Бросил пить настроение плохое

Скучно быть трезвым: где искать новый смысл жизни, когда бросил пить?

Когда человек не пьет уже несколько месяцев, появляется скука. Жизнь кажется серой, эмоции лишены ярких красок, состояние почти всегда унылое, тоскливое. В этот период особенно сложно не сорваться и не начать снова употреблять спиртное.

Откуда берется скука?

Она возникает на одном из этапов реабилитации . Долгое время алкоголь провоцировал выброс эндорфинов, влиял на работу нервной системы и головного мозга. Когда «допинг» исчез, пропали и яркие переживания, приподнятое настроение. Организму нужно время, чтобы восстановиться, заново научиться испытывать радость.

Есть и другой момент. Спиртное вытесняет все прочие интересы, становится целью, средством расслабиться, повеселиться, отдохнуть. Когда доступа к нему нет, человеку непонятно, как проводить свободное время. Его появляется слишком много, ведь он больше не пьет. Если интересных занятий нет, дни кажутся бесконечными, а жизнь — скучной.

Как с этим бороться?

Такое состояние является временным. Оно сопровождает переходный период, его можно считать одним из симптомов болезни. Достаточно перетерпеть — постепенно восстановится гормональный фон, здоровые реакции на раздражители, и эмоциональность вернется. Скуку можно считать признаком выздоровления: организм освобождается от влияния алкоголя, перестает испытывать эффект от допинга.

Просто пережидать этот период сложно и даже опасно — во время него риск срыва увеличен. Врачи клиники «НаркоДок» рекомендуют:

· продолжать психотерапию. На этом этапе хорошо помогают групповые сеансы , поддержка от тех пациентов, кто уже справился с такими симптомами;

· стараться вести активный образ жизни: работать, не избегать общения, заниматься домашними делами. Даже если сейчас они не вызывают энтузиазма, позже все это начнет приносить удовлетворение;

· уделять время занятиям, которые доставляют удовольствие. Это может быть хобби или увлечение, учеба. Хороший вариант — спорт (физические нагрузки провоцируют выброс эндорфинов, что помогает справиться с апатией);

· контролировать питание. Можно ввести в рацион шоколад, больше сладкого, фрукты, овощи. Меню должно быть сбалансированным. В этот период аппетит может быть слабым, но, несмотря на это, нужно правильно и регулярно питаться. Постепенно удовольствие от еды вернется.

Помогут ли таблетки?

Чувство скуки, разочарования, серости появляется на том этапе реабилитации, когда медикаментозное лечение уже не проводится. Психика к этому моменту достаточно стабильна, и прием седативных препаратов или антидепрессантов не нужен. Если состояние тяжелое, угрожающее срывом, мысли об алкоголе становятся навязчивыми, стоит обратиться за консультацией к психиатру-наркологу. Он выпишет лекарства, которые помогут улучшить самочувствие и эмоциональный настрой.

Скука может возвращаться время от времени, и это нормально. Психологическая тяга к употреблению алкоголя очень устойчива, она может проявляться в течение нескольких лет. Периоды апатии постепенно будут все короче, а сама она — все слабее. Чтобы быстрее справиться с таким состоянием, нужно перестроить свою жизнь. В ней ничего не должно напоминать об алкоголе: найдите новые интересы, увлечения, круг общения, заполните свободное время важными и приятными делами, избегайте мест и ситуаций, связанных с употреблением спиртного.

Источник

Бросил пить. Плохое настроение.

Здравствуйте, меня зовут Михаил. Понятно что плохое настроение вызвано симптомами отвыкания, Но по мере своего срока трезвости я кое-что понял и хочу поделиться. Главная причина плохого настроения, это когда не оправдываются наши ожидания. Когда что то идет не по-нашему. Не так, как МЫ хотим.

Если подумать то это и есть единственная причина плохого настроения..Просто внешние обстоятельства не совпадают с нашими ожиданиями. Например я хочу что бы симптомы ушли, а они не уходят. Симптомы не входят в мои планы. То есть я протестую против того, на что не могу повлиять. И так со всем остальным. При чем обстоятельства, которые сейчас мы считаем плохими, зачастую потом оказываются полезными.

Мы привыкли давать оценку состояниям. Либо оно плохое, либо хорошее. Так же погода..если не будет дождей, не будет цветов и урожая. Сильные симптомы были для меня чем-то плохим и пугающим, но сейчас я понимаю что это был процесс выздоровления и благодаря ему, сейчас я чувствую себя хорошо. Если бы я не попадал в неприятности, то не пришел бы к выводу что надо завязывать с питьем.

Не нужно протестовать против обстоятельств, которые никак от нас не зависят. Что бы не впадать в такой протест, нужно учиться мыслить и действовать с учетом ресурсов на данный момент. Ресурсов здоровья, денег, возможностей и прочего. Брать реальные исходники. Счастлив не тот у кого много, а тот, кому хватает. Это не значит что не нужно ни к чему стремиться. Нужно исходить из того, что есть. На мой взгляд это хорошая мысль. И не надо пока ходить вокруг неподъемной штанги, пока вы не натренированны. Вы поднимите ее поздней. если будете тренироваться.

Я не думал что осилю и пол года трезвой жизни, потому что раньше этого не делал..Так же с желаниями.. В начале трезвости я пытался бороться с симптомами, пытался все быстро наверстать в делах, отношениях..метался, страдал.. Кроме напряжений и плохого настроения это ничего не дает. Все действия лучше совершать с учетом данных ресурсов, тогда не будет разочарований. И не нужно себя ни с кем сравнивать, это тоже дает плохое настроение. Всегда кто то будет лучше, богаче, здоровее, как и наоборот. А в период отвыкания плохое настроение это следствие того, что наш организм не успевает адаптироваться под новые обстоятельства, вот и все. Постепенно он подтягивается и начинает идти в гармонии с окружающим миром.

Если вы понимаете причины, вам уже становится легче от этого понимания. Плохое настроение в период отвыкания может быть еще от двух вещей. Это когда вы чувствуете свою ненужность и отсутствие новизны. Здесь надо понимать, что ПОТЕНЦИАЛЬНО, в будущем вы станете непременно нужны. А сейчас просто идет сложный период. ОН в любом случае закончится и вы станете действительно нужны и полезны. Не нужны мы были пьяными. И новизна тоже придет, потому что постепенно будет заполняться свободное от зависимости место. Это неизбежно произойдет. Природа не терпит пустоты.. а ЧЕМ мы заполним это место пустоты, зависит только от нас..но заполнять нужно обязательно, что бы не оставалось места для возврата зависимости.

Вы остановили автомобиль, вытолкнули из него все свои беды.. алкоголь, курение, игроманию.. А по ходу дальнейшего движения берете полезных попутчиков.. Любимое дело, спорт, новые отношения и т.д. Зависимости уже некуда, все места заняты. Это сложный, но интересный процесс, главное не бездействовать. Иногда просыпаясь утром я думал .. все, снова симптомы, снова пустой день, ни чего не меняется, все бесит и т.д. Все до тех пор, пока не скинешь одеяло и не начнешь двигаться.

Не охватывайте весь день сразу.. мы часто забегаем вперед.. У вас есть план дня. В одном из видео я о нем говорил. Вы действуете согласно плану, но смотрите вперед на пол минуты. Это как будто вы идете и освещаете фонариком пространство перед собой. Это коротенький путь. Но по мере того, как вы проходите эти коротенькие отрезки, вы незаметно для себя проделываете большой путь. Я заметил этот эффект.

Проснулись и держите в голове только идею умыться и позавтракать. Умылись, позавтракали, теперь нужно одеться и выйти на улицу.. то есть коротенькие и легкие действия. И настроение у вас не падает потому что вы сфокусированы на этом отрезке и остаетесь в настоящем. Так же со сроком трезвости. Вы видите перед собой трезвый день, а обернувшись видите месяцы. Со временем вы увидите как это интересно работает. Главное оставаться в настоящем..

Ну и умеренный спорт конечно. Сам занимаюсь каждый день, минут по 20. Идет расконцентрация от негатива, мозг насыщается кислородом, из тела уходят зажимы и напряжения. После тренировки организм получает те самые эндорфины и соответственно расслабляется после нагрузки. Нагружать себя нужно разумно в период отвыкания.

Умеренные аэробные нагрузки, очень помогают и держат в тонусе. . Для каждого отрезка времени свои нагрузки. Когда вы втянетесь, организм уже сам будет требовать движения. Опять же привычки. Привычка задает направление, а темп мы выбираем сами. Есть научное объяснение почему спорт улучшает настроение.

Очень помогает медитация. Все пытаются остановить ум, потому что в нем бурные мысли. Останавливать ум не доводилось, а вот отдаляться от него можно. Посмотрите на шумную автомобильную пробку из космоса например. Ну и режим дня разумеется. Меньше тяжелой и жирной пищи, сахара и полноценный сон. Если в течение дня вы разумно устаете, правильно питаетесь и хорошо спите, настроение уже будет нормальное. Все с учетом срока трезвости и сил. Медленно но верно все придет в норму. Желаю вам здоровья, всего доброго.

Источник

Что стало с моими нервами после отказа от алкоголя?

Я пил, потому что нем мог иначе. Начал подростком во времена перестройки. Это сейчас понимаю, что алкоголь лег на благодатную почву, в виде комплексов и эмоциональной нестабильности. Но, что я мог тогда осознать.

То, что быть алкоголиком –плохо, понимал с ранних лет. Видел в родном дворе, в кого превращаются злоупотребляющие. А, что делать со своими проблемами, не знал. Все произошло само собой очень даже органично для тех времен.

Водка долгое время купировала, мою эмоциональную чувствительность. Как только появлялось нервное напряжение, сразу пил. Долгие годы так жил и где-то спиртное помогало не поехать кукухой.

А потом перестало работать. Пьешь, а тепла в теле нет, как и светлых мыслей. Зажимы не пропадают и челюсти не разжимаются. Только муть и безнадежность предстоящего запоя. Нет, как прежде желания, идти к людям — разговаривать. Только злоба внутри.

Самые лучшие времена для алкоголика – это когда уже оклемался от запоя, и с каждым днем становится легче. Вот тогда появляются проблески надежды. Но их быстро гасит унылая и невыносимая трезвость.

Я бросал пить и представлял, что придётся непросто. Но было несложно решиться, потому что облегчения алкоголь не приносил. Но вся фишка в том, что тогда накрывает тяга, в мозгу появляется абсолютная уверенность, что стоит только выпить и все образуется: станет легче. Я пробовал несколько лет назад – не стало. Ни грамма кайфа или облегчения, через полтора часа уже ничего не соображал.

В общем нервы ни к черту. Хоть и дали в реабилитации методы, как справляться, меньше раздражительности не стало. Как будто вообще без кожи. Я испробовал все известные методы настройки нервной системы: от спорта и закаливания до психотерапии. Таблетки конечно помогали, но овощем жить ненамного лучше. Единственно желание – уснуть.

Сейчас стало легче. Я принял, что с этим мне предстоит жить, если не могу адаптироваться к раздражающей среде, то адаптирую ее для себя.

Убрал все лишнее из жизни: людей, вещи, суету, тусовки…

Мысли и установки бы выкинуть, но с этим сложнее. Вот здесь я пишу про алкоголизм уже второй год. Денег не приносит, зато выравнивает внутреннее состояние. Я в жизни столько не писал. Хороший инструмент до тех пор, пока я не зацикливаюсь на деньгах и просмотрах.

И дело не в моей картине мира и завышенных ожиданиях, просто такая физиология. Я не гоняю обиды и злобу. Но на многие ситуации, или шум, или запах, тело реагирует спазмами и напряжением.

Сейчас уже терпимо. Даже научился получать удовольствие от жизни. Одно знаю, что если бы не бросил, то долго бы не не протянул. Но у меня еще есть незаконченные дела.

Источник

ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ ПО ДНЯМ И МЕСЯЦАМ ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ АЛКОГОЛЯ

Дата публикации: 08.11.2019 . Категория: Мониторинг СМИ.

Восстановление организма после отказа от алкоголя происходит постепенно. Первые положительные изменения можно заметить уже через несколько дней. Для достижения наилучшего результата необходимо, чтобы человек, страдающий от алкоголизма, не прекращал борьбу.

ЧТО ПРОИСХОДИТ ПОСЛЕ ОТКАЗА?

Что произойдет, если бросить пить алкоголь? У людей, которые на протяжении долгого времени злоупотребляли спиртным, восстановительный процесс протекает достаточно болезненно.

Начинаются проблемы с печенью, похмельный синдром принимает хроническую форму. Появляются мигренеподобные головные боли, в мышцах возникает ноющая боль.

Эти симптомы свидетельствуют о начале процесса перестройки. Сколько восстанавливается организм? Продолжительность этого процесса зависит от стадии алкоголизма.

Мгновенного улучшения состояния не следует ожидать лицам, употребляющим спиртное на протяжении десятилетий. Все проявления после отказа от алкогольной продукции указывают не на очищение организма, а на сильное отравление токсинами.

НАЧАЛО ВОССТАНОВИТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА

Как очищается организм? После многолетнего приема спиртосодержащей продукции возникает необходимость избавления от скопившихся ядов. В это время появляется мучительная симптоматика, спровоцированная абстинентным синдромом:

• светобоязнь;
• боязнь шумов;
• головокружение;
• тошнота, трансформирующаяся во рвоту;
• увеличение температуры;
• скачки давления;
• дрожание рук и ног;
• головные боли.

Важно знать, что представляют собой изменения в организме по дням.

ЧЕРЕЗ СУТКИ

День без алкоголя характеризуется угнетением общего состояния. Человеку очень плохо. Сильно болит голова. Алкоголик пытается вспомнить количество выпитого им во время запоя. Желание опохмелиться не дает покоя.

Человек становится раздражительным, может впасть в агрессию. Его мутит, иногда рвет. Присутствует как физическое, так и моральное угнетение.

Аппетит отсутствует, сильно дрожат ноги и руки. Это состояние сочетается с депрессивными или субдепрессивными проявлениями. К вечеру улучшение не наступает. Иногда человек, решивший больше не пить, мучается от бессонницы.

ЧЕРЕЗ 48 ЧАСОВ

Очищение организма сопровождается той же симптоматикой, которая присутствовала в первый день. Продолжает болеть голова. Но болезненные ощущения уже не настолько сильны.

Человек, который начал бороться с пагубной зависимостью, ищет уединения, часто раздражается на близких. Сон поверхностный, часто прерывается. Неясные видения трансформируются в кошмары.

Присутствуют мрачные мысли. Человеку кажется, что он уже никогда не восстановится. Аппетит отсутствует, больному сильно хочется выпить. Ближе к вечеру симптоматика сохраняется. Иногда перестройка сопровождается дискомфортом в печени.

ЧЕРЕЗ 72 ЧАСА

Присутствует состояние разбитости. Возникает острая ситуация на звуки. Человека может раздражать даже звук капающего крана. Это может спровоцировать как головную боль, так и вспышку агрессии.

Больной по-прежнему плохо себя чувствует. Одновременно присутствуют симптомы перестройки. Организм постепенно восстанавливается. Наблюдаются неясные головные боли, присутствует головокружение.

Сон по-прежнему нарушен, присутствуют кошмары. На этой стадии появляется опасность развития белой горячки.

НА ПЯТЫЕ СУТКИ

Человек, исключивший алкоголь из своей жизни, чувствует себя немного лучше. Появляется аппетит, наблюдается постепенно отступление похмельного синдрома.

Присутствуют незначительные болезненные ощущения в печени. Пища переносится плохо, человека может начать рвать.

НА СЕДЬМЫЕ-ВОСЬМЫЕ СУТКИ

Как меняется состояние здоровья через неделю? Полностью исчезает похмельный синдром. Мысли перестают путаться и упорядочиваются. Неделя без алкоголя знаменуется нормализацией сна. Кошмары отступают.

Также наблюдаются следующие симптомы:

• изменение оттенка эпителия;
• восстановление печени;
• увлажнение эпителия;
• устранение пищеварительных проблем.
• Начинается другая жизнь. Организм частично выздоравливает.

НА 14 ДНЕЙ

2 недели без алкоголя знаменуется восстановлением мыслительных процессов. Сознание яснеет, путаница мыслей окончательно исчезает.

Наблюдается улучшение работы головного мозга. Показатели сердечного ритма и давления приходят в норму. Голова больше не болит, головокружение отсутствует. Дыхание восстанавливается, одышка исчезает.

ЧЕРЕЗ 30 ДНЕЙ

Уже через 21 день спирт покидает головной мозг. Через месяц без алкоголя выводятся продукты распада. Больной отмечает, что он бросил пить и похудел.

Наблюдается улучшение интимной жизни. Происходит постепенная нормализация эмоционального фона. Внешность улучшается. В первую очередь белеют зубы, исчезает отечность, уходят круги под глазами. Уже через 21 день спирт покидает головной мозг.

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ДАЛЬШЕ?

Если отказаться от алкоголя, то уже через 60 дней защитные силы восстановятся полностью. Иммунитет начинает работать на полную мощность.

Снижается риск развития инфекционных заболеваний. Усиливается защита организма от неблагоприятных проявлений внешней среды.

ЧЕРЕЗ 90 ДНЕЙ

3 месяца без алкоголя знаменуются значительным улучшением самочувствия. Качество сна улучшается, он становится более глубоким и продолжительным. Снижается тревожность, человек уже не раздражается по каждому поводу.

ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВ

Как восстанавливается организм после отказа от алкоголя на 6 месяц? Если бросаешь пить алкоголь полностью, то к этому времени восстанавливаются нравственные черты.

Возрождается способность нести ответственность за свое поведение.

ЧЕРЕЗ 12 МЕСЯЦЕВ

Через год изменения в организме после отказа от алкоголя заключаются в нормализации функционирования:

Улучшается психическое здоровье. Человек прекрасно понимает, что жизнь без алкоголя прекрасна. Восстанавливается общение с близкими. Многие находят новую работу и даже успешно продвигаются по служебной лестнице. Через год нормализуется работа почек, печени, поджелудочной и нервной системы

Источник