Человек который держит свои эмоции

9 трудностей людей, которые привыкли держать свои чувства при себе

С людьми, которые бесчувственные с виду, не всё так просто

Эмоции характерны каждому человеку. Но нас с самого детства учат скрывать их, не показывать окружающим. И часто это приводит к проблемам. А вам характерны такие проблемы?

Когда кто-то хочет узнать вас получше, вы начинаете паниковать
Либо вам придётся раскрыть все карты, либо человек будет разочарован в вас

Вы можете сделать что-то, что противоречит всякой морали, чтобы убедиться, что вы ничего не чувствуете
И даже тот факт, что кому- то это будет неприятно, вас не остановит.

Вы начинаете ненавидеть каждого человека, который проявляет интерес к вам
Удивительно, но признание в том, что вы нравитесь кому-то, напрочь вас отталкивает.

Вы ненавидите, когда вас сравнивают с мужчиной
Да, у вас нет розово-сопливых взглядов на отношения и в данный момент вы хотите от них только секса. Но почему мужчинам это позволено, а женщинам – нет?

Вы будете отрицать, что чувствуете что-то по отношению к человеку
Даже если ваши чувства действительно совершенно искренни.

Вы ненавидите, когда кто-то делится с вами своими чувствами и переживаниями
Вам хочется сбежать на край света и никогда, никогда больше не встречаться с этим человеком.

Вы не считаете нужным извиняться за то, что вы отдалились от человека
Потому что вы знаете, что рано или поздно наступит момент, когда придётся раскрыть свои чувства.

Вы часто чувствуете себя одинокой
Несмотря на то, что вы изо всех сил скрываете свои чувства и эмоции, вы остаётесь человеком. И, хотя они глубоко спрятаны, это не значит, что их нет.

Вы очень переживаете, когда не можете контролировать какие-то из своих эмоций
Вы очень усердно работаете над тем, чтобы скрыть свои чувства и эмоции как можно глубже, но они постоянно выскакивают наружу. Настоящий ящик Пандоры!

Источник

8 отличительных особенностей человека, который умеет держать себя в руках

Если вы действительно тот, кто умеет владеть собственными чувствами, вас сразу можно узнать среди остальных.

В наше время спокойствие, уравновешенность и невозмутимость стали практически вымирающими чертами людей. Мы раздражаемся и злимся по любому поводу, психуем, если что-то идет не так, как надо, и изводим себя напрасными тревогами и переживаниями. Но если вы действительно тот, кто умеет владеть собственными чувствами, вас сразу можно узнать по этим 8 признакам.

1. Спокойный и медленный голос

Уравновешенные люди обычно обладают соответствующим голосом — он спокойный, негромкий и медленный. Они никогда не переходят на крик, не повышают тона и не говорят слишком быстро, потому что все это признаки того, что человек возбужден и не способен себя контролировать.

2. Умение скрывать собственные эмоции

Выражать свои эмоции — это хорошо и полезно, но далеко не всегда. Бывают ситуации, когда просто необходимо поставить глухую стену, заблокировать то, что творится в вашей душе, и надеть маску спокойствия и невозмутимости. Такое под силу только тем, кто способен сдержать себя и не показывать окружающим свое настроение.

3. Немногословность

Спокойные люди, как правило, немногословны. Они не любят общаться на бесполезные темы, сплетничать и слишком много рассказывать о себе. В компаниях они предпочитают беседовать на нейтральные темы, не беря на себя роль безостановочного болтуна, потому что это совсем не свойственно их натуре.

4. Не конфликтность

Сдержанные люди на то и сдержанные, что предпочитают избегать конфликтов, ссор, споров и выяснения отношений, грамотно уходя от этого. В некоторых ситуациях они лучше промолчат, но зато спасут собственные нервы, время и потраченную впустую энергию.

5. Ровное настроение

Людям, умеющим держать себя в руках, не свойственны перепады настроения, скачки эмоций и зависимость от окружающей обстановки. Они практически всегда находятся в ровном состоянии духа, и выбить из колеи их может только действительно только что-то из ряда вон происходящее.

6. Стрессоустойчивость

Неимоверно полезная черта характера. которой обладают сдержанные люди. Они стойко и с достоинством переносят испытания, проблемы и невзгоды, которые преподносит им жизнь. Излишние переживания, мнительность и паника — это явно не про них. Они не зависимы от происходящего вокруг, предпочитая направить собственные силы на себя, а не на внешние проявления.

7. Оптимизм

Спокойные люди редко бывают пессимистами. Обычно их умение к хладнокровному отношению к жизни заключается в том, что в любой ситуации они сохраняют позитивный настрой и верят, что все будет хорошо. Ведь все наши переживания и тревоги исходят именно из того, что мы позволяем себе думать о плохом и допускаем негативные мысли.

8. Гармония с собой

Самое главное, что необходимо иметь в нашем тревожном бытие — это гармонию с самим собой. Никакие родственники, друзья, развлечения и покупки не помогут, если вы не можете найти тот самый мир и спокойствие внутри себя. И вот, когда вы, наконец, поймаете тот золотой баланс, вы поймете, что стали тем самым сдержанным и уравновешенным человеком, которым все так хотят быть.

Источник

Сильный человек — это тот, кто умеет сдерживать эмоции?

22.08.2019

Анна Бабич Психолог, эксперт по самооценке . 7 лет назад поменяла диплом филолога и карьеру HR-директора на профессию психолога. За 5 лет из частной практики пришла к масштабной онлайн-школе по самооценке, ученики которой живут и работают по всему миру. За последний год провела 12 онлайн-курсов для 17 500 учеников.

Скорее всего, вы со мной не согласитесь. У вас будут свои трактовки образа «сильный человек». Но если я предложу вам поплакать в момент сильной печали или выплеснуть ярость, которая клокочет внутри, будет ли это означать, что в этот момент вы — слабый?

Для многих людей — да. Особенно в рабочем контексте.

«Я лежу на массажном столе, и массажист говорит мне: «Ваше тело — это один сплошной зажим, просто напряжённый комок. Скажите, как вы выражаете свои эмоции?». А я их не выражаю. Я же работаю. У меня переговоры, проекты, ежедневные задачи. Эмоции — это лирика, мне нужно быть сильным, спокойным, устойчивым», — рассказывает клиент, который пришёл ко мне на психологическую консультацию.

Факт 1

Психика и тело — единая целостная система.

Врачи уже давно установили связь между подавленными эмоциями и самыми разнообразными заболеваниями. Их называют психосоматическими.

Как это происходит?

Вот у вас происходит конфликт на работе. У вас возникает гнев. Но так как «надо быть спокойным», вы сжимаете зубы и проглатываете свой гнев. Эмоция возникла, но не вышла, осталась в теле, стала токсичной.

А сколько таких эпизодов за день, неделю, год? Психологи называют подавленные эмоции «экскрементами души» — неэстетичный образ, но очень точный.

Факт 2

Наши современники — люди с очень умной головой. Они развитые и продвинутые с точки зрения интеллекта и поразительно дремучи в сфере эмоций и чувств.

— Что ты сейчас чувствуешь?

— Я думаю, что неправильно поступил.

— Это твоя мысль, то, что ты думаешь. А какое у тебя чувство? Эмоция?

— А какие вообще бывают?

Культ «умной головы» задвигает эмоции и внутреннюю жизнь на самые задворки. Но если мы о них не подозреваем, это не значит, что их нет.

Факт 3

«Я ничего не чувствую» — так не бывает.

На все микро- и макрособытия в вашей жизни психика откликается эмоциями. Это как мурашки в ответ на холод. Это происходит независимо от вас и ваших представлений о силе, слабости и так далее.

Другой вопрос, что человек, у которого есть установка «Проявлять эмоции — слабость» приучает себя не замечать свои эмоции, прятать их от себя. Тогда они уходят туда, где их не видно, и, невыраженные, начинают вести внутреннюю подрывную работу, сжигать силы.

Как стать психологически здоровым и научиться правильно выражать эмоции?

1. Любые эмоции — это нормально. Это зеркало, которое если научиться в него смотреть, помогает лучше понять себя.

Сами по себе эмоции никак не связаны с силой или слабостью. Это отклик психики на жизненные ситуации. Поэтому важно снять с них маркёр «хорошо/плохо», «сильный/слабый». И просто разрешить им быть.

2. Стать любопытным к себе и своим состояниям.

Как только почувствовали, что вышли из равновесия, внимание «в себя». Что со мной происходит? Что я сейчас чувствую? Что именно меня выбило из колеи? Научитесь узнавать и осознавать свои эмоции.

3. Принцип «изнутри — наружу».

Не складируем эмоции внутри, учимся их выражать. Экологично. Для себя и для окружающих.

Неэкологичное выражение злости — сжать зубы в момент рабочего конфликта, а потом прийти домой и оторваться на домашних.

Экологичное выражение злости — в момент конфликта сказать: «Я сейчас очень раздражаюсь, я сейчас злюсь на то, что ты снова не сделал того, о чем мы договаривались». Иногда в моменте чувства настолько сильные, что лучше вообще не разговаривать. Для разговора нам нужен мозг, но он пока не работает, потому что хозяйничают сильные эмоции. В этом случае экологичным будет уйти в безопасное пространство, где вы будете один, и выразить свои чувства — можно ругаться в пустоту, можно топать, рвать бумагу, плеваться. И любые другие доступные способы, чтобы телесно выразить злость. Но берегите руки и ноги, они вам еще понадобятся. Такой выплеск эмоций разгрузит вас и вот тогда уже можно идти и разговаривать с более-менее холодной головой.

Итак, психологически сильный человек — это человек, который:

— умеет быть внимательным к себе

— распознавать свои состояния

— адекватно реагировать на них

— экологично выражать свои эмоции

Желаю всем настоящей психологической силы и устойчивости.

Источник

«Мои чувства не имеют значения». Почему мы стыдимся своих эмоций и держим все в себе

Предлагаю вам представить такую ситуацию.

Есть женщина. У неё есть близкий человек. Этот близкий человек неоднократно высмеивал её чувства, называл её «истеричкой» или «сумасшедшей».

Он обесценивал её чувства. Говорил, что ее чувства какие-то неправильные. Что нормальные люди не должны испытывать такие эмоции.

Или другая ситуация. Мальчика хвалили, когда он терпел сильную боль и сдерживал слезы. Мама или папа говорили что-то вроде: «Настоящий мужик!». «Настоящие» мальчики не плачут. (Ну и что, что тебе больно, обидно или плохо).

Рано или поздно, многие из нас начинают стыдиться своих чувств, потому что боятся снова подвергнуться унижению и критике. Никто не хочет быть «неправильным». Мы все очень боимся быть «какими-то не такими».

Нам кажется, что другие люди не чувствуют то, что чувствуем мы. Собственные чувства кажутся тяжелыми, неправильными, бесконечными.

Если другие люди узнают о том, что мы чувствуем, они осудят нас (как когда-то папа, незнакомая тётя на улице или первый бойфренд), воспользуются нашей слабостью, унизят или будут критиковать.

Скажут, что мы слишком эмоциональные, «сумасшедшие», истеричные, эгоисты. Или посоветуют перестать себя жалеть.

Со временем у нас возникают стойкие убеждения относительно эмоций.

• Стыдно рассказать кому-то о своих чувствах;
• Стыдно, ненормально, неправильно плакать;
• Страшно быть униженным из-за своих эмоций, страшно подвергнуться критике;
• Существуют «хорошие» и «плохие» эмоции. Нужно испытывать только «хорошие»;
• Уверенность в том, что эмоции отражают сущность человека (например,если я чувствую злость, значит я «злобный» человек);
• В жалости и утешении нуждаются лишь слабые, «ущербные» люди.

Даже при обращении к специалисту для многих людей тема эмоций является табуированной. Я часто слышу от клиентов о том, что плакать «как-то не нормально» даже тогда, когда у них дрожит голос и слёзы сами текут из глаз.

Важно понять, что в любых эмоциях есть смысл. Стоит признать, что в нашей жизни были люди, которые критиковали нас, стыдили за наши эмоции, отвергали. Но если они поступали подобным образом, это не значит, что они правы.

Эмоции даны нам не просто так: они помогают нам ориентироваться в реальном мире.

Наши далёкие предки жили в открытых саваннах. Если бы они не испытывали эмоции, им пришлось бы не сладко.

Вряд ли кому-то из них приходило в голову, что тревожиться не нормально, что бояться глупо, что агрессия и гнев неприемлемы. Вряд ли они хотели воспитывать чужое потомство и поэтому считали ревность плохим чувством.

Сегодня наш мир не так жесток и непредсказуем. Но испытывать эмоции, по-прежнему, абсолютно нормально.

Подпишитесь на мой канал, чтобы регулярно получать ещё больше полезных и интересных материалов.

Источник

Тёмная сторона эмпатии, о которой никто не говорит

Эмпатия – это умение поставить себя на место другого человека и понять его мысли и чувства. Эмпат – это человек, который обладает способностью резонировать на разных уровнях с другими людьми; благодаря этому он может с точностью почувствовать их эмоциональное благополучие.

Пока неизвестно, каким образом данная способность развилась у эмпатов, однако многие считают, что она является врождённой и передаётся через гены.

Как правило, эмпатов воспринимают как людей, которые не безразличны к чувствам других; они являются отзывчивыми, заботливыми, чуткими и милосердными душами. Поэтому вы наверняка удивитесь, узнав, что у эмпатии есть тёмная сторона.

Многие люди ждут от эмпатов поддержки и наставлений. Это также означает, что эмпаты видят в мире гораздо больше вещей, чем мы. Это может вызывать проблемы в различных сферах их жизни.

Тёмная сторона эмпатии

Они не могут управлять собственными эмоциями

Вы можете подумать, что эмпат хорошо разбирается в эмоциях и поэтому легко способен справляться со своими собственными. Однако правда заключается в том, что эмпаты постоянно борются за то, чтобы держать своим эмоции под контролем. Они настолько остро ощущают чужие эмоции, в особенности печаль, что иногда могут под их влиянием впасть в депрессию.

Им трудно отличить собственные эмоции от эмоций других людей, а также найти эмпатов, с которыми они могли бы поделиться своими мыслями.

Столкновение с негативной энергией приводит к переутомлению

Эмпатам приходится иметь дело с огромным количеством информации из-за их чувствительности. Ввиду этого, они могут чувствовать себя подавленными и чрезвычайно уставшими при попытках осмыслить происходящее.

Они особенно восприимчивы к отрицательной энергии, и это сильно расстраивает их. Когда всё, что они могут ощущать – это негатив, они быстро утомляются.

Ими пользуются

Поскольку эмпаты являются доверчивыми душами, которые всегда верят в доброту, ими нередко пользуются менее совестливые люди. Эмпаты по своей природе щедры и добры. Этим они могут привлечь тех, кто только берёт, не отдавая ничего взамен.

Когда эмпат узнаёт о том, что его обманули, он может впасть в глубокую депрессию.

Они пренебрегают собой

Поскольку эмпаты предпочитают давать другим, а не получать, они нередко пренебрегают собственным благополучием, включая состояние разума и тела. Эмпаты сильно устают от стресса и переживаний, поэтому они легко забывают заботиться о себе.

Им трудно влюбиться

Поскольку эмпаты чересчур восприимчивы к жестокости в мире, им бывает крайне сложно довериться кому-то полностью. Они не раскрывают своё сердце, потому что боятся, что им причинят боль.

Они не могут себе позволить всерьёз влюбиться, поскольку думают, что не смогут справиться с огромной страстью.

Им часто кажется, что они несут тяжкое бремя

Эмпаты – бескорыстные люди, на которых каждый день обрушивается большое количество сенсорной информации. Они чувствуют, что должны помогать людям, однако это огромное бремя, поскольку они не могут помочь всем, кого встречают на своём пути. Тем не менее, как бы тяжело им ни было, они всё равно будут стараться решить чужие проблемы, дабы не позволить человеку упасть вниз.

Заключение

Эмпаты должны осознать, что им не под силу решить все проблемы в мире.

Чтобы тёмная сторона эмпатия не завладела их жизнью, им нужно перестать отдавать свою энергию каждому, кого они встречают на своём пути

Источник