Человеком обладающим высоким уровнем эмоционального интеллекта легко или тяжело манипулировать

8 вещей, которые люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта никогда не делают

Эмоции порой могут сыграть с нами очень злую шутку. Порой они налетают, словно ветер, накрывают с головой, и вот вы уже каким-то немыслимым образом слетаете с пути просто в кювет.

Вот почему, на мой взгляд, из всех жизненных навыков, которые нужны в жизни для достижения успеха, эмоциональный интеллект является одним из самых важных.

Речь о том, чтобы научиться контролировать и управлять своими эмоциями, а не позволять им одержать верх. Вы должны осознать, что ваши эмоции – это инструмент, а вовсе не тяжелая ноша, от которой никуда не деться.

Кто-то может возразить, что хорошо говорить, а попробуй справься с эмоциями, что нахлынули. Но это не так. Существует довольно несложный способ сделать это. А именно: запомнить на всю жизнь, что люди с развитым эмоциональным интеллектом просто никогда не делают.

1. Они не перекладывают ответственность за свое эмоциональное состояние на других людей.

Ключ к эмоциональному интеллекту лежит в глубоком понимании того, что ваши чувства – это зона вашей ответственности. Если вы чувствуете гнев или отчаянье, то это вовсе не вина окружающих, а исключительно ваша. Поэтому ожидать того, что кто-то другой должен догадаться, как вы можете эмоционально отреагировать на что-то, по меньшей мере глупо и безответственно.

Зачастую люди даже приблизительно не могут спрогнозировать вашу реакцию, и уж тем более – предотвратить её. Это в первую очередь ваша задача – научиться правильно справляться со своими эмоциями.

2. Они не делают никаких предположений о счастье или о том, что его приносит

Самое забавное состоит в том, что счастья всегда может больше, а само оно – ещё полнее и ярче. Когда мы думаем о счастье, то, как правило, связываем его с прошлым опытом. Мы вспоминаем какие-то эпизоды со своей жизни и хотим их повторения. Ведь тогда было так здорово и прекрасно… Но это вовсе не означает, что только подобные вещи могут вас вновь сделать счастливыми. И уж точно не означает, что вы не можете достичь ещё большего счастья – которого даже представить себе не могли.

Поэтому люди с развитым эмоциональным интеллектом понимают, что единственный способ достичь чего-то, напоминающего «истинное» счастье, это постоянное движение вперёд и переживание нового опыта.

3. Они понимают, что страх – это нормальная реакция на всё новое в нашей жизни

Страх, в большинстве случаев, является абсолютно нормальной реакцией человека на происходящее в его жизни. Всё новое и неизведанное – это вызов и стресс. К сожалению, из-за этого страха, многие сразу же принимают решение, что если что-то пугает, то это неспроста, и им этого не нужно. Это вовсе не так.

Быть безрассудными и бесстрашными – это разные вещи. Для разума страх – это всего лишь один из способов заставить вас задуматься над тем, что происходит. Поэтому не позволяйте страху одержать верх и помешать полноценно жить, но и прислушивайтесь к нему – это довольно полезное «приложение».

4. Они понимают, что эмоции – это наша реакция, а вовсе не сама реальность.

Понимание того, что то, что вы чувствуете в данный момент и в данной ситуации, никак её не характеризует, пожалуй, является наиболее важным аспектом эмоционального интеллекта. Естественно, что, когда вас переполняют эмоции (растерянность, испуг, разочарование и прочее), то с подобным утверждением сложно согласиться. Но это так.

Важно знать и понимать свои эмоции. Чётко определять, что их вызывает, и осознавать, что вовсе не обязательно реагировать уж так горячо. То есть речь о том, чтобы научиться контролировать свои эмоции. Ведь зачастую они никак не связаны с происходящим. А нередко всё происходит с точностью до наоборот – они сами его провоцируют.

5. Они понимают, что человек не может быть счастливым 24 часа в сутки и 7 дней в неделю

Ещё один очень важный признак развитого эмоционального интеллекта – это понимание того, что никто их нас не может быть каждый день и круглосуточно счастливым. Поэтому то, что у вас сегодня выдался плохой день, вовсе не означает, что жизнь рушится и всё пропало. Это всего лишь означает, что произошло стечение нескольких неприятных для вас обстоятельств, о которых через неделю-другую даже не вспомните.

Счастье – это выбор, но это не значит, что мы должны выбирать его каждый раз и каждую минуту.

6. Они очень внимательно подбирают друзей и окружение

Одна из самых важных вещей в жизни – это то, кем мы себя окружаем. Именно от этих людей зависит, будем ли мы счастливы и энергичны, или превратимся в вечно угрюмых и завидующих другим сплетников. Вы должны чётко знать, какие чувства вызывает тот или иной человек, когда дело доходит до знакомых и друзей.

Опять же, человек с развитым эмоциональным интеллектом понимает, что это не так просто и не происходит за одну ночь. Анализ и подбор окружения – это довольно длительный и трудоёмкий процесс.

7. Они не связывают самообладание с эмоциональным интеллектом

То, что у вас развит эмоциональный интеллект, не означает, что вы всегда будете образцом самообладания, хладнокровия и последовательности. Все мы и выходим из себя, и слишком бурно реагируем на определённые вещи время от времени. Даже самый «эмоционально умный» человек – это не бесчувственный робот.

Если самообладание покинуло вас – это просто означает, что вы живой человек. Но вы осознаёте, что и почему чувствуете, а, значит, со всем справитесь.

8. Они сами выбирают свои мысли

Людей с развитым эмоциональным интеллектом часто воспринимают как упрямых. Это потому, что они одинаково владеют своими мыслями и эмоциями. При этом они понимают, что именно мысли и порождают эмоции. То есть речь идёт не об упрямстве, а о понимании этой взаимосвязи.

Новое видео:

Источник

18 признаков людей с высоким уровнем эмоционального интеллекта

Когда термин «эмоциональный интеллект» (EQ) стал известен широкой общественности, он объяснил, почему люди со средним уровнем IQ в 70% случаев оказывались более успешными, чем люди с высоким уровнем IQ. Эта аномалия бросала тень на широко распространенное предположение о том, что IQ — это единственное, что обуславливает успех.

Десятилетний опыт исследований в области EQ позволил предположить, что именно он является неотъемлемой составляющей успеха. Связь между уровнем эмоционального интеллекта и успехом очень сильна — примерно 90% успешных людей могут похвастаться высоким уровнем EQ.

Эмоциональный интеллект — это нечто неосязаемое, но при этом оно влияет на поведение человека, его взаимодействие с другими людьми и процесс принятия личных решений.

Несмотря на то, что эмоциональный интеллект очень важен, его очень сложно измерить, чтобы выявить недостатки и поработать над ними. Разумеется, вы всегда можете пройти научно обоснованный тест (например, из книги «Эмоциональный интеллект 2.0», но, к сожалению, за это придется заплатить. Проанализировав результаты опроса более миллиона человек, я выяснил, какими качествами обладают все люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта. Вот они:

1. Внушительный запас эмоциональных слов

Все люди испытывают эмоции, но лишь некоторые могут понятно их описывать. Наше исследование доказывает, что лишь 36% населения может похвастаться богатым запасом эмоциональных слов, и это плохо, потому что неправильное описание эмоций часто приводит к недопониманию, нерациональным решениям и другим контрпродуктивным действиям.

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта владеют своими эмоциями, потому что понимают их и используют подходящие слова, чтобы их описывать. В то время как обычный человек утверждает, что «чувствует себя плохо», человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта может сказать, что он «рассержен», «расстроен», «подавлен» или «угнетен». Чем точнее выбраны слова, тем понятнее эмоции, которые испытывает говорящий, и тем адекватнее реакция слушателя.

2. Любознательность по отношению к окружающим

Люди с высоким эмоциональным интеллектом всегда интересуются окружающими, вне зависимости от склада характера. Эта любознательность вызвана умением сочувствовать, а именно умение является неотъемлемой составляющей эмоционального интеллекта. Чем больше вы волнуетесь об окружающих и том, что с ними происходит, тем сильнее ваш интерес.

3. Готовность к изменениям

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта проявляют гибкость и постоянно адаптируются к изменяющимся условиям. Они знают, что страх перемен может полностью их парализовать, поставив под угрозу успехи и счастье. Они умеют предвидеть изменения и всегда планируют свои действия на такой случай.

4. Знание своих слабостей и недостатков

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта не просто понимают эмоции, но и знают, что удается им хорошо, а что — плохо. Кроме того, они знают, кто и что отвечает за их успехи. Высокий уровень эмоционального интеллекта позволяет им в полной мере пользоваться своими сильными сторонами и скрывать слабости, которые могут отбросить их назад.

5. Способность оценивать характеры

По большей части, высокий уровень эмоционального интеллекта сводится к социальной осведомленности, то есть умению «читать» других людей и понимать, через что они проходят. Со временем это умение перерастает в способность читать характеры. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта видят в окружающих открытые книги, понимают, о чем те думают и к чему стремятся, даже если кто-то пытается это скрыть.

6. Неспособность обижаться

Человек, который точно знает, что он из себя представляет, никогда не обижается, если окружающие говорят или делают что-нибудь не то. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта уверены в себе, открыты для новых идей и по-хорошему «толстокожи». Они умеют смеяться над собой и позволяют окружающим делать то же самое, потому что четко видят разницу между юмором и деградацией.

7. Умение отказывать (себе и другим)

Эмоциональный интеллект — это прежде всего самоконтроль. Это умение отказываться от удовольствий и избегать импульсивных действий. Исследование, проведенное учеными из филиала Калифорнийского университета в Сан-Франциско, доказывает, что люди, которым сложно кому-то в чем-то отказать, чаще испытывают стресс и профессиональное выгорание и больше подвержены депрессиям. Для многих отказ — это серьезное испытание, однако «нет» — это мощное слово, которого не стоит бояться. Когда приходит время сказать «нет», люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта не употребляют фраз вроде «Не думаю, что могу это сделать» или «Я не уверен». Отказываясь от новых обязательств, они воздают должное существующим обязательствам и получают возможность их исполнить.

8. Умение прощать себя за ошибки

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта умеют дистанцироваться от своих ошибок, но не забывают о них. Они не перебирают свои ошибки снова и снова, но всегда вспоминают о них, если им требуется что-то в себе изменить. Они видят эту тонкую грань между памятью и забвением. Если вспоминать об ошибках слишком часто, можно полностью разувериться в себе, но если о них совсем забыть, их можно повторить. Этот зыбкий баланс основывается на умении видеть в ошибках возможности для роста и, оступившись, возвращаться на правильный путь.

9. Стремление давать, ничего не требуя взамен

Когда кто-то что-то дает вам, ничего не требуя взамен, это производит сильное впечатление. К примеру, человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта, заметив чей-то интерес к имеющейся у него книге, может бескорыстно одолжить ее, а все потому, что он строит крепкие взаимоотношения, постоянно думая об окружающих.

10. Незлопамятность

Негативные эмоции, которые окружают всех злопамятных людей, неизбежно вызывают у них стресс. Вспоминая об обидах, многие подсознательно запускают в себе механизмы выживания, пытаются защищаться или атакуют в ответ. Разумеется, когда угроза реальна, такая реакция вполне допустима, но если речь идет о делах давно минувших дней, она разрушительно действует на организм и со временем может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Ученые из университета Эмори доказали, что постоянный стресс повышает давление крови и провоцирует сердечные заболевания. Безусловно, когда мы храним обиду, мы испытываем стресс, и люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта стараются этого избегать. Они забывают об обидах и тем самым заботятся о своем здоровье.

11. Умение противостоять недоброжелателям

Общение со «сложными» людьми раздражает и выматывает. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта полностью контролируют процесс взаимодействия с недоброжелателями, анализируя свои чувства. Если такому человеку требуется поговорить с недоброжелателем с глазу на глаз, он использует рациональный подход. Он не позволяет эмоциям собой овладеть, не впадает в гнев и не подпитывает конфликт. Он пытается понять точку зрения собеседника и найти решение, которое всех удовлетворит. Даже в самой безнадежной ситуации человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта воспринимает происходящее с изрядной долей скептицизма и не позволяет себя унижать.

12. Отсутствие стремления к совершенству

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта не стремятся к совершенству, потому что знают, что его не существует. Людям свойственно допускать ошибки — такова их природа. Если вы стремитесь к совершенству, вы постоянно испытываете горечь поражения, которая снижает или вовсе уничтожает мотивацию. В результате вы тратите массу времени на жалобы и мысли о том, что можно было бы сделать по-другому, вместо того, чтобы двигаться вперед, наслаждаться достигнутым и ставить перед собой новые цели.

13. Умение ценить то, что есть

Размышления о том, за что вам следует благодарить судьбу, улучшают настроение и снижают уровень гормона стресса — кортизола — примерно на 23%. Исследователи из Калифорнийского университета в Дейвисе отметили, что люди, выработавшие в себе привычку ежедневно благодарить судьбу, чаще пребывают в отличном настроении и испытывают приливы сил. Скорее всего, низкий уровень кортизола играет в этом далеко не последнюю роль.

14. Умение отключаться

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта умеют хорошо отдыхать. Отдых позволяет им контролировать уровень стресса и жить сегодняшним днем. Если вы готовы заниматься рабочими вопросами 24 часа в день, 7 дней в неделю, вы постоянно испытываете давление. Вам стоит время от времени отходить от компьютера и даже выключать телефон, чтобы давать мозгу и телу небольшую передышку. Исследования доказывают, что этот простой прием ощутимо снижает уровень стресса. Технологии позволяют людям мгновенно передавать сообщения, поэтому многим кажется, что они не могут позволить себе отключиться, однако отдых, в который постоянно вклиниваются рабочие письма и звонки, никогда не бывает продуктивным.

15. Ограниченный прием кофеина

Чрезмерные дозы кофеина вызывают выработку адреналина, который отвечает за включение механизма «бей или беги». Этот механизм не позволяет мыслить рационально, а заставляет действовать как можно быстрее, чтобы обеспечить выживание. Это неплохо, если за вами гонится дикий медведь, и совершенно неприемлемо, если вы разбираете электронную почту. Под действием кофеина мозг и тело подвергаются сильному стрессу, и все поступки совершаются под действием эмоций. Кофеин долго выводится из организма, а потому последствия его приема не проходят бесследно. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта знают, как вреден кофеин, и не злоупотребляют им.

16. Здоровый сон

Значение здорового сна очень сложно переоценить. Он положительно влияет на уровень эмоционального интеллекта и снижает уровень стресса. Когда вы спите, ваш мозг в буквальном смысле перезаряжается, упорядочивает накопленные за день воспоминания или избавляется от них. В результате вы просыпаетесь со свежей головой. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта знают, что недосып сокращает умственные способности, ухудшает память и заставляет проявлять невнимательность. Здоровый сон должен стать вашим основным приоритетом.

17. Отсутствие самоуничижения

Чем больше вы думаете о себе в негативном ключе, тем большую власть над вами имеют эти мысли. Стоить помнить, что мысли — это еще не факты. Когда мы считаем, что какое-то событие никогда не происходит (или, наоборот, постоянно происходит), наш мозг просто преувеличивает масштаб угрозы. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта умеют отделять мысли от фактов, выходить из негативных циклов и двигаться вперед, к новым горизонтам.

18. Самодостаточность

Люди, чье удовольствие и удовлетворение начинает зависеть от мнения окружающих, уже не являются хозяевами своего счастья. Когда человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта чувствует, что сделал что-то хорошее, он не обращает внимания на замечания со стороны. Разумеется, вы не можете запретить окружающим выражать свое мнение, но вы ни в коем случае не должны сравнивать себя с ними и подчиняться их желаниям. Ваша самооценка должна исходить изнутри, что бы ни говорили вокруг.

Источник