Часы с определением стресса

Как фитнес-браслеты измеряют уровень стресса и насколько им можно доверять?

Современные фитнес-трекеры уже не ограничиваются подсчетом шагов и контролем сна — новые модели уже умеют определять уровень стресса в организме человека. Как это работает и насколько достоверны такие измерения? Зачем это вообще нужно?

Люди не всегда распознают физиологические признаки стресса, и их воспоминания о прошлых стрессовых событиях могут быть окрашены их текущим настроением. Но наблюдение за стрессом может помочь развить более внимательное отношение к своему телу и улучшить здоровье. Например, если можно определить, что определенные люди, места или занятия вызывают у вас стресс – и, например, повышение кровяного давления, – то можно изменить свои привычки, чтобы этого избежать.

Фитнес-браслеты, которые поддерживают определение уровня стресса, на самом деле измеряют изменение интервала между ударами сердца или вариабельность сердечного ритма.

Вариабельность сердечного ритма – один из самых надежных и неинвазивных показателей стрессовой реакции. Впервые исследователи связали вариабельность сердечного ритма со стрессом в 1960-х годах, когда врачи поняли, что тесты детей, которые до рождения находились в стрессовом состоянии, показали более регулярные интервалы между сердечными сокращениями по сравнению с детьми, не находящимися в стрессе.

Последующие исследования связали изменения вариабельности сердечного ритма с множеством заболеваний, от болезней сердца до диабета и посттравматического стрессового расстройства.

Хотя большинство людей думает, что сердце бьется в очень регулярном ритме, это не так. Фактически у здоровых молодых людей интервал между ударами сердца естественным образом варьируется до такой степени, что сердечный ритм в течение одного цикла дыхания (одного вдоха и одного выдоха) может изменяться на 10-15 ударов в минуту.

Но когда кто-то находится в стрессовой ситуации, вегетативная нервная система активирует реакцию «бей или беги» , что снижает вариабельность интервала между ударами сердца. Поэтому сердечный ритм в состоянии стресса может изменяться, например, только на два удара за цикл дыхания.

Значит ли это, что новый фитнес-браслет поможет четко отслеживать стресс, вы научитесь брать себя в руки и станете спокойны, как удав? Все не так просто.

Несмотря на то, что вариабельность сердечного ритма использовалась для измерения стресса на протяжении десятилетий, фитнес-трекерам может не хватать мощности для обработки данных. В клинических условиях исследователи все-таки используют компьютерные алгоритмы для очистки данных и отделения сигнала от шума. А большинство фитнес-трекеров не обладают большой вычислительной мощностью для такой сложной обработки.

Также нет единого мнения о том, как долго следует измерять частоту сердечных сокращений, чтобы точно определить вариабельность сердечного ритма.

Кроме того, проблема с использованием вариабельности сердечного ритма для измерения стресса заключается в том, что эту реакцию нервной системы могут вызвать как тревожные, так и приятные волнующие события. Чтобы фитнес-трекер мог определить, находится ли человек в состоянии стресса, ему необходимо также отслеживать контекст ситуации, в которой тот находится. Иными словами, чтобы фитнес-трекеры были эффективными, они должны собирать данные о том, что пользователь делает в любой момент времени. Причем речь не только о разных видах физической нагрузки. А как это делать, пока еще не придумали.

Источник

Датчик стресса в фитнес-браслете. Что это?

Фитнес-браслеты в 2021 году перестают быть аксессуаром — они становятся такими же автономными устройствами как, например, Apple Watch. Все благодаря своей начинке, которая год от года становится все богаче и неожиданнее. Например, не так давно в Mi Band появился датчик стресса. Измерения стресса несколько отличаются от обычных измерений сердечного ритма встроенным пульсометром. Давайте посмотрим, что это и как работает.

Физическая активность — один из способов измерения стресса

Зачем нужен датчик стресса?

Мы оказываемся в разных стрессовых ситуациях, но не всегда это можем определить. Или, например, вспоминаем о ситуациях из прошлого, которые влияют на наше настроение. Наблюдение за своим состоянием может помочь внимательнее относиться к своему организму и самочувствие.

Например, вы оказываетесь в метро с большим количеством людей, и вся эта сумятица заставляет вас нервничать, повышается кровяное давление. Есть много примеров стрессовых ситуаций. От них никуда не деться, но можно постараться избежать их или поработать над собой, чтобы относиться к ним проще.

Датчик стресса позволяет наблюдать и анализировать стрессовые ситуации и справляться с ними

Браслеты с такой функцией измеряют, как меняется интервал между ударами сердца и частоту сердечного ритма. По сути, это измерение пульса, но с добавлением алгоритмов для специальных расчетов.

Измерение вариабельности сердечного ритма — один из самых надежных показателей при измерении стрессовых реакций, который используется еще с середины прошлого века. В отличие от измерения частоты сердечных сокращений, показания вариабельности в большей степени ориентированы на небольшие колебания сердца. В такой ситуации важна причина, которая вызывает такие колебания: возраст, время суток, положение тела человека, а также эмоциональные и умственные переживания, физические нагрузки. Если у вас высокая вариабельность сердца, то это хорошо. А вот низкий показатель — повод задуматься о том, что нужно испытывать поменьше стресса. Например, в стрессовой ситуации нервная система активизируется и вариабельность снижается.

Датчик стресса в браслетах не просто для красоты — изучайте данные, которые с него получаете за день

Как фитнес-браслет измеряет стресс?

Браслеты для своих измерений используют тип стресса, который связан с переживаниями и беспокойствами. Алгоритм используется в течение всего дня и дает оценку стресса, которая дает примерно понятную картину того, что происходит с вашим организмом в течение дня. Эти измерения достаточно молоды и предстоит изучить множество показателей, прежде чем точность приблизится к 100%. В нашем канале Яндекс.Дзен мы часто пишем о полезных гаджетах для здоровья, не забудьте подписаться!

В приложениях фитнес-браслетов часто можно увидеть пункт «Осознанное дыхание» — отличный способ начать пользоваться техникой, которая помогает победить беспокойства и снять напряжение. Для избежания стрессовых ситуаций лучше использовать дыхательные упражнения — тогда пульс учащается, вы расслабляетесь и вариабельность сердечного ритма падает.

Осознаное дыхание помогает лучше справляться со стрессовыми ситуациями

Второй способ измерения стресса связан с физической нагрузкой. Продвинутые браслеты, которые используют профессионалы, например, от компании Garmin, используют алгоритмы, которые позволяют узнать, насколько организм пользователя находится в оптимальном состоянии для тренировки. Высокий показатель вариабельности сердечного ритма показывает, что вы в хорошей форме, а низкий указывает на плохое самочувствие или стресс. От этого зависит, насколько тяжело будет «втянуться» в тренировку. Доверяете данным с фитнес-браслетов? Поделитесь своим опытом в нашем Telegram-чате.

Как и с измерением пульса во время тренировки, важно просматривать расширенную статистику за разные периоды времени. Тогда вы сможете прикинуть, в хорошей ли форме находитесь. Важно не забывать включать режим тренировки на браслете — анализировать текущее состояние очень полезно!

Можно ли верить данным фитнес-браслета?

Фитнес-браслет показывает примерную ситуацию, связанную с вашим организмом. Не стоит ориентироваться досконально, ведь вычислительной мощности браслета недостаточно. К тому же, в таких устройствах установлен оптический пульсометр, следовательно, данные могут быть неточными, хотя производители постоянно стремятся увеличивать надежность своих устройств. В защиту устройств можно сказать, что они используют огромную базу исследований, постоянно дополняют, опираясь на разные виды физической активности. Следовательно, к алгоритмам в фитнес-браслетах всё-таки есть доверие. Считается, что для более точных показателей нужно большее число датчиков — над этим сейчас работает Apple, пытаясь научить свои наушники наблюдением за здоровьем своего пользователя. Есть определенные исследования, связанные с использованием браслетами пота человека во время физических нагрузок. Будущее близко!

Фитнес-браслеты обладают большим количеством функций, помогающих отслеживать самочувствие

Всё же очень круто, что такие датчики стали внедрять в устройства. Каждый день мы испытываем множество стрессовых ситуаций, но не анализируем их и пропускаем мимо ушей. Сейчас ученые работают над тем, чтобы изучить данные о восстановлении, которые собирают фитнес-браслеты. Это важно для того, чтобы увеличить точность данных. Отслеживание стресса сейчас используется для того, чтобы приложение помогало вам правильно выстраивать свои тренировки, образ жизни, расписание дня. Это сильно повлияет на качество сна. Исходя из этого нам стоит ожидать, что через 5-10 лет умные браслеты значительно улучшат качество жизни человека.

Источник

Лучшие смарт-браслеты для измерения уровня стресса: лучшие модели для покупки

Смарт-браслеты стали одними из лучших гаджетов для занятий всеми видами спорта. Его умеренный размер и отличная автономность делают его идеальным продуктом для этого. Более того, если учесть, что любой минимально приличный браслет для занятий включает в себя всевозможные датчики, чтобы иметь возможность точно отслеживать любую вашу активность.

Как мы уже указывали, датчики, в состав которых входят устройства этого типа, способны выполнять все виды измерений. Существуют даже смарт-браслеты, способные отслеживать уровень стресса, и это очень важно.

Причины купить смарт-браслет, измеряющий стресс

К сожалению, стресс стал одной из величайших болезней 21 века . Наш напряженный уровень жизни заставил миллионы людей жить с очень высоким уровнем стресса.

И правда в том, что, хотя все больше и больше людей начинают осознавать важность этой болезни , правда в том, что мы по-прежнему уделяем меньше внимания стрессу, чем он того заслуживает. Чтобы дать вам представление, вы наверняка знаете, что из-за стресса вы можете потерять волосы или почувствовать сильную стесненность в груди и перенести приступы тревоги.

Но вы все еще не знали, что стресс может вызвать другие гораздо более серьезные заболевания, такие как увеит, бессимптомное заболевание глаз (единственная причина, по которой оно возникает — стресс), и что это действительно болезненно. И это один из многих примеров опасности этого заболевания.

Итак, лучшее, что вы можете сделать, чтобы избежать ненужных проблем, — это сделать ставку на смарт-браслет, который измеряет уровень стресса .

Как измеряется уровень стресса

На самом деле система, используемая для измерения уровня стресса, очень проста. Какие смарт-браслеты с такой функциональностью делать это записывать пульсацию пользователя, чтобы обнаружить любую аритмию или другие признаки, указывающие на наличие стресса.

И это причина, по которой некоторые спортивные браслеты предлагают эту функцию изначально, в то время как другим требуются внешние приложения для измерения уровней стресса. Итак, чтобы вам не приходилось сходить с ума в поисках моделей с этой функцией без необходимости использования сторонних приложений, мы подготовили полную подборку, в которой вы найдете лучшие варианты, которые следует учитывать, если вы ищете браслет для занятий, который способен измерять уровень стресса.

Fitbit Charge 4

Первый браслет для занятий спортом, который мы хотим вам порекомендовать, — это Fitbit Charge 4, одна из жемчужин американского производителя. Мы уже ожидаем, что Fitbit станет одним из лучших образцов, когда дело доходит до покупки носимых устройств этого типа, поэтому вы увидите несколько моделей этой фирмы в нашей подборке.

Причина, по которой мы рекомендуем Fitbit Charge 4 потому что это высоко витаминизированная модель, поскольку она может похвастаться всевозможными датчиками, так что вы можете заниматься любым спортом с уверенностью, что она будет записывать все ваши движения.

Garmin Vivosmart 4

Еще один из тяжеловесов отрасли, когда покупка смарт-браслета — это что собой представляет Garmin фирма. Производитель может похвастаться очень разнообразным каталогом, а его Garmin Vivosmart 4 — один из первых мечей бренда.

Модель, которая может похвастаться тонким дизайном, в дополнение к усовершенствованной системе управления сном, чтобы вы могли контролировать свой отдых наиболее точно.

Fitbit Inspire 2

Еще один отличный вариант от фирмы Fitbit — это Fitbit Inspire 2 . Полноценное носимое устройство, включающее приложение Fitbit Premium, чтобы вы могли получить доступ ко всем видам инструментов для измерения своей повседневной активности.

SAMSUNG Galaxy Fit2

Правда в том, что Samsung есть каталог умных часов, которые вас нисколько не разочаруют. Хотя в нем также есть несколько смарт-браслетов, которые оправдают ваши ожидания. В этом случае мы хотим порекомендовать SAMSUNG Galaxy Fit2, браслет для занятий спортом, который может похвастаться автономностью до 15 дней, а также возможностью измерять уровень стресса.

Fitbit Inspire HR

Последняя модель Fitbit, которую мы хотим порекомендовать, — это Fitbit Inspire HR, смарт-браслет, который подойдет вам, если вы ищете носимое устройство для тренировок, а также измеряет уровень вашего стресса.

HUAWEI Band 4 Pro

Продолжая эту подборку, где вы найдете лучшие варианты, если вы хотите купить смарт-браслет, измеряющий уровень стресса, мы не могли упустить возможность порекомендовать жемчужину в короне азиатского производителя.

Мы говорим о HUAWEI Band 4 Pro — это устройство с высоким содержанием витаминов, которое, помимо различных функций, может похвастаться SpO2 для измерения уровня кислорода в крови.

Amazfit Band 5

А как насчет впечатляющего смарт-браслета. В Amazfit Группа 5 может похвастаться тем, что предлагает лучшее соотношение цены и качества, имея всевозможные датчики для отслеживания любой физической активности, которую вы делаете, гораздо дешевле, чем вы думаете.

Xiaomi Band 5

А как насчет Xiaomi Mi Band 5, один из самых продаваемых смарт-браслетов с экраном AMOLED, позволяет наслаждаться наилучшим качеством изображения. Добавьте всевозможные датчики и самую низкую цену, чтобы получить продукт, который удивит вас своим невероятным соотношением цены и качества.

HUAWEI Band 4

Последняя модель азиатской фирмы, которую мы хотим порекомендовать, — это Huawei Браслет для занятий Band 4 . Модель немного ниже, чем Band 4 Pro, но по-прежнему оснащена всевозможными функциями для удовлетворения ваших потребностей, включая возможность точно контролировать уровень стресса с помощью специального приложения.

Samsung Galaxy Fit

Мы завершаем эту подборку лучшими смартфонами, на которые стоит обратить внимание, если вы ищете модель, которая измеряет уровень стресса с помощью Samsung Galaxy Fit. Изделие отличается минималистичным дизайном, а также устойчивостью к ударам и ударам.

Источник