Человек с низкой эмоциональностью

9 признаков того, что у вас низкий эмоциональный интеллект

Вы не умеете контролировать свои эмоции, часто обижаетесь, считаете, что вас никто не понимает, не оценивают ваши очевидные успехи? Ваше согласие с этими утверждениями – сигнал к тому, что пора заняться саморазвитием. Готовы оценить сами свой эмоциональный интеллект?

hbr.org

Что такое эмоциональный интеллект

К эмоциональному интеллекту (EQ) в широком смысле относят способности человека воспринимать и выражать эмоции, понимать и объяснять их, управлять ими. Имеются в виду как собственные эмоции человека, так и эмоции других людей. Эмоциональный интеллект влияет на самый широкий круг проблем жизнедеятельности человека. Некоторые эксперты даже предполагают, что он играет более важную роль в жизни людей, чем уровень их интеллектуального развития.

Как показывают многочисленные исследования, эмоциональный интеллект – фундамент основных жизненных и профессиональных компетенций человека. Так, умение управлять своими эмоциями позволяет человеку эффективно действовать в сложных ситуациях, выдерживать стресс, принимать конструктивные решения. Понятно, что люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта хорошо понимают свои эмоции и чувства других людей. Могут управлять своей эмоциональной сферой, поэтому свободно чувствуют себя в обществе, успешно взаимодействуют с другими.

А что может быть признаком невысокого развития эмоционального интеллекта? Предлагаем вашему вниманию несколько основных характерных черт низкого эмоционального интеллекта, которые наиболее ярко проявляются в поведении человека.

Ключевые признаки человека с низким эмоциональным интеллектом

1. Человек с низким EQ постоянно и со всеми спорит, ввязывается в полемику

Вам наверняка знакомы такие люди, которые спорят всегда и везде, втягивая в спор своих друзей, членов своей семьи, коллег и просто незнакомых людей. Из-за низкого эмоционального интеллекта человек спорит с другими, не понимая их эмоции.

2. Человек с низким EQ не понимает чувства других людей

Люди с низким EQ не обращают внимание на чувства других людей. Они не могут себе представить, что, например, супруг может сердиться или сослуживцы могут быть чем-то раздражены. Более того, они недовольны тем, что другие люди ожидают от них понимания и сочувствия. Эмоции, в общем, выводят из равновесия людей с низким эмоциональным интеллектом.

3. Человек с низким EQ уверен, что другие чересчур чувствительны

Люди с низким EQ могут пошутить в неподходящее время, например, на похоронах или после какого-то трагического события. Не понимая чувств людей, они не способны уловить эмоциональный тон таких событий. Когда другие возмущаются такими неуместными шутками, люди, у которых низкий эмоциональный интеллект, считают, что они чересчур чувствительны.

4. Люди с низким EQ отказываются выслушать мнение другого человека

Люди с низким эмоциональным интеллектом уверены в своей правоте и упорно защищают свою точку зрения, отказываясь выслушать других. Часто пессимистичны, излишне критичны к мыслям и чувствам других людей, нетерпимы к чужим идеям. Для них характерно упрямство, неумение проявлять гибкость.

5. Люди с низким EQ упрекают других за ошибки

Люди с низким эмоциональным интеллектом не имеют представления о том, как их собственные эмоции могут создавать проблемы. Когда дела идут плохо, они обвиняют в этом других людей и защищают себя. Их главным аргументом при этом является утверждение, что у них не было другого выбора, и что другие просто не понимают ситуацию, в которой оказались. Они всегда стремятся уйти от ответственности и чувствуют себя жертвой обстоятельств.

6. Люди с низким EQ неспособны справиться с эмоционально напряженными ситуациями

Людям с низким эмоциональным интеллектом трудно постигнуть сильные чувства, как свои, так и других. Они неспособны противостоять неблагоприятным событиям и стрессовым ситуациям. Как правило, стараются уйти от таких ситуаций, избегая эмоциональных потрясений. Для них характерно стремление скрывать свои личные эмоции.

7. Неожиданные эмоциональные взрывы у людей с низким EQ

Способность управлять эмоциями – один из важных компонентов эмоционального интеллекта. Низкий самоконтроль и низкий уровень осознанности своих эмоций делают влияние ситуации на поведение человека определяющим. Именно ситуация провоцирует его на определенные действия и эмоциональные реакции. Что и объясняет импульсивность, неожиданные неконтролируемые эмоциональные вспышки у людей с низким EQ.

8. Люди с низким EQ с трудом поддерживают дружеские отношения

Дружба требует взаимной отдачи, сочувствия, эмоциональной поддержки, всего того, с чем борются люди с низким эмоциональным интеллектом. Они склонны к обидам, не умеют прощать.

9. У человека с низким EQ отсутствует эмпатия

Поскольку люди с низким эмоциональным интеллектом не понимают эмоции и чувства других, они не способны сопереживать и сочувствовать другим. Не могут поставить себя не место другого человека.

Тест на эмоциональный интеллект

Мы отыскали специальный, разработанный учеными, психологический тест, который поможет определить, какой у вас эмоциональный интеллект. Смело проходите тест на эмоциональный интеллект и делайте выводы!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Слаборазвитый эмоциональный интеллект может навредить человеку во многих сферах его жизни. Школа, работа, семья, друзья, романтические отношения – это далеко не все области, где у него могут возникнуть проблемы. Но эмоциональный интеллект – это качество, которое развивается с течением времени, и его можно и нужно усовершенствовать при помощи специальных упражнений и тренингов, чтением специальной литературы.

Источник

7 признаков низкого эмоционального интеллекта

В мире множество людей с совершенно нормальным уровнем умственного интеллекта, но в то же время с удивительно низким интеллектом эмоциональным .

И именно поэтому важно уметь распознавать признаки низкого эмоционального интеллекта, потому что с этими людьми трудно поддерживать здоровые отношения.

Думаете ли вы о том, чтобы начать бизнес на пару с кем-то, начинаете ли отношения или нанимаете фитнес-тренера, обратите внимание на то, присутствуют ли в партнере следующие признаки низкого эмоционального интеллекта:

1. Они избегают разговоров о своих чувствах.

Если вы действительно хотите узнать, каков у человека эмоциональный интеллект, обратите внимание на то, как он говорит о своих чувствах. Люди с крайне низким эмоциональным интеллектом просто отказываются говорить о своем внутреннем состоянии.

Но на самом деле они просто не очень хороши в этом. Часто они используют расплывчатый или метафорический язык, чтобы описать свои чувства: «Я просто немного нервничаю» или «Я вне себя». Иногда они интеллектуализируют свои эмоции, используя абстрактный и концептуальный язык, чтобы не описывать, что они на самом деле чувствуют, что-то вроде: «Я просто в некотором роде ошеломлен».

А вот люди с высоким эмоциональным интеллектом не боятся описывать свои чувства простым эмоциональным языком. Они говорят что-то вроде: «Мне грустно», «Мне страшно», «Я чувствую себя разочарованным и немного раздраженным».

2. Они критикуют себя за то, что чувствуют.

Зачастую люди с низким эмоциональным интеллектом думают, что они плохие люди, просто потому что испытывают страх, печаль, стыд и прочие «плохие» эмоции. Это часто случается с людьми, которых в детстве наказывали или высмеивали за выражение эмоций.

В любом случае, обычным признаком низкого эмоционального интеллекта является то, что люди критикуют себя за тяжелые эмоции. Они думают, что бояться плохо или неправильно. Они думают, что грустить стыдно. Они думают, что они злятся из-за своей слабости.

Если вы будете осуждать себя за свои чувства, то в долгосрочной перспективе вам станет только хуже. Люди с высоким эмоциональным интеллектом относятся к себе с состраданием и добротой, особенно в те моменты, когда им плохо.

3. Они пытаются контролировать свои эмоции.

Люди с низким эмоциональным интеллектом думают о сложных эмоциях как о проблемах, которые необходимо решить. Это означает, что каждый раз, когда возникает скверное настроение или эмоция, они сразу же пытаются от них избавиться. Но когда вы постоянно относитесь к своим эмоциям как к проблемам, вы учите свой мозг видеть в них проблемы. Это только заставляет вас больше бояться своих эмоций и остро реагировать на них в будущем. Когда вы относитесь к своим эмоциям как к проблемам, вы учите свой мозг видеть их именно так.

Эмоциональные интеллектуалы видят в эмоциях посланников, а не угрозы. И хотя вам может как понравиться, так и не понравиться содержание сообщения, нет смысла стараться его забыть.

Лучший способ освободиться от болезненных эмоций — принять их и позволить себе их прожить, вместо того, чтобы пытаться их контролировать.

4. Они замечают только ярко выраженные эмоции.

Хотя испытывать более одной эмоции одновременно людям с низким эмоциональным интеллектом трудно, как правило, они замечают только самые сильные и громкие из них.

Например, после того, как они внезапно отключились по дороге за рулем, они впадают в «адское безумие», но не осознают, что они просто боятся.

У людей с высоким эмоциональным интеллектом достаточно самосознания, чтобы видеть все свои эмоции, даже самые тихие и фоновые.

5. Они слепо верят своим эмоциям.

Еще один явный признак низкого эмоционального интеллекта — верить всему, что говорят вам эмоции.

Эмоции часто дают нам полезную информацию — например, чувство страха, когда срабатывает пожарная сигнализация. Они также могут ввести нас в заблуждение — чувствовать гнев, когда начальник указывает на ошибку и просит исправить ее.

Эмоционально интеллектуальные люди прислушиваются ко всем своим эмоциям, но никогда не доверяют им слепо. В наших эмоциях нет ничего мистического. И переоценивать их может быть так же опасно, как и недооценивать.

6. Они пытаются «исправить» ваши эмоции.

Вы можете многое узнать об уровне эмоционального интеллекта человека по тому, как он справляется с болезненными эмоциями и настроением других людей.

Люди с низким эмоциональным интеллектом боятся болезненных переживаний со стороны окружающих, поэтому обычно стараются заставить их уйти.

Например, они начинают объяснять вам причины, по которым вы не должны чувствовать себя так, как вы чувствуете сейчас, пытаются немедленно разрешить проблему вашего плохого настроения. Это прямые сигналы, что они не обладают высоким эмоциональным интеллектом. У них отсутствует эмпатия, их действия диктуются страхом.

С другой стороны, если кто-то умеет сочувствовать вашим эмоциям и готов разделить их с вами без осуждения или непрошенного совета, это обычно говорит о наличии у такого человека очень высокого эмоционального интеллекта.

7. Они всё время притворяются счастливыми.

Я не доверяю людям, которые все время утверждают, что счастливы, и никогда не признают и не показывают, когда им грустно, страшно, стыдно, или они просто расстроены. Постоянное стремление быть счастливым обычно является признаком низкого эмоционального интеллекта.

Поскольку такие люди не очень хорошо понимают свое настроение и эмоции, они живут, отрицая эмоции, которые им не нравятся — болезненные и неудобные. И они надеются, что если они будут постоянно говорить себе, что счастливы, они будут всегда счастливы и им никогда не придется чувствовать себя плохо.

Вы можете выдавливать из себя позитив, пока не посинеете, но гораздо проще просто осознать, что испытывать всевозможные эмоции, в том числе и болезненные, — совершенно нормально.

Эмоционально интеллигентные люди понимают, что нет хороших или плохих эмоций, равно как и нет хорошего или плохого цвета волос. Они в достаточной безопасности, чтобы чувствовать себя плохо и с этим мириться.

Всё, что вам нужно знать

Низкий эмоциональный интеллект не делает человека плохим или недостойным. Во многом это просто дефицит навыков и знаний. И очевидно, что все мы время от времени попадаем в какие-то из этих ловушек. Но важно четко видеть сильные и слабые стороны людей, прежде чем вступать с ними в какие-либо отношения.

Легко быть пораженным острым умом или очаровательной личностью, но ни одно из них не компенсирует низкий эмоциональный интеллект и всю сопутствующую ему боль.

Изучите признаки низкого эмоционального интеллекта как можно раньше, и вы избавите себя от многих неприятностей.

Источник

5 черт людей с низким эмоциональным интеллектом

Ученые едва ли согласятся с таким простым и антинаучным делением, но в определенном смысле можно считать, что у нас два «мозга»: один думает, второй чувствует. Людей с высоким эмоциональным интеллектом отличают эмпатия, отзывчивость, умение слушать других, высокий уровень осознанности. А что свойственно всем остальным и почему отношения с ними так непросто строить?

В последнее время об эмоциональном интеллекте (ЭИ), или же об «эмоциональной грамотности», говорят все чаще. И не удивительно: понимая себя, мы можем лучше понимать других, осознавать причины своих поступков и научиться управлять поведением.

В книге «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ» Дэниел Гоулман пишет: «Люди с хорошо развитым эмоциональным даром будут довольны и успешны в жизни, подчинив себе склонности ума, которые способствуют повышению их собственной продуктивности; люди же, которые не могут установить хотя бы некоторый контроль над эмоциональной жизнью, вынуждены вести внутренние баталии, подрывающие их способность сосредоточенно работать и ясно мыслить».

Люди с низким эмоциональным интеллектом испытывают сложности с корректным распознаванием эмоций — своих и чужих. С ними зачастую непросто и жить, и работать, они судят других и при этом болезненно и неадекватно воспринимают даже самую доброжелательную и конструктивную критику в свой адрес. Вот что еще роднит их между собой.

1. Им не удается выстраивать глубокие долгосрочные отношения

Такие люди в большинстве своем одиночки, потому что им сложно сближаться с другими, будь то друг или потенциальный партнер. В основе крепкой длительной дружбы обычно лежит обмен идеями, взаимное выражение симпатии и эмпатии, оказание поддержки.

От людей с низким ЭИ ждать этого бессмысленно: им сложно адекватно реагировать на слова, эмоции и поведение собеседника, и, как результат, они упускают возможность с кем-то сблизиться, обрекая себя на изоляцию. Если вы замечаете, что и вам это свойственно, постарайтесь лучше узнать окружающих, активно слушая их, а не рассказывая о себе.

2. Они плохо знают себя

Собственные чувства, эмоции, мотивы, своя душа для них — потемки. Они не понимают, почему ведут себя так или иначе, что за этим стоит.

Люди с высоким эмоциональным интеллектом находятся в контакте с чувствами, но не позволяют им управлять жизнью, они осознают происходящее и стараются адекватно на него реагировать. Всего этого, увы, нельзя сказать о людях с низким ЭИ. Чтобы это исправить, им нужно начать знакомиться с собой, со своим внутренним миром.

3. И при этом сосредоточены на себе

Ничего удивительного в этом нет: людям с низким ЭИ сложно понимать чувства других, и поэтому они примеряют каждую ситуацию и обстоятельства на себя, а значит, и переводят на себя фокус любой беседы. Они не открываются сами и не дают другим возможность открыться.

Задавая вопрос, такие люди не стремятся услышать ответ собеседника и вообще едва ли дают ему возможность высказаться. Что, конечно, едва ли мотивирует его продолжать общение. К тому же такие люди часто стремятся манипулировать другими и контролировать их.

4. Они всегда правы

У вас наверняка есть знакомый, которого отличает категоричное мнение по любому поводу. Такой человек делит все на «черное» и «белое», считает, что его точка зрения крайне важна, и старается переубедить других. Скорее всего, у него или нее низкий ЭИ.

Общение с такими людьми обычно выматывает, ведь они слушают вас не чтобы понять, а чтобы поскорее ответить, и отказываются признавать право других на собственную точку зрения. Нельзя сказать, что они в этом виноваты: им действительно сложно посмотреть на ситуацию глазами другого, распознавать его или ее эмоции и адекватно на них ответить. Но хорошая новость в том, что этому можно научиться.

5. Они никогда ни в чем не виноваты

Низкий балл на экзамене — вина преподавателя. Несданный вовремя отчет — результат неполадок в сети. С работы уволили, потому что коллеги подсидели или босс не оценил стараний. Мы допускаем ошибки, и это нормально: так мы учимся новому, совершенствуемся. Те, кто не признает своих ошибок, не извлекает из них уроков и, скорее всего, будет их повторять.

Поэтому так важно учиться брать ответственность на себя, разбираться, что пошло не так по вашей вине и как этого избежать. Первое и главное, что может сделать человек с низким ЭИ, — признать наличие проблемы.

Все поправимо — свой ЭИ можно «прокачать». Можно научиться понимать себя и других, а значит, и сближаться с ними.

Источник