Чаи которые поднимают настроение

Какие чаи поднимают настроение и избавляют от депрессии и стресса — Топ 4 сорта

Регулярное употребление определенных чаев и настоев трав — самый доступный способ сохранить и поправить ментальное здоровье.

При расстройствах нервной системы, стрессах и депрессивных состояниях приверженцы народной медицины рекомендуют регулярно использовать ряд трав, которые хорошо успокаивают, расслабляют, настраивают на оптимистический лад. При этом каждый напиток обладает своим неповторимым вкусом и ароматом.

Одно научное исследование подтвердило, что употребление определенных видов чая ассоциируется со сниженным риском развития депрессивных расстройств.

Другое исследование сравнивало эффективность чая и кофе в снижении риска развития депрессии. И хотя эффект кофе от депрессии оказался более выраженным, чай также показал более высокую эффективность по сравнению с плацебо.

Топ 4 напитка-антидепрессанта

Существует огромное количество напитков на травяной основе, которые помогают предупреждать депрессию и даже бороться с ее тяжелыми формами. Травяные чаи — прекрасный источник большинства необходимейших для мозга и всего организма веществ.

1. Зеленый чай

Зеленый чай давно известен как прекрасный антидепрессант. При условии, что он правильно заварен и пьется 3-4 раза в день, этот напиток оздоравливает нервную и сердечно-сосудистую системы, так как в его составе — уникальные вещества.

1. Полифенолы. Эти антиоксиданты способствуют удалению из организма свободных радикалов. Это предупреждает старение сосудов и мозга.
2. L-тианин. Натуральная аминокислота успокаивает, помогает улучшению сна, стимулирует мозговую активность, улучшает настроение, помогает уменьшить стресс и тревогу, облегчает протекание ПМС у женщин.
3. Противосклеротическое действие. Напиток уменьшает концентрацию «вредного» холестерина в крови, помогает растворять холестериновые наслоения на внутренних стенках сосудов. Тем самым зеленый чай улучшает кровообращение головного мозга, в том числе и зон, отвечающих за эмоциональное состояние.

При этом рекомендуется соблюдать следующие правила употребления напитка:

• пить его только свежезаваренным;
• употреблять исключительно в светлое время суток, чтобы не вызвать бессонницу;
• не принимать одновременно со стимуляторами мозга и антикоагулянтами, поскольку сам зеленый чай тоже разжижает кровь.

2. Иван-чай

Лекарственный настой иван-чая, или кипрея, — настоящий конкурент зеленого чая: он содержит рекордное количество витамина С и других витаминов, минеральные вещества, флавоноиды, дубильные вещества, эфирные масла, органические кислоты и сахара.

Полезные же свойства этого целебного продукта исчисляются десятками пунктов. В качестве адаптогена, антидепрессанта и седативного средства его ценят за то, что он:

1. активизирует работу клеток головного мозга, очищая сосуды, улучшая его кровообращение и питание;
2. успокаивает при стрессе, нормализует эмоциональную сферу и восстанавливает организм после нервного истощения;
3. восстанавливает моральные силы и способствует оптимистичному настрою;
4. снимает хроническую усталость при депрессии, астении и других невротических состояниях;
5. устраняет невротические головные боли;
6. нормализует сон, устраняя и сонливость, и бессонницу.

Листья кипрея даже внешне очень похожи на чайные, и приготовление напитков примерно одинаковое. Аромат его похож на чайный, но имеет еще больше специфических оттенков аромата. Употребление его не ограничено ничем, кроме индивидуальной непереносимости, которая встречается крайне редко.

3. Матэ

Этот вкусный и полезный напиток родом из таких стран, как Аргентина и Парагвай, где он употребляется в несколько иной концентрации, нежели традиционный чай.

На родине его заваривают очень крепко и вытягивают жижу через соломинку буквально из влажной кашицы мелко нарезанных листьев. Но и европейский способ заваривания подойдет тому, кто хочет излечиться при помощи матэ от депрессии.

Пуриновые алкалоиды кофеин, теофиллин, теобромин и витамины группы В, имеющиеся в изобилии в матэ, способствуют тому, что это растение:

1. восстанавливает жизнедеятельность нейронов;
2. стимулирует выработку нонадреналина и серотонина в головном мозге, что способствует быстрому улучшению настроения;
3. активно борется со многими сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые обычно сопровождают депрессивные состояния;
4. снимает спазмы и болевые ощущения, устраняет воспалительные явления и укрепляет иммунитет, который заметно снижается при депрессиях и неврастении;
5. обадает нормализующими свойствами, успокаивает, снижая чувство страха, тревоги и беспокойства, и в то же время восстанавливает энергию, в том числе и эмоциональную, а также улучшает память и внимание.

4. Чабрец

Чабрец, или тимьян, издавна известен как седативное средство. Его заваривают точно так же, как и другие чаи. Но мало кто знает, что у чабреца есть довольно много противопоказаний. Это:

• беременность;
• мерцательная аритмия;
• повышенная кислотность желудочного сока;
• снижение функций щитовидной железы;
• психичесткие расстройства, такие как невроз навязчивых состояний и панические атаки.

Но чабрец — очень популярное растение с приятным ароматом и ярко выраженным успокоительным действием. Чтобы при его помощи устранить депрессивные проявления и в то же время снизить вероятность возникновения побочных эффектов у людей, которые находятся в группе риска и, возможно, даже не знают об этом, чабрец смешивают с другими успокоительными травами.

Например, с мелиссой, мятой перечной и смородиновым листом чабрец заваривают в равных пропорциях. Получается комплексное средство, которое обладает седативным действием, облегчает невроз и имеет минимум ограничений для людей с отклонениями в здоровье.

Также ознакомьтесь с инфографикой:

Еще 3 важных рекомендации

Невозможно вылечить депрессию, употребляя лечебные чаи, но не обращая внимание на полезный для нервной системы образ жизни. Имея вероятность получить это заболевание, нужно тщательнее следить за режимом дня и привычками.

1. Режим питания. Рацион должен быть максимально разнообразен, с преобладанием полезных для мозга овощей и фруктов, круп, растительных масел, зелени, орехов и морепродуктов, при минимуме полуфабрикатов, колбас, кондитерских изделий, белого хлеба и соли. Категорически нельзя употреблять алкоголь, особенно в сочетании с медикаментами-антидепрессантами.
2. Режим сна. Это условие даже важнее, чем правильное питание. Для того, чтобы вырабатывался в достаточном количестве гормон радости серотонин, не должно быть дефицита мелатонина — гормона сна, который вырабатывается только во время ночного отдыха. Взрослому человеку работоспособного возраста нужно спать не менее 7-8 часов для того, чтобы поддерживать нормальное состояние нервной системы.
3. Информационная диета. Больному депрессией нужно тщательно контролировать всю информацию, которая поступает в его сознание. Особенно не рекомендуется смотреть телевидение и читать новости, публикуемые на интернет-ресурсах.

Полезное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Заключение

Средняя и сильная степень проявления депрессии одними только травами не лечится, требует серьезного вмешательства медиков и, как правило, медикаментозного лечения.

Но предупредить это сложное и опасное заболевание при помощи правильного образа жизни и употребления целебных чаев вполне возможно.

Источник

Чай, выручай! 12 травяных чаев от лишнего веса, разбитого сердца и любой проблемы

А вы знаете о магических свойствах травяного чая? Он не только избавит вас от хандры, но и буквально-таки вылечит от всех болезней. Конечно, это не значит, что теперь можно обойтись без походов к врачу, но включить в свой рацион полезный чай нужно обязательно.

Так что держите рецепты самого вкусного и действенного травяного чая. Хотим отметить, что в нашей подборке представлены только витаминные чаи, а значит, их можно пить практически каждый день, они безопасны и не имеют побочных эффектов (но знайте, что аллергия на определённое растение может быть у любого человека). И ещё, маленькая просьба к женщинам: если вы находитесь в интересном положении, вам точно не стоит увлекаться чаем без предварительной консультации с врачом.

Итак, какой чай нужен вам сегодня?

Чай для бодрого утра

Поговорка в тему: «Чай не пьешь — откуда силу возьмешь?»

Чтобы проснуться и включить голову, все пьют кофе. Некоторые кофеманы умудряются выпивать по 5–6 чашек кофе в день. Мы прекрасно знаем, что у кофе есть как полезные, так и вредные свойства (подробнее об этом читайте в посте «Семь глупых и частых мифов о вреде кофе»), но может лучше хотя бы иногда заменять его на бодрящий травяной чай?

Рецепт 1

Ингредиенты: измельченные и сушеные листья зверобоя, мяты, душицы (в равных пропорциях).

Как заваривать: смешать зверобой, мяту и душицу в равных пропорциях; одну столовую ложку смеси залить 300 мл кипятка, настаивать 5–10 минут.

Рецепт 2

Ингредиенты: чабрец, мелисса, шиповник, мята, смородины (если травы измельчённые и высушенные — по 1 ч.л., если в виде свежих листьев — 2–3 листика).

Как заварить: положить травы в заварочный чайник, залить 600-700 мл горячей воды; настаивать 7–8 минут; пить с добавлением лимона и меда.

Чай для хорошего настроения

Поговорка в тему: «Выпей чайку — забудешь тоску».

Осенняя депрессия мало кого обходит стороной, да даже если это и не депрессия, кто-нибудь так и норовит испортить вам настроение в течение дня. Начальник, дети, подруга — неважно, главное, что настроение уже пропало, и вернуть его не так-то просто. Или просто? С помощью горячего чая, например.

Рецепт 1

Ингредиенты: цветки и листья мелиссы (2 ч.л.), плоды шиповника (2 ч.л.) и цветки липы (1 ч.л.).

Как заваривать: этот чай не должен быть крепким, поэтому на 5 ч.л. смеси вам потребуется почти литр кипятка (нужно меньше — уменьшайте пропорционально). Настаивать 10 минут и разливать по кружкам.

Рецепт 2

Ингредиенты: зверобой (1 ч.л.), плоды шиповника (1 ч.л.), листья малины (1 ч.л. или 2–3 листочка свежей), корица (0,5 ч.л.)

Как заваривать: засыпать в чайник травы, залить 500 мл кипятка, дать настояться 7 минут, пить.

Чай для крепкого сна

Поговорка в тему: «Чай пьешь — до ста лет проживешь».

Бывают дни, когда не можешь заснуть, и все тут. Уже и овец посчитал, и все социальные сети проверил. А сон всё равно не идёт. Снотворное — это слишком серьёзный шаг, поэтому предлагаем вам начать борьбу с бессонницей с помощью травяного чая.

Рецепт 1

Ингредиенты: семена фенхеля (1 ч.л.), перечная мята (2 листика), цветки липы (1 ч.л.).

Как заваривать: залить смесь трав 250 мл кипятка и дать настояться 10 минут, процедить, пить перед сном.

Рецепт 2

Ингредиенты: цветы лаванды (1 ч.л.), цветки ромашки (2 ч.л.), измельчённый корень валерианы (2 ч.л.), перечная мята (2–3 листика).

Как заваривать: поместить все травы в термос, залить 2 стаканами кипятка; настаивать 1 час, процедить и пить перед сном.

Чай для укрепления иммунитета

Пословица в тему: «Каждая выпитая чашка чая разоряет аптекаря».

Зима — время простуд, все вокруг чихают и кашляют, и спастись от вирусов кажется почти нереальным. Ничего страшного, нужно просто теплее одеваться и укреплять иммунитет. Фрукты, овощи, закаливание, зарядка по утрам — это обязательно, но что ещё поможет нашему организму противостоять злобным вирусам? Да-да, чай.

Рецепт 1

Ингредиенты: засушенные листья земляники (4 ч.л.), засушенные листья зверобоя (1 ч.л.), мята (2–3 листика).

Как заваривать: засыпать травы в заварочный чайник, залить кипятком (500–600 мл), подождать 10 минут, разлить по кружкам.

Рецепт 2

Ингредиенты: сушеные листья иван-чая (5 ст.л.), сушёные листья мелиссы (5 ст.л.), сушеные листья мяты (5 ст.л.), сушеные цветы каштана (5 ст.л.).

Как заваривать: смесь из сушёных трав залить литром кипятка, настаивать два часа, пить не более стакана в день.

Общую сопротивляемость организма к инфекционно-простудным заболеваниям повысит фиточай «РОЗ-ЧАЙ № 1. Младороз» от компании «Родник Здоровья», +7 (800) 200-01-33. Младороз – это иван-чай с комплексом целебных алтайских трав и экстрактом астрагала. Это универсальный фиточай для постоянного употребления, компоненты которого способствуют укреплению здоровья. Активные компоненты астрагала способны активировать фермент теломеразу, тем самым защищая хромосомы (гены) от преждевременного старения.

Фиточай «РОЗ-ЧАЙ № 1. Младороз» (100 пакетиков), цена: от 1 179 руб.

Чай для расслабления и душевного спокойствия

Поговорка в тему: «Чай пить — приятно жить».

Жизнь современного человека наполнена стрессами: мы постоянно куда-то бежим, мало спим, переживаем за родных и любимых, расстраиваемся по пустякам, а иногда панически боимся ситуаций, которые сами себе выдумали. И если с тем, как поднять настроение, всё уже ясно, то как унять тревогу и перестать нервничать из-за всего на свете? Да, и тут тоже есть особый чай.

Рецепт 1

Ингредиенты: измельчённый корень валерианы (1 ч.л.), сушёные листья перечной мяты (2 ч.л.), шишки хмеля (2–3 шт), сушёные листья вахты трёхлистной (2 ч.л.)

Как заваривать: смешать травы, залить их 600 мл горячей воды, настаивать 20–25 минут.

Рецепт 2

Ингредиенты: сушёные цветы боярышника (1 ч.л.), сушёные цветы ромашки (1 ч.л.), сушёные листья пустырника (1 ч.л.), сушёная трава сушеницы (1 ч.л.)

Как заваривать: засыпать смесь трав в кастрюльку и залить водой комнатной температуры (достаточно одного литра); прогреть, но не доводить до кипения; выключить огонь и настаивать ещё 10 минут, перед употреблением добавить мед.

Чай для похудения

Пословица в тему: «Лучше три дня обходиться без зерна, чем один день не пить чай».

Хотим вас разочаровать: с помощью травяного чая нельзя похудеть. Чай не способен сжигать жир, но зато он может вывести из организма застоявшуюся жидкость. По сути, все чаи для похудения (по крайней мере, их так называют) — это обычные мочегонные чаи. Кто-то утверждает, что некоторые чаи отбивают аппетит, но и это тоже очень спорный вопрос. Мочегонный чай поможет очистить организм от шлаков и токсинов и избавиться от отеков.

Рецепт 1

Ингредиенты: сухие ягоды рябины (3 ст. л.), листья крапивы (1 ст. л. засушенных)

Как заваривать: залить смесь ягод и листьев 500 мл кипятка, накрыть и оставить на 4 часа. Пить по 100 мл после еды.

Рецепт 2

Ингредиенты: листья ежевики (8–10 шт), листья березы (2–3 шт), листья мать-и-мачехи (2–3 шт)

Как заваривать: смешать листья, залить кипятком (600–700 мл), оставить на 15 минут. Охладить, процедить, пить по одному стакану перед завтраком и обедом.

И ещё несколько советов по поводу травяного чая:

• не пейте чай в больших количествах, одной-двух кружек в день вполне достаточно;
• не пейте один и тот же чай постоянно, старайтесь каждый раз заваривать что-то новое (конечно, если вы пьёте чай не в лечебных целях);
• классическое соотношение трав и воды — одна столовая ложка травы на 200 мл горячей воды;
• лучше всего использовать фарфоровый заварник;
• пейте только свежий чай;
• перед тем, как увлечься очередным травяным чаем, поговорите со своим лечащим врачом.

Источник