Буклеты про стресс готовые

Буклет с рекомендациями по преодолению стресса
материал на тему

Звуковая гимнастика против стресса

Совета психолога «Как поднять себе настроение»

Мантра от усталости

Скачать:

Вложение	Размер
buklet_esli_tebe_slozhno.docx	1.2 МБ

Предварительный просмотр:

Чтобы пользоваться предварительным просмотром создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

В статье освещены фазы прохождения стресса родителей при рождении ребенка с ограниченными возможностями здоровья и рассмотрены основные направления психологической помощи.

Профессия педагога относится к разряду наиболее стрессогенных, требующих от человека большого запаса внутренней энергии, самообладания и саморегуляции своей психики. Труд педагога входит в число наибо.

Профессия педагога требует определенных сил и энергии. Суета, шум, всевозможные раздражители изнашивают нервы, лишают нормального сна, что ведет к стрессу. В подобных ситуациях трудно сохранять самооб.

Израильский профессор Мули Лаад предложил модель, сущность которой состоит в том, что существуют, по крайней мере, шесть каналов, которыми люди пользуются для преодоления состояний стресса и неопредел.

Стресс можно ослабить или вообще устранить из нашей жизни посредством изменения своего отношения к реальности, управляя своими мыслями.

Источник

Буклет «9 способов борьбы со стрессом»

Обращение за помощью ко взрослым.

Вы не должны справляться со всем в одиночку. Если у Вас слишком много обязанностей, Вы можете попросить родителей, братьев и сестер, друзей помочь Вам. Даже простой разговор по душам, о том, как у Вас много проблем, уже даст некоторую эмоциональную поддержку.

Просмотр содержимого документа
«буклет «9 способов борьбы со стрессом»»

9 способов как помочь подростку бороться со стрессом:

1. Обращение за помощью ко взрослым.

Вы не должны справляться со всем в одиночку. Если у Вас слишком много обязанностей, Вы можете попросить родителей, братьев и сестер, друзей помочь Вам. Даже простой разговор по душам, о том, как у Вас много проблем, уже даст некоторую эмоциональную поддержку.

Научитесь планировать свой день. Если Вам предстоит какая-либо нелегкая задача, лучше всего разделить ее на части и выполнять каждую часть за какой-то определенный промежуток времени. Такой подход поможет победить тревожность.

Научитесь находить время на отдых. Это может быть встреча с друзьями, занятие спортом, музыкой и так далее.

4. Анализирование своих действий.

Если Вы потерпели в чем-то неудачу, научитесь извлекать из этого пользу. Вместо того, чтобы ругать себя “Я плохо написал контрольную, потому что я глупый и ничего не умею делать, и ничего у меня не получается”, Вы должны реально смотреть на вещи: “Я плохо написал работу, значит, что-то не доучил.” Это поможет Вам в следующий раз избегать подобных неприятностей и верить в свои силы.

Вы должны знать: сон и нормальное питание необходимы для того, чтобы были силы со всем справляться.

6.Избавление от негативных эмоций:

Можно посоветовать завести дневник, в котором Вы будете описывать свои чувства, тем самым материализуя их на бумагу, освобождаясь от них и понимая то, что за ними стояло.

А можно попытаться изобразить свои негативные эмоции с помощью красок, а потом этот рисунок уничтожить.

7. Юмор – отличное средство борьбы со стрессом. Он помогает разрядить стрессовую ситуацию и ослабить негативные чувства.

Когда ваш день представляет собой список дел и никакой свободной минуты, чтобы расслабиться и погонять мяч во дворе, научитесь из всей массы выделять самое главное и начинать с него.

Спорт укрепляет ваш организм делает его более энергичным, выносливым, устойчивым к стрессам.

Используя эти способы, вы сможете с легкостью преодолеть стресс.

Понятие «стресс» введено канадским ученым Гансом Селье (1936 г.), который определил стресс, как «неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование», то есть как одинаковую реакцию организма на самые различные события. Стресс может вызвать практически любое новое или неожиданное событие: и положительное, и отрицательное. С точки зрения науки нельзя сказать однозначно, что стресс это хорошо или плохо.

Стрессовая реакция — это адаптационный механизм организма, помогающий ему приспособиться к изменениям, встретить их во «всеоружии».

Одним важным источником стресса может являться школьная жизнь подростков. Требования школы, оказывающие давление на подростков, а также разочарование от низких оценок и незаконченные домашние задания — все это может потреблять большую часть подростковой энергии.

Проблемы, связанные с друзьями, могут также оказывать негативное воздействие на разум подростка.

Изменения, происходящие с телом, могут также беспокоить подростков. Они могут казаться себе слишком высокими, слишком простыми, слишком полнощекими, или слишком неуклюжими. В мире подростков, где внешность имеет большое значение, подобные изменения могут заставить их чувствовать себя изгоями. И это затруднительное положение может спровоцировать стресс.

Раздельное жительство или развод родителей — этот фактор также являются источником стресса для подростков.

Смерть любимого человека — брата, сестры, родителя или близкого родственника – может, несомненно, спровоцировать эмоциональный взрыв подростка.

Подростки очень чувствительны к серьезным семейным проблемам, например, к хроническому заболеванию одного из членов семьи, или финансовому кризису.

Новое общество или новая школа могут заставить подростка чувствовать себя менее уверенным в своем положении. И, наконец, слишком много дел и необходимость соответствовать слишком высоким ожиданиям могут спровоцировать стресс для подростка.

Наша жизнь ускоряется. И на ребенка в подростковом возрасте ложится огромная нагрузка. Для того, чтобы Вы могли справляться со стрессом, Вам необходимо научиться распознавать когда и какие эмоции, чувства могут вызвать стресс и как с ним бороться.

Обратите внимание на такой момент. Если Ваше сознание постоянно занимают тревожные мысли, например: «Я беспокоюсь о. меня беспокоит. «; если Вы постоянно делает непроизвольные движения такие, как накручивание волос, кусание ногтей, переминание с ноги на ногу — это признаки нервозности. Следовательно, Вы должны научиться следить за собой, распознавать их.

Источник

Показать содержимое по тегу: стресс

Брошюра Скажи гипертонии: НЕТ!

Здесь вы можете скачать готовую брошюру на тему «Скажи гипертонии: «НЕТ»!».

Брошюра Стрессы в нашей жизни

Здесь вы можете скачать готовую брошюру на тему «Стрессы в нашей жизни».

Буклет Как преодолеть профессиональный стресс

Здесь вы можете скачать готовый буклет на тему «Как преодолеть профессиональный стресс».

Буклет Как преодолеть стресс

Здесь вы можете скачать готовый буклет на тему «Как преодолеть стресс».

Стресс — реакция человека на любые события и изменения. Понятие «стресс» давно и прочно вошло в повседневный обиход. Мы испытыва­ем стресс, когда сталкиваемся с трудноразре­шимыми ситуациями. Чем серьезней ситуация, тем более сильный стресс она у вас вызывает.

Стресс может быть вызван любым переживанием. Стресс, вызывающий положительное мобилизи­рующее влияние, принято называть эустрессом. Его называют хорошим стрессом. К нему можно отнести такие события как свадьбу, рождение детей, сдача экзамена и др. Стресс, способный привести к серьезным нарушениям функционирования организма, называют дистрессом. И именно он создает проблему для здоровья.

Буклет Преодолеть стресс

Здесь мы предлагаем Вам скачать буклет под названием «Преодолеть стресс!».

Буклет Сосудистые заболевания и стресс

Здесь вы можете скачать готовый буклет на тему «Сосудистые заболевания и стресс».

Источник

Стресс и его влияние на организм человека-буклет

В современном мире человек постоянно сталкивается со стрессами. Они влияют на его поведение, работоспособность, здоровье и взаимоотношение с окружающими людьми.

С научной точки зрения, стресс является реакцией приспособления организма к экстремальным изменениям окружающей среды. Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету.

Во время стресса, организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы.

Причина стресса может быть внешней и внутренней. Внешние причины — это наши жизненные изменения, всё, что не находится под нашим контролем, или же находится в малой степени. А внутренние причины — коренятся в нашем разуме, по большей части они рождены нашим воображением. Это разделение мы делаем просто для удобства, поскольку они все взаимосвязаны.

Внешние причины стресса.

Большие изменения в жизни.

Трудности в отношениях.

Неспособность принять неопределённость.

Негативный внутренний диалог.

Влияние на организм.

Стресс оказывает огромное влияние на состояние здоровье человека. Это проявляется в заболеваниях различных органов и систем, и в целом ухудшении самочувствия. Как правило, на физиологическом здоровье человека стресс сказывается следующим образом:

появляются сильные головные боли;

наблюдаются недосыпания хронического характера;

ухудшается внимание, снижается работоспособность и появляется быстрая утомляемость; ослабевает иммунитет, делая организм уязвимым к различного рода вирусным и инфекционным заболеваниям.

Методы профилактики стресса.

Релаксация — это метод, с помощью которого можно частично или полностью избавляться от физического или психического напряжения. Релаксация является очень полезным методом, поскольку овладеть ею довольно легко — для этого не требуется специального образования и даже природного дара.

Адрес: Каснодарский край, Каневской район, пос. Кубанская степь, ул.Центральная, 51

email : kanevskoy _ krcr @ msrsp . krasnodar . ru

Государственное казенное учреждение социального обслуживания Краснодарского края

« Социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних

Источник

Буклет для подростков: «СТРЕСС. Как помочь себе?»

Понятие «стресс» введено канадским ученым Гансом Селье (1936 г.), который определил стресс, как «неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование», то есть как одинаковую реакцию организма на самые различные события. Стресс может вызвать практически любое новое или неожиданное событие: и положительное, и отрицательное. С точки зрения науки нельзя сказать однозначно, что стресс это хорошо или плохо.

Стрессовая реакция — это адаптационный механизм организма, помогающий ему приспособиться к изменениям, встретить их во «всеоружии».

15 простых способов снять стресс:

1. Отключайте телефон

2. Слушайте музыку

4. Массируйте голову

5. Читайте вслух

6. Наведите порядок в доме

8. Постойте на одной ноге

9. Похвалите себя

10. Рисуйте, творите

11. Вдыхайте ароматы

12. Следуйте плану

13. Подсластите себе жизнь

14. Сидите прямо

15. Поднимитесь и спуститесь по лестнице.

Наш адрес: Краснодарский край Каневской район, пос. Кубанская степь ул. Центральная 51.

Государственное казённое учреждение

соц. обслуживания Краснодарского края

«Социально — реабилитационный центр

пос. Кубанская Степь»

Буклет для подростков:

Как помочь себе?»

Буклет составила: воспитатель СРЦН

пос. Кубанская степь

Одним важным источником стресса может являться школьная жизнь подростков. Требования школы, оказывающие давление на подростков, а также разочарование от низких оценок и незаконченные домашние задания — все это может потреблять большую часть подростковой энергии.

Проблемы, связанные с друзьями , могут также оказывать негативное воздействие на разум подростка.

Изменения, происходящие с телом , могут также беспокоить подростков. Они могут казаться себе слишком высокими, слишком простыми, слишком полнощекими, или слишком неуклюжими. В мире подростков, где внешность имеет большое значение, подобные изменения могут заставить их чувствовать себя изгоями. И это затруднительное положение может спровоцировать стресс. Раздельное жительство или развод родителей — этот фактор также являются источником стресса для подростков.

Смерть любимого человека — брата, сестры, родителя или близкого родственника – может, несомненно, спровоцировать эмоциональный взрыв подростка. Подростки очень чувствительны к серьезным семейным проблемам , например, к хроническому заболеванию одного из членов семьи, или финансовому кризису.

Новое общество или новая школа могут заставить подростка чувствовать себя менее уверенным в своем положении.

И, наконец, слишком много дел и необходимость соответствовать слишком высоким ожиданиям могут спровоцировать стресс для подростка.

Для того, чтобы Вы могли справляться со стрессом, Вам необходимо научиться распознавать когда и какие эмоции, чувства могут вызвать стресс и как с ним бороться.

Обратите внимание на такой момент. Если Ваше сознание постоянно занимают тревожные мысли, например: «Я беспокоюсь о. меня беспокоит. «; если Вы постоянно делает непроизвольные движения такие, как накручивание волос, кусание ногтей, переминание с ноги на ногу — это признаки нервозности. Следовательно, Вы должны научиться следить за собой, распознавать их.

9 способов как помочь подростку бороться со стрессом:

1. Обращение за помощью ко взрослым. Вы не должны справляться со всем в одиночку. Если у Вас слишком много обязанностей, Вы можете попросить родителей, братьев и сестер, друзей помочь Вам. Даже простой разговор по душам, о том, как у Вас много проблем, уже даст некоторую эмоциональную поддержку.

2. Планирование. Научитесь планировать свой день. Если Вам предстоит какая-либо нелегкая задача, лучше всего разделить ее на части и выполнять каждую часть за какой-то определенный промежуток времени. Такой подход поможет победить тревожность.

3. Отдых. Научитесь находить время на отдых. Это может быть встреча с друзьями, занятие спортом, музыкой и так далее.

4. Анализирование своих действий. Если Вы потерпели в чем-то неудачу, научитесь извлекать из этого пользу. Вместо того, чтобы ругать себя “Я плохо написал контрольную, потому что я глупый и ничего не умею делать, и ничего у меня не получается”, Вы должны реально смотреть на вещи: “Я плохо написал работу, значит, что-то не доучил.” Это поможет Вам в следующий раз избегать подобных неприятностей и верить в свои силы.

5.Сон и питание. Вы должны знать: сон и нормальное питание необходимы для того, чтобы были силы со всем справляться.

6.Избавление от негативных эмоций: Можно посоветовать завести дневник, в котором Вы будете описывать свои чувства, тем самым материализуя их на бумагу, освобождаясь от них и понимая то, что за ними стояло. А можно попытаться изобразить свои негативные эмоции с помощью красок, а потом этот рисунок уничтожить.

7. Юмор – отличное средство борьбы со стрессом. Он помогает разрядить стрессовую ситуацию и ослабить негативные чувства.

8.Приоритеты. Когда ваш день представляет собой список дел и никакой свободной минуты, чтобы расслабиться и погонять мяч во дворе, научитесь из всей массы выделять самое главное и начинать с него.

9.Физические упражнения. Спорт укрепляет ваш организм делает его более энергичным, выносливым, устойчивым к стрессам.

Используя эти способы, вы сможете с легкостью преодолеть стресс.

Источник