Бы выразить своих чувств без помощи

7 способов показать ему свои чувства без слов

Не знаешь, как рассказать ему о своей симпатии? Лучшие психологи готовы дать действенные советы, как выразить свою симпатию без слов.

Все грезишь тем парнем, который тебе уже так давно нравится, но не уверена, как дать ему это понять? Или ты боишься отказа и смущения? Не стоит! Сегодня психологи любовных отношений дают семь советов о том, как выразить свои искренние чувства и достичь наилучшего результата.

Используй невербальное общение

Намекни на то, что он тебе нравится, используя невербальные средства коммуникации, и наблюдай за его поведением, чтобы понять, взаимно ли твое чувство. Если взаимно, то сказать словами о своей заинтересованности тебе будет намного проще. Глаза лучше всего могут рассказать о том, что мы думаем и чувствуем. Активный зрительный контакт через малые промежутки времени даст знать, что он тебе интересен. Если его глаза сверкают, глядя на тебя, или если он поглядывает на тебя и сразу же отводит взгляд вниз, это часто свидетельствует о том, что ты его привлекаешь. Глаза – удивительный способ рассказать о многом, не промолвив и слова.

Возьми на себя инициативу. Обыграй это с юмором

Возьми ситуацию в свои руки и наберись смелости. Например, подмигни ему с дерзкой улыбкой и скажи что-то вроде: «Ну ладно, я согласна на свидание! Куда пойдем?». Если ему это неинтересно, вы оба сможете обыграть эту шутку. Но если ты его привлекаешь, язык его тела изменится и он пригласит тебя на первое свидание, которое ты только что инициировала.

Будь смелой и откровенной

Скажи ему все прямо и уточни, почему он тебе нравится. Неподдельная лесть сработает на «ура», а вот неискренняя лесть может выставить тебя ненадежным игроком. Искренняя сентиментальность пробудит в нем приятные чувства и даже, если он не отвечает тебе тем же, скорее всего он мягко откажет, не обидев тебя.

Намекни

Начни непринужденную беседу о том, что ему нравится в отношениях больше всего. Если после этого твой интерес к нему не пропадет, либо тут же, либо через пару дней скажи что-то типа: «А помнишь, ты когда-то сказал, что…? Хотела бы я встретить кого-то, кто думает так же». Если намек окажется не достаточно прозрачным, добавь: «Может кого-то посоветуешь?».

Докажи, почему он должен встречаться именно с тобой

Мысли игриво, авантюрно и нестандартно. Например, организуй поиск сокровищ с парочкой загадок, которые нужно решить, чтобы добраться до конечной цели. В качестве сокровища оставь билеты в кинотеатр или еще куда-то, или же просто приглашение на свидание в определенном месте и в определенное время. Таким образом, ты своими действиями покажешь, что он тебе не безразличен и, что ты сможешь добавить эмоций и красок в его жизнь и сделать для него все возможное и невозможное.

Чем ближе, тем лучше

Постоянно вторгайся в его личное пространство при встрече. Если он не старается отодвинуться подальше от тебя, у тебя есть все шансы, что ты ему нравишься. Твое поведение расскажет ему о том же. Теперь ты знаешь, что твое предложение быть больше, чем друзья, не встретят отказом. Если вы уже длительное время дружите, посуди сама, сколько вы вторгались в личное пространство друг друга и сделай следующий шаг, превышающий это пространство…

Используй биохимию

Слегка дотронься до объекта своей симпатии, когда будешь приглашать его на свидание. Легкое прикосновение может усилить положительную реакцию, частично из-за того, что при этом мозг выделяет гормон окситоцин. Еще в 2007 году был проведен эксперимент, доказавший, что у мужчин больше шансов получить положительный ответ от женщины, приглашая ее на танец или спрашивая номер телефона, если при этом он легонько касается ее руки.

Источник

8 способов выразить себя, не задевая чувства других.

Представьте себе эмоционально напряженную ситуацию, когда все уже на взводе — легко ли вы можете сказать о своих чувствах?

Быть прямым и открытым? Нет, конечно, в такие моменты это очень нелегко, а иногда просто невозможно.

Если вы дорожите своим рабочим местом, вы же не будете портить отношения со своим начальником. А если вы хотите сохранить брак (в то время, когда у вас происходит дома конфликт с партнёром), то уж точно не станете рассказывать своей свекрови или тёще, что у вас действительно творится на душе.

В том случае, если в вашей семье не было принято рассказывать абсолютно обо всем, ничего не скрывая и не лукавя, то, вполне вероятно, что вам будет непросто стать полностью открытым ко всему и начать абсолютно свободно выражать свои мысли и чувства.

Однако, для того, чтобы изменить тон любых отношений, нужно начать честно говорить о своих чувства, и о хороших, и о плохих — в равной степени.

Живой разговор помогает понять не только то, что вы чувствуете, но и предотвратить возникновение и дальнейшее развитие проблем, которые, вполне возможно, пока только у вас в голове, но могут стать и реальными.

Для того, чтобы чувствовать себя в безопасности во время непростого в психологическом плане разговора, существует несколько приемов:

Один из лучших способов безопасно вести трудный разговор — это подвести оборонительную охрану и заранее выяснить, как выразить свои чувства, не ставя кого-то другого на защиту. Вот несколько идей:

Когда вы разговариваете с кем-то, старайтесь избегать слов, которые звучат будто вы обвиняете кого-то другого. Наоборот, всячески показывайте собеседнику то, что вы понимаете, что ваша точка зрения не единственная и вы готовы выслушать другую сторону. Принять или не принять сторону другого — это уже следующий вопрос.

Избегайте резких и грубых фраз, таких как: Почему ты это сделал/не сделал? Ты должен был/не должен был! Вместо этого используйте более мягкие и приятные на слух обороты: что ты думаешь по этому поводу? Можем ли мы? Как бы ты себя чувствовал?

Не бойтесь того, что будет звучать чересчур заискивающе.

Слова могут как открыть, так и закрыть диалог, поэтому они всегда играют главенствующую роль. Сосредоточьтесь на том, что ваш партнёр сделал неправильно и двигайтесь в этом направлении.

Говорите правду. И себе, и вашему собеседнику. Будьте честны. Ложь и лукавство очень ранят.

3. Умейте признавать свои собственные ошибки.

Все люди ошибаются и это абсолютно нормально. Не корите себя за это, двигайтесь дальше.

4. Говорите о своих чувствах и поступках — важна ваша точка зрения, а не вашего партнёра.

Таким образом можно избежать того, чтобы ваш партнёр защищался.

5. Будьте также готовы выслушать точку зрения другого человека.

Не перебивайте и не спорьте, дайте вашему партнеру спокойно высказаться.

6. Уделите больше внимания на выражение своих чувств, а не самой проблеме.

Скажите: Я чувствую. И честно расскажите то, что вы испытываете по отношению к возникшей ситуации.

7. Если во время разговора вы или тот, с кем вы ведете диалог, почувствовали злость или сильное раздражение, то разговор лучше на некоторое время прервать.

Выдохните, остыньте, сделайте перерыв. И после уже с новыми силами возвращайтесь к обсуждению.

Иногда неплохой идеей может быть придумать стоп-слово, которое будет сигнализировать то, что нужно сделать паузу. После того, как стоп-слово будет использовано, вы вместе с вашим партнёром можете обговорить конкретное время, когда вам обоим будет удобно вернуться к разговору.

8. Будьте готовы внимательно слушать весь разговор.

Возможно, вам придётся простить себе и вашему собеседнику какие-то вещи, чтобы двигаться дальше.

Возможно, возникнет ситуация, когда вы не сможете поговорить начистоту и обсудить всё, что вас волнует.

Если ситуация такова, что вы абсолютно не можете поговорить лицом к лицу о проблемах, которые у вас на уме. В этом случае очень хорошо может помочь вариант с написанием письма.

Напишите электронное письмо или пишите на бумаге. Только не отправляйте его и никому не показывайте. Удалите или порвите.

Этот способ хорош тем, что вы можете выразить свои мысли и чувства открыто, ничего не утаивая и не скрывая. А ещё, написав про проблему, вы будто бы выкинули её из своей головы и сердца.

Так вы разгружаете свой разум (вместе с обидой и гневом) и даёте возможность себе взглянуть на проблему со стороны: когда вы не думаете о ней, а читаете, ваш мозг воспринимает её, как некоторую стороннюю информацию, что позволяет вам найти более оптимальное решение.

Источник

Как научиться выражать свои чувства и эмоции?

Выражать свои эмоции и чувства — важно и правильно. То, что вы чувствуете что-то, не означает, что это найдет понимание у собеседника. Однако вероятность взаимопонимания увеличивается многократно.

Мне хочется поделиться с вами советами, которые помогут правильно выразить свои чувства:

1. Будьте искренни относительно своих чувств .

В современном мире большинство людей носят маски и играют определенные роли. А ведь так важно быть искреннем хотя бы с самим собой. Если у вас возникают трудности в понимании своих эмоций, вы парой чувствуете одно, а ваша реакция совсем другая. Чтобы научиться понимать, контролировать и правильно выражать свои чувства, нужно повысить свой эмоциональный интеллект. Неумение правильно выражать свои чувства бьет по самому больному — по взаимоотношениям с другими людьми.

2.Возьмите ответственность за свои эмоции и чувства .

Когда определенные люди или ситуации влияют на наши чувства и эмоции, мы должны помнить, что именно мы выбираем принимать их на свой счет или нет. Мы можем научиться не принимать те обвинения или злость, которую на вас обрушивает ваш собеседник. Поймите главное, что никто не сможет вас вынудить испытать эмоцию, пока мы сами этого не захотите.

3.Сообщите о своих нуждах без осуждения .

Донести до собеседника, то что вас не устраивает, чего вы хотите и при этом не осуждать, и не обвинять, кажется непосильной задачей для большинства людей. Ведь в этом случаи нужно быть очень осторожным и приютом не перегнуть палку. Чтобы достигнуть положительного результата не в коем случае не нужно требовать и осуждать, вы тем самым уже негативно настраиваете вашего собеседника.

4.Сделайте конкретный запрос .

Ваш вопрос или аргумент должен быть точным и понятным для вашего собеседника. Прежде чем вы хотите поговорить на серьезные темы с вашим партнером, хорошо продумайте вашу речь, ведь от ваших слов будет зависеть поймет ли ваш посыл собеседник или нет.

5.Помните, что у собеседника тоже есть чувства.

Очень важно при общении с близким человеком не доказывать, что ваши чувства важнее его. Вы тем самым не осознанно принижаете его и вызываете у него негативные эмоции. Ведь каждый человек хочет, чтобы его ценили и уважали. Поэтому для начала выслушайте, попытайтесь понять, что он от вас хочет.

Источник

Как научиться выражать свои чувства

С детства нас учат контролировать свои эмоции. Нельзя плакать, огорчаться, выражать мнение и недовольство происходящим. В результате человек вырастает неспособным к контролю чувств и выражению эмоций. А это тяжелая нагрузка, которая выливается в психические и физиологические проблемы. Чтобы этого не произошло нужно научиться выражать свои чувства.

Почему нужно выражать чувства?

Не умея высказывать и проявлять эмоции, человек скрывается за застенчивостью и неуверенностью. Они приводят к конфликтам на работе и ссорам в семье. Сдерживание негативных эмоций – это первый шаг к депрессивным состояниям и ухудшению самочувствия. Почему нужно выражать чувства? Научившись проявлять эмоции, человек становится уверенным, уходит агрессия и гнев. Количество конфликтных ситуаций снижается, сохраняются отношения.

Важно понимать, что как бы вы не сдерживались, произойдет прорыв. В этот моменты вы перейдете на крик, выставите себя не в лучшем свете. За негативными эмоциями скрываются истинные чувства человека:

• Неуверенность. Приводит к бегству от проблем. Конфликтные ситуации в семье не решаются, но неуверенный человек продолжает о них думать. Спустя время неуверенность влечет необратимые процессы. Близкий человек утверждается в том, что вы безразлично относитесь к их отношениям, провоцирует скандалы. В результате пара распадается.
• Агрессия. Происходит молниеносная реакция на слова, сказанные близким. Обиженный человек высказывается громко и грубо. В некоторых ситуациях конфликт перетекает в насильственную форму. Партнер выполняет требования, но не добровольно, а под нажимом либо дает отпор. Отношения перетекают в обоюдные требования друг другу, выражающие криком. Заканчиваются громким скандалом и разрывом.

Если вы дорожите отношениями, то замените неуверенность, раздражительность и гнев открытой беседой. Собеседник или партнер не догадаются о ваших чувствах, если вы не расскажите о них.

Как научиться выражать негативные чувства

Стараясь быть приятным собеседником и хорошим другом, многие люди сдерживают эмоции. С такими личностями интересно общаться, они душа компании. Но за улыбкой и приветливостью скрывается негодование, раздражение и гнев. Если вовремя не выплеснуть эти эмоции, то произойдет взрыв или скандал. После вспышки агрессии человек будет винить себя, что не сдержался. Чтобы не испытывать чувство вины, человек принимает решение не проявлять эмоций. Постоянное напряжение приводит к проблемам со здоровьем.

Как научиться выражать негативные чувства?

• Выскажитесь без свидетелей. Оставшись наедине с собой, дайте волю чувствам. Проговорите вслух обиды. Если надо кричите, плачьте, бейте посуду. Разрушительные действия помогают вылить негатив, приносят чувство облегчения. Такой метод хорош для снятия отрицательных эмоций возникших при взаимоотношениях с малознакомыми людьми.
• Не обижайтесь. Между близкими людьми непонимание возникает по причине скрытности партнеров. Если вам неприятны слова или поступки любимого человека, то не скрывайте чувств. Скажите, что не понравилось, какие слова задели. Если вы несдержанный человек и сразу переходите к крику, то дайте себе 10–15 мин., чтобы успокоиться. Затем начните разговор.
• Подбирайте слова. Учитесь говорить не в контексте «ты сделал неправильно», «ты плохо поступил». Используйте местоимение «я», «мне были неприятны поступки, слова». При этом не обобщайте, применяя фразы «ты всегда», «опять так сделал», «ты никогда не даришь цветы». Говорите о конкретном событии, которое произошло.
• Используйте слова, обозначающие чувства. Расскажите, что испытали в тот момент, вызвавший отрицательные эмоции. Например, вы почувствовали одиночество, обиду, агрессию, страх.
• Говорите по факту. Высказывая претензии партнеру, не вспоминайте былых обид. Стройте предложение исходя из создавшейся ситуации. Например, «Я расстроилась, поскольку ждала твоего звонка до поздней ночи. Предупреждай меня, пожалуйста, если задерживаешься на работе». В этом предложении нет и намека на прежние грешки партнера. Делясь своими эмоциями, не употребляйте ругательных слов, не оскорбляйте собеседника.
  Дайте высказаться. На ваши претензии обязательно поступит ответ. Если хотите исчерпать конфликт и больше к нему не возвращаться, то услышьте собеседника. Далее сформулируйте свои пожелания к произошедшей ситуации, но уже учитывая сказанное партнером.

Неприятные ситуации на улице, работе, в транспорте вызывают негативные эмоции. Это нормально, не надо стыдиться и тем более скрывать подобные чувства. Конфликты с близким человеком приводят к раздражительности, накоплению обид, список претензий растет. Высказывая свои чувства, вы решаете конфликт в тот же день, выслушиваете мнение партнера и делаете вывод, как поступать в дальнейшем при аналогичных ситуациях. Самое главное вы с легкостью встречаете следующий день.

Как научиться выражать позитивные чувства

Оказывается, многим людям сложнее выражать приятные эмоции. Кричать и ругаться умеют все, а вот похвалить близкого человека не получается. Почему мы зажимаем чувства? Причина кроется в воспитании, полученном опыте. Возможно в вашей семье царили сдержанность и закрытость, а хорошее отношение к детям закончилось тем, что они сели вам на голову. Отсюда делаются выводы, надо быть строгим, выдержанным, холодным и никого не хвалить. На самом деле дарить улыбку и хорошее настроение приятно и просто.

Как научиться выражать позитивные чувства?

• Вытяните эмоции на поверхность. Рассмотрите обычный день. Если муж не пришел вовремя с работы, то назревает скандал. Если любимый пришел вовремя, да еще и успел в магазин заскочить, то это воспринимается как должное. Увидьте в произошедшем позитив. Выразите радость от того, что ужин пройдет в семейном кругу.
• Не откладывайте на потом. Говорите о приятных эмоциях сразу же, подключите слова, обозначающие чувства. Если причиной хорошего настроения выступают не поступки близкого человека, а события, произошедшие на работе, то поделитесь с ним приятными эмоциями. Расскажите, как прошел день, что принесло радость.
• Подключите жесты. Выражая позитивные эмоции, улыбайтесь, обнимите собеседника, дотроньтесь до него. Смех притягивает приятные события и формирует позитивное окружение.
• Хвалите себя. Комплименты, приятные слова заставляют человека смущаться, отмахиваться. При этом человек ищет оправдания. Например, готовясь неделю к дню рожденью, подбирая платье и делая макияж, девушка затем отмахивается от комплиментов окружающих. На самом деле ей приятно внимание, девушка рада, что выглядит хорошо. Зачем это отрицать? Невозможно выражать положительные чувства по отношению к другим, не научившись баловать, хвалить и радовать себя.

При выражении эмоций важна искренность. Наигранная улыбка больше похожа на оскал и не передает чувств

Не впадайте в крайности. Излишняя эмоциональность настораживает окружающих и приводит к непониманию.

Как выражать чувства через познание себя

Эмоциональное напряжение приводит к злоупотреблению наркотиками или алкоголем. Не разобравшись в себе, человек начинает искать простые и альтернативные методы. К сожаленью, это приводит к зависимости, плюс результат кратковременный. Ощущения возвращаются вновь. Как научиться выражать чувства? Начните с познания себя наедине.

• Займитесь медитацией. Подберите тихое место, где можно расслабиться, нет шума. Примените технику для новичков – дыхательную гимнастику. Во время упражнений думайте о чувствах, которые возникли. Медитация поможет снять стресс и чувства тревоги, подскажет, как действовать в конкретной ситуации.
• Фиксируйте эмоции. Заведите блокнот, в котором описывайте события, произошедшие за день. Такой способ помогает понять истинные чувства, делает их осязаемыми. Ведите дневник ежедневно, полностью разгружая голову. Записывая события, не заостряйте внимание на логичности изложения или ошибках. Привязывайте чувства к музыке, цветам, погоде.
• Займитесь спортом. Если чувствуете, что готовы выплеснуть негативные эмоции, то придумайте физические нагрузки. Спорт поможет отвлечься, снимет стресс и улучшит настроение. Выбирайте занятия, которые вам нравятся.
• Поощряйте себя. Поддерживайте хорошее настроение, положительный настрой. Назначьте встречу с друзьями, пробегитесь по магазинам, посетите выставку. Наполните день позитивными делами, делайте только то, что нравится. Таким образом, вы приучаете себя к положительным эмоциям. Мозг запоминает, что хорошее настроение сопровождается приятными событиями.
• Визуализируйте. Моделируйте различные ситуации и разыгрывайте два варианта реакции. Выражайте негативные чувства и положительные эмоции. Так вы научитесь контролировать чувства, понимать себя и правильно реагировать.

Выражение чувств начинается с понимания себя. Если не получается высказаться, поделиться эмоциями, то сделайте паузу. Отдохните и расслабьтесь, затем переходите к решению задачки. Открываясь близкому человеку, не бойтесь быть непонятым. Искренность приводит к тому, что партнер меняется с вами. Если он не готов к изменениям, то не стоит цепляться за такие отношения. Союз без проявления чувств, придет к разрыву либо будет сопровождаться постоянными ссорами.

Источник