Бить посуду снять стресс

7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи

Специалисты Дневного Стационара советуют: 7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи.

1. Записывайте , все что приходит Вам в голову.

Чем это полезно? Когда Вы записываете свои мысли, различные ситуации, а возможно даже идеи будущего происходит структуризация мыслей, наведение порядка в голове. Этот творческий процесс очень эффективен, отвлекает Вас от текущих проблем, голова очищается и спадает напряжение. В дальнейшем вы сможете рассмотреть некоторые ситуации под другим углом. Удачи.

2. Приготовьте блюдо и будьте крайне педантичны в выборе ингредиентов, украсьте его и насладитесь им

Известный факт, когда человек нервничает он зачастую склонен «заедать проблемы». Но если это будет здоровая еда или новое блюдо с тщательно подобранными ингредиентами, аккуратно приготовленная и красиво поданная на стол, это может послужить огромным источником позитивных эмоций и познания новых вкусов и оттенков.

3. Релаксация и дыхание

На сегодняшний день очень актуальным и эффективным способом борьбы с различными стрессовыми и тревожными состояниями является методы дыхательной гимнастики и прогрессивной мышечной релаксации, разработанной еще в 1920 году. Принцип прост: после любого сильного напряжения наступает сильное расслабление. Поэтому предлагаем Вам воспользоваться и овладеть простым и очень доступным методом: напрягайте мышцы в течение 10 минут, а затем расслабьте их, стараясь сконцентрироваться на моменте расслабления. Существует множество упражнений (по ссылке Вы можете более подробно их рассмотреть http://k-psy.ru/relax.html). Начните с самого простого и доступного — максимально сильно сожмите руку в кулак, удерживайте напряжение, расслабьте. Или же сильно зажмурьтесь, нахмурьтесь и наморщите нос, затем расслабьтесь и сконцентрируйтесь на чувстве расслабления мышц лица.

4. Реагируйте правильно или не реагируйте вообще

Постарайтесь увидеть позитив в любой стрессовой ситуации, пробуйте изменить свое отношение к ней: «Я не могу изменить ситуацию, но могу изменить свою реакцию на нее». Позитивная реакция на негативное событие помогает не только избежать стресса, но и получить некий опыт, если смотреть на это, как на испытание, и учиться на ошибках.

5. Остановите поток мыслей

Когда вы чувствуете наплыв мыслей, с которым сложно справиться щелкните пальцами и скажите «Стоп! Я подумаю об этом позже!». Можно использовать резинку на запястье или же просто себя ущипнуть. Подобный метод позволяет остановить круговорот мыслей и отложить проблему на потом. Остановив свои мысли, постарайтесь переключить внимание на что-то другое – смените вид деятельности.

6. Побалуйте себя

Советуем каждому находить промежуток время, в течение которого Вы можете делать только то, что захотите. Вы можете рисовать, читать, есть вкусные блюда, говорить по телефону с друзьями и близкими, слушать любимую музыку, смотреть кино и т.д. Это время, когда Вы честно можете отложить все обязанности, негативные мысли, работу и любые текущие дела и доставить себе удовольствие.

7. Мой способ борьбы со стрессом

Позвольте себе испытать как классические методы борьбы со стрессом, так и прислушаться к себе и найти свой личный и эффективный способ снятия неприятного внутреннего напряжение – занятия спортом под приятную музыку, чашка ароматного кофе или чая, беседа с близким человеком или друзьями, горячая ванна или контрастный душ, здоровый сон. Возможно, это продуктивная деятельность будь то уборка, мытье посуды, шитье, вязание, наведение порядка на рабочем месте или фотоальбома, прогулка и др. Главное, чтобы этот способ был действенным и помог Вам переключить внимание с негативной ситуации на позитивный лад.

Даже маленькая позитивная мысль с утра, способна изменить весь день.

Источник

17 способов избежать стресса

При длительном воздействии стресс запускает каскад физиологических реакций, которые негативно сказываются на состоянии здоровья. Увеличиваются частота сердечных сокращений, скорость дыхания, повышается температура тела. Все это может приводить к проблемам с сердцем и сосудами, обострению хронических заболеваний, снижению иммунитета.

Умение справляться с обычными жизненными стрессами поможет сохранить силы, положительный настрой для продуктивной работы и общения с любимыми людьми. Ниже рекомендации, которые помогут избавиться от стресса.

1. Узнайте свой уровень кортизола — гормона стресса

Повышенные концентрации кортизола приводят к набору лишних килограммов, развитию сахарного диабета, ухудшению зрения, а также к снижению уровня тестостерона, способности к усвоению кальция и синтеза коллагена, что увеличивает риск остеопороза и переломов.

2. Высыпайтесь

Взрослому человеку необходимо не менее 8 часов сна. Ложитесь вовремя, так как в ночные часы вырабатывается ряд жизненно важных гормонов: гормон роста (соматотропин), половые гормоны, гормоны, контролирующие чувство голода и аппетита (грелин/лептин).

3. Не курите

Или, по возможности, сократите количество выкуриваемых сигарет. Никотин провоцирует увеличение уровня кортизола в крови.

4. Не употребляйте алкоголь – это не способ расслабления, а дополнительная нагрузка для организма

Спиртосодержащие напитки приводят к потере витаминов и антиоксидантов, из-за чего усиливаются окислительные реакции. Это сказывается на состоянии кожи — она становится менее упругой, неровной. В результате лицо выглядит одутловатым, а вы на несколько лет старше.

5. Не принимайте бесконтрольно витамины

Действительно, во время стресса часть витаминов и минералов быстро расходуются. Однако принимать витамины и минералы рекомендуется только после выполнения анализов. Чтобы узнать, каких макро и микроэлементов не хватает, выполните комплексное обследование в СИТИЛАБ: витаминный и минеральный комплекс «Источник здоровья».

6. Запишитесь на арома-массаж

Или проведите сеанс ароматерапии дома. Выбирайте эфирные масла лаванды, ромашки, базилика, кедра, шалфея, иссопа — они обладают успокаивающим действием на нервную систему. О том, какие масла помогут снять стресс и взбодриться, а также о том, как правильно ими пользоваться, читайте в статье.

7. Пейте достаточное количество воды

По крайней мере, по одному стакану перед завтраком, обедом и ужином.

8. Попробуйте флоатинг

Это процедура релаксации в специальном бассейне с соленой водой, создающей эффект невесомости. Сеанс помогает снять мышечное напряжение, боли в спине, суставах, разгрузить нервную систему.

9. Делайте лимфодренажный массаж

Для этого можно использовать щетку для тела, выполненную, например, из кактуса или натуральной щетины. Сухой массаж тела улучшает кровообращение, отток лимфы, в которой накапливаются продукты обмена.

10. Медитируйте

Доказано, что медитация обладает выраженным терапевтическим эффектом — нормализует давление, улучшает сон, повышает работоспособность и увеличивает стрессоустойчивость.

11. Практикуйте дыхательные упражнения

Дыхание — ключ к здоровью. Чаще всего при стрессе наблюдается поверхностное дыхание, его задержка. Чувствуете, что напряжение растет — сделайте 10 медленных глубоких вдохов и выдохов.

12. Занимайтесь спортом или фитнесом

Необязательно тренироваться каждый день до изнеможения. Достаточно 35-45 минут 2-3 раза в неделю. Если вы новичок, выполните исследование «Спорт базовый» в СИТИЛАБ. Анализ поможет проверить организм на готовность к спортивным нагрузкам.

13. Заведите питомца

Существуют исследования, в которых доказан положительный эффект от общения с домашними животными, особенно с кошками и собаками.

14. Общайтесь

Снять напряжение, особенно после тяжелого трудового дня, поможет разговор с любимым другом. Смейтесь, сплетничайте, стройте планы для совместных встреч!

15. Меняйте обстановку

Не проводите выходные на диване, отправляйтесь на выставку, концерт или лекцию. Новые впечатления — отличная профилактика стресса.

16. Танцуйте

Танцевальные движения способствуют выработке гормонов счастья — эндорфинов. Эффект от урока, как от шоколадки, только без лишних калорий!

17. Проведите чек-ап

Если вы не знаете, как справиться со стрессом, все валится из рук, работать нет сил — возможно, стоит выполнить чек-ап всего организма. Врачи СИТИЛАБ разработали специальный профиль, который поможет выяснить причину плохого самочувствия: «Ежегодное обследование» (25 показателей).

Источник

5 веселых способов справиться со стрессом

Расфигачечная и еще несколько идей, которые помогут снять напряжение в большом городе.

Расфигачечная «дЕбошь»

Для кого Для тех, кто вынужден копить в себе негатив, — «кого достали в офисе, кому дома выносят мозг, людям, по чьим начищенным ботинкам ходят незнакомцы в метро».

Что это такое Комната, обставленная мебелью и бытовой техникой, кувалда в ваших руках и час времени, чтобы разнести все в щепки. Команда, придумавшая «расфигачечную», считает, что это неплохая возможность выпустить на волю своего внутреннего Халка, не преступая рамок закона.

Как все происходит На выбор — несколько видов оружия, от биты до молота, и несколько тарифов: от 2500 р. («лайтово развлечься»), 10 000 («всё становится серьезнее»), от 30 000 («отрыв во все поля»). Чем выше тариф, тем навороченнее обстановка: если вы готовы платить, для разгрома предоставят и «произведения искусства». На все про все дается час, хотя обычно клиенты управляются минут за 10: махание кувалдой — серьезная кардионагрузка. Перед началом «шоу» необходимо подписать соглашение о том, что, если вы, войдя в раж, сами себя покалечите, то не будете иметь претензий к организаторам. Которые в случае членовредительства, впрочем, обещают оказать первую помощь и вызвать скорую.

Антистрессовый эффект ****
Конструктивность *

Антистрессовый аттракцион «Бей посуду!»

Арбат, 16. beiposudu.ru. +7 (495) 201-25-16. пн-вс 11.00–0.00 ежедневно. 200 р.

Для кого Для тех, кто любит колотить посуду, но не любит собирать осколки.

Что это такое Один из проектов Музея иллюзий на Старом Арбате, немудреные аттракционы которого пользуются необъяснимым спросом, и не только у детей. «Бей посуду!» — сильно облегченный вариант «расфигачечной»: если там дубасят кувалдой по комоду, то здесь мечут тарелки об стену.

Как все происходит Купив билет за 200 рублей и протиснувшись по узким коридорам музея к закутку, откуда доносятся звон и хруст, вы получаете стопку девственно чистых тарелок и пару маркеров, красный и черный. Красным полагается написать на тарелке что-нибудь хорошее — по принципу «посуду бить к добру». Черным — обозначить ваши стрессогены. Дюжий мужчина рядом со мной, вооружившись черным маркером, выводит: «Работа», «Все достало», «Спартак» и встает в очередь перед клеткой с изображенной на дальней стене мишенью, под которой возвышается груда осколков. Один билет — три тарелки. Количество подходов не ограничено.

Антистрессовый эффект ***
Конструктивность *

Тренировки I love triathlon

Хамовнический Вал, 36. ilovetriathlon.ru. +7 (495) 150-15-10. Около 20 000 р.

Для кого Для сильных духом.

Что это такое Очередная инициатива команды, ранее придумавшей I love running, I love swimming, I love cycling. Основатель проекта Максим Журило и его приятели всерьез увлекаются триатлоном, так что появление этой школы было лишь вопросом времени. Тренируют в I love triathlon по тому же фирменному принципу: ученикам предлагаются осязаемая цель и ограниченное время, чтобы к ней подготовиться.

Как это происходит Сам по себе триатлон — настолько физически выматывающий вид спорта, что по сравнению с тренировками все другие жизненные стрессы точно покажутся семечками. Занятия в школе уже начались (что интересно, в группе не только мужчины), но присоединиться еще не поздно. Для тех, кому триатлон кажется слишком брутальным, все те же ребята только что открыли еще одну школу, лыжную I love skiing. Здесь цель — подготовиться за 13 недель к знаменитому лыжному полумарафону в Лахти, который состоится 28 февраля. Сама мысль о том, чтобы пробежаться на лыжах по зимней Финляндии, — уже неплохой антистресс.

Антистрессый эффект *****
Конструктивность ***

Батутный парк «Небо»

Ленинградский пр-т, 80, корп. 11. nebojump.ru. +7 (499) 654-07-37; от 600 р.

Для кого Для детей, в том числе и изрядного возраста.

Что это такое Батутный центр «Небо» расположен на том бойком пятачке на «Соколе», где с некоторых пор жизнь бурлит: рядом клуб «Стадиум» и Музей занимательных наук «Экспериментаниум». Внутри это огромный ангар, где натянута почти сотня батутов: есть батуты для свободных прыжков и профессиональные батуты для спортсменов, батутные дорожки и батутные арены для игры в баскетбол и «вышибалу»…

Как это происходит Казалось бы, забава для малышни, но самая частая история — когда родители приводят сюда детей, а потом, видя их восторг, бегут на ресепшн покупать специальные «антискользящие» носки с кроликом на логотипе, чтобы присоединиться. Батут — спорт потенциально травмоопасный, так что со всеми посетителями перед первым занятием проводят инструктаж. А затем — свободные прыжки, фитнес, баскетбол на выбор. Нагрузки немалые, несмотря на видимую несерьезность: после часа прыжков с непривычки ноют все мышцы, а на локтях вдруг обнаруживаешь мозоли. В «Небе» есть раздевалки с душевыми (обязательная вещь после того, как поваляешься в поролоновой яме), двухэтажное кафе (хотя воду, если хотите сэкономить, лучше приносить с собой). Особое умиление вызывает живой талисман заведения — серый кролик по кличке Скай, который таращит круглые глаза из клетки на ресепшне.

Антистрессовый эффект *****
Конструктивность ****

Посмотреть новый сериал

Для кого Для всех.

Антистрессовый эффект ****
Конструктивность *****

Источник

Комната снятия стресса Ustroy Destroy

Если хочется выплеснуть негативные эмоции, не сдерживайтесь — просто отправляйтесь в специально оборудованное для этого место. В Ustroy Destroy можно крушить мебель, технику и стекло без вреда для себя и окружающих.

Ustroy Destroy — это комната, где разрешается кричать и сносить всё на своём пути. Здесь, вооружившись кувалдой, ломом или битой, можно расколотить компьютер, превратить в осколки стеклянную посуду или разломать мебель.

Перед тем как прийти на сеанс, оцените свои желания и возможности: Ustroy Destroy предлагает несколько тарифов. Например, в тариф «Бей посуду, я плачу» для одного или двух человек входит небольшой набор предметов для разрушения, тариф «Базовый разрушитель» включает офисную технику, «Продвинутый разрушитель» — три предмета мебели, а «Устрой дестрой» — обстановку целой комнаты. Максимальное количество участников погрома — четверо. Если ни один из предложенных тарифов вам не подходит, для вас подберут индивидуальный.

Превращать предметы в осколки можно только надев защитный костюм, шлем и перчатки, которые выдаются каждому посетителю. Также для безопасности организаторы рекомендуют приходить в закрытой обуви.

До 18 лет посещение возможно только с родителями.

Смотрите также:

Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl + ↵

Источник