Буду чувствовать себя некомфортно

Недовольство собой. Советы психолога

Недовольство собой — это одна из самых распространённых личностных проблем. Многие из нас часто упрекают себя за какие-либо давно сказанные слова или действия, за нынешнюю неприятную для нас ситуацию, как мы к ней относимся и как бы мы хотели относится к ней. Возможно, нам действительно не хватает чего-то важного, чтобы почувствовать полноту жизни или же мы прилагаем недостаточно усилий, чтобы изменить имеющие пробелы в жизни. В таком случае часто люди начинают ругать себя, хотя, иногда, в действительности многие ситуации происходят не по нашей воле, а если и по нашей, предпринимать что-то кардинальное мы не хотим по причинам: «а вдруг так будет только хуже», «вроде не все так плохо», «я не справлюсь» и т.д. Отсюда наше недовольство собой и неприятные для нас последствия, но всё же корень зла находится внутри самого человека, ведь не все люди, испытывая жизненные или иные трудности на своём пути недовольны собой.

Для наглядности, давайте перечислим признаки человека недовольного собой:

• Не умеет говорить нет; тяжело отказывает;
• Безосновательное чувство вины;
• Повышенная тревожность; страх перед новым;
• Перфекционизм в сочетании с боязнью ответственности;
• Мнительность и нерешительность; склонен к сомнениям;
• Непринятие себя таким, каким он есть;
• Болезненно воспринимает любую критику;
• Неуважение к собственным границам.

Недовольство собой, с точки зрения психологов, выражается в непринятии себя, нелюбви к себе.

Откуда это берётся?

Если порассуждать более глубинно, то недовольство собой начинается еще в подростковом периоде, когда внешняя ситуация, либо нам подвластна и мы чувствуем себя уверенно, либо значимое для нас в этом периоде не получается, «не проигрывается» и в нас вселяется чувство неуверенности.

В подростковом периоде значимым для подростка являются его социальные связи со сверстниками, независимость и самостоятельность. При верной поддержке родителей и любви к своему ребенку данный возрастной период проходит гладко, и мы не испытываем с недовольством проблем, но в случае обратного стечения обстоятельств мы можем познакомиться столь неприятным для нас чувством.

Наихудшие последствия

Если в течение времени неуверенность не преодолелась, то это начинает приводить к значительным нарушениям в психике и поведении в зрелом возрасте. Недовольство может проявляться по-разному: у кого-то развивается патологическая зависимость от мнения окружающих людей, кто-то переживает постоянную тревогу и избегание решать возникшие проблемы, принимать самостоятельные решения, совершать какие-либо самостоятельные действия. А в некоторых случаях уровень самооценки падает настолько низко, что человек уже даже самого себя не воспринимает как самостоятельную личность, пытаясь жить чужими советами.

Также возрастные периоды могут привести к определённым проблемам, которые могут выражаться в затруднении общения с другими людьми, к переживаниям, к саморазрушительным действиям (т.е. употребление алкоголя, наркотиков, самоповреждающее поведение, суицидальные и дисморфофобические мысли (убежденность, что человек некрасив, уродлив), нарушение половой идентичности, комплекс неполноценности).

В период разладов в психической деятельности следует обратиться к психологам, психотерапевтам, в случае суицидальных мыслей и аутоагрессивных тенденций — к психиатрам.

Что делать, если я недовольный собой человек?

Во-первых, не паниковать. Любая проблема решается и наше мировоззрение по отношению к себе тоже можно изменить. Но как? — спросите Вы, а вот как…

Советы психолога по улучшению качества жизни недовольного собой человека:

Самый важное действие на пути к «исцелению» — это признание проблемы, затем осознание и выявление тех черт характера или манер поведения, которые мешают жить легко и свободно. Далее – очень важно понять, что нужно сделать конкретно, чтобы начать меняться – становится более уверенным в себе. Для каждого человека это будут свои индивидуально необходимые шаги.

Источник

Дискомфорт в коллективе. Не могу нормально общаться, начинается паника, долго думаю, что сказать

Ознакомьтесь с условиями и, если готовы к консультации, ответьте на несколько вопросов:

Вы пишите, что вам некомфортно находиться среди людей. А есть ли редкие исключения, конкретный человек, с которым вы чувствуете себя непринужденно?

Расскажите, что доставляет вам комфорт, может быть какие нибудь увлечения, хобби, не связанные с общением?

Так было всегда, или вы помните время, может в детстве, когда вы свободнее чувствовали себя с людьми?

Расскажите о семье, в какой атмосфере вы выросли.

Здравствуйте, сколько я себя помню мне всегда было не комфортно, особенно в детстве (в детстве даже было немного страшно). Однако среди членов семьи (мама, папа, брат и сестра) я чувствую себя более свободно, однако перед другими родственниками, даже близкими (бабушки, дяди, тети и тд) мне также не комфортно, но среди «чужих» Дискомфорт ощущается более остро. У меня конечно были друзья, с которыми я более менее свободно общалась, но по большей части я заставляла себя с ними общаться, притворялась что у нас общие интересы и тд. Со временем, когда стали модны соц сети, я решили попробовать найти друзей там, подумала, что раз они меня не будут видеть, то не так страшно будет даже если я скажу что-то не то. Сначала все вроде было нормально, но со временем я заметила, что даже в соц сетях я притворяюсь кем то другим, и даже с людьми которые со мной хорошо общались, мне становилась некомфортно, но даже так я не знала как можно корректно и вежливо прекратить общение, на ровном месте, если они мне ничего плохого не говорили, и поэтому сначала стала просто редко заходить а потом и вовсе переставала открывать свою страницу. Через некоторые время я открывала новый профиль, пыталась себя перебороть, но все заканчивается одинаково. В какой то момент мне просто становится некомфортно, немного страшно (я сама не знаю чего боюсь, это больше похоже на панику на ровном месте) и неинтересно.

После многочисленных попыток, я решила, что если просто заставить себя общаться с одногруппниками и коллегами, то в какой то момент это станет нормой, но я до сих пор (уже более 2-х лет) чувствую себя не комфортно.

Что касается увлечении и хобби, если честно они у меня довольно часто меняются. В детстве я любила рисовать, потом стала стихи писать, чуть позже полюбила фильмы и тд. Сейчас я очень люблю читать книги, особенно комиксы, точнее манга и маньхуа/манхва. Хоть родители и говорят что нужно жить в реальном мире, но читая книги или смотря фильмы я будто становлюсь их частью, и это мне нравится. Если обобщить, думаю с самого детства все мои увлечения заключались в том, чтобы меня оставили в покое и никто меня не трогал, пока я находилась в «своём мире». Думаю в такие моменты я чувствую себя комфортно.

Однако живя в социуме просто необходимо взаимодействовать с другими людьми, но я правда в тупике. Особенно в последнее время. В последнее время я стала замечать что стала более раздражительной и чувствительной, даже в семье. Сначала я решила сменить свой график работы на удаленный, чтобы меньше в живую общаться и не участвовать в мероприятиях. Однако даже когда мне просто пишут коллеги я довольно долго думаю что ответить, как поздравить какой то праздник или как реагировать на их вопросы (парой даже в интернете ищу как можно ответить вежливо на тот или иной вопрос). По поводу семье, у нас в семье было много ссор, иногда родители были слишком строги, а иногда пытались реализовать в нас свои мечты, хотели чтобы мы жили так как они когда то мечтали жить

По поводу семье, у нас в семье было много ссор, иногда родители были слишком строги, а иногда пытались реализовать в нас свои мечты, хотели чтобы мы жили так как они когда то мечтали жить

Давайте остановимся на этом пункте подробнее.

Какого рода ссоры были в семье? Вы наблюдали их или были вовлечены?

Как проявлялась строгость родителей?

Вас сравнивали с братом и сестрой? Кто, например, лучше учится, умнее, и. Т. Д

Какие родительские мечты вам известны, какой жизни они для вас хотели?

Источник

Если тяжело находиться рядом с другими людьми

Про тех, кому тяжело долго находиться рядом с людьми. Хочу поделиться наблюдением из практики — есть люди, которым явно трудно длительное время находиться рядом с другими людьми. Причем это не связано ни с шумом, который может производить другой, ни с тем, что другие люди могут отвлекать.

Этот феномен обычно выражен в том, что человек просто теряет много энергии в присутствии другого. Причем другой может быть приятен, симпатичен и вообще — любим. И не вызывать никаких негативных чувств в этот момент. И не попадать в зону постоянного зрительного обзора. И не «сидеть немым укором».

Интроверсия это или нет — вопрос дискуссионный (скорее да), но я заметила, что у таких людей, как правило, был контролирующий родитель или родители. Причем важен здесь именно контроль, потому что у кого-то значимый взрослый был агрессивный, а кого-то мягкий, но всё равно контролирующий.

Есть такое понятие — «сторожевой пункт». Так наш знаменитый физиолог и нобелевский лауреат Иван Петрович Павлов называл незаторможенный или мало заторможенный участок коры головного мозга, бодрствующий даже во время крепкого сна.

Человек спит, но через «сторожевой пункт» связан с внешним миром.
Показательный пример, как работает «сторожевой пункт» приводит в своей книге «Занимательная психология» доктор психологических и медицинских наук Константин Платонов:

«Во время войны во фронтовом госпитале мне пришлось наблюдать врача, которому после нескольких бессонных суток удалось наконец поспать. Вскоре привезли раненых, и нужно было оказать им срочную помощь. Но врача никак не могли разбудить. Его трясли, обрызгивали лицо водой. Он мычал, крутил головой и опять засыпал. Тогда я сказал негромко, но очень отчетливо:

– Доктор! Привезли раненых! Нужна ваша помощь! – И он сразу проснулся».

Объясняется это так. Те, кто раньше будил врача, воздействовали на глубоко заторможенные участки его мозга. Я же обратился к его «сторожевому пункту». Так, мать, заснувшая над постелью больного ребенка, не просыпается, если ее кто‑либо громко позовет, но сейчас же встрепенется, когда дитя тихо застонет. Мельник мог крепко спать во время грозы, но сразу просыпался, если жернова останавливались.

Клетки «сторожевого пункта» заторможены не полностью и находятся в так называемой «парадоксальной фазе», при которой они более чувствительны к слабым раздражителям, чем к сильным. Именно поэтому слова, разбудившие врача, я произнес негромко, зато очень четко». Конец цитаты.

В общем, думаю, механизм понятен — есть какие-то участки мозга, которые «следят» за важным для них сигналом.

Предположу, что многие годы находясь в контакте с тревожным/контролирующим родителем в детстве, человек приобретает подобную «сторожевую» зону, которая всегда как бы обращена к родителю. Только работает она не во сне, а наяву.

В моей практике встречались мужчины и женщины разного возраста и с, казалось бы, очень разным детством, но описывающие один и тот же повторяющийся образ.

Когда мы уже глубоко погружаемся в работу с ощущениями, чувствами, образами — они обнаруживают у себя некое тревожное напряжение во вполне безопасных ситуациях. И чаще всего его источником выступает смутное ощущение обращенного на них взгляда. Мы обычно легко находим «чей он» — это взгляд того контролирующего взрослого.

Порой даже оставаясь одни, они чувствуют, что их фоновая (беспричинная, постоянная) тревога возникает под этим «взглядом». Как будто «фантом» родителя всё ещё стоит рядом, наблюдает и проверяет — чем занят человек (родитель тут условно — это может быть брат, бабушка, дедушка).

Я научилась в работе с клиентом помогать довольно быстро убирать его, потому что много работала с тревогой, и заметила этот повторяющийся сценарий у очень разных людей. Объединял их только контролирующий взрослый.

Так вот, предположу, что в присутствии другого человека — эта «сторожевая зона» активизируется и работает ещё сильнее.

Мозг — это очень энергозатратный орган. Поэтому силы так быстро уходят. Кроме того, это прямое «попадание» в сценарий, где проверяющий взрослый смотрит на ребёнка.

Контролирующие взрослые — они же не просто так смотрят, а смотрят с «правильно ли он делает», «занят ли делом», «не занят ли чем-то плохом» и т.д. Так себе эмоциональный фон этого взгляда. Ну не «моё прелестное дитя играет, да и пусть, как прекрасно». Нет, не такое там содержание.

Поэтому как бы в целом расслабленно не чувствовал себя человек в присутствии другого, как бы не доволен был его близостью — истощение от физической близости (не в смысле секса, а в смысле, что человек физически рядом находится) приходит быстро и сильно.

При этом сам человек может быть вполне коммуникабельным, любить общаться, получать удовольствие от контакта с другими.

Что делать?

Психотерапия этот механизм смягчает. А ещё важно знать, что такое может быть, и давать себе отдыхать от присутствия других. Это бессознательный, не особо управляемый процесс, который сложно «пощупать» в моменте, скорее он заметен после, когда вдруг почему-то очень хочется побыть в одиночестве, когда энергия сильно падает (а куда делась непонятно). Естественно, остро важна своя комната, пространство. И очень важно работать с границами, чтобы близкие не повторяли действий контролирующего родителя.

Спасибо за ваше внимание! Поставьте лайк и подписывайтесь, если было полезно, это помогает развивать канал! Подписывайтесь на мой Инстаграм , личную страничку в Фейсбук и бизнес-страницу Фейсбук.

Источник

Черты знаков Зодиака, которые заставляет людей чувствовать себя некомфортно в вашей компании

Большинство людей ассоциируют издевательства с большими, сильными, крутыми и толстокожими людьми, которые используют свою силу против других. Но не только физическая сила может быть устрашающей, и использоваться нами против других. Это не единственная наша особенность, которая отпугивает и заставляет людей чувствовать себя некомфортно и неуверенно.

Отрицательные черты характера, это нежелательные черты, их наличие не дает нам нормально функционировать в обществе. Обладание этими чертами требует работы над ними. Эти особенности негативно влияют как на нашу семейную жизнь, так и на профессиональную карьеру. У каждого из нас много отрицательных черт, однако, развиты они в различной степени. Давайте рассмотри 9 основных отрицательных черт, а потом перейдем к каждому знаку Зодиака в отдельности.

Эгоизм, также известный как эгоцентризм, это популярная, но нежелательная черта характера. В естественной форме и в процессе развития оно встречается у маленьких детей. Проходит это примерно в дошкольном возрасте, когда ребенок начинает понимать что нужно также учитывать чувства и мнения других. Эгоизм как отрицательная черта характера предполагает ставить себя выше других и действовать в угоду личным интересам.

Агрессивность. Склонность к агрессивному поведению, это очень нежелательная черта характера, включая склонность к физической, а также умственной и вербальной агрессии. Физическая агрессия включает в себя склонность к конфликтам и раздражительность. В свою очередь, склонность к психологической агрессии бывает склочной и оскорбительной.

Лень, это отрицательная черта характера, которая может раздражать окружающих. Это может включать в себя уклонение от обязанностей, выполнение их в течение долгого времени, а также медленные действия, которые отсрочивают эффект. У лени может быть много причин, но она может стать общей тенденцией в поведении.

Настойчивость. С одной стороны, она может оказаться полезной в жизни, потому что настойчивые люди стремятся осуществить свои мечты и реализовать свои планы, но важно, какими средствами. Чрезмерное упрямство, и неспособность обращать внимание на чувства других могут привести к многочисленным недопониманиям.

Нечувствительность, то есть неспособность проявлять чувства к другим людям, в том числе и к близким. Нечувствительный человек не проявляет сочувствия, т.е. не понимает чувств окружающих, не сочувствует и не боится причинить боль другим, в том числе и животным.

Высокомерие и наглость. Они означают самоуверенность и пренебрежение к другим: их мнениям, чувствам. Высокомерный человек самонадеян и склонен к самовозвышению.

Жадность включает в себя желание иметь что-то без умеренности. Жадный человек не любит и не хочет делиться с окружающими.

Любопытство очень затрудняет контакты с другими людьми. Эти персонажи часто влезают в чужие дела, их считают сплетниками и не особо тактичными людьми.

Легковерие и наивность. Эти качества покорных и доверчивых людей, которые легко полагаются влиянию и верят всему, что слышат.

Из всех знаков Зодиака, Девы самые сознательные, строгие и полные решимости к действию. Они прямолинейны и очень амбициозны, поэтому открыто дают людям понять, что только идеальные вещи и действия приносят им удовлетворение. Большие амбиции и дотошность Дев заставляют более «расслабленных» людей чувствовать себя рядом с ними не комфортно.

Близнецы непредсказуемы. У них бывают перепады настроения, и их друзья не знают, чего от них ожидать. О чем они думают в данный момент, могут догадываться только самые близкие люди, лучше всего знающие Близнецов. Для остальных это сюрприз! Не всем людям нравится постоянно удивляться, спокойные соседи могут не чувствовать себя комфортно живя рядом с представителями данного знака.

Водолеи очень умны. У них самый яркий ум из всех знаков зодиака. При этом они часто тихие и отрешенные. Даже когда они не говорят, они думают, рассчитывают, планируют и анализируют. Тишина, окружающая Водолея, может давить на людей, которые более открыты и разговорчивы. Эти люди предпочли бы знать, какие планы у этих экстраординарных интровертов.

Овны высокомерны и импульсивны. Они слишком бурно реагируют на происходящее вокруг и часто делают неверные суждения. Люди этого знака чувствуют себя неуютно в одиночестве, особенно когда что-то идет не так, как им хочется. А почему? Ответ прост, им некого обвинить в своих просчетах. В подобных обстоятельствах, эти холерики ищут «козла отпущения».

Когда дело доходит до физического устрашения, Скорпионам нет равных среди других знаков Зодиака. Они сильны и используют свою силу (иногда бессознательно) против других. Люди, которые их не знают, будут бояться встретиться с ними лицом к лицу в темном переулке. Близкие Скорпиона боятся его взрывной натуры и возможной агрессивности.

Рога у Тельцов не только «для галочки»! Люди этого знака бодаются со своими обидчиками, и с ситуациями, которые их не устраивают. Они очень упрямы и могут отстаивать свое мнение как никто другой. Они часто ссорятся сами с собой. Люди, которые их потревожат, постоянно находятся в ожидании нападений со стороны Тельца.

Харизма, величие и самоуверенность Льва привлекают к нему людей и в то же время отталкивают. Льву сложно контролировать данные качества. Люди под этим знаком очень специфичны. Про Льва можно сказать: «Тебя слишком много». Им нравится управлять людьми. Они милые, но отчужденные. Люди более спонтанные и открытые, воспринимают Львов, как безразличных людей, и поэтому компания Львов «парализует» их.

Рыбы, это самый страстный знак Зодиака. Люди этого знака верны, преданны, очень эмоциональны и способны на величайшие жертвы. Для более уравновешенных людей, отношение Рыб граничит с крайностью. Они не понимают жертвенности Рыб, их привязанности и упорства. Поэтому окружающие чувствуют себя с Рыбами, как будто они погрузились в средневековый рыцарский роман, неудобно и некомфортно.

Козероги по натуре строги и держат людей в страхе. Они не любят дискуссии и обмены мнениями, они их не обогащают, а только раздражают, особенно когда у кого-то другое мнение. Воинствующий характер отпугивает людей от Козерога, ни каждому под силу пробить его толстую «броню» и обнаружить все те чудесные качества, которыми он особо не хвастается.

Самый пугающий знак зодиака, это, скорее всего, Рак. Когда Раки не в настроении из-за того, что кто-то их расстроил, лучше уйти с их пути для вашего же блага. Хотя они не всегда осознают это, Раки «выносят мозг» окружающим. Они не могут подавить отрицательные эмоции. С ними не легко жить.

Весы, это очень эмоциональный знак. Как правило, они быстро раздражаются и склонны драматизировать. Никогда не знаешь, когда они дойдут до своей точки кипения. Весы даже на подсознательном уровне вовлекают окружающих в свои проблемы, что делает нахождение рядом с ними неимоверной мукой.

Стрелец, это самый смелый из всех знаков Зодиака. Люди этого знака готовы в любой момент вступить в какое-то новое предприятие, авантюру или отправиться в путешествие в неизведанное. Они очень спонтанны, и вряд ли кто-то может за ними угнаться. Окружающих часто пугают их смелые решения и поступки.

Источник