Человек чувствует свою температуру тела

Многие из нас думают, что могут измерить температуру окружающих предметов. Но это не совсем так. В этой статье попробуем разобраться так в чем же подвох, и что на самом деле мы ощущаем?

Температура обычных вещей — это мера средней скорости движения атомов и молекул, из которых они состоят. Чем больше средняя скорость движения атомов и молекул, составляющих некоторый предмет, тем выше его температура. Нам кажется, что есть четкая взаимосвязь: если у чего-то высокая температура, то оно кажется нам горячим и наоборот. Таким образом, мы воспринимаем свои ощущения как весьма точные измерения. Однако, это не совсем так.

Если вы дотронетесь до куска металла или книги, только что вытащенных из морозилки, то металл будет казаться намного холоднее, чем книга. При этом металл и книга будут иметь одинаковую температуру, но металл будет казаться намного холоднее.

Металл — это вещество, которое очень хорошо проводит тепло, быстро его «забирает» у более теплых тел и быстро «отдает» тепло предметам, которые холоднее металла. А с бумагой всё совсем наоборот, она плохо проводит тепло, медленно его «отдает» и «забирает». Несмотря на то, что у металла и у книги одинаковая температура, движение молекул в наших руках намного быстрее поглощается металлом, чем бумагой. Металл заставляет температуру наших рук падать быстрее, из-за чего нам кажется, что металл холоднее. То что мы чувствуем на самом деле — это температура наших рук. Наш внутренний термометр измеряет только свою собственную температуру (как кстати и любой другой термометр). Вы можете тактильно измерить температуру других вещей, обеспечив их контакт с Вашей кожей. Термочувствительные нервы в нашей коже могут напрямую измерить только температуру самой кожи. Когда мы дотрагиваемся до чего-то, то не чувствуем его температуру, а ощущаем лишь воздействие данного объекта на нашу кожу.

Облако пара из Вашей кастрюли кажется намного горячее, чем горячий сухой воздух из печи, который на самом деле имеет большую температуру. Пар переносит намного больше молекулярного движения на Вашу кожу, чем воздух. Можно сказать, что горячее и холодное — это концепты, которые фундаментально отличаются от понятия высокой и низкой температуры. Горячий объект — это объект, который отдает много энергии, холодный — это объект, который отдает мало энергии. Ведь действительно, когда кто-то имеет много чего-то, то это не означает, что он много отдает.

Источник

Температура тела – нормальная, повышенная и пониженная

» data-image-caption=»» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2021/05/temperatura-tela-normalnaja-povyshennaja-i-ponizhennaja-900×600.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2021/05/temperatura-tela-normalnaja-povyshennaja-i-ponizhennaja.jpg» title=»Температура тела — нормальная, повышенная и пониженная»>

Александр Попандопуло, студент медицинского института УЛГУ. Редактор А. Герасимова

Запись опубликована: 22.05.2021
Время чтения: 1 mins read

В организме человека постоянно происходят различные химические реакции. В процессе обмена веществ температура тела колеблется в районе +37° C. Но у людей возможны индивидуальные вариации «нормальной» температуры тела.

Какая температура тела нормальная?

Ранее считалось, что нормальная температура человеческого тела около 37° C. Однако недавние исследования показали, что средняя норма составляет 36,8° C и колеблется от 36,2° C до 37,5° C.

Следует иметь в виду, что этот показатель зависит от того, как мы его измеряем: показания в подмышечной впадине, во рту или на выходе могут отличаться. При измерении температуры во рту она обычно на 0,5° C ниже, чем при измерении в прямой кишке, и на 0,5° C выше, чем при измерении в подмышечной впадине.

В англоязычных странах принято измерять температуру во рту. Довольно надежно, но таким способом невозможно измерить температуру у детей в возрасте до 4-5 лет и у пациентов с психическими заболеваниями. Нормальная температура во рту – 36,8-37,3° С.

Наиболее точные показания мы получим, измерив температуру тела в заднем проходе — она будет в пределах от 37,3 до 37,5° C.

Поскольку у нас принято измерять температуру в подмышечной впадине, о температуре, измеренной таким образом, мы поговорим ниже.

Классификация диапазонов температуры тела

Врачи делят температурные показатели человека по следующему принципу:

низкая температура (37-38° C);
умеренная (38-39° C);
высокая (39-40° C);
чрезвычайно высокая (более 40° C).

Повышение температуры

Если наблюдается небольшое повышение температуры, например, до 37,2° C, всегда ли это признак заболевания?

Простуды, инфекционные заболевания обычно протекают с повышением температуры тела. Однако повышение температуры не всегда означает болезнь.

Температура тела может повышаться в разном возрасте. Например, температура тела ребенка может быть 37,3° C, но если малыш чувствует себя хорошо, это характеристика его тела. И это вовсе не значит, что он болен. Родители должны знать об этом, не бояться и не лечить малыша лекарствами.

Температура тела повышается во время упражнений, и у женщин – во время менструации.

Бывают случаи, когда у человека температура постоянно низкая, например, 35,5-36,2° С. Почему?

Температура зависит от особенностей тела. Возможно, что в организме постоянно не хватает определенных веществ, которые действуют как центр регуляции температуры.

Если у человека онкологическое заболевание и ему назначают химиотерапию, такие препараты подавляют иммунную систему. Когда возникает инфекция, организм не может бороться с болезнью из-за слабого иммунитета – в это время может держаться низкая температура тела. В других условиях она была бы повышенной.

При повышении температуры тела не следует спешить с ее понижением

Повышение температуры тела — признак того, что организм борется с инфекцией. Иммунная система человека играет важную роль — чем она сильнее, тем легче и быстрее преодолевается болезнь. Если у ребенка температура 38° C, но он чувствует себя хорошо, достаточно бодр, ее не следует снижать – пусть организм борется.

Защита человека — интерферон (особый протеин, нейтрализующий вирусы) активнее всего образуется при 39-39,5° C. Количество интерферона напрямую связано с температурой тела: чем она выше, тем больше интерферона. Максимальный объем достигается на вторые-третьи сутки повышения температуры, поэтому многие простуды успешно заканчиваются именно на третьи сутки.

Если у редко болеющего поднимется температура до 39-40,5° C, будут вырабатываться антитела. Так тело очищается и исцеляется. Поэтому лучше терпеть и не понижать температуру.

Если температура невысокая, не поднимается до 38° C и выше, не следует принимать жаропонижающие (если у вас нет диабета, рака, заболеваний печени). Важно пить много жидкости, потому что больной с высокой температурой сильно потеет и теряет много жидкости. Необходимо проветривать комнату, поддерживать нормальную температуру около 18° С.

Помните, что жар – это средство защиты организма от инфекции. Повышенная температура говорит о том, что организм борется с болезнями, воспалениями. Таким образом, жаропонижающие средства подавляют защиту организма от инфекции.

Если во время болезни не принимать жаропонижающие средства, вы не почувствуете слабости (которую мы часто испытываем, принимая лекарство трижды в день), утомляемости.

С другой стороны, высокая температура тела (+ 39-40° C) ослабляет организм, нарушает функции различных систем. Пациенты поднимают тревогу, если температура не падает двое суток, но на третий день она обычно падает. Если нет, принимайте на ночь жаропонижающие (но не принимайте антибиотики самостоятельно!). Потея, меняйте белье.

Какие случаи изменения температуры тела опасны для здоровья?

Если температура поднимается выше 38° C для ребенка старше 3 лет и выше 39° C для ребенка до трех лет.
При хронических заболеваниях печени, нервной системы или сердца. В этих случаях даже к небольшому повышению температуры следует относиться серьезно.
Критическая температура тела 40° C. Могут быть галлюцинации и тепловой удар.
Когда температура достигает 42° C, дыхательный центр дает сбой. Если температуру не сбить, немедленно обратитесь к врачу.

Есть люди, у которых даже низкая температура вызывает резкое ухудшение самочувствия: температура может достигать всего 37° С, а больной слабый, лежит в постели и не встает.

Как снизить температуру тела?

Необходимо приложить все усилия, чтобы позволить телу терять тепло. Тепло тела теряется двумя способами:

При потоотделении. Поэтому нужно много пить, чтобы вспотеть.
При отдаче тепла в окружающую среду. Здесь поможет прохладная комнатная температура (оптимальная 16-18° C).

При соблюдении этих двух требований велика вероятность, что человек самостоятельно справится с понижением температуры тела.

Можно завернуть больного в прохладную влажную простыню, но это приемлемо не для всех. Или сделать холодные компрессы на запястья и ступни.

Если в течение нескольких дней температура не снижается, следует обратиться к врачу и выяснить причину повышения температуры, а при высокой температуре принять жаропонижающие средства.

Похожее

Вы должны авторизоваться чтобы опубликовать комментарий.

Источник

Терморегуляция тела и сон

Обзор

Вы, возможно, заметили, что в жаркие летние дни невозможно заснуть без кондиционера. И, может быть, иногда, когда поздно ночью и поздно ложиться спать, помимо чувства усталости, вы также холодно.

Как все это связано с вашим сном? В течение дня и ночи ваш мозг регулирует температуру, делая ваше тело немного теплее или прохладнее. Температура окружающей среды может влиять на температуру вашего тела — вот почему вы дрожите или потеете — ваше тело пытается предотвратить потерю или получение слишком большого количества тепла.

Здесь мы говорим об изменениях температуры в организме и о том, как действовать в соответствии с этими изменениями, чтобы обеспечить хороший сон.

Что такое терморегуляция?

Это действие, которое наше тело выполняет 24 часа в сутки 7 дней в неделю, чтобы поддерживать оптимальную температуру. У здоровых людей эта температура составляет 97.7–99.5 ° F. Это относится к внутренней температуре тела, то есть это идеальная температура для функционирования наших внутренних органов и тканей — сердца, печени, крови. Например, температура в наших конечностях может сильно различаться — наши руки могут быть очень холодными, если мы только что построили снеговика без перчаток, или очень горячими, если мы касаемся раскаленного песка. Однако наша внутренняя температура тела остается более или менее такой же.

Он хорошо защищен мышцами, тканями, жиром и кожей, которые определяют температуру нашей скорлупы, а органы скорлупы в значительной степени подвергаются внешним воздействиям. Они также являются сосудом, через который внутренние органы охлаждаются или нагреваются.

В течение одного дня температура несколько раз немного меняется. С того момента, как мы просыпаемся утром, температура нашего тела продолжает расти — она самая высокая, когда мы чувствуем себя наиболее активными. Температура обычно падает примерно в середине дня (это когда вы чувствуете сонливость после обеда), после чего снова поднимается. По мере приближения сна температура вашего тела падает.

После того, как вы засыпаете, температура тела меняется в зависимости от стадий сна. в REM (быстрое движение глаз), ваше тело прилагает минимум усилий для регулирования температуры. Около 5 часов утра большинство людей достигают минимальной температуры тела, которая продолжает расти, пока мы не просыпаемся.

Гипоталамус — это область мозга, которая регулирует температуру (это та самая часть, которая сильно влияет на то, как мы засыпаем). Он получает информацию о температуре тела и отдает необходимые приказы для восстановления гомеостаза (баланса). Он скажет вашим потовым железам больше работать, если тело слишком горячее, или заставит мышцы дрожать, чтобы согреться.

Однако нашу температуру можно регулировать внешними факторами, такими как кондиционер, одежда, душ и другие.

Терморегуляция и ритм тела

Наша температура — это часть сложной системы нашего тела, которая регулирует многие процессы. Упомянутое колебание также происходит с нашим уровнем энергии, высвобождением нейромедиаторов и гормонов — однако максимумы и минимумы у каждого человека разные — так же, как и предпочтительное время сна и бодрствования. Они являются частью ваших внутренних биологических часов, называемых циркадный ритм.

Ваш циркадный ритм может быть таким, что ваша температура (и бдительность) самые высокие по утрам, а это означает, что вы хронотип это утренний человек. Если вы вечерний тип, у вас может быть пик примерно в 7:XNUMX.

Терморегуляция и ритм тела

Терморегуляция во время сна — какова идеальная температура в помещении?

Во время сна внутренняя температура человеческого тела понижается на пару градусов. Наш метаболизм замедляется. Это может быть связано с энергосбережением, чтобы наше тело могло направлять энергию туда, где она им больше всего нужна. Человеческий мозг и жизненно важные органы использовать энергию во время сна, в то время как ткани восстанавливаются, а память, среди прочего, укрепляется.

Французский учиться опубликованной в Presse Medicale заявил, что общее время сна является самым высоким в термонейтральной зоне и низким, когда температура либо выше, либо ниже. Термонейтральность описывается так: около 87.8 ° F, если вы спите без пижамы и одеял, и около 64.4 ° F, если вы спите в пижаме и хотя бы с одной простыней. Это температуры, которые оказались оптимальными для продолжительности и качества сна.

Согласно другому исследователю, мы не только просыпаемся из-за недостаточной температуры, но и значительно сокращаем наш быстрый сон (также известный как десинхронизированный сон или парадоксальный сон) учиться. Это также несколько негативно сказывается на наших глубокий сон, но не так сильно, как REM. Это может быть связано с тем, что регулирование температуры нашего тела почти прекращается во время быстрого сна, оставляя тело совершенно незащищенным от изменений внешней температуры. Если температура будет неблагоприятной, организм просто не рискнет погрузить нас в эту фазу сна, так как это может быть опасно.

Однако, согласно этому исследованию, если вы согреваетесь перед сном, например, принимаете теплый душ, вы можете улучшить свой глубокий сон и общую продолжительность сна. Он также способствует засыпанию, поскольку ваше тело остывает после душа, что естественным образом вызывает сонливость.

Более высокая внутренняя температура имеет тенденцию разбудить нас, и была обнаружена связь между температурой тела и бессонницей. Например, те, у кого проблемы с засыпанием, также испытывают проблему с задержкой температурного ритма (который, вероятно, соответствует задержанному циркадному ритму). Другой пример — пациенты с бессонницей, у которых проблемы с поддержанием сна (они просыпаются и не могут снова заснуть) — у них высокая температура ночью. Однако похоже, что бессонница не связана с неспособностью телесного «термостата» выполнять свою работу, а причина, скорее всего, в чем-то другом. Дальнейшие исследования могут предложить решение этого вопроса.

Какие факторы могут влиять на терморегуляцию ночью или во время сна?

Наше тело не может постоянно поддерживать идеальную внутреннюю температуру. Есть некоторые вещи, которые могут уменьшить или увеличить его.

Факторы повышения температуры:

Такие болезни, как простуда (лихорадка)
Делайте упражнения перед сном
Стресс и беспокойство
Температуры выше термонейтрального (выше 64.4 ° F)
Гормональные изменения (половое созревание, беременность, климакс)

Факторы снижения температуры:

Алкоголь или злоупотребление наркотиками
Такие болезни, как анорексия и диабет
Недосыпание
Температура ниже термонейтрального (ниже 64.4 ° F)
Гормональные изменения (менопауза)

Есть некоторые проблемы со здоровьем и заболевания, которые также могут повлиять на терморегуляцию. Они будут описаны в следующей главе.

Терморегуляция и медицинские условия

Вот некоторые из наиболее частых заболеваний, которые могут влиять на температуру тела.

Гипертиреоз, гипотиреоз и сон

И гипер-, и гипотиреоз — это проблемы с активностью щитовидной железы. Гипертиреоз или сверхактивная щитовидная железа — это чрезмерное производство гормона щитовидной железы, который регулирует температуру тела и метаболизм. Это приводит к повышению аппетита, за которым следует потеря веса, ускоренный обмен веществ, повышенная чувствительность к теплу и частота сердечных сокращений.

Гипотироидизм или недостаточная активность щитовидной железы приводят к недостаточной выработке гормона щитовидной железы. Повышена чувствительность к холоду, человек может чувствовать усталость, депрессию и нарушение памяти. Гипотиреоз также может проявляться как повышенная дневная сонливостьособенно у детей.

Плохое кровообращение и сон

Проблемы с кровообращением могут привести к задержке засыпания, так как у человека могут возникнуть проблемы с засыпанием из-за холода в руках и ногах. Они могут сообщать о онемении конечностей после пробуждения из-за сильного холода, даже при высокой температуре окружающей среды.

Этим людям необходима специальная стимуляция конечностей, например, массаж или легкие упражнения перед сном. Хотя упражнения перед сном обычно не рекомендуются, это правило относится к тем, у кого быстрое кровообращение, а не к тем, кто борется с разогревом при нормальной температуре. Многократные упражнения в течение дня, плавание, ходьба и езда на велосипеде могут улучшить кровообращение.

Болезнь Рейно и сон

Это заболевание чаще всего встречается у тех, кто живет в более холодном климате. Их пальцы, руки и ноги невозможно согреть. При согревании у них возникает ощущение покалывания или даже боли в конечностях, после чего кожа становится красной, как после долгой игры в снегу. Только без снега.

Болезнь Рейно по своей сути является естественным процессом, который происходит со всеми нами при воздействии чрезвычайно низких температур: кровеносные сосуды сужаются, когда кровь приливает к нашему основному телу. Это происходит для того, чтобы наши жизненно важные органы оставались безопасными с точки зрения температуры. Однако при болезни Рейно этот процесс происходит слишком легко — почти сразу же, как только часть нашего тела ощущает воздействие холода. Это не опасно, но может ухудшить качество сна.

Рассеянный склероз и сон

Пациенты с рассеянным склерозом (РС) имеют проблемы с разрушением слоя материи, окружающего их нейроны, что затрудняет отправку информации мозгом. Помимо головного мозга, могут быть поражены спинной мозг и зрительные нервы.

Это означает, что у больных рассеянным склерозом могут быть проблемы с основными функциями организма — зрением, балансом и изменением температуры. Их сон может быть серьезно нарушен по следующим причинам — ощущение слишком жаркого или холодного независимо от температурной среды, судороги в ногах по ночам, бессонница, синдром беспокойных ног или нарушение дыхания во сне.

Как слишком высокие и низкие температуры влияют на наш сон?

Ни слишком жаркая, ни холодная температура не способствует сну. Вот каковы отрицательные стороны неправильной температуры.

Потеря сна. Когда вашему телу слишком жарко или слишком холодно, вы можете проснуться в поту или дрожа от холода. Обычно этого не происходит, но возможно при экстремальных температурах. Может быть трудно вообще заснуть.
Уменьшается REM и глубокий сон (медленный сон). Вы потеряете гораздо больше быстрого сна, чем глубокий. Если вы продолжаете спать при неадекватной температуре, вы можете испытывать депривацию быстрого сна.
Обострение нарушений сна и заболеваний.

Простая установка термостата на приятную температуру или сон с меньшим (или большим) покрывалом могут предотвратить эти проблемы.

Как помочь своему телу регулировать температуру во время сна?

Вот несколько советов, которые помогут вам высыпаться, учитывая температуру. Важную роль играют не только ваше тело и обмен веществ, но также кровать и покрывала, комнатная температура и ваша одежда.

Установите термостат или кондиционер на термонейтральную температуру. Температура намного выше или ниже 64 ° F способствует бодрствованию.
Держите окна открытыми, если температура снаружи подходит.
Используйте натуральные материалы для постельных принадлежностей и пижам, чтобы ваше тело могло регулировать температуру с их помощью. Искусственные материалы склонны задерживать тепло, поэтому их не рекомендуют.
Одевайтесь соответственно. Если у вас ночная потливость, попробуйте спать без пижамы и с более тонким покрывалом, но если вы спите холодно, убедитесь, что вы хорошо подтянулись.
Принимайте ванну перед сном. Если сейчас зима, примите теплую ванну, но в жаркие летние дни вы можете снизить температуру с помощью холодной.
Делайте физические упражнения в течение дня. Это будет способствовать здоровому кровотоку и правильному функционированию всех систем вашего тела, включая терморегуляцию.
Избегайте упражнений перед сном, если у вас плохое кровообращение. Затем вы можете потренироваться в течение нескольких минут, чтобы разогреться.

Следование этим советам по регулированию теплового режима поможет вам лучше спать. Однако не забывайте придерживаться других правил здорового питания. привычки сна это может улучшить не только ваш сон, но и общее удовлетворение жизнью.

Дополнительные ресурсы

Терморегуляция. Британская энциклопедия. https://www.britannica.com/science/thermoregulation По состоянию на 29 декабря 2018 г.
Libert JP Терморегуляция во время сна. Revue neuroologique. Ноябрь 2003. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14646797 По состоянию на 29 декабря 2018 г.
Бах В., Теллиез Ф., Либерт Дж. П. Взаимодействие между сном и терморегуляцией у взрослых и новорожденных. Обзоры снотворных. Декабрь 2002. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12505480 По состоянию на 29 декабря 2018 г.
Онен С. Х., Онен Ф., Байи Д., Паркет П. Профилактика и лечение нарушений сна посредством регулирования привычек сна.
Presse médicale. Март 1994. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8022726 По состоянию на 29 декабря 2018 г.
Хаскелл Э. Х., Палка Дж. В., Уокер Дж. М. и др. Метаболизм и терморегуляция во время сна у людей, подверженных воздействию тепла и холода. Журнал прикладной физиологии.https://www.physiology.org/doi/abs/10.1152/jappl.1981.51.4.948 По состоянию на 29 декабря 2018 г.
Целмер Л. Недостаток сна нарушает регуляцию тепла тела. Воспитание сна. 12 декабря 2012 г. http://sleepeducation.org/news/2012/12/18/sleep-deprivation-disrupts-regulation-of-body-heat По состоянию на 29 декабря 2018 г.

Информация на этом веб-сайте не предназначена для замены личных контактов с квалифицированным специалистом в области здравоохранения и не предназначена для использования в качестве медицинской консультации. Прочтите нашу полную медицинский отказ от ответственности.

Psst . индустрия обзоров сна полна лжецов, акул и воров. Это современная версия того, как вас обдирают в местном магазине матрасов. Так, почему вы должны нам доверять?

Источник