Часы которые меряют уровень стресса

Как фитнес-браслеты измеряют уровень стресса и насколько им можно доверять?

Современные фитнес-трекеры уже не ограничиваются подсчетом шагов и контролем сна — новые модели уже умеют определять уровень стресса в организме человека. Как это работает и насколько достоверны такие измерения? Зачем это вообще нужно?

Люди не всегда распознают физиологические признаки стресса, и их воспоминания о прошлых стрессовых событиях могут быть окрашены их текущим настроением. Но наблюдение за стрессом может помочь развить более внимательное отношение к своему телу и улучшить здоровье. Например, если можно определить, что определенные люди, места или занятия вызывают у вас стресс – и, например, повышение кровяного давления, – то можно изменить свои привычки, чтобы этого избежать.

Фитнес-браслеты, которые поддерживают определение уровня стресса, на самом деле измеряют изменение интервала между ударами сердца или вариабельность сердечного ритма.

Вариабельность сердечного ритма – один из самых надежных и неинвазивных показателей стрессовой реакции. Впервые исследователи связали вариабельность сердечного ритма со стрессом в 1960-х годах, когда врачи поняли, что тесты детей, которые до рождения находились в стрессовом состоянии, показали более регулярные интервалы между сердечными сокращениями по сравнению с детьми, не находящимися в стрессе.

Последующие исследования связали изменения вариабельности сердечного ритма с множеством заболеваний, от болезней сердца до диабета и посттравматического стрессового расстройства.

Хотя большинство людей думает, что сердце бьется в очень регулярном ритме, это не так. Фактически у здоровых молодых людей интервал между ударами сердца естественным образом варьируется до такой степени, что сердечный ритм в течение одного цикла дыхания (одного вдоха и одного выдоха) может изменяться на 10-15 ударов в минуту.

Но когда кто-то находится в стрессовой ситуации, вегетативная нервная система активирует реакцию «бей или беги» , что снижает вариабельность интервала между ударами сердца. Поэтому сердечный ритм в состоянии стресса может изменяться, например, только на два удара за цикл дыхания.

Значит ли это, что новый фитнес-браслет поможет четко отслеживать стресс, вы научитесь брать себя в руки и станете спокойны, как удав? Все не так просто.

Несмотря на то, что вариабельность сердечного ритма использовалась для измерения стресса на протяжении десятилетий, фитнес-трекерам может не хватать мощности для обработки данных. В клинических условиях исследователи все-таки используют компьютерные алгоритмы для очистки данных и отделения сигнала от шума. А большинство фитнес-трекеров не обладают большой вычислительной мощностью для такой сложной обработки.

Также нет единого мнения о том, как долго следует измерять частоту сердечных сокращений, чтобы точно определить вариабельность сердечного ритма.

Кроме того, проблема с использованием вариабельности сердечного ритма для измерения стресса заключается в том, что эту реакцию нервной системы могут вызвать как тревожные, так и приятные волнующие события. Чтобы фитнес-трекер мог определить, находится ли человек в состоянии стресса, ему необходимо также отслеживать контекст ситуации, в которой тот находится. Иными словами, чтобы фитнес-трекеры были эффективными, они должны собирать данные о том, что пользователь делает в любой момент времени. Причем речь не только о разных видах физической нагрузки. А как это делать, пока еще не придумали.

Источник

Датчик стресса в фитнес-браслете. Что это?

Фитнес-браслеты в 2021 году перестают быть аксессуаром — они становятся такими же автономными устройствами как, например, Apple Watch. Все благодаря своей начинке, которая год от года становится все богаче и неожиданнее. Например, не так давно в Mi Band появился датчик стресса. Измерения стресса несколько отличаются от обычных измерений сердечного ритма встроенным пульсометром. Давайте посмотрим, что это и как работает.

Физическая активность — один из способов измерения стресса

Зачем нужен датчик стресса?

Мы оказываемся в разных стрессовых ситуациях, но не всегда это можем определить. Или, например, вспоминаем о ситуациях из прошлого, которые влияют на наше настроение. Наблюдение за своим состоянием может помочь внимательнее относиться к своему организму и самочувствие.

Например, вы оказываетесь в метро с большим количеством людей, и вся эта сумятица заставляет вас нервничать, повышается кровяное давление. Есть много примеров стрессовых ситуаций. От них никуда не деться, но можно постараться избежать их или поработать над собой, чтобы относиться к ним проще.

Датчик стресса позволяет наблюдать и анализировать стрессовые ситуации и справляться с ними

Браслеты с такой функцией измеряют, как меняется интервал между ударами сердца и частоту сердечного ритма. По сути, это измерение пульса, но с добавлением алгоритмов для специальных расчетов.

Измерение вариабельности сердечного ритма — один из самых надежных показателей при измерении стрессовых реакций, который используется еще с середины прошлого века. В отличие от измерения частоты сердечных сокращений, показания вариабельности в большей степени ориентированы на небольшие колебания сердца. В такой ситуации важна причина, которая вызывает такие колебания: возраст, время суток, положение тела человека, а также эмоциональные и умственные переживания, физические нагрузки. Если у вас высокая вариабельность сердца, то это хорошо. А вот низкий показатель — повод задуматься о том, что нужно испытывать поменьше стресса. Например, в стрессовой ситуации нервная система активизируется и вариабельность снижается.

Датчик стресса в браслетах не просто для красоты — изучайте данные, которые с него получаете за день

Как фитнес-браслет измеряет стресс?

Браслеты для своих измерений используют тип стресса, который связан с переживаниями и беспокойствами. Алгоритм используется в течение всего дня и дает оценку стресса, которая дает примерно понятную картину того, что происходит с вашим организмом в течение дня. Эти измерения достаточно молоды и предстоит изучить множество показателей, прежде чем точность приблизится к 100%. В нашем канале Яндекс.Дзен мы часто пишем о полезных гаджетах для здоровья, не забудьте подписаться!

В приложениях фитнес-браслетов часто можно увидеть пункт «Осознанное дыхание» — отличный способ начать пользоваться техникой, которая помогает победить беспокойства и снять напряжение. Для избежания стрессовых ситуаций лучше использовать дыхательные упражнения — тогда пульс учащается, вы расслабляетесь и вариабельность сердечного ритма падает.

Осознаное дыхание помогает лучше справляться со стрессовыми ситуациями

Второй способ измерения стресса связан с физической нагрузкой. Продвинутые браслеты, которые используют профессионалы, например, от компании Garmin, используют алгоритмы, которые позволяют узнать, насколько организм пользователя находится в оптимальном состоянии для тренировки. Высокий показатель вариабельности сердечного ритма показывает, что вы в хорошей форме, а низкий указывает на плохое самочувствие или стресс. От этого зависит, насколько тяжело будет «втянуться» в тренировку. Доверяете данным с фитнес-браслетов? Поделитесь своим опытом в нашем Telegram-чате.

Как и с измерением пульса во время тренировки, важно просматривать расширенную статистику за разные периоды времени. Тогда вы сможете прикинуть, в хорошей ли форме находитесь. Важно не забывать включать режим тренировки на браслете — анализировать текущее состояние очень полезно!

Можно ли верить данным фитнес-браслета?

Фитнес-браслет показывает примерную ситуацию, связанную с вашим организмом. Не стоит ориентироваться досконально, ведь вычислительной мощности браслета недостаточно. К тому же, в таких устройствах установлен оптический пульсометр, следовательно, данные могут быть неточными, хотя производители постоянно стремятся увеличивать надежность своих устройств. В защиту устройств можно сказать, что они используют огромную базу исследований, постоянно дополняют, опираясь на разные виды физической активности. Следовательно, к алгоритмам в фитнес-браслетах всё-таки есть доверие. Считается, что для более точных показателей нужно большее число датчиков — над этим сейчас работает Apple, пытаясь научить свои наушники наблюдением за здоровьем своего пользователя. Есть определенные исследования, связанные с использованием браслетами пота человека во время физических нагрузок. Будущее близко!

Фитнес-браслеты обладают большим количеством функций, помогающих отслеживать самочувствие

Всё же очень круто, что такие датчики стали внедрять в устройства. Каждый день мы испытываем множество стрессовых ситуаций, но не анализируем их и пропускаем мимо ушей. Сейчас ученые работают над тем, чтобы изучить данные о восстановлении, которые собирают фитнес-браслеты. Это важно для того, чтобы увеличить точность данных. Отслеживание стресса сейчас используется для того, чтобы приложение помогало вам правильно выстраивать свои тренировки, образ жизни, расписание дня. Это сильно повлияет на качество сна. Исходя из этого нам стоит ожидать, что через 5-10 лет умные браслеты значительно улучшат качество жизни человека.

Источник

Лучшие умные часы для борьбы со стрессом: выберите правильную модель

Носимые устройства стали неотъемлемым устройством для миллионов пользователей. Хотя верно, что первые поколения грешили в части автономности, мало-помалу крупные производители находили ключ к предложению SmartWatch с аккумулятором, который оправдывает ожидания.

И не только это, поскольку любые достойные умные часы могут похвастаться серией датчиков, которые позволят вам отслеживать любую физическую активность, которую вы делаете, а также другие очень важные элементы в спорте, такие как частота сердечных сокращений или уровень кислорода в крови.

Преимущества умных часов с монитором стресса

Есть даже модели, которые идут еще дальше, предлагая датчик уровня стресса, чтобы всегда знать ваше настроение. И правда в том, что эти данные намного важнее, чем вы думаете.

Стресс стал одной из величайших болезней 21 века. Правда в том, что миллионы людей ежедневно терпят эти мучения. И, высокий стресс может повлиять на человека по-разному . Наверняка вы привыкли подчеркивать, что волосы могут выпасть.

Но это также может вызвать другие бессимптомные проблемы (поскольку они просто вызваны стрессом), и это может быть очень вредным, например увеит, действительно болезненное заболевание глаз, которое может возникнуть у людей с высоким уровнем стресса.

Также следует учитывать, что не все умные часы способны отслеживать уровень стресса, поэтому лучше сделать ставку на модель, которая имеет эту функцию изначально, а не загружать внешнее приложение, измерения которого не будут такими точными.

И с учетом того, что умные часы, способные отслеживать уровень вашего стресса всегда будет рассказывать вам о вашем душевном состоянии, а также давать советы по контролю над стрессом и вести более здоровый образ жизни; очевидно, что ваша покупка удалась. страхование.

Модели для рассмотрения

Если вы выполнили быстрый поиск, вы увидите, что не так много умных часов, которые изначально включают эту функцию. Итак, чтобы вам было проще, мы подготовили эту подборку, в которой вы найдете лучшие варианты для рассмотрения.

Помимо того, что мы являемся моделями ведущих брендов, мы хотели сделать подборку наиболее сбалансированных, чтобы вы могли найти умные часы, которые отслеживают уровень вашего стресса, в очень разнообразном ценовом диапазоне. Очевидно, что чем больше вы платите, тем больше функций вы можете использовать, но любая из выбранных нами моделей будет более чем выполнять функцию мониторинга уровня вашего стресса, в дополнение к наличию всевозможных датчиков для отслеживания вашей повседневной физической активности.

Гармин Вену

Мы уже ожидаем, что Garmin является одним из тяжеловесов при покупке товара данного типа, поэтому в нашей подборке вы увидите несколько моделей от производителя. И в этом случае мы хотим рекомендовать Гармин Вену , модель, которая сияет собственным светом благодаря изысканному дизайну и несомненным преимуществам, чтобы вы могли получить незабываемые впечатления.

SAMSUNG Galaxy Watch3

Корейский гигант — еще один отличный пример, когда речь идет о покупке качественных умных часов. И эти SAMSUNG Galaxy Watch3 в настоящее время являются основной рабочей лошадкой бренда из Сеула.

Умные часы, которые предлагают доступ к Samsung Здоровье , мощный инструмент от производителя для обеспечения здоровья, а также изысканный дизайн и функции, которые более чем удовлетворят потребности самых требовательных пользователей.

Garmin Instinct Solar

В-третьих, мы возвращаемся в Garmin, чтобы порекомендовать одни из их самых полных умных часов. В случае Garmin Instinct Solar мы находим модель, которая обеспечивает отличную устойчивость к ударам и падениям, поскольку имеет Военный стандарт США 810 чтобы сделать эти умные часы по-настоящему универсальными.

ЧАСЫ HUAWEI WATCH GT 2 Pro

Еще один отличный вариант для рассмотрения является HUAWEI ЧАСЫ GT 2 Pro. Азиатской фирме удалось восполнить пробел в секторе носимых устройств, представив очень полные продукты по заниженной цене. И данная модель — прекрасный тому пример.

Garmin vívoactive 4S

Последняя модель Garmin, которую мы хотим порекомендовать, — это Garmin vívoactive 4S. Продукт, который выделяет качество из каждой поры, а также предлагает всевозможные датчики и инструменты, облегчающие вашу жизнь. У него даже есть менструальный календарь!

Часы Samsung Galaxy Active 2

Вне всякого сомнения, семейство Samsung Active — еще одна из столпов подразделения носимых устройств корейской фирмы. И Samsung Galaxy Watch Active 2 — модель, которую стоит рассмотреть. Их оружие? Она имеет устойчивость к ударам и падениям , всевозможные датчики и очень привлекательный дизайн.

Huawei Watch GT2 Sport

Если у вас ограниченный бюджет, но вы хотите купить умные часы, измеряющие уровень стресса, не пропустите Huawei Смотрите GT2 Sport. Модель, предлагающая множество функций по действительно низкой цене.

Amazfit Stratos 3

И то, что о Amazfit, еще один производитель, который несомненно может похвастаться своим каталогом. И в этом случае мы хотим рекомендовать Amazfit Stratos 3 , его самая витаминизированная модель. Носимое устройство, которое может похвастаться впечатляющим дизайном, а также отличной автономностью, так что батарея не является проблемой.

Часы HUAWEI FIT

Последняя модель Huawei, которую мы хотим порекомендовать вам, — это знаменитые Watch FIT. Модель, которая может похвастаться всевозможными датчиками, в дополнение к реальной цене, так что ваша покупка будет надежным хитом.

Amazfit GTR 2

В завершение этой подборки, где вы найдете лучшие варианты для рассмотрения, если вы ищете умные часы, которые измеряют уровень вашего стресса, мы не могли забыть Amazfit GTR 2, очень экономичную модель, но она не отказывается от каких-либо элементов.

Источник