Человек который просыпается с хорошим настроением

22 отличных способа просыпаться с хорошим настроением каждый день

Если вы не относитесь к «жаворонкам», как и многие люди, то утро начинается для вас с мучительного звонка будильника, мучительного подъема, чашки крепкого кофе, потом второй. А в результате организм все равно выходит из дома и садится в метро, на маршрутку, в трамвай и машину на автопилоте и просыпается еще долго и мучительно.
Можно ли как-то исправить этот момент? Можно. Даже не став «жаворонком», можно сделать несколько простых дел, которые помогут вам без проблем вставать в 6-7-8 часов и отправляться на трудовые подвиги.

Обязательно позавтракайте
Хороший завтрак полезен во всех отношениях, но им часто жертвуют из-за нехватки времени или возможности поспать подольше. Но стоит выделить каждый день всего 15 минут на еду, и вы будете просыпаться быстрее и ощущать себя энергичнее. Счастливый желудок — счастливый человек.

Потянитесь и растяните мышцы как только проснетесь
От души потянуться с утра – полезно до здоровья. Ваши потягушки разгонят кровь по телу, эндорфины освободятся. В результате стресс, который уже начал накапливаться в момент, когда вас поднял будильник, отступит, а день пройдет на более позитивной волне.

Забейте на телевизор
Телевизор лучше не смотреть совсем. Но так почти никогда не бывает. Поэтому просто не смотрите его утром, не тратьте время. Там не покажут ничего сверхважного, а плохие новости вас только расстроят.

Слушайте музыку
Составьте плейлист из любимой музыки, включите плеер, как только проснетесь и жизнь покажется лучше. А если включить ее на полную громкость, то вы еще и порадуете соседей. Они тоже проснутся. Правда, могут быть не так позитивно настроены как вы 🙂

Готовьтесь к следующему дню с вечера
Армейская мудрость гласит, что сапоги надо чистить с вечера, чтобы утром надевать их на свежую голову. Подготовьте свои ключи, мобильник, нужные документы и прочее с вечера. В результате утром не придется скакать по квартире в поисках запропастившихся в неизвестном направлении вещей. Потратив 10 минут вечером, вы спокойнее проведете утро.

Погладьте или поиграйте немного с домашним питомцем
Погладьте кошку или собаку, накормите рыбок и попугайчика. Положительные эмоции помогут вам провести день на положительной волне.

Ложитесь спать в проветриваемом и убранном помещении
Просыпаться в помещении со свежим воздухом намного приятнее. Поэтому ваша спальня обязательно должна проветриваться. Это полезно. И вообще — наведите порядок!

Поставьте свежие цветы на прикроватной тумбочке
Есть исследования, показавшие, что если человек видит утром цветы, он в целом гораздо лучше проводит день и выглядит счастливее.

Не орите
Даже если что-то идет не так, утро не самое лучшее время для выяснения отношений. Вы испортите день не только себе, но и окружающим.

Занавески и шторы стоит держать полузакрытыми
Любите темноту, когда спите? Все равно стоит не закрывать занавески до конца, так как солнечный свет – один из простых способов почувствовать себя счастливее.

Ложитесь спать пораньше
Завтра рано вставать? Так может, имеет смысл не смотреть очередную серию очередного сериала, а просто лечь спать на час раньше? Польза для организма совершенно очевидна, вы реально отдохнете и проснетесь бодрым.

Отключите смартфон и все социальные сети. Везде
Что вы делаете утром первым делом? Бросаетесь проверять, что там написали во «В Контактике», прислали по почте и сколько лайков сделали в Инстаграмме? Не тратьте на это время утром и жизнь сразу забьет ключом.

Просыпайтесь рядом с любимым человеком
Когда рядом тот, кто вам реально дорог – это уже отличный повод просыпаться с улыбкой и хорошим настроением.

Спите на спине
Исследователи пришли к выводу, что лучшее положение для сна – на спине. Если вы постоянно ворочаетесь в ночное время – попробуйте лечь на спину. Ночь пройдет спокойнее.

Поставьте будильник на полчаса раньше
Просыпайтесь не впритык к нужному времени, чтобы потом галопом скакать по квартире, а с запасом, чтобы спокойно собраться и отправиться по делам. Тем более, что вы стали ложиться спать раньше, ведь, правда?

Примите душ
Хороший душ, особенно контрастный, может исправить многое, в том числе отвратительное настроение.

Носите солнцезащитные очки
Если на улице яркий солнечный день, без солнцезащитных очков вы будете щуриться и хмуриться, а, следовательно, хорошее настроение начнет сбиваться на агрессивное. Не стоит, лучше надеть очки.

Выпейте кофе
Чашка кофе, хороший вид из окна, солнышко, цветочки, что еще надо для счастья, даже если впереди день, в котором вас ждет не самая интересная работа.

Прочтите что-то полезное
Небольшая мотивационная цитата, интересная история, пара страниц хорошей книги – неплохой способ начать большой день.

Не ешьте перед сном
Одна из самых вредных привычек, которые только могут быть – еда перед сном. Не ешьте ничего перед сном и он пройдет намного комфортнее и спокойнее.

Поставьте на сигнал будильника позитивную мелодию
Просыпаться надо с хорошим настроем. Если вас будут приятный сигнал будильника, то реакция будет гораздо позитивнее.

Побалуйте себя чем нибудь
Проснулись, встали, улыбнулись? Придумайте себе маленький и приятный бонус, который полагается только по утрам. Вот и все – теперь вы с нетерпением будете ждать утра, чтобы получить свою «плюшку».

А вы утром как встаете – с боем или без проблем? Есть какие-то другие способы?

Источник

«Недоброе утро» или Почему утром плохое настроение?

«Встал не стой ноги» — говорят люди. А что, если это происходит с завидной регулярностью? Почему же утром плохое настроение и как повлиять на этот факт?

⭐ Почему утром плохое настроение? 👇

Если ты встал (а) не стой ноги, на это есть несколько причин. Ученые из Великобритании докопались до истины.

• Не столь важно сколько ты спал (а), а в какой позе это происходило. Да, да, именно поза влияет на наше настроение утром. Исследование показало, что люди, которые спали на левом боку чаще просыпались с хорошим настроением.
• Всё те же ученые выяснили, что сон в позе «зародыша» приходит быстрее, а утром человек чувствует себя намного свежее. Также подходит сон на спине.
• Качество сна и подготовка. Говорят «как встретишь Новый Год, так и проведёшь». Перефразируем: «Как встретишь сон, так и проснёшься». Посторонние шумы, освещение, экран телефона или планшета — напрягают организм.
• Хроническая усталость. Бывает так, что человек не получает заряд эмоциональной энергии. Каждый день мы расходуем свою энергию на друзей, родственников, на решение проблем и т.д. Если нет способа подзарядки — беда. Неудивительно, что утром плохое настроение.
• Депрессия. Это беда, которая всё чаще встречается среди нас. Если есть признаки депрессии, лучше срочно обратиться к психологу. Обычно, к таким признакам относятся: резкие перепады настроения, асоциальность и т.д.
• Негативные мысли , которые сразу атакуют после пробуждения — прямая дорога к плохому настроению. Работа, проблемы в отношениях, деньги и т.д. И кажется, что ничего хорошего в жизни нет.

Перечислять можно долго, но ведь намного важнее как же решить эту проблему. Этим и займёмся.

⭐ Как просыпаться с хорошим настроением? 👇

Если утром плохое настроение на регулярной основе, следуйте следующему плану:

• Шаг 1: Первая минута с хорошими мыслями. Вспомните что-то реально хорошее, что было у вас. Просто подумайте об этом. в течении пары минут. Цель: не дать негативу заскочить в мозги раньше времени.
• Шаг 2: Встать с постели через 2-3 минуты. Не позже. Желание еще немного «подумать» — ваш враг на пути к хорошему настроению. Чтобы это было сделать проще, будильник размещаем как можно дальше от рук.
• Шаг 3:Сделайте банальное упражнение покачивания из стороны в сторону.
• Шаг4: Сразу в душ. Вода вернет вас в тонус. При этом нет разницы, какая температура воды.
• Шаг 5: Распланируйте день. Выполняя задачи шаг за шагом вы будете укреплять своё настроение. Немного ниже вы поймёте, почему это важно, чтобы вставать утром с хорошим настроением.
• Шаг 6: Хвалим себя. Банально? может быть, но необходимо замечать свои успехи. Удаётся выполнять план — отлично, похвали себя. Не получилось выполнить что-то — похвали, что стараешься.
• Шаг 7: Вечером пишем НА БУМАГЕ план на завтра. Эта техника позволяет медленно снижать % использования гаджетов перед сном.
• Шаг 8: Повторяем упражнение из пункта 3 в течении 5 минут
• Шаг 9: Закрываем день воспоминаниями о своих успехах. Обязательно для выполнения. При этом телефон или планшет должны быть далеко от вас.

Как долго следовать такому графику? От 10 до 21 дня, пока не выработается привычка просыпаться » с той ноги».

Источник

С такими людьми утром лучше не иметь дела: кто такие моргенмуффели

ПО ТЕМЕ

Многим очень трудно просыпаться по утрам, из-за чего они встают с постели не в самом хорошем расположении духа и с плохом настроением. Но есть категория людей, которых утром лучше вообще обходить стороной. Их называют «утренними ворчунами» или моргенмуффелями.

Моргенмуффелю невозможно угодить, он всегда найдет повод высказать свое «фи». Час Пик расскажет, кого называют моргенмуффелями и откуда произошло такое интересное слово.

Многие из нас с утра испытывают раздражение от самой необходимости вставать и что-то там делать. Моргенмуффель просыпается с утра сразу с плохим настроением. Он не доволен всем и всеми. Такому человеку невозможно угодить по утрам. Девиз таких людей: «Утро добрым не бывает».

Моргенмуффель (ударение на «у») происходит от немецкого словосочетания «morgen muffel». Его можно перевести как «утренний ворчун» или «утренний вредина». Образовано слово из двух частей: «морген» (утро) и «муффель» (ворчун).

Такие люди спросонья всегда в плохом настроении, угрюмы и ворчат на окружающих. Или наоборот, молчаливы и насуплены.

Особенно злыми моргенмуффели бывают тогда, когда легли поздно, а встали по будильнику.

Моргенмуффель — это не болезнь и не порок. Это состояние души человека, потревоженного и недоспавшего. К таким людям утром надо проявлять максимум терпения и снисхождения. Таких людей утром лучше оставить на время в покое, наедине с собой. Пускай ворчит сам на себя! Настроение нормализуется и моргенмуффель подобреет.

Можете рассказать об этом вашим знакомым, похожим на таких людей. Пусть знают, как они называются.

Кстати, добавляя частицу «муффель» можно получить других ворчунов: шопингмуффель, спортмуффель и т.д.

Что мешает нам нормально выспаться

Многим из нас знакомо это ощущение усталости по утрам. Часто мы списываем это на стресс и бесконечную повседневную спешку. Однако, специалисты считают, что причины утренней разбитости совсем в другом и нам, в частности, мешает нормально выспаться:

• отсутствие четкого распорядка дня;
• чрезмерное времяпровождение в кровати на выходных;
• постоянный перевод будильника;
• недостаточное затемнение комнаты;
• поедание на ночь продуктов с высоким гликемическим индексом (сладкое и мучное).

По советам врачей-сомнологов, чтобы раз и навсегда забыть о слипающихся глазах, сонливости и утренних недомоганиях, нужно готовиться ко сну и вставать правильно:

• лучше ложиться спать до полуночи — просыпаться будет легче;
• нельзя наедаться перед сном;
• место для сна должно быть комфортным;
• в комнате должно быть темно;
• телефон откладываем за полчаса до сна;
• приучайте себя ложиться спать и вставать в одно время;
• просыпаться будет легче, если сразу окружить себя светом;
• телу нужно время, чтобы переключиться из режима сна в работу. Если сразу вскакивать с кровати, то день может начаться головной болью, скачками давления, болями в суставах и спине. Плюс плохое настроение и чувство «невыспанности».

Источник

О «вечно» позитивных людях

Есть такая категория людей — «вечно» позитивные, или «всегда» позитивные люди. Они всегда улыбаются, у них всегда хорошее настроение, у них всегда все замечательно. Как правило, они «нашпигованны» тренингами личностного роста и мастер-классами «как исполнять свои желания», ну или если не этим, то в любом случае чем-то типа этого («этого» как раз в нашей жизни сейчас очень много).
И вот вроде все в них хорошо, в этих людях..Ну чем плох человек, который всегда улыбается и всегда на позитиве?
И вот общаешься ними, они заряжают тебя своей энергией, они смеются и улыбаются всегда.Но вот не знаю почему, но меня, почему-то, эти люди смущают. Что-то мне в них не нравится, я долго не могла понять, что именно и почему мне что-то не нравится, ведь, как может не нравится улыбка и смех? При том, что я сама человек веселый, люблю юмор, люблю смеяться, люблю таких же веселых людей.
И постепенно я начала «видеть», что меня смущает и что мне не нравится. «Позитивщики» — это люди, которых чужая судьба не волнует. Их волнует только своя. Они обеспокоены только своим счастьем. И если они с кем-то делятся своим «счастьем», «улыбками» и «смехом», то только для того, чтобы в ответ услышать в свою сторону — «блин, какая ты классная! Веселая и добрая! Вот бы мне быть такой веселой и классной как ты!! Приходи к нам еще!»
Вот это — и есть конечная цель их «улыбок» и «позитива». А вовсе не вы, не дружба с вами, ни тем более ваше счастье (или не дай бог — несчастье), и вообще — вы. Главное — это они сами, главное -услышать о себе «какая ты классная».
И не дай вам — дружить с такими людьми. Как только у вас случится в жизни черная полоса — они выкинут вас на обочину своего счастья, вычеркнут из своей жизни и забудут о вас. Потому что вы — обычная, с удачами и неудачами, с белой полосой в жизни и с черной, с настроением или без него. А так — нельзя. Надо быть как они — «вечно» позитивные.
И еще я заметила в них одну вещь — такие люди, как правило, держат нейтралитет во всем. Они хотят быть для всех хорошими и удобными, чтобы, опять же шь, всем нравится. А такие «нейтральные» люди, как правило, бьют в спину.
Поэтому, избегайте «позитивщиков». Быть «несчастным», быть не в настроении, иметь черные полосы в жизни, быть иногда в слезах, быть иногда неулыбчивой и при этом говорить — у меня что-то нет настроения — это все НОРМАЛЬНО. НЕ нормально — быть «вечно» позитивным.
И -какие-то они искусственные что ли, эти «позитивщики».
Наталья В.

Источник