Человек который переживает чувства другого человека

10 странных черт подлинного эмпата

Если вы осознали, что являетесь эмпатом, не стоит волноваться, не все так плохо! Как только вы освоите приемы психологической защиты, вам станет гораздо проще жить в этом мире, не подвергаясь постоянным энергетическим атакам со стороны.

1. Вы проникаетесь чужой энергией

И вы не можете с этим бороться. Это ключевая особенность всех эмпатов. Вы ощущаете энергию и эмоции других людей, а затем начинаете чувствовать то же самое. Если человек рядом плачет, у вас по щекам текут слезы. Если кто-то злится, вы чувствуете, как эта злость буквально сжигает вашу ауру. У кого-то плохое настроение или человеку страшно? Вы идете ко дну вместе с ним, не в силах этому противостоять!

Звучит знакомо? Но есть и хорошие новости – как только вы осознаете, что это ненормально, то будете уже на полпути к решению проблемы. Кому захочется целый день чувствовать чужие эмоции? Это выматывает.

2. Сильная врожденная интуиция

У вас развита интуиция, но разве не у всех так? На самом деле нет. Будучи эмпатом, вы обладаете уникальными навыками, недоступными другим людям. Вас можно сравнить с ясновидящими, за исключением того, что они воспринимают вещи, не «улавливая» эмоций.

Эмпату, чтобы понять, что чувствует другой человек, достаточно посмотреть на него. А еще он понимает ход мыслей собеседника, словно они являются продолжением его собственных. Все просто. Эмпат знает то, что знает, а его интуиция работает в полную мощность.

3. Быстрая усталость от общения с людьми

А вот это может стать проблемой. Находясь в окружении других людей, вы настолько привыкли отдавать, что начали проникаться чужими эмоциями и проблемами и в результате постоянно чувствуете невероятную усталость. Если каждый день с готовностью делиться своей энергией с окружающими, для вас самих ее уже не останется.

Вы будете страдать от чувства опустошенности, злости и ощущения того, что вас использовали. Что-то отдавать нужно. Но тут важно не спешить и перестать так легко разбрасываться своей энергией. Давайте ее лишь тем, у кого есть на это право, вроде ваших близких.

Уделяйте больше внимания заботе о себе. И поставьте себя на первое место, хотя бы ненадолго.

4. Магнит для всех сломленных

Другие люди могут почувствовать вашу открытость и попытаться завязать дружбу. Они могут просто подойти к вам в людном месте или на работе, потому что своим видом вы посылаете сигнал вселенной о том, что готовы уделить время незнакомым людям, выслушать их и подарить некоторое облегчение.

Это же хорошо, разве нет? Наверное, но только до тех пор, пока у вас не закончатся время и энергия. Когда эмпат начинает игнорировать проблемы незнакомых людей, они тут же перестают к нему тянуться. Они больше не чувствуют, что вы открыты и готовы подставить им плечо. Вы пришли в этот мир не для того, чтобы заниматься исцелением всех, кто попадется у вас на пути (см. пункт 3).

5. Влияние толпы

Прозвучит странно, но только не для эмпата: переполненные людьми комнаты, события, улицы и вечеринки могут сбить все ваши органы чувств с толку одновременной бомбардировкой множеством самых разных посланий. Похоже на ночной кошмар, да? Но с правильной защитой эта энергия будет нейтрализована.

Вы можете чувствовать настроение и энергетику проходящих мимо людей. Агрессивный человек ощущается как удар током или пощечина, а добрая душа кажется по сравнению с ним тихой и спокойной.

6. Важность места жительства

Проклятием некоторых эмпатов является возможность чувствовать всю боль этого мира. Но есть и те, кто просто знают о силе энергии города или района, в котором они живут. Многие эмпаты обустраивают свой дом в небольших городах, где энергия местного населения не такая сильная.

Будучи эмпатом, разве вам не нравится прогуливаться в тихом месте, где можно восстановить свое внутреннее равновесие?

7. Высокая чувствительность

Это факт. Вы не можете спокойно смотреть на боль и страдания живых существ, потому что сразу начинаете страдать вместе с ним. Некоторые эмпаты могут даже почувствовать аналогичные физические симптомы.

Если по телевизору показывают чрезвычайно жестокие кадры, вы переключаете канал. Когда перед вами разыгрывается неприятная сцена, ссора или над кем-то издеваются, вы может просто встать и выйти из комнаты, если не можете помочь.

Вам не хочется ни видеть, ни чувствовать происходящее.

8. Способность разглядеть ложь

Вы просто знаете, что вам лгут. Не знаете, откуда, но сразу распознаете ложь. Разве люди не видят, что вы эмпат? Кого они, по их мнению, пытаются обмануть?

Вы миритесь с этим и не говорите вслух, потому что не всегда можете доказать ложь. Но вы знаете, кому можно верить, а кому нет. Все просто.

9. Дар эмоционального исцеления

Своим состраданием и временем, потраченным на то, чтобы понять проблемы других людей, вы тем самым исцеляете их. Да, это ваш дар. Дар, тесно связанный с пунктом 4. Вот почему к вам так тянутся люди, жаждущие исцеления. Вы действительно можете помочь своим близким, используя умение слушать, понимать и заботиться. А далеко не каждый на это способен. Используйте этот дар везде, где это оправдано.

Со временем вы поймете, кого нужно исцелить, а от кого уйти. Некоторые люди воспользуются вашим даром, а затем просто от вас откажутся. Прежде чем начать кого-то исцелять, сначала определите, кто ваши настоящие друзья. У вас есть, что предложить этому миру, осознайте же ценность своего дара, потому что он многого стоит.

Если вы эмпат, не стоит себя недооценивать. Просто будьте осторожны в выборе друзей и тех, кто жаждет воспользоваться вашим даром.

10. Игнорирования своих проблем

И последнее – вы настоящий эксперт в игнорировании своих проблем. Вы настолько заняты исцелением других, что никогда не озвучиваете собственные жизненные проблемы. Вы несете на себе груз как чужих, и своих проблем. Но когда вы, наконец, займетесь исцелением себя?

Вы осознаете свою силу и умение справляться с трудностями, но подавляете все свои проблемы в пользу помощи другим людям. И вы можете даже не осознавать этого. Но в какой-то момент вы поймете, что сломались. Все подавленные эмоции и проблемы должны рано или поздно стать объектом вашего пристального внимания.

Научитесь решать свои проблемы по мере их возникновения. Не стоит прятать их внутри себя ради возможности помочь окружающим. Уделите день или даже неделю на то, чтобы разобраться в себе. Так вы не взорветесь и не сломаетесь в будущем.

Новое видео:

Источник

8 упражнений для развития эмпатии

Работодатели все чаще среди необходимых характеристик сотрудников указывают soft skills («мягкие навыки»): это те качества, которые помогают «вписаться» в коллектив и решать рабочие вопросы без конфликтов. Одна из важных составляющих soft skills — умение понимать чувства других — эмпатия.

Анастасия Батхина,
психолог, основатель компании InMind

Что такое эмпатия — простыми словами

Эмпатия — это осознанное сопереживание эмоциональному состоянию других людей, способность распознать, что они чувствуют, и выразить сострадание. Она осуществляется в том числе при помощи зеркальных нейронов, которые находятся в коре головного мозга и позволяют отражать чувства и эмоции других живых существ.

Умение сочувствовать помогает нам ощутить сопричастность тому, что происходит с человеком, а сам человек поймет: его эмоции важны для вас, вы его принимаете.

Этот навык необходим при построении межличностных отношений: найти общий язык, договориться и выработать стратегию, которая удовлетворит обе стороны, можно лишь тогда, когда мы сумеем поставить себя на место другого.

Эмпатия — мост между мирами, в котором каждый из нас живет: он помогает чувствовать единение с окружающими.

Чтобы построить мост, необходимо следовать ряду правил.

Правила эмпатии

1. Искреннее желание понять любого человека и посочувствовать ему

Эмпатия — это сложная внутренняя работа, требующая большого ресурса. Но часто нам проще судить о других, используя стереотипы и ярлыки, отмахиваться от их чувств, мотивируя это нежеланием вникать в чужие проблемы.

Совет: нам должно быть искренне не все равно, что происходит с человеком, — только так можно создать глубокие конструктивные отношения.

2. Cопереживать, а не оценивать

Если другой человек попадает в неприятную ситуацию, обычно возникает желание сказать: «Ты совершил глупость и сам виноват во всем». Но таким образом мы даем оценку происходящему, навешиваем ярлык и пытаемся обесценить чувства другого: мол, ничего страшного, что ты переживаешь, это все ерунда. Так включаются защитные механизм психики: мы не хотим сталкиваться с сильными негативными эмоциями других людей. Однако важно понимать, что такое отношение не позволит выразить сочувствие, оказать помощь, установить контакт.

Совет: отказываться от автоматических реакций и занимать безоценочную позицию.

3. Принимать тот факт, что каждый человек живет в своей психологической реальности

Помните: у каждого из нас — свои взгляды, представления, убеждения, правила.

Совет: следует уважительно относиться к этим различиям. Даже если мы не разделяем мировоззрение человека, надо признать, что он имеет право на свою точку зрения.

Упражнения для развития эмпатии

Люди обладают различной способностью испытывать сопереживание: у одних это заложено с рождения, а другим – сложно представить себя на чужом месте. Но ситуацию можно изменить, ведь эмпатия — навык, который развивается: для этого необходимы желание и регулярные тренировки.

1. Люди вокруг нас

Когда стоите на остановке, гуляете или едете в транспорте, посмотрите на людей вокруг: постарайтесь представить, что они чувствуют, о чем размышляют в данный момент, был ли у них сегодня хороший день или сложный. А общаясь, задавайте себе вопрос: «Что сейчас чувствует человек, с которым я говорю?»

Результат: таким образом сначала вы только строите гипотезы, но с развитием навыка будете более точны в своих оценках.

2. Активное слушание

Основа эмпатии — умение выслушать человека. Поставьте себе задачу: услышать и понять, что он хочет донести. Когда общаетесь с другими, старайтесь не отвлекаться на посторонние дела: отложите телефон, поддерживайте зрительный контакт, не перебивайте, дайте высказаться.

Результат: это позволит лучше налаживать контакты с другими людьми, потому что каждый из нас особенно ценит тех собеседников, которые обладают искусством не только рассказчика, но и слушателя.

3. Отражение

Отзеркаливайте эмоции другого человека: выслушайте его и перескажите то, что он вам рассказал, с акцентом на его чувства. Например: «Я понимаю, что сейчас у тебя напряженная ситуация на работе, вижу, как ты встревожен».

Результат: сумеете установить контакт, выразить сочувствие. Такой подход избавит от необходимости подбирать какие-то особенные слова (что часто вызывает затруднение).

4. Общайтесь с «другими»

Не секрет, что многие любят собирать вокруг себя команду единомышленников — людей со схожим мировоззрением, потому что в таком обществе мы чувствуем себя наиболее комфортно. Но это замыливает взгляд, делает наше мышление туннельным, а нас — неспособными понять и посочувствовать тому, чьи взгляды отличаются от наших. Поставьте перед собой задачу общаться с теми, с кем бы вы по разным причинам не стали поддерживать отношения в обычной жизни.

Результат: умение понимать «других» (людей с иным мировоззрением) и их мотивы.

5. Читай и смотри

Чтение художественной литературы и просмотр психологических фильмов — отличный тренажер для развития эмпатии. Постарайтесь отслеживать и анализировать, что чувствует герой, в какие моменты он вызывает сопереживание и почему.

Результат: часто при соприкосновении с произведениями искусства возникает эмпатия на автоматическом уровне (этот элемент заложен в самом произведении), что помогает тренировать навык.

6. Играй

Существует большое количество настольных игр (в том числе для взрослых), создающих возможность поставить себя на место других людей и выстроить с ними отношения. Одна из них — «Имаджинариум».

Результат: такие игры тренируют умение лучше понимать собеседника и предсказывать ход мыслей разных людей.

7. Карты эмоций

Найдите в интернете и скопируйте перечень эмоций, состоящий более чем из 30 пунктов, напротив каждой напишите те ситуации из своей жизни, в которых вы ее испытывали.

Результат: карта эмоций будет подсказывать различия между эмоциями и то, в какие моменты вы их ощущаете. Сопоставляя эту карту с реакциями других людей, сможете более точно понимать и отражать их чувства. Ведь чтобы научиться сочувствовать кому-то, надо разобраться в своих ощущениях.

8. Я на месте другого

Детские психологи проводят такой эксперимент: в противоположном углу комнаты усаживают куклу, а ребенка просят представить и рассказать, что она видит. Вы можете использовать тот же прием: в ситуации, когда хотите проявить эмпатию, попробуйте стать на место другого человека, спросите у себя: «Если бы со мной произошло то же самое и я испытывал бы такие эмоции, какую поддержку я бы хотел получить? Что бы мне хотелось услышать? Как бы я себя чувствовал в такой ситуации?»

Результат: способность увидеть мир с позиции другого.

Упражнения помогут развить один из самых полезных навыков, необходимых в повседневной жизни: он позволяет считывать эмоциональное состояние другого человека, осознавать, что им движет, чтобы успешно вести переговоры, выстраивать отношения в коллективе, создавать гармоничные отношения в семье.

Источник

9 лучших эфирных масел для здоровья зимой

5 самых важных правил женского здоровья зимой

Что делать, если вы сверхчувствительны к эмоциям других

Если вас часто называют слишком чувствительной, вы чувствуете себя истощенной после (или во время) общения с определенными людьми, вы глубже переживаете события, чем ваши близкие и друзья, и ощущаете себя очень неуютно в присутствии фальшивых людей (об этом здесь), то не спешите расстраиваться! Скорее всего, вы эмпат. Примите свой дар суперчувствительности и научитесь беречь себя! Как именно? Об этом моя статья!:)

Да и еще, если вы сами не обладаете этой суперспособностью, возможно, ваш ребенок, близкий друг или родной вам человек сейчас испытывает трудности от ревущих потоков информации и эмоций других людей. И советы, содержащиеся в этой статье, ему просто необходимы. Поделитесь этой статьей, возможно, кому-то она очень поможет…

Если коротко, эмпат – это человек, способный чувствовать эмоции и чувства других, обладающий способностью искренне сочувствовать, сопереживать вашему горю, печали, радости и счастью. Ничего мистического здесь нет! Все дело в нейрофизиологии, зеркальных нейронах и более развитых у таких людей определенных нейронных связях.

Информации об этом феномене в русскоязычном инете ничтожно мало, в основном она вся эзотерического толка или сводится к каким-то глупым тестам. A какие уж там тесты, эмпату и без теста понятно, что дела его плохи (шутка):). И крайне трудно найти нормальный совет, как снизить накал переживаний, чувств, эмоций. Но необходимо говорить, писать, обсуждать и помогать друг другу. Кстати, согласно исследованиям таких людей – более 20%! А это уже не шутки!

Позитивная сторона, как я уже писала вот здесь, заключается в том, что именно эмпат обладает талантом сопереживать и сочувствовать другому, и это зачастую может исцелить не хуже многолетней психотерапии. В современной психологии и философии таких людей называют целителями мира. Эмпатам почти всегда доверяют, потому что они заставляют людей чувствовать себя в безопасности. Но стресс, с которым сопряжен такой дар, сами понимаете, не детский.

Вот с какими вызовами ежедневно сталкиваются сверхчувствительные люди:

1. Эмпаты очень восприимчивы к отрицательным энергиям в жизни, что приводит к истощению и усталости от окружения. Они как губки впитывают негативные эмоции других людей.
2. В силу того, что сверхчувствительные люди по своей природе принимают и прощают других и много отдают, некоторые «нехорошие люди», в том числе близкие, этим пользуются, более того, ошибочно приписывают им слабость характера.
3. Зачастую сверхсензитивные люди настолько настроены на других, что совершенно утрачивают связь со своим телом и эмоциями. А игнорирование своих потребностей приводит к очень серьезным проблемам со здоровьем.
4. Эмпаты никогда не влюбляются полностью:(. Они просто не способны отдать свое сердце кому-то одному – ведь их помощь нужна многим! А слишком страстные отношения их истощают.
5. Как я писала в предыдущей статье, сверхчувствительных людей может буквально замыкать в присутствии фальшивых и лицемерных людей. Им неприятно находиться среди такого окружения, даже иногда говорить бывает трудно, хочется поскорей покинуть такое пространство.
6. Сензитивы могут находиться в глубоком внутреннем конфликте, который заставляет чувствовать себя подавленными. Дело в том, что чувствительные люди постоянно принимают два совершенно противоположных потока – отрицательных и положительных эмоций. И эти две бурные реки сталкиваются и порождают тот самый внутренний конфликт. Глубоко внутри сензитивов всегда идет борьба с печалью, скорбью, той частью себя, которая всегда пытается поднять свою голову и погрузить их в депрессию.

Что делать? Основные стратегии для сверхчувствительных людей:

1. РАЗЛИЧАЙТЕ СВОИ И ЧУЖИЕ ЭМОЦИИ. В первую очередь научитесь различать эмоции, которые принадлежат вам, и эмоциональные энергии-«самозванцы» или вторгнувшиеся извне. «Да, это как-то мало помогает…», – скажете вы, но этот навык все равно необходим как воздух, он – основа для последующих шагов!
2. НАЙДИТЕ ТОГО, КТО ВАС ВЫСЛУШАЕТ И ПОЙМЕТ. Найдите человека, с которым вы сможете делиться и говорить и кто вас по-настоящему выслушает. Это приносит колоссальное облегчение. Сверхчувствительные люди склонны замыкаться в себе – еще бы, «близкие» им уже все про них «объяснили»! И внутри им кажется, что их никто не понимает… Это не так! Есть люди, готовые вас выслушать и принять!
3. НАУЧИТЕСЬ СОПЕРЕЖИВАТЬ СЕБЕ. Слишком много места внутри вас отдано эмоциональной жизни других. Да, вы легко можете помочь любому восстановить равновесие, НО… за счет собственных запасов энергии! И где вы их восстановите? Научитесь переключаться на себя и подумайте о том, в чем ВЫ СЕГОДНЯ нуждаетесь в первую очередь? Научитесь сочувствовать себе: включите режим «что чувствую я, что переживаю я». Верните себе, наконец, свое законное место внутри себя самой / самого.
4. ПРИРОДА ВАС ИСЦЕЛЯЕТ И ПИТАЕТ. Чаще бывайте в одиночестве. На природе. Точно так же, как вы чувствуете людей, вы чувствуете и окружающую вас природу. Только, в отличие от вашего окружения, Природа лишь восстанавливает и питает, не требуя ничего взамен. С одной оговоркой: избегайте мест скопления негативной энергии!
5. ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЕ! Мне понравилась метафора о том, что сверхчувствительные люди, как радиоприемники с каналами эмоциональных передач: чужих жалоб, тревог, печалей, ревности и пр.:) Ну и как вы думаете это влияет на вашу нервную систему и на пресловутый кортизол?! Конечно, катастрофически перегружает первую и выводит из баланса второй. И от этого вам свойственны беспокойство, депрессия и хронический стресс. Научитесь замечать признаки перегрузки нервной системы, например, повышение частоты сердечных сокращений, а также излишнюю эмоциональность, даже плаксивость, реактивность и немедленно переключайтесь в режим «отдыха».
6. НАВЫК ГОВОРИТЬ «НЕТ» – ВАШ СПАСИТЕЛЬНЫЙ КРУГ и основа крепких ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ, которые у вас «хромают». Все вышеперечисленные советы, по сути, тоже способствуют построению собственных границ. Сюда же относятся социальные сети и СМИ. Если вы сделаете себе детокс от ТВ и интернета, вы заметите, насколько легче и радостнее вам стало. Медиа и интернет обладают свойством истощать вашу нервную систему.
7. УЧИТЕСЬ ЦЕНТРИРОВАТЬСЯ ГЛУБОКО ВНУТРИ СЕБЯ! Да, да, поверьте мне на слово, у нас внутри есть место, где нет хаоса чужих эмоций, царят Покой и Любовь! И различные практики помогут вам восстанавливать запасы энергии, а также «отдохнуть» от работы сензитивом:). О них ниже.
8. ПОВЫШАЙТЕ ЭМОЦИОНАЛЬНО-ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ИММУНИТЕТ! Мало того, что зачастую негативные эмоции вам не принадлежат, возможно, что ослабленный иммунитет и некоторые заболевания также далеко не ваши… Выясните, какие люди наиболее опасны для вашего здоровья, и сведите общение с ними к нулю!
9. ПОВЫШАЙТЕ ОСОЗНАННОСТЬ. Обращайте внимание на то, как вы чувствуете себя с определенными людьми, в определенных помещениях, в местах за городом и т.д. Ваша цель выявить, кто, что и как на вас влияет и сделать выводы:)!

Ну вот мы плавно и перешли в раздел Практик и других вспомогательных для сензитивов средств:)

Про питание – необходимые вам нутриенты и адаптогены:

• Пейте серотонин! Его выработка может снизиться от вечно одолевающих вас печалек других людей, что отразится на выработке мелатонина (мощный антиоксидант и Повелитель сна:)) и на нашей радости! Принимайте витамин D (вырабатывается на солнце, поддерживает иммунную и нервную системы, помогает синтезу инсулина). Худеете же вы на море? Ага?:) Оба вам необходимы как воздух. Про них здесь из здесь.
• Ешьте продукты, богатые Омега-3, или принимайте хорошие биодобавки, богатые Омегой. Они поддерживают работу иммунной и нервной систем, как впрочем и сердечно-сосудистой, что вам тоже необходимо – ведь сердце у вас тоже работает на износ. Надо ему помогать!
• Не налегайте на сладкое, это не поможет. Зная всю связку «кортизол-инсулин», точно могу сказать – вызовет обратный эффект.
• Ешьте белок и морепродукты – они содержат необходимый вам цинк.
• Принимайте витамины группы В – витамины антистресс.
• Ашваганда – базовый адаптоген:). Про остальные читайте здесь.

2. Необходимые практики для пребывания «внутри» – восполнения запасов энергии и балансировки нервной системы:

• Все дыхательные практики, начиная с брюшного дыхания, дыхания носом (носовое дыхание с удлиненным выдохом), введение в пранаяму, цигун. Они успокаивают ум, нервную систему, погружают внутрь, как раз то, что вам необходимо.
• Все виды Спокойной Йоги – Инь Йога, Йога Нидра, Восстановительная йога – ваше спасение. Они успокаивают нервную систему и ум, возвращают вас в тело, помогают центрироваться внутри, балансируют гормональную систему, в том числе пресловутый кортизол и надпочечники, снижают последствия стресса.
• Все практики концентрации и медитации. Они повышают осознанность и помогают справляться со стрессом.
• Ходьба. А лучше, долгая прогулка в лесу. Да, да длительная прогулка очень здорово заземляет, способствует многим полезным процессам. А длительные прогулки на природе могут полностью успокоить нервную систему, выключить «внутренний диалог». Согласно исследованиям они помогают даже при неврозе навязчивых состояний!
• Творчество. Найдите то, что вы любите делать больше всего (рисовать, петь, танцевать, шить), и вперед! Там также располагается ваш безграничный ресурс энергии восстановления!

Тему еще продолжу. То есть продолжение следует. )

Как всегда, всем нам Красоты, Сияния и осознанности!

Тему эмпатов и сверхчувствительности изучает Элейн Арон (немножко про нее здесь, ее сайт здесь). Интересная статья и очень глубокая проработка представлены здесь. На русском языке интересных источников, к сожалению, я пока не нашла, если таковые найдете, поделитесь, пожалуйста, я с удовольствием включу их в наш список!

Источник