Чем поднять настроение когда нет денег

5 способов отдохнуть без денег и поднять себе настроение

Если вы сегодня без денег, это не значит, что ваш день должен быть серым и унылым. Жизнь не останавливается. Можно хорошо отдохнуть и развлечься бесплатно. Удовольствие и прекрасное настроение – не товар, который покупают.

Разберёмся, для чего мы отдыхаем, как это можно делать без денег, и какие способы поднять настроение подходят большинству людей.

Отдыхать и убивать время – разные вещи

Порой бывает досадно, когда после выходных или отпуска осталось ощущение пустоты и трудно вспомнить, чем мы занимались (ничем что ли?).

Отдых, будь то пару часов после работы, выходные или отпуск – это возврат в ресурсное состояние. После хорошего отдыха человек чувствует бодрость, положительные эмоции и готов трудиться и идти к назначенным целям. И это не зависит от количества денег потраченного на него.

Иногда для удачного выбора способа отдыха необходимо волевое усилие и знания. Умение расслабляться дорогого стоит. А отдыхать без денег еще дороже. Люди отдыхают по-разному. И активный, и пассивный отдых может быть правильным решением.

Будьте рассудительными. Если вы не выспались, не привели себя в порядок в плане гигиены и внешнего вида, не стремитесь обязательно отдыхать красиво и интеллектуально. Восстановитесь.

Верный признак качественного отдыха – ощущение, что происходящее имеет смысл.

Универсальные и проверенные способы

Как же можно интересно и эффективно отдохнуть и наполниться силами не тратя на это большие суммы денег?

1. Напишите о себе для себя

Когда мы пишем о себе, то делаем понятными скрытые убеждения и отношение к разным вещам. Создайте список желаний или пересмотрите его, если он уже есть. Запишите минимум 50, а лучше 100 дел, которые хочется сделать. От малых до грандиозных.

Вы обязательно почувствуете прилив сил и воодушевление. Ведь в желаниях много энергии.

Можно также составить себе характеристику, расписать из каких сфер состоит ваша жизнь сегодня. Обычно такие опыты пробуждают творческие силы, позволяют лучше понимать себя и куда вы идёте. Создайте своими руками карту желаний, как это правильно сделать узнайте здесь.

Может показаться, что это работа. Это, пожалуй, как уборка, только внутри личности. Она помогает принять решения, а значит, повышает энергетический потенциал.

1. Прикоснитесь к шедевру искусства

Почитайте классику. Великие произведения наполнены благородством и мудростью. Попробуйте книгу, которую давно откладывали.

Писатели помогут вам мысленно погрузиться в иную эпоху, а значит на время покинуть привычный мир. Хорошее кино, как и литература, также помогает отдохнуть. Выбирайте не модные новинки, а классические фильмы о настоящих чувствах.

Если кто забыл, напоминаем, что книгу можно бесплатно взять в библиотеке. Если вы любите читать, проверьте свои познания в литературе с помощью увлекательного теста на эрудицию.

Прогулка всегда остаётся в хитах досуга без траты денег. Возможно, вам не хочется выходить из дома. Пусть это будет фентезийная прогулка. Вы можете наблюдать, подмечать, как писатели или художники. Хорошо пройтись по незнакомой улице, зайти в парк. Не думайте о делах. Просто отдайтесь органам чувств. Вокруг вас та же книга или фильм.

Встретиться со старым знакомым, подругой – это роскошь. Просто побыть с другим – что может быть важнее?

Что вам сейчас нужно? Может, хочется кого-то обнять, а может поговорить на важную для вас тему. Посмотрите в телефонный справочник, наберите номер.

Пусть упражнения будут простыми, из тех, что помните. Не заботьтесь о правильном исполнении, не мучайтесь. Тело знает, как хочет размяться. В зависимости от спортивной формы выбирайте упражнения на растяжку, равновесие, силу.

Другой вариант – проведите медитацию. Вопреки распространённому заблуждению большинство видов медитации не требует специальной подготовки или обучения. На Youtube много роликов, готовых для употребления начинающими.

Включаете ролик и вы будете удивлены какую глубокую релаксацию можно получить без денег, без алкоголя, дома.

Источник

5 способов повысить настроение без денег

По сути, ради этих удовольствий деньги и зарабатываются. Что примечательно, на пути получения удовольствия требуется испытать массу неудовольствий. Иными словами, для того, чтобы поднять себе настроение приходится напрягаться, и настроение при этом зачастую никакое. Между тем, настроение можно запросто поднять и без траты денег.

1. Смотрите на вещи под разными углами.

Бесплатно поднять настроение под силу любому человеку. Для этого надо обладать умением смотреть на вещи под разными углами, то есть с разных точек зрения. Если взять в руки пирамиду и посмотреть на её тень, это может быть и четырёхугольник, и треугольник и квадрат. Достаточно просто покрутить пирамиду в руках. Если же этого не делать, мы будем видеть только одну фигуру. Крутить в воображении такие абстрактные понятия как собственные или чужие поступки, ценности и отношения – вот что нужно делать для снятия негативного настроения. Крутить и искать позитивные стороны, искать всевозможные плюсы, там где казалось бы один сплошной минус. Получили нагоняй от начальства – есть возможность увидеть свои ошибки, чтобы впоследствии их не совершать. Поссорились с близким человеком – это отличный повод укрепить отношения после примирения. Главное, не зацикливаться на минусах. Ищите повсюду плюсы. Они всегда есть. Если жизнь подкидывает кислый лимон, найдите соль и текилу.

Бывает, что настроение портится от того, что что-то пошло не так, как этого хотелось. В голове рисовалось одно, а вышло другое. От этого возникает досада и обида на себя или на кого-то– «ну вот, опять как всегда…» или «ну почему у меня всё через ж…». Но из любой ситуации всегда можно найти выход. К одной и той же точке можно прийти разными путями. И на новом пути как раз, возможно, вы найдёте клад, пусть даже он и окажется длиннее и труднее. Стив Джобс в своих лекциях перед студентами Калифорнийского Университета рассказывал, что если бы не череда ошибок, которые он в своё время совершил, он не стал бы тем, кем стал. Ошибки и промахи дарятся судьбой не просто так. Это всегда путь к прогрессу. Подумайте об этом, и на душе станет легче.

2. Дарите позитив окружающим.

Если у вас возникла проблема в общении с кем-то, например, вам нагрубили в транспорте или магазине, не спешите срываться на эмоции. Почему этот человек так себя повёл? Скорее всего, у него какие-то свои проблемы, которые ищут выхода негатива. Этот человек в тот самый момент несчастен. Своё плохое настроение он транслирует окружающим, не хочет быть с ним наедине. Если ответить ему грубостью, в ответ вылетит другая, и так далее. Негативные посылы сродни бумерангу – отправил в чей-то адрес, вернётся обратно. Поэтому желать зла невыгодно. Лучше пожелайте этому человеку хорошего дня (вечера, выходного и т.д.). Только искренне, без сарказма. И настроение поднимется у вас обоих. У нас, особенно в крупных городах не в привычке желать незнакомым людям всего доброго, хорошего дня, хороших выходных. Это делается нечасто. К сожалению с одной стороны, но с другой стороны (чувствуете, уже находится плюс) это облегчает возможность сделать кому-то приятное. Потому что не привыкли мы к открытому проявлению добрых чувств. Хотя во многих странах это в норме поведения. Пожелал незнакомому человеку хорошего дня, получил в ответ улыбку, вот тебе и поднялось настроение. И ему приятно, и тебе радостно. Просто как всё гениальное.

3. Совершите что-то необычное.

Бывает, что вдруг наваливается необъяснимая тоска, которая взялось невесть откуда. Вспомните, бывало ли у вас такое? В этом случае воспользуйтесь таким способом от неё избавиться: сделайте что-нибудь необычное, то, что вам не свойственно делать. Например, совершите пробежку. Или вымойте окна. Можно приготовить какое-нибудь интересное блюдо, рецепт для которого можно найти в Интеренте. Даже если у вас нет кулинарных способностей, что-нибудь получится. Вы любите дарить и получать подарки? Не обязательно дорогие, главное неожиданные. Вспомните, как в детстве вы дико радовались какому-нибудь воздушному шарику или свистульке? Ребёнок живёт в каждом из нас, и его неплохо-бы иной раз побаловать. Придумайте необычный сюрприз близкому человеку. Кто мешает купить несколько ярких тюльпанов и порадовать ими близких людей? 3 тюльпана, подаренные без повода способны осчастливить человека во сто крат сильней, чем дорогой подарок на день рождения. Такой сюрприз повысит настроение вам обоим, а значит, вы обрадуетесь за двоих. Совершите такой спонтанный поступок. Спонтанность – это маленькое озарение, на которое нам иногда не хватает смелости.

4. Творите.

Прекрасным способом поднять настроение является творческий процесс. Возьмите, бумагу и акварель. Смело нанесите в полном хаосе краски без оглядки на их экономию и смысл изображения. Не понравилось? Создайте новый шедевр. После придумайте название к своему произведению. Другим примером может послужить спонтанный танец под быструю музыку. До изнеможения, до седьмого пота. Потом смойте с себя под душем всё, включая хандру и печаль. Творчество можно проявить в любом деле. Даже мыть посуду можно с творческим подходом: включите музыку, желательно классическую, свои движения согласуйте с тактом и мелодией, в процессе меняйте руки, позволяйте чаще работать левой. Возникает удивительное ощущение, будто моете посуду в первый раз в жизни. Не забудьте похвалить себя потом за выдумку и активность.

5. Улыбайтесь.

И наконец, самый простой способ поднятия настроения – улыбка. Говорят, улыбка продлевает жизнь, а мрачное выражение безобразит лицо. В фильме «Афоня» молодой милиционер не смог распознать в мрачном небритом типе личность, обозначенную в его паспорте. До тех пор, пока тот не улыбнулся. Не забывайте слова Барона Мюнхгаузена: «Улыбайтесь, господа. Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа! Улыбайтесь!».

Просто вспомните какой-нибудь смешной случай или анекдот. Улыбнитесь. Улыбка может получиться ненастоящей, но это неважно. Мимическое состояние мышц лица способно вызывать соответствующее настроение. Попробуйте, и сами в этом убедитесь.

Источник

Что делать, если нет денег и начинается депрессия

Решить проблему катастрофической нехватки денег несложно, если вы свободный человек. Но что делать, если вас сдерживают семейные обязательства? И вы не можете пока работать в полной мере своих сил? Ждать лучших времен — не самое лучшее решение.

«Зоны риска»

Легко обвинять кого-то в нежелании работать и зарабатывать на все свои нужды, ведь ситуации бывают разные. Одни люди имеют ограничения по здоровью. У других — престарелые родственники на руках, бросить которых нельзя даже ради большого заработка. Третьи «пустили корни» в маленьких городах, где тяжело найти доходное место.

Особая «зона риска» — это молодые семьи с маленькими детьми. Нередко оказывается, что связанные с ребенком расходы гораздо превышают ожидания. Семья вынуждена очень резко сокращать привычные расходы, при этом кормилец остается один.

Самая сложная ситуация, если молодой маме приходится воспитывать ребенка в одиночестве. Молодая женщина оказывается под «двойным ударом». С одной стороны — многочисленные хлопоты с малышом, с другой — нехватка денег.

Многие в тяжелой денежной ситуации ничего другого не находят, как выходить в соцсети и жаловаться на «депресняк». Другие бесконечно думают, что делать. А третьи ищут, как решить проблему. Или, по крайней мере, ослабить ее градус.

Шаг первый — рационализировать расходы

На первый взгляд, в условиях денежного дефицита рационализировать уже нечего. Но чаще всего можно отыскать скрытые резервы:

• Старайтесь не брать кредит, особенно в микрофинансовой организации. Этот инструмент поможет в вашей ситуации единожды, но затем станет бременем для семейного бюджета. Если кредит уже есть, попробуйте его рефинансировать.
• Посчитайте все свои месячные расходы. Определите, куда и в каком количестве уходят деньги.
• Найдите, какие статьи семейного бюджета можно сократить. Например, стоит перейти на более выгодный тариф Интернет или мобильной связи, отказаться от кофе в кофейне и т.д.
• Не увлекайтесь скидками. Даже по акции берите только то, что вам точно нужно.
• Откажитесь от эмоциональных покупок. Подумайте, где и как будет применяться вещь. Если пока не знаете — то не покупайте.

Молодые родители часто приобретают слишком много вещей для ребенка. С одной стороны, им хочется выразить свою любовь. С другой — агрессивная реклама, навязывающая детские товары. Поэтому устоять бывает трудно.

Как оптимизировать расходы на малыша:

• Узнайте у опытных мам или почитайте статьи на тему, какие вещи и в каком количестве нужны ребенку в определенном возрасте. Составьте список и придерживайтесь его. Не покупайте ничего ради моды.
• Перед покупкой подумайте, кого вы хотите порадовать: малыша или себя. Часто мамы берут красивые бесполезные вещи, поскольку те очень понравились ей самой.
• Относитесь ко всему «без фанатизма». Например, если ребенок заболел — не скупайте всю аптеку. Прочитайте внимательно назначение врача и инструкции к лекарствам. После этого берите только то, что нужно в вашей ситуации.

Шаг второй: перераспределить время

Время — еще более ценный ресурс, чем деньги. Старайтесь использовать его более рационально:

• сократите время на просмотр телевизора, просиживание в Интернет;
• бросьте компьютерные игры;
• не грузите себя излишними делами, не стоит идти на жертвы. Например, не убивайте себя ежедневной влажной уборкой и тщательным переглаживанием детских вещей. Конечно, если на то нет медицинских показаний;
• гуляйте на свежем воздухе, старайтесь высыпаться. Это поможет вам думать и действовать эффективнее, а депрессия ослабнет;
• живите по режиму.

В итоге вполне может оказаться, что у вас больше свободного времени, чем вы думали.

Шаг третий: найдите новые источники доходов

Подумайте, как и на чем вы бы смогли заработать. Возможные варианты:

• Решитесь на повышение квалификации или на переподготовку. Например, если вы медсестра, можете пойти на курсы массажа. Освойте на профессиональном уровне фотографию — сможете подрабатывать на свадьбах.
• Найдите подработку на дому, через Интернет. Можно встретить удаленные вакансии для авторов статей, дизайнеров, преподавателей, сотрудников интернет-магазина и многие другие. Причем работодателям часто все равно, живете ли вы в Москве или деревне Ромашкино.
• Найдите подработку на выходные.
• Объединитесь с единомышленниками и откройте свое дело.

Скорее всего, сразу много денег вы не заработаете. Но вы возьмете другой вектор в своей жизни, перейдя от ожиданий к активности. Вас уже не будет мучить беспросветность, вы сможете восстановить веру в себя. А без этого финансовое благополучие просто невозможно.

Источник