагноза, — объясняет наш эксперт.

Доктор, когда полегчает?

Как долго остаются нехорошие для психики последствия перенесенной инфекции, сказать сложно. Все очень индивидуально.

— Я могу сказать, опираясь на свой личный опыт. Я перенесла ковид в начале декабря, болела легко, дома, без температуры, но вплоть до сегодняшнего дня чувствую апатию. Это похоже на то, как будто ты воспринимаешь окружающий мир через какую-то вату, нет остроты ощущений от происходящего. Все равно. Мои коллеги отмечают схожие проявления апатии. Кроме того, на фоне хорошего физического самочувствия, обустроенности жизни у меня до сих пор неустойчивая работоспособность, запахи все еще извращенные, неприятные, навязчивые. И вкус окончательно не восстановился. Конечно, это периодически очень напрягает, если называть вещи своими именами. Теперь во избежание проблем на будущее думаю привиться, — говорит Татьяна Коробова.

Что нам делать, чтобы восстановиться?

1. Прописные истины здорового образа жизни нужно не только знать, но и выполнять. Они работают!

— не замыкаться в себе, общаться;

— поддерживать физическую активность, не перенапрягаясь;

— полноценно и разнообразно питаться.

2. Понимать, что ваше состояние нормальное. Не ругать себя за то, что вы заболели и за то, что перенесли болезнь так, как перенесли.

— Повторяйте себе, как мантру: это нормальный ход восстановления организма после болезни, — рекомендует психолог. — Ведь, когда мы болеем гриппом, то, что у нас повышается температура, это нормально. Так и при ковиде, такое общее сниженное состояние, — это норма для времени восстановления после перенесенной инфекции.

3. Если становится грустно, или когда вы раздражаетесь, переключайте свое внимание на положительные стороны.

— Вы уже переболели, вы через это прошли без катастрофических последствий. Так что сейчас время жить полноценной жизнью, — говорит Татьяна Коробова.

Если давит тревога, опасаетесь негативных последствий перенесенного заболевания, перестаньте читать об ужасах постковида — не кормите свою тревожность. Решать проблемы будете по мере их поступления.

Источник

Все будет хорошо! Как настроиться на выздоровление, если у вас обнаружили коронавирус

Если у вас диагностировали коронавирус, доверьтесь врачам. Они подберут необходимое лечение и обязательно помогут. Ваша задача — уберечь свое психологическое состояние и настроиться на выздоровление. Как это сделать, рассказывают специалисты Московской службы психологической помощи населению Наталья Приймакова и Анна Мухаметшина.

Ваша цель — выздоровление!

Если диагноз уже поставлен, у вас появляется главная задача — выздороветь. Для этого нужны определенные шаги. Для начала попытайтесь привести себя в стабильное эмоциональное состояние. Паника и негативные эмоции только ухудшат самочувствие и понизят иммунитет. Конечно, нужно обязательно выплеснуть первые эмоции, пройти состояние оглушенности, но не застревать в этой фазе. Постоянно напоминайте себе, что скоро болезнь отступит, а вы вернетесь к обычному образу жизни. «Лучше всего сразу начать считать себя именно выздоравливающим, а не заболевшим», — советует Наталья.

Как только страсти схлынут, составьте четкий план действий. Для этого вам понадобятся:

Не всегда друзья и знакомые в силах успокоить, а скорее, наоборот, могут добавить собственных страхов и переживаний. На этот случай Московская служба психологической помощи готова предоставить высококвалифицированную помощь. Ее можно получить в любое время суток, позвонив по телефону 051 (с городского) или 8 (495) 051 (с мобильного).

Медицинская поддержка

Доверьтесь вашим лечащим врачам, не занимайтесь самолечением. Пусть вас не пугает режим самоизоляции и карантина.

Станьте себе другом

В это сложный момент вы должны стать своим лучшим и самым заботливым другом. Оставьте обвинения и укоры в собственный адрес: только силы потратите, а они нужны для выздоровления.

«Большинство людей, которые заразились чем-либо, начинают ругать себя, доводя до нервного срыва. Этого точно не следует делать в сложившейся ситуации. Все уже произошло, и нужно просто сделать выводы, чтобы не повторять подобных ошибок впредь. Когда мы заболеваем, психологически попадаем в состояние ребенка. Прекратите его ругать и наказывать», — отмечает Анна.

Выберите то, что любите. Ни в коем случае не смотрите ужастики, фильмы про глобальные катастрофы и эпидемии. Ваша психика нуждается в расслаблении и успокоении. Фильмы, которые вы любите, напомнят мозгу о тех временах, когда все было хорошо и спокойно.

Больше общайтесь удаленно с приятными для вас людьми. Добрая улыбка, смех, радость, теплая беседа — все это вы можете получить от близких с помощью видеосвязи или телефона. Не отказывайтесь от такой мощной поддержки.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Источник

Когда трудно подобрать слова: психолог рассказывает, как поддержать тяжело больного родственника

Болезнь внезапно вмешивается и переворачивает жизнь с ног на голову. Когда-то полный сил, человек уже не может встать с постели, проходит тяжелое лечение или ожидает опасную операцию. Непросто в этот период приходится близким и родным. Как правильно выстроить общение с тяжелобольным родственником, рассказывает психолог «Мой семейный центр СЗАО» Екатерина Виниченко.

ШОК — ЭТО НОРМАЛЬНО

Первой реакцией на известие о тяжелой болезни чаще всего бывает шок или отрицание. Человек не может и не хочет верить, что это случилось с ним или его близким. Он переживает сильное потрясение, удар. «Шок может проявляться в форме ступора, апатии, бездействия — таким способом организм затормаживает бурные процессы переживания очень сильных эмоций, чем снимает напряжение. Это нормальная реакция. Если ваш близкий заболел и находится в фазе шока, не нужно срочно включать его в решение проблемы. Ему необходимо время для того, чтобы прийти в себя, для осознания происходящего», — отмечает психолог.

Это не значит, что не нужно помочь тяжелобольному предпринять срочные меры, если они необходимы и предписаны врачом. Просто будьте рядом, внимательны к его состоянию.

ВЫПЛЕСНУТЬ ЭМОЦИИ

Шок может перейти в стадию протеста и агрессии: переживается сильная эмоциональная реакция, гнев, злость. Агрессия может быть направлена как на врачей, так и на близких, или на судьбу, на общество.

Дайте человеку выговориться, пусть выскажет свое возмущение, выплескивает наружу все страхи, переживания, негодование. «При проговаривании тяжелых чувств эмоциональное напряжение так или иначе снижается», — отмечает специалист.

НАРИСОВАТЬ СВОЕ ГОРЕ

Когда агрессия стихнет, могут быть полезны приемы арт-терапии: предложите больному нарисовать свои переживания, слепить или даже пропеть.

ПОВЕРИТЬ В ПОБЕДУ

Специалисты также выделяют стадию сделки (торга) — человек может пытаться «договориться» с судьбой или Богом. Например: «если я буду делать каждый день определенное действие, то болезнь уйдет».

На этом этапе важно поддерживать веру в лучшее, дать человеку как можно больше позитивной информации, рассказывать истории болезни с позитивным концом, показывать вдохновляющие фильмы и книги. Вера и надежда на выздоровление очень важны для заболевшего. «Если ваш близкий заболел, но начинает просто верить в чудо и перестает лечиться, очень важно, чтобы родные мотивировали его на квалифицированное лечение. Ведь если человек верит на самом деле — он делает все необходимое. А если он „верит“, но ничего не предпринимает — чаще всего такая „вера“ прикрывает бессознательный отказ от борьбы, скрытое отчаяние», — рассказывает психолог.

ПОДСТАВИТЬ ПЛЕЧО

На стадии депрессии больной осознает тяжесть болезни и иногда теряет надежду. Может закрываться от общения, ничего не хотеть и уже ничего не ждать. Мало кто избежал этой фазы. «Дайте больному максимальную поддержку, покажите, что он не один на один со своим горем. Продолжайте говорить о его и своих чувствах и самое главное — просто быть рядом», — советует специалист.

НЕ ПЕРЕГНИТЕ ПАЛКУ

Когда врачи дают плохие прогнозы, не стоит пытаться вселить в больного оптимистические настроения во что бы то ни стало, слишком активно его мотивировать: «соберись, не вешай нос». Это может привести к еще большему отчуждению человека от вас, к ощущению, что его не понимают.

Когда больной в депрессии, нужно просто общаться без утешений и стенаний. Важно соблюдать режим, строить планы на каждый день, радовать мелочами.

«Тяжелая болезнь члена семьи всегда влечет за собой перераспределение семейных ролей, дополнительные обязанности и эмоциональную нагрузку. Поэтому если вы понимаете, что болезнь близкого человека тяжело сказывается на вашем психологическом состоянии, лучше обратиться к специалисту», — подвела итог психолог.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Источник