Чем можно заняться когда плохое настроение

Как поднять себе настроение: топ 20 простых решений

Хорошее настроение заразно. Плохое тоже. Не путать плохое настроение с депрессией. При депрессии кроме плохого настроения беспокоят нарушения сна и аппетита, усталость, вялость, безразличие ко всему, нежелание с кем-либо контактировать. Если сниженное настроение сохраняется дольше 1-2 недель, это может свидетельствовать о депрессии. При депрессии может помочь только психолог, психиатр, психотерапевт. А в данном посте рассматриваем средства от плохого настроения .

1 — Почитать книгу

Если давно не удавалось насладиться умными книжками, то можно почитать о том, что вам интересно. Полезно не просто читать, а анализировать, внедрять знания в жизнь, обсуждать с друзьями прочитанное. Кому не нравится чтение — послушать аудиокниги.

2 — Посмотреть крутой фильм

Чтобы выбрать подходящий фильм, достаточно изучить в интернете обзоры лучших фильмов по любой тематике. Фильмы преподают нам уроки, отвлекают от проблем и настраивают на нужную волну.

3 — Вкусно поесть

Конечно, нехорошо заедать плохое настроение кучей вредной еды, но иногда можно использовать еду как способ порадовать себя. Надо выбрать нечто вкусное и полезное, скушать с удовольствием и в хорошей компании. Организм скажет за это спасибо. Также можно приготовить экзотическое блюдо, порадовать себя и любимых.

4 — Попить водички

Для хорошего настроения и сохранения здоровья нужно следить не только за питанием, но и за питьевым режимом. Чистая вода необходима каждому.

5 — Поблагодарить себя и других

Неплохо припомнить все хорошее, что вы делали. Полезно поразмышлять о собственных заслугах и преимуществах. От души поблагодарить себя. Быть благодарным другим людям — тоже очень полезно. Людям приятно получать благодарность, поэтому нужно щедро сыпать искренними комплиментами по любому поводу. И отвечать добром на добро.

6 — Описать один свой день

Если вы ведете блог, то поделитесь в нем чем-то хорошим или плохим, произошедшим за текущий или вчерашний день. Добавьте фото или видео иллюстрации. Если блога нет, то можно выложить пост на своей страничке в любой социальной сети. Очень приятно получать обратную связь от подписчиков и друзей.

7 — От души посмеяться

Говорят, что смех продлевает жизнь. Если нет настроения, поищите в жизни или в интернете остроумные приколы. Посмеяться с друзьями или родными вдвойне приятно.

8 — Послушать музыку

Неплохо было бы послушать любимую музыку в хороших наушниках. Желательно выбирать жизнерадостные мелодии, настраивающие на хорошее и дарящие вдохновение. Можно послушать что-то новое или забытое старое.

9 — Быть здесь и сейчас

Попробуйте выйти на балкон или на улицу, чтобы созерцать происходящее здесь и сейчас. Просто наблюдать за происходящим. За природой, за людьми, за животными. Или медленно прогуляться. С собой желательно иметь не смартфон, а кофе или воду. Хорошая погода сама сделает свое дело — поднимет настроение. Ваша задача — осознавать происходящее здесь и сейчас, побыть не в прошлом или будущем, а в настоящем моменте.

10 — Подышать

Существует немало техник дыхания для расслабления. Выбирайте любую. Наблюдая за дыханием, мы освобождаем голову, перепрошиваем мышление.

11 — Поделиться своими вещами

У каждого есть такие вещи, которые не используются, а просто занимают место. Неплохо было бы отдать их безвозмездно. Главное найти пункт благотворительности. Поступая так, вы поднимете самооценку и поможете другим.

12 — Заняться спортом

Упражнения со своим весом классно поднимают настроение. Их необходимо выполнять в полную силу. Найдите подходящую тренировку в интернете. Это не займет много времени, зато обеспечит выброс гормонов радости. Как вариант — заняться йогой, стретчингом или медитацией.

13 — Поспать

Забить на все и спокойно поспать в любое время суток — это однозначно хорошее решение. Плохое настроение может быть результатом перенапряжения. Сон разгрузит мозг и после него все будет по-другому.

14 — Сделать уборку

Уметь вовремя переключиться — это здорово. Будем делать это с пользой. А значит, самое время навести порядок вокруг себя. Основательная уборка в квартире или в машине может принести много удовольствия.

15 — Поставить цели

Может быть, вам будет приятно планирование. В одиночку или с любимым человеком. Распишите в блокноте цели на день, месяц, год или ближайшие несколько лет. Не забывайте, что цель должна быть конкретной, достижимой, значимой, измеримой и иметь ограничение по времени. Неплохо оформить карту желаний по фен-шуй.

16 — Полежать в ванной

Принять ванну очень просто. Процедура отвлечет от неприятностей и сменит плохое настроение на хорошее. Используйте соль для ванн и другие добавки. Когда лень принимать ванну — постойте подольше под душем.

17 — Позвонить друзьям

В грустные моменты необходимо соединиться с теми, кто вам приятен. С теми, кто воодушевляет вас. С теми, с кем просто хорошо. Если нет возможности побыть вместе с другом, то придется поболтать по телефону или по видеосвязи. Иногда само проговаривание проблемы существенно снижает стресс и проблема начинает восприниматься не так остро.

Источник