Чем опасно сдерживать эмоции

Почему вредно подавлять свои эмоции?

Многие из вас слышали о том, что нельзя все держать в себе, но мало кто знает, почему вредно подавлять свои эмоции! А это не просто вредно, это опасно, как для здоровья, так и для социальной жизни! Давайте, разберемся, почему.

Почему вредно подавлять свои эмоции?

1. Потому что подавленная эмоция, когда не находит выхода, то направляется вглубь вашего тела. Эмоция – это энергия, а не просто слово. Соответственно негативная эмоция – разрушающая энергия. Именно так начинаются многие психосоматические болезни. Скажу более – практически все болезни – это следствие подавленных эмоций.

К примеру, болезни горла (воспаление, ангина, пропажа голоса) – проглоченная обида. Человек не высказал то, что хотел сказать. Он буквально заставил себя молчать. Невысказанные эмоции подавляются и возникает воспаление горла. Если человек при этом испытывает печаль, грусть, то к горлу подключается насморк. Если он «закипает» от своих чувств, то повышается температура.

Женские болезни – подавленная обида на отца и мужчин.

Если у человека страдают парные органы (яичники, почки, легкие) – это всегда указывает на подавленные чувства и эмоции на своего партнера.

Перечислять можно так очень долго.

Почему еще вредно подавлять свои эмоции? Потому что бывают проблемы, посерьезнее, чем просто воспаление какого-нибудь органа. К примеру, панические атаки – это сильный страх, который человек не может контролировать и подавляет. Подавленная агрессия может привести к нервным тикам, которые очень сложно лечатся, так как никто не работает с истинной глубинной причиной таких проблем. Только психотерапевты, к которым люди с такой проблемой редко обращаются.

Даже гнойные прыщи, абсцессы, фурункулы выдают недавнюю подавленную агрессию.

2. Вторая причина, по которой вредно подавлять свои эмоции – потому что они могут «рвануть» в неподходящее время в неподходящем месте. Если долго молчать и терпеть то, что вас действительно злит и копить эту агрессию, потом вы можете взорваться по какой-то несущественной мелочи, так как это будет уже «последняя капля». Со стороны вас не поймут и будут осуждать. А главное, этим вы можете испортить отношения со своими близкими людьми.

3. Бывает также проективное освобождение от подавленных эмоций, и это тоже очень деструктивно. К примеру, отец девочки постоянно ей командовал, критиковал ее и не слушал ее мнения. Просто закрывал ей рот. Только он прав, а она должна молчать. Все свое детство и юность девочка терпела, а потом начала отношения с молодым человеком, на которого и полился весь этот поток подавленной злости. При чем повода он особо и не давал, просто девушка сама его провоцировала, чтобы очистить свое эмоциональное тело (или простыми словами душу). Часто такая проекция бывает на собственных детей, как правило, одного пола.

Вы узнали, почему вредно подавлять свои эмоции. Следующий шаг – научиться их правильно проживать. Сделать вы это можете, прочитав статью: «Как выпустить негативные эмоции?».

Источник

К чему приводят подавленные эмоции?

Нас с детства учат скрывать свои эмоции или выражать их в нужном месте, а нужное время. Часто многие слышали в детстве: «Ты что так орешь? На улице что ли?» или «Прекрати плакать ты уже большой». Та же ситуация прорисовывалась и с негативными эмоциями: нельзя кусаться, драться, толкаться и возникать. Но при этом ребенок должен уметь постоять за себя.

Таким образом, родители учат подавлять эмоции своих детей. Но нужно помнить, что неотреагированные эмоции могут стать источником многих психологических проблем, а также проблем со здоровьем.

Как происходит сдерживание эмоций?

Подавление эмоции требует больших усилий со стороны человека. Блокировка эмоций происходит за счет мышц тела. Если человек постоянно блокирует одну и ту же эмоцию, то у него образуется на нее мышечный блок. А блоки в свое время вызывают боли в мышцах, спазмы, в результате нарушается деятельность какого-то определенного органа в теле человека.

Снаружи такие люди выглядят спокойными, равнодушными и холодными, но на самом деле внутри них бушует ураган невыраженных эмоций. Такие люди очень боятся потерять свою репутацию, социальный статус. Поэтому, стараются поглубже спрятать свои эмоции. На это у них уходит очень много энергии, они постоянно испытывают стресс, всего боятся. Далее у них ослабевает иммунная система и они начинают постоянно болеть.

Негативные стороны сдерживания эмоций

Запрет на выражение эмоций приводит к ряду проблем:

• появляются неврозы и комплексы;
• у человека начинает складываться ощущение, что он живет не своей жизнью;
• в сложных ситуациях такие люди стараются оправдать себя и ищут виновных:
• человек часто делает не то, что хочет, а то что якобы должен;
• человек не умеет выражать свои истинные эмоции, становится холодным;
• такие люди очень обидчивы и злопамятны.

Как в теле отражаются неотреагированные эмоции?

Вы наверное не раз встречали в своей жизни людей, или испытали это сами. Бывает, что у человека сильно болит спина, он идет с этой болью к врачу, тот ставит ему стандартный диагноз остеохондроз. Назначает лечение, но оно не помогает. И с каждым днем боли только становятся сильнее. А потом эта боль неожиданно проходит. Так это наглядный пример, как неотреагированные эмоции перерастают в психосоматику.

Карта эмоций в нашем теле

Учеными было проведено множество исследований в результате которых было выявлено, что наши эмоции напрямую влияют на состояние нашего здоровья. Психотерапевт А. Лоуэн в своей книге подробно описал как каждая эмоция оказывает влияние на наше тело.

Представляем список негативных эмоций, которые влияют на здоровье если их вовремя не выразить:

Гнев — повышает вероятность заболевания сердечно — сосудистых заболеваний;

Хроническое беспокойство — влияет на селезенку и ослабляет желудок;

Горе, тоска — из-за этих эмоций возникают проблемы с легкими;

Стресс — приводит к ряду заболеваний. Астма, язвы, проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы репродуктивной системы;

Одиночество — ослабляет иммунитет и вызывает болезни сердца;

Страх — изматывает почки и надпочечники;

Зависть и ревность — отражается в мозге, сердце и желчном пузыре;

Тревога — вызывает желудочно-кишечные заболевания.

Если у вас возникли боли в какой-то области вашего тела, а врачи размахивают руками и утверждают, что ваши анализы в норме. значит вам необходимо обратиться к психотерапевту или постараться самостоятельно справиться с разгрузкой непроявленных эмоций.

Источник

Чем опасно сдерживание эмоций?

Высказывания личных мнений и эмоций является очень важным. Конечно, людей вокруг нужно уважать, но не стоит делать из этого культа и слишком переживать из-за их реакцию на ваши слова или поступки.

Пожалуй, вам приходилось это слышать: «Тот, кто много на себя берет, рано или поздно погибнет под тяжестью». Эта поговорка не нова, и она, как и остальные древних поговорок, сочетает в себе жизненную мудрость наших предков и исповедание ими извечных истин.

Как часто вам приходится сдерживать свои эмоции? Сколько мыслей и чувств вы держите при себе, боясь обидеть людей вокруг? Будьте осторожны, ведь таким поведением вы можете только навредить себе. В этой статье мы объясним, чем опасно сдерживания эмоций.

Молчание — знак согласия, однако всем должен быть предел

Молчание — признак мудрости, поэтому всегда лучше промолчать, чем сказать какую-нибудь глупость. Запомните, что вместо того, чтобы сделать неуместен комментарий или сказать что-то неприличное, лучше избежать любых высказываний. Этим самым вы продемонстрируете больше такта, чем люди, не думают перед тем, как что-то сказать.

Несмотря на все, нужно придерживаться золотой середины между умением вовремя промолчать и умением отстоять свою точку зрения.

• Если вы никогда не высказывать своих мыслей, люди вокруг не будут знать, оскорбили они вас своими поступками и словами, ни. Помните, что ваши собеседники не умеют читать мысли, поэтому они не смогут догадаться, что именно вас огорчило или оскорбило.
• Иногда лучше промолчать, а иногда следует подобрать нужные слова. Умение чувствовать, когда стоит высказать свое мнение, а когда не надо вмешиваться в разговор — это одна из важнейших навыков, которым следует совершенстве овладеть. Конечно, не стоит вдаваться в крайности и постоянно молчать, или наоборот, озвучивать все, что приходит вам в голову.
• Такие действия также ни к чему хорошему не приведут. Старайтесь найти баланс между этими двумя крайностями и не забывайте, что постоянное сдерживание эмоций чрезвычайно вредным. Если вы никогда не высказываете своих мыслей вслух, тем самым вы позволяете людям вмешиваться в свое личное пространство, переходить границу при общении с вами, говорить за вас, когда вы хотите промолчать и даже принимать за вас решения, если вы не решаетесь отстоять свое мнение. В результате такой пассивного поведения можно превратиться в марионетку, которую каждый будет тянуть в свою сторону.

Сдерживание эмоций приводит к психосоматическим заболеваниям

Конечно, ни для кого не секрет, что тело и разум тесно взаимосвязаны. Специалисты пришли к выводу, что такая связь приводит к тому, что около 40% мирового населения хотя бы раз в жизни сталкивались с проблемой психосоматических заболеваний.

Например, нервозность ухудшает пищеварение, вызывает диарею и появление головной боли. В результате постоянного стресса на губах может появиться герпес, а постоянное сдерживание эмоций и мыслей приводит к появлению повышенного чувства тревоги.

Только подумайте, сколько всего вы не рассказываете своим родителям и друзьям, боясь сделать им больно. Часто близкие люди делают что-то за вас, стремясь помочь, однако на самом деле своими действиями они только ухудшают ситуацию. Почему же вы не можете сказать им об этом в глаза?

Также мы часто выражаем свои мысли вторым половинам, боясь нанести ему боль. Несмотря на то, что иногда их поведение или слова могут быть оскорбительными, мы часто решаем промолчать.

Обратите внимание, что постоянное сдерживание эмоций приводит к появлению таких психосоматических заболеваний, как мигрени, перенапряжение и хроническая усталость.

Выражения мнения — ключ к эмоциональной разрядки

Никогда не бойтесь высказывать свое мнение и уважайте людей, которые также это делают. Это умение не менее важным, чем дыхание, питание или сон. Общение через эмоции необходимо в повседневной жизни, ведь именно благодаря ему мы способны построить здоровые отношения с людьми и самими собой.

Вот несколько ключевых советов, которые вам помогут:

• Помните, что всему есть предел. Если вы будете держать свои чувства и мысли при себе, ваше поведение будет недостойной человека, уважающего себя, а еще вы потеряете контроль над своей жизнью и существенно снизите свою самооценку. Не забывайте, что вы имеете неоспоримое право выражать свои чувства и мысли.
• Если вы отстаиваете свою точку зрения, это не значит, что вы хотите кого-то обидеть. Высказывание мнений — это попытка защитить себя и сообщить окружающим о своих чувствах.
• Не зацикливайтесь на том, что о вас подумают другие но не бойтесь их реакции на свои слова. Если вы занимаетесь за возможной реакции людей, подготовьте себя морально к разговору. Например, вы устали от еженедельных визитов своих родителей, через которые вы не можете остаться наедине со своей второй половинкой. В один момент вы наконец решились попросить их посещать вас реже. Какой, по вашему мнению, будет их реакция?
• Если вы считаете, что ваши слова их обидят, будьте готовы к тому, что вам придется объяснить, почему именно их поведение вас расстраивает. Если вы считаете, что этот разговор сделает им больно, стоит объяснить родителям, что вы не имели целью их обидеть.
• Помните, что искреннее выражение своих мыслей и чувств является лучшим видом эмоциональной разрядки. Используйте наши советы на практике и берегите себя!

Источник

Вредно ли копить в себе злость?

Автор фото, Thinkstock

Злитесь? Закипаете как чайник? Бывает. Что делать в таком случае — выпустить пар, дать волю чувствам, не копить раздражение, как часто советуют? Опыт показывает, что на самом деле все не так просто, подчеркивает автор BBC Future.

Как часто вы слышите совет не держать в себе злость ради собственного здоровья? Принято считать, что сдерживание негативных эмоций наносит вред организму – в частности, вызывает язву желудка. Время от времени вам на глаза попадается сообщение, что это также плохо и для вашего сердца.

Но что говорит об этом накопленный за многие годы опыт наблюдений? О чем говорят исследования в этой сфере?

Что касается язвы, вы можете ее заработать независимо от того, бьете ли вы в ярости посуду или тихо закипаете в углу. Стресс действительно провоцирует развитие язвы. Однако нет никаких убедительных доказательств того, что возникновение язвы желудка зависит от нашего поведения в стрессовой ситуации. Ученые выяснили, что в большинстве случаев язва вызывается либо патогенной бактерией Хеликобактер пилори, либо длительным употреблением нестероидных противовоспалительных препаратов.

В случаях с сердечными заболеваниями результаты исследований более противоречивы.

В ходе эксперимента, проведенного в 2000 году Университетом штата Северная Каролина (США), 12 тысяч пациентов заполнили анкеты, в которых они оценили свои склонности разозлиться и вылить гнев на окружающих. Через несколько лет все они были обследованы.

Даже при том, что кровяное давление у них было в норме, несдержанные люди, легко терявшие контроль над собой, в три раза чаще перенесли инфаркт миокарда. При этом исследователями были сделаны поправки на такие факторы, как курение, диабет и ожирение.

К похожим выводам пришел и научный сотрудник Университета Восточного Лондона Марк Дермотт. Согласно его исследованиям, люди, легко теряющие самообладание, чаще страдают от инфарктов, чем те, кто умеет сдерживать свои эмоции.

Физиология гнева

Выводы всех этих исследований звучат вполне логично, особенно если учесть то, как наш организм выражает гнев. Когда вы теряете самообладание, ваше лицо краснеет, челюсти сжимаются, а сердце начинает учащенно биться, готовясь либо драться, либо убегать.

Автор фото, Thinkstock

Наше сердце может выдержать многое. Но лучше, когда на сердце легко

Ваш организм забирает жир из мускулов на случай, если срочно понадобится дополнительный источник энергии. Но если эти жирные кислоты не используются, они должны куда-то деться. В результате они прилипают к стенкам сосудов и потенциально могут привести к заболеваниям сердечнососудистой системы.

Каждый раз, когда у вас подскакивает кровяное давление, на стенках коронарных артерий могут остаться мельчайшие шрамы. Это, в свою очередь, тоже способно привести к болезни сердца. Один такой случайный шрам не представляет проблемы, но если ситуация повторяется день за днем, повреждения накапливаются.

Здоровое сердце справляется и с этим. Но если вы уже страдаете заболеванием сердечнососудистой системы, резкий скачок кровяного давления иногда приводит к тому, что жировые отложения отрываются от стенки сосуда и блокируют артерию. Если из-за этого кровь не поступает в сердце, наступает инфаркт. Если кровь не может поступать в мозг, возникает прямая угроза инсульта.

Однако есть и другие исследования, которые не обнаружили прямой связи между гневом и сердечными заболеваниями и показали, что люди с повышенным давлением более склонны сдерживать эмоции.

Проблема в том, что различные исследования подходили к статистике и оценкам сердечных заболеваний и ситуаций открытого выражения гнева настолько по разному, что их трудно сравнивать.

Источник