Будильник для пробуждения без стресса

Лучшие умные будильники 2021

Умный будильник – это автоматизированный прибор, предназначенный для мониторинга качества сна и комфортного пробуждения пользователя. Ключевой особенностью является поддержка продвинутого процессора, который позволяет отслеживать фазы сна. Благодаря этому устройство способно пробуждать человека в самый подходящий для него момент.

В данной статье составлен рейтинг лучших умных будильников, которые можно приобрести в начале 2021 года.

Принцип работы и преимущества умных будильников

В качестве примера можно привести миниатюрный звукозаписывающий микрофон, позволяющий регистрировать все издаваемые звуки пользователя во время сна. Основываясь на этих показаниях, процессор обрабатывает информацию и выбирает наилучшее время для сигнала пробуждения.

Умный будильник обладает следующими преимуществами:

• Возможность синхронизации с мобильными устройствами на базе iOS и Android;
• Автоматическая корректировка точности времени по интернету;
• Активация голосового управления с помощью светодиодной кнопки;
• Широкий набор мелодий для пробуждения;

• Возможность отслеживания фаз сна человека;
• Возможность использовать часы в качестве ночника;
• Предусмотрено несколько цветов подсветки умных часов;
• Возможность регулировки в часах времени рассвета.

Как выбрать умный будильник

При выборе умного будильника нужно учитывать множество параметров. Во-первых, следует рассчитать свой бюджет, после чего акцентировать внимание на том или иной ценовом сегменте. Во-вторых, пользователю рекомендуется обращать внимание на следующие параметры:

• Установка нескольких будильников. Если в доме проживает несколько человек, лучше выбрать модель, в которой можно установить сразу несколько будильников. Еще одной особенностью является возможность выбора разных звуковых оповещений.
• Дисплей. Предпочтительней выбирать модели с большим дисплеем, в котором информация отображается максимально крупными символами. Также приятным дополнением является возможность регулировки уровня яркости.
• Синхронизация со смартфоном. В зависимости от ценовой категории, будильник можно синхронизировать с мобильным устройством через Wi-Fi или Bluetooth. После этого вся информация с будильника будет отображаться в смартфоне. С помощью специальной утилиты пользователь может выбирать мелодии, задавать время для пробуждения и т.д.;
• Выбор рассвета и заката. Такая возможность в основном предусмотрена в более дорогостоящих моделях. С её помощью владелец может установить продолжительность времени, на протяжении которого будильник будет освещать комнату перед или после сна. Регулировка интенсивности свечения также осуществляется пользователем.

Источник

«Умный будильник, медитации и ночные разговоры»: приложения для здорового сна

Протестировали для вас пять приложений, которые обещают здоровый сон и легкое пробуждение

Если верить исследованиям, год от года мы спим все меньше — вместо положенных 7-9 часов среднестатистический европеец едва досыпает 6,5. Вместе с набирающим обороты ритмом жизни развиваются и технологии — появляются разнообразные сервисы, готовые помочь тем, кто хочет улучшить свой сон и, соответственно, здоровье.

Мы выбрали несколько популярных приложений и протестировали их, чтобы вам лучше спалось и просыпалось.

Sleep Cycle

Кажется, уже ни для кого не секрет, что наше самочувствие в момент пробуждения и в течение дня при прочих равных условиях зависит от того, в какой фазе сна будильник вытащил нас из объятий Морфея. Это связано с чередованием фаз сна: в медленной фазе наши глаза практически не двигаются, мозг восстанавливает работоспособность, дыхание существенно замедляется — разбудить человека труднее; быстрая фаза сна характеризуется быстрыми движениями глаз, учащенным сердцебиением — выйти из этой фазы сна легче. В течение ночи фазы поочередно сменяют друг друга.

Приложение помогает отследить текущую фазу сна по движениям человека: чем их больше, тем больше вероятность, что человек в легкой стадии сна — значит его можно будить.

Акселерометр смартфона, который рекомендуют расположить рядом с головой, определит циклы сна и разбудит тогда, когда закончится фаза глубокого сна.

Пользователь сам выбирает интервал для пробуждения, в который приложение будет искать наиболее подходящий для пробуждения момент. Несомненным плюсом является возможность выбора мелодии звонка, помощь засыпающему в виде возможности послушать звуки природы и сбор статистики сна в лучших традициях биохакинга. У приложения есть и минус — будильник быстро съедает заряд батареи, поэтому ночью телефон нужно будет питать от розетки. Впрочем, для современного человека это дело привычное.

Pacifica

Сомнологи и психотерапевты рекомендуют всем, кто испытывает проблемы с засыпанием, несколько лайфхаков — гулять на свежем воздухе перед сном, составлять списки тревог и размышлять над ними заранее, чтобы не обдумывать в кровати, несколько расслабляющих асан йоги и отказ от гаджетов.

Еще один совет — короткие медитации и ежедневная легкая поведенческая терапия, которые предлагает приложение Pacifica.

Сервис состоит из разделов — Mood, Thoughts, Health, Goals, Hope, Community — тем, у кого проблемы со сном и тревожными мыслями, стоит обратить внимание на медитации или упражнения по переформулировке негативных мыслей.

Главный минус приложения — его англоязычность. Для большинства пользователей, мало-мальски знающих язык, это не станет препятствием, но если с английским вы не ладите — опасайтесь.

Sleep Talk Recorder

Для тех, кто работает над улучшением качества сна, необходимо знать, например, храпит ли он во сне. Храп может быть признаком синдрома обструктивного апноэ сна. В этом случае у человека, кроме храпа, наблюдаются остановки дыхания во сне более 10 секунд (иногда по 1-2 минуты и более) и могут повторяться несколько раз за ночь.

Это может привести к кислородному голоданию органов — повышается артериальное давление, развиваются заболевания сердца, повышается риск инфарктов и инсультов.

В этом случае приложение поможет узнать, храпите ли вы, обратить внимание на проблему и заняться её устранением. Несомненный бонус приложения — возможность работы на русском языке.

Кроме того, если вам когда-то говорили, что вы болтаете во сне — сможете наконец-то узнать, о чем именно. Только не забудьте воткнуть мобильный гаджет в розетку — батарее не под силу справиться с таким количеством опций без подзарядки.

Twilight

Оговоримся сразу — пока это приложение работает только на платформе Android, но обратить внимание на него определенно стоит. Все дело в том, что проблемы с бессонницей и другими нарушениями сна напрямую зависит от нашего образа жизни, в том числе от того, пользуемся ли мы гаджетами перед сном.

Голубое излучение экранов смартфонов наносит ущерб производству мелатонина (гормона сна). Соответственно, у тех, кто не в состоянии отказаться от соцсетей, переговоров и приложений как минимум за час до сна, могут быть проблемы — процесс засыпания и сон будут хуже.

Приложение Twilight стоит скачать для борьбы с вредными последствиями использования гаджетов — в течение дня оно будет делать экран смартфона более теплым, устраняя голубое свечение. Соответственно, циркадные ритмы и сон нормализуются. По крайней мере, кому-то это точно сможет помочь крепче спать и быстрее засыпать.

SleepyTime: Bedtime Calculator

В зависимости от платформы, на которой работает ваш смартфон, приложения немного отличаются друг от друга, но суть не меняется — оно помогает вам лечь спать в соответствии с точными рекомендациями Всемирной организации здравоохранения, то есть не менее шести часов сна в сутки.

Приложение автоматически подбирает оптимальное время для пробуждения, сигнализирует, если вы спите меньше, чем необходимо, и составляет статистику из уже полученных данных. Фазы сна, как и все умные будильники, приложение тоже отслеживает — пожалуй, это самая распространенная функция подобных сервисов.

Ранее Всемирная организация здравоохранения включила здоровый сон в «критерии здоровья» наряду с уровнем иммунитета, эффективностью работы сердечно-сосудистой системы и другими, поэтому следить за гигиеной сна не менее важно, чем правильно питаться и достаточно двигаться. Это еще один повод закачать в смартфон хотя бы одно тематическое приложение, которое будет ежедневно трудиться на пользу вашего здоровья.

Источник

Доброе утро: 5 умных будильников, чтобы легко просыпаться Устройства, которые разбудят вас имитацией рассвета или запаха свежих тостов

Тим Кук и Мишель Обама встают в 04:30, Ричард Брэнсон — в 05:45, но для обычных людей встать так рано тяжело. Для комфортного пробуждения по утрам есть умные будильники, которые следят за фазами сна и будят вас в быстрой фазе, в которой вы проснетесь наименее сонными. The Village сделал подборку хороших моделей.

Xiaomi Yeelight

Ночник Xiaomi Yeelight светит равномерно, но не очень ярко — читать при его свете невозможно. Зато с помощью специального приложения можно менять цвет и цветовую температуру, активировать таймер и расписание, чтобы Yeelight включался в определенное время.

На верхней части лампы две кнопки: одна отвечает за включение, вторая — за выбор режима. Остальная поверхность является сенсорной, круговые движения по ней регулируют яркость свечения. Сзади — разъем для подключения блока питания.

Если в приложении задать время отхода ко сну и время пробуждения, то в ночном режиме после свайпа по верхнему торцу, светильник будет светить теплым тусклым светом: полезно, если вы встаете ночью или не любите полную темноту. В режиме пробуждения за полчаса до указанного времени Yeelight начинает светиться теплым светом и постепенно наращивает яркость. Ко времени пробуждения лампа светит белым светом с максимальной яркостью. По отзывам владельцев, будит хорошо. У Xiaomi Yeelight второго поколения добавили управление по Wi-Fi и подключение к HomeKit.

WL-450 Medisana

WL-450 Medisana создает довольно реалистичный эффект восхода солнца. Принцип работы такой же, как у Yeelight, но яркость сильнее (читать при ней комфортно). Можно использовать одну из встроенных природных звуковых программ: пение птиц, журчащий ручей, шум дождя, пение сверчка или звуки джунглей, но, по отзывам, звуки неестественные, словно короткий зацикленный фрагмент.

Есть режим «Релакс», в котором один цвет включается на несколько секунд, после чего резко переключается. Плавного перехода, увы, нет. В корпус встроен LED-дисплей с отображением времени и FM-приемник. WL-450 Medisana понравится любителям быстрого сна — есть функция быстро вздремнуть от 15 до 90 минут днем. Главный минус — все настройки слетают при выключении будильника из розетки.

Sensorwake

+ 550 рублей за один картридж

Sensorwake разбудит вас запахом: при пробуждении запускается вентилятор, который распространяет аромат (есть эспрессо, круассан, морское побережье, шоколад, хлеб, трава и мята). Вентилятор работает довольно слышно, примерно две минуты. Если не успели выключить будильник, то с третьей минуты начинает играть «мотивирующая мелодия». Будит, по отзывам, эффективно, но сложно сказать, что играет бóльшую роль — запах или звук.

Располагать будильник к подушке лучше тыльной стороной — именно там находится отверстие распыления запаха. Корпус выполнен из прочного пластика белого цвета. Один картридж рассчитан где-то на месяц, базовый комплект включает только два аромата свежего хлеба.

Sleepace Nox Music

Sleepace Nox Music — устройство три в одном: колонка, многоцветный ночник и умный будильник. Управляется жестами: можно выбрать цвет и яркость лампы или отрегулировать громкость звука Bluetooth-колонки, которая автоматически отключится, как только вы заснете.

Чтобы использовать умный будильник, надо поставить фирменное приложение, которое вычисляет фазы сна и помогает Sleepace Nox Music будить вас нарастающим светом в фазе быстрого сна. Будит хорошо, можно дополнительно включить звуки природы или любимую музыку. В России купить будильник пока нельзя, но можно заказать с официального сайта.

Withings Aura Sleep System

Withings Aura Sleep System — не просто будильник, а активная система здорового сна. Включает в себя интерактивный коврик и настольный будильник с колонкой и ночником. Коврик укладывается под матрас и чутко отслеживает движения тела, ЧСС и глубину дыхания. Прикроватный датчик смотрит за светом, звуком, температурой окружающего воздуха и влажностью, его лампочка излучает слабый свет, пока вы спите (цвет меняется, подстраиваясь под фазы сна), а динамик воспроизводит странные шумы, которые подбираются индивидуально.

При отходе ко сну можно слушать шум моря, а за полчаса до пробуждения Withings Aura Sleep System включает легкое освещение. Если спите с кем-то — можно докупить дополнительный датчик, тогда у каждого будет своя индивидуальная программа пробуждения. Все данные о фазах сна передаются в приложение. По отзывам владельцев, будит на ура.

Источник

Sleepzy — Умный будильни‪к‬ 4+

Трекер и анализ сн‪а‬

ThrivePort, LLC

• • Здоровье и фитнес: № 10 в этой категории
• • 4,3 • Оценок: 6,2 тыс.

• • Бесплатно
  • Включает встроенные покупки

Снимки экрана

Описание

Sleepzy – это умный будильник, который отслеживает ваш сон и будит в самую быструю фазу настолько естественно, как если бы вы проснулись абсолютно выспавшимися сами. Sleepzy анализирует качество вашего сна и оповещает вас в случае недосыпа, а также наглядно в процентах расскажет, как вы спали и в каких фазах. Неважно, «жаворонок» вы или «сова», – это полезное приложение для вас.

УЛУЧШИТЕ ВАШЕ ПРОБУЖДЕНИЕ:
— просыпайтесь отдохнувшими в оптимальное время
— синхронизируйте Sleepzy с Apple Music, чтобы использовать свои любимые мелодии в качестве будильника

ОТСЛЕЖИВАЙТЕ И АНАЛИЗИРУЙТЕ СВОЙ СОН:
— устанавите «Цель» сна, отслеживайте недосып – это лучшая мотивация для хорошего сна
— следите за фазами сна и корректируйте ваши ежедневные привычки – спать нужно не столько долго, сколько качественно
— наблюдайте за показателем качества вашего сна – улучшайте свой режим и следите за ростом показателя
— получайте полезную еженедельную статистику

РАССЛАБЬТЕСЬ ПЕРЕД СНОМ:
— засыпайте под расслабляющие звуки и классические мелодии
— слушайте «Радио для засыпания»: усните под музыку, созданную искусственным интеллектом, и гипнотические визуальные эффекты

ПОЛУЧИТЕ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ:
— ежедневно изучайте рекомендации по улучшению качества сна
— получайте актуальный прогноз погоды, чтобы с легкостью планировать день

ХРАНИТЕ ВАШИ ДАННЫЕ В БЕЗОПАСТНОСТИ:
— сделайте резервную копию данных о сне и восстанавливаете их, когда вам это нужно
— синхронизируйте данные о сне с приложением «Здоровье» от Apple

Sleepzy + Apple Watch = Больше удовольствия
Следите за своим сном с помощью Apple Watch — понятный и простой в использовании интерфейс поможет вам понять, что происходило во время сна

Пожалуйста, обратите внимание, что движения и звуки, производимые животными и партнёром, могут повлиять на статистические данные.

Перейдите на премиум-версию, чтобы:
— отслеживать прогресс с помощью детальной статистики
— узнать, храпишь ли ты
— слушать ещё больше расслабляющих звуков и классической музыки
— использовать специальные дыхательные техники, чтобы успокоить свой разум
— получить все рекомендации по улучшению качества сна
— избавиться от рекламы

Просыпайтесь отдохнувшими в самое оптимальное для вас время. Измените свое утро навсегда!

Выберите один из вариантов подписки. Наши стандартные варианты:
— Подписка на 1 месяц с 7-дневной бесплатной пробной версией.
— Подписка на 3 месяца.
— Подписка на 1 год.

* Стоимость подписки запишется на ваш аккаунт в iTunes в момент подтверждения вашей покупки и в дальнейшем будет записываться на него при каждом возобновлении срока действия подписки. Подписка с бесплатным пробным периодом будет обновлена автоматически и перейдёт в платную подписку. Вы можете отменить подписку или бесплатный пробный период как минимум за 24 часа до истечения бесплатного пробного периода. Изменения вступят в силу на следующий день после окончания текущей подписки, и вам будут предоставлены функции бесплатной версии.
* Обратите внимание: неиспользованное время бесплатного пробного периода (если предложено) будет утрачено, если вы приобретёте премиум-подписку в течение бесплатного пробного периода.

Чтобы получить полный доступ ко всем функциям, предоставьте доступ к следующим разделам:

*Микрофон – чтобы приложение могло анализировать ваш сон и записывать звуки, которые вы издаете ночью.
*Уведомления — чтобы сработал будильник.
*Медиатека — чтобы устанавливать собственную музыку в качестве будильника.
*Здоровье — чтобы экспортировать данные в Apple Health.
*Геопозиция — чтобы получать прогноз погоды для вашего региона.

Источник