Cen детское эмоциональное игнорирование

10 уроков, которые вы усвоили, испытав эмоциональное пренебрежение в детстве

Если в детстве никто не обращает внимания на то, что вы чувствуете или в чем нуждаетесь, то вы получаете тем самым скрытые установки, которые оказывают влияние на всю вашу дальнейшую жизнь.

Малозаметные и часто непреднамеренные, эти установки пускают корни в нашем разуме. В подростковом возрасте они мешают познавать себя и принуждают чувствовать неуверенно. Когда мы становимся взрослыми, они мешают делать правильный выбор, создавать успешные отношения, потому что из-за пренебрежения мы испытываем проблемы с самооценкой.

10 уроков, которые вы усвоили, испытав эмоциональное пренебрежение в детстве:

1. Нельзя быть слишком счастливым или слишком печальным.

В детстве, конечно, нам всем приходилось переживать сильные эмоции, поскольку именно так и устроены все дети. В один из моментов вы испытывали энтузиазм, а в другой – сильное разочарование, и вам необходим был кто-то, кто обучил бы вас пониманию и управлению собственными эмоциями.

Но вместо этого вы получили установку о том, что ваши эмоции являются чрезмерными. И все, чему вы научились, это искусству подавления своих чувств, а не тем навыкам, которые позволили бы управлять ими.

2. Вы излишне чувствительны

В детстве вы, конечно, расстраивались, когда что-то шло не так. Вы злились, когда испытывали боль. Все, что вам было необходимо, чтобы взрослые ласково успокоили вас, что позволило бы научиться успокаивать самого себя.

Но вы получили от родителей другую установку – эмоции, которые вы испытываете, являются вашей слабостью. То, чему вы научились, – это осуждать себя за то, что они у вас есть.

3. Ваши желания и предпочтения ничего не значат

В детские годы, как и у любого нормального ребенка, у вас были свои потребности. Что-то для вас было важно, что-то нравилось, а что-то нет.

Все, что вам было необходимо, это чтобы взрослые обратили на это внимание и поинтересовались тем, чего вы хотите. Тогда бы вы поняли, что ваши потребности имеют значение. Но вас научили, что ваши желания ничего не значат.

4. Разговоры о ваших проблемах лишь обременяют окружающих

В детстве у вас время от времени возникали проблемы с учебой, в отношениях с братом или сестрой, с одноклассниками. Вам необходимо было чувствовать, что вы в любой момент можете пообщаться на эту тему со взрослыми, но вместо этого вам дали понять, что ваши трудности не имеют значения.

Вы поняли, что своими проблемами лишь усложняете жизнь окружающим, и потому решили, что будет лучше держать язык за зубами.

5. Слезы – это слабость

Плакать – это нормально. Плач позволяет высвободить и обработать свои чувства. В детские годы вам, конечно же, приходилось часто плакать. Все, что вам было необходимо – это почувствовать себя лучше.

Однако взрослые не понимали, что плачете вы по какой-то причине, а поэтому они стыдили вас за слезы. Так вы узнали, что плач – это плохо, это говорит о вашей слабости.

6. Окружающие обязательно осудят за то, что вы демонстрируете чувства

Вас осуждали за то, что вы демонстрировали свои чувства в детские годы? Если это так, то вместе с этим вы получили мощную установку: «Прячь свои эмоции, иначе другие подумают о тебе плохо». Или, что еще неприятнее, другие обязательно используют ваши чувства против вас.

7. Гнев – это исключительно отрицательная эмоция, подавляйте ее

В детские годы вы злились, потому что эта эмоция – естественная. Вы нуждались в том, чтобы родители объяснили вам, почему это происходит, и помогли научиться управлять своим гневом.

Но, скорее всего, вместо этого вам пришлось подавлять свой гнев, или он был подавлен какой-либо другой эмоцией. А, может быть, вас даже наказывали за то, что вы злились. Так вы поняли, что гнев – это очень плохо, его нужно подавлять.

8. Полагаясь на помощь другого человека, вы обязательно разочаруетесь

Детям нужна помощь, как и всем другим людям. В детстве вы нуждались в том, чтобы вас поддерживали, посоветовали и помогли. Но ваши родители были не готовы к этому.

Вы поняли, что лучше вообще не просить о помощи, так как вы обязательно разочаруетесь.

9. Окружающим не интересно то, о чем вы хотите рассказать

В детстве у вас возникало множество вопросов, на которые вы хотели получить ответы, на каждом шагу вас сопровождали открытия, которыми вы хотели поделиться. Однако в вашей семье к этим потребностям относились без интереса.

Вы поняли, что ваши рассказы и вопросы неважны, поэтому лучше молчать.

10. Вы одиноки в этом мире

Вам необходимо было чувствовать, что родители всегда поддержат и помогут, независимо от обстоятельств. Но вместо этого вы видели, что они постоянно заняты только своими проблемами. Так вы поняли, что одни в этом мире.

Даже если вы впитали в себя все эти установки, не стоит забывать о том, что это всего лишь уроки, ограниченные узким кругом вашей семьи. Да, вам пришлось усвоить их в силу обстоятельств, но от этого они не стали более правильными или полезными для вас.

А настоящая правда заключается в том, что:

1. Чувства связывают нас с самими собой и друг с другом. То, что они у вас есть, является признаком здоровья и силы.
2. Знание собственных потребностей, предпочтений и выражение их является ключом к счастливой, полноценной жизни.
3. Разговор о ваших проблемах помогает вам их решить.
4. Плач – это здоровый способ освободиться от негатива, установить эмоциональный баланс.
5. Демонстрируя свои чувства, вы позволяете окружающим лучше узнать вас.
6. Гнев – это важное послание, к нему нужно прислушиваться, а не подавлять.
7. Принятие помощи от других людей является формой командной работы, которая делает вас сильнее.
8. То, что вам хочется рассказать, имеет большое значение, не нужно себя сдерживать.
9. Вы связаны с другими людьми, вы очень важны.
10. И, чтобы ни случилось, вы не одиноки.

Новое видео:

Источник

Без чувств или Почему нельзя не замечать эмоций ребенка

Каждый человек имеет свой набор эмоциональных потребностей. В большей или меньшей степени мы нуждаемся в сопереживании, нам важно, чтобы кто-то разделил с нами радость, посочувствовал нашей боли, поддержал в трудностях, развеял скуку. Эмоции – это выражение чувств, именно они говорят о том, что мы живые люди.

Однако существуют семьи, в которых проявлению чувств нет места. Эмоции вовсе не под запретом. Им просто не придают значения. Сильные эмоции не поощряют, а на слабые просто не обращают внимания. Жизнь в таких семьях спокойная и размеренная. Родители, как правило, заботятся и любят своих детей, просто они не замечают детских эмоций и не реагируют на детские чувства. Это явление получило название «эмоциональное пренебрежение».

Что такое эмоциональное пренебрежение

У многих взрослых эмоциональная холодность родом из собственного детства. Поэтому, став родителями, они даже не осознают, что их дети что-то остро переживают. Обязанности родителей идентифицируются с понятиями «уход и присмотр»: ребенок накормлен, одет и обут, созданы условия для его развития, он жив и здоров. Общение с детьми заключается в выявлении их потребностей.

Если ребенок ищет у родителей утешения, поддержки, то встречает непонимание и остается ни с чем. Постепенно маленький человек учится подавлять свои эмоции, даже положительные — ведь он не знает, что с ними делать.

Иногда дети реагируют на пренебрежение остро, требуя внимания к себе, но чаще всего семья существует по тихому монотонному сценарию, ведь ребенок впитывает такой стиль отношений с детства и воспринимает его, как норму.

Эмоционально неблагополучные семьи не похожи друг на друга. Это явление не зависит от количества детей, материального благополучия, образования и занятости родителей. Но эти семьи объединяет одно – игнорирование эмоций.

6 причин не воспитывать послушного ребенка

Должен ли быть ребенок идеальным и послушным и чем это чревато?

Характерные черты людей, эмоций которых никто не замечал

Взрослые, выросшие в эмоциональном пренебрежении, даже не представляют себе, что может быть иначе. Они не отдают себе отчет, что люди вокруг могут что-то сильно переживать и нуждаются в сочувствии. Им трудно воспринимать бурное эмоциональное переживание другими сильных чувств, и они не принимают от других эмоциональную поддержку.

Узнать таких людей можно по пяти характерным особенностям:

1. Отсутствие интереса к чему-либо. Такие люди не могут полностью реализовать себя, получать удовольствие от жизни. Они живут по общему правилу: «надо». Работа, семья, дети – это все просто надо — так заведено, так правильно.

2. Непонимание самого себя. Человек не может точно сказать, что он любит, что ему идет, чего он хочет.

3. Чувство вины и стыда. Такие люди склонны обвинять себя за многие неудачи, им без причины стыдно за свои действия. Они не привыкли ждать поддержки от других, готовы к постоянному самобичеванию.

4. Чувство неполноценности, заниженная самооценка. Мужчины и женщины даже не пытаются стать равными своему окружению, им привычна роль «мебели». Они не уверены в себе и своих силах, хотят быть незаметными и не привлекать к себе внимание.

5. Отсутствие эмпатии. Люди глубоко внутри осознают, что кто-то нуждается в помощи и поддержке, но они не умеют сопереживать и сочувствовать. Они не знают, как работают эмоции, что за ними всегда стоят чувства.

Эмоциональное пренебрежение оставляет на психике ребенка глубокий след, который обязательно дает о себе знать на протяжении всей жизни. Это фильтр, через который человек смотрит на мир и окружающих людей. А если окружающие подходят близко к их внутреннему миру, то такие люди ограждаются с помощью специальных фраз.

10 признаков, что вы слишком строги с ребенком

Типичные фразы людей с детским эмоциональным пренебрежением:

• Мне не нужна помощь.
• Меня все устраивает.
• Я не хочу вас беспокоить.
• Мне комфортно.
• Я все могу сделать сам…
• Я сам во всем виноват.
• Мне хорошо одному. Мне никто не нужен.
• Мне это не пойдет.
• Я не знаю, что я чувствую и чего хочу.
• Я хочу только, что б меня оставили в покое.

Большинство людей постоянно говорят эти фразы только для того, чтобы защититься от других людей. При этом они даже не осознают, что просто боятся собственной уязвимости. Они ограждают себя от общения, эмоций и чувств – от любви и разочарований, успехов и неудач. Собственно говоря, они пытаются оградить себя от жизни.

Как начать чувствовать и стать счастливым

Вы узнали себя в неприметном тихом замкнутом человеке, который сторонится шумных разговоров и старается избежать внимания к себе? Вам комфортнее в одиночестве? Чужие эмоции или сильные чувства вы воспринимаете как нечто неправильное, недопустимое? Вы обнаружили, что часто повторяете перечисленные выше фразы? Возможно, что вы как раз человек с детским эмоциональным пренебрежением.

Трудно понять, какой ты на самом деле, если не слышишь собственных чувств. Но они есть, просто спрятаны очень глубоко. Способность чувствовать не утрачена, а просто заблокирована. Если вы задумались над своим состоянием, значит, сделали шаг к счастью. И это — первый шаг – осознание!

Второй шаг – контроль над словами. Мы – то, что говорим о себе. Возьмите под контроль свои фразы, свое отношение к жизни и к себе. Избегайте пренебрежения к себе, самообвинений, самобичевания. Следите за каждой фразой. С сегодняшнего дня о себе и о других нужно говорить только с уважением.

Третий шаг – принятие себя. Прислушайтесь к своим желаниям. Может, настало время для чего-то нового? Начните дружить с коллегами, разделите с ними праздник или работу. Попробуйте новое пирожное, новый стиль одежды, новую должность или новое место для путешествия. Внутри вас — целый мир, который звучит в унисон с миром снаружи.

Четвертый шаг – чужие эмоции. Научитесь слушать других и принимать их чувства. Сочувствуйте, используйте для начала элементарные фразы: я вас понимаю; мне это знакомо. Постепенно расширяйте свой эмоциональный словарный запас.

Пятый шаг – собственные эмоции. Начните ощущать себя и попробуйте рассказывать о своих эмоциях другим, начиная с простого: мне было неприятно; мне понравилось; я не уверена, но кажется, что мне это пойдет. Если вы хотите смеяться или плакать – сделайте это. Точно называйте свои чувства: боль, гнев, страх, радость, восторг, смущение, восхищение, сожаление, благодарность, симпатия, любовь и др.

Начинайте развивать в себе эмоциональный интеллект. Изучая себя, старайтесь относиться к своим чувствам по-новому. Как только вы поймете, что именно чувствуете, то сразу появится осознание, чего хотите. Однажды вы поймете, что именно нужно для счастья. А это значит, счастье рядом!

Источник

Пять вещей, которые полезно сделать, если вы пережили эмоциональное пренебрежение в детстве

Представьте ребенка, выросшего в доме, полном людей. И он знает, в глубине души, что не может ни о чем попросить этих людей. Обратившись к ним много раз и не получив ответа, он убедился в этом.

Представьте ребенка, окруженного людьми, который считает, что ему нельзя проявлять свои чувства. Выражая свои эмоции раньше, он не получал никакой реакции.

Он живет по страшным законам:

• Не спрашивай.
• Не нуждайся ни в чем.
• Не разговаривай.
• Не чувствуй.

Все это признаки синдрома эмоционального пренебрежения в детстве.

Ни одно из этих посланий не сообщается напрямую. И ни одно из них не является абсолютным. Иногда кто-то отвечал на ваши просьбы, порой ваши родители прислушивались к тому, что вы говорили, удовлетворяли ваши потребности и переживали за вас. Эти моменты настолько замечательны, что вы до сих пор помните их.

Однако эти яркие события затмевает огромное количество случаев, когда происходило нечто совсем противоположное. Ваши просьбы оставались без ответа, ваши чувства не замечались, ваши потребности не удовлетворялись. Это привело вас к подсознательному убеждению: «Ты ничего не значишь».

Вы рано усвоили, что не должны занимать слишком много места в этом мире. Вам не следует обременять других ни своими потребностями, ни чувствами. Таким вы вошли во взрослую жизнь, вытеснив ваши чувства и будучи уверенным, что они не имеют никакого значения.

Возможно ли исправить то, что с раннего детства пошло не так?

Да, возможно. Есть 5 вещей, которые вы должны сделать, если выросли в обстановке эмоционального пренебрежения.

Принять свои потребности. У вас есть потребности, как и у каждого человека на планете. Нуждаться в чем-то и хотеть чего-то от других людей – это не показатель слабости, а признак того, что вы живы. Ваши потребности нормальны, и это прекрасно, что вы имеете их.

Подружиться со своими врагами. Всю жизнь вы считали эмоции своими врагами. Возможно, вы даже стыдились их. Вы считали, что не должны «проявлять слабость». Но сейчас, чтобы исцелиться, вы должны позволить эмоциям играть большую роль в вашей жизни. Начните уважать и ценить ваши чувства, узнайте, как их зовут, научитесь управлять ими, и они украсят вашу жизнь.

Они подскажут вам, что вы по-настоящему хотите, и кому стоит верить. Подружитесь с вашими эмоциями, и они будут направлять вас.

_Marion / Pixabay

Вернуть тех, кого вы прогнали. Вы выросли с убеждением, что лучше держать людей на расстоянии. Теперь вы должны изменить вашу позицию, и не только перестать отталкивать людей, но и активно начать строить отношения с ними.

Найдите тех, кто кажется искренним и заслуживающим доверия, и попробуйте открыться им. Эти люди сделают вашу жизнь более глубокой и осмысленной.

Познать себя. Стоит ли стремиться узнать себя? Возможно, вы всегда считали, что нет. Это связано с тем, что люди, которым следовало понимать вас очень хорошо (ваша семья), не знали вас вовсе. Теперь вы должны узнать все, что вы можете, о себе, чтобы, наконец, ощутить себя стоящим на прочном фундаменте.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…

Открыть засовы. Вам боитесь покидать знакомую среду. Оставаясь в пределах своей «зоны комфорта», вы чувствуете себя в безопасности. Вы не можете быть разочарованы, если ничего не ожидаете. Вас нельзя унизить, если вы ни о чем не просите. Но теперь вы должны рискнуть и сделать прямо противоположное.

Разорвите порочный круг и решитесь на вылазку в неизведанное. Делайте вещи, которые вы бы не стали делать раньше, например, общайтесь больше, просите больше, знакомьтесь с разными людьми. Рискуйте, исследуйте возможности, которые всегда были закрыты для вас. Скажите себе, принимая трудные решения: «Я больше не хочу быть невидимым».

Вы человек, начавший верить в то, что он имеет значение и ценность, и ведите себя соответствующим образом. Отстаивайте свои потребности, общайтесь с людьми, повторяя себе: «Я также важен, как все остальные». Так вы осознаете свою уникальность, свои сильные стороны и свою ценность.

Это блог по психологии от профессионального психолога, в котором значительное внимание уделяется темам психологического насилия — абьюза, нарциссизма, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам.
Стоимость консультации психолога 3000 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или через Zoom

Источник