Биологическая добавка при стрессе

Биодобавки от стресса и нервного напряжения

Полки аптек заполнены биодобавками, которые обещают помощь при любых проблемах со здоровьем, которые вас беспокоят — от ухудшения зрения до лишнего веса. Многие добавки служат для борьбы со стрессом и нервным напряжением. И поскольку две трети населения считают, что стресс значительно влияет на их здоровье и качество жизни, неудивительно, что эти продукты пользуются популярностью.

Стоит ли ждать от них какого-нибудь эффекта? Хотя они, очевидно, подойдут не всем, в некоторых случаях их прием может быть оправдан. Вот более глубокое понимание их воздействия на стресс.

1.Мелатонин

Что это? Это — гормон эпифиза — маленькой железы, находящейся в головном мозге. Организму он нужен для контроля циклов сна и бодрствования. Здоровый сон благоприятно отражается и на эмоциональной стабильности, и на способности организма противостоять стрессу. Таким образом, мелатонин поддерживает организм в борьбе со стрессом. Он считается безопасным, но иногда может вызвать головные боли или кратковременные нарушения настроения. Мелатонин, содержащийся в таблетках, получают из растительных аминокислот на фармацевтических предприятиях.

Как это работает? Исследования показывают, что мелатонин улучшает сон, уменьшает поведенческие расстройства, депрессию и тревогу у пожилых пациентов. В другом исследовании мелатонин значительно улучшил эффективность сна у пациентов с бессонницей 50 лет и старше.

Как принимать? Специалисты рекомендуют начинать с 3 мг перед сном. Если доза 3 мг не эффективна, увеличьте ее до 6 мг. Если прием 6 мг также неэффективен, мелатонин вам не подходит. Выпускаются таблетки длительного действия для тех, кто склонен просыпаться среди ночи.

2.Магний

Что это? Магний — это микроэлемент, необходимый для нервной системы и нормального функционирования мышц. Хотя большинство людей, имея сбалансированную диету, не должны испытывать дефицита магния, часто питание нельзя назвать полноценным. Добавки магния считаются безопасными, но побочные эффекты могут включать расстройства пищеварения. Редко, большие дозы могут вызвать нерегулярное сердцебиение и понижение кровяного давления.

Как это работает? Известно, что магний способствует расслаблению; Поэтому дефицит может способствовать воздействию стресса. Кроме того, исследования показывают, что магний, по-видимому, предотвращает избыточное производство кортизола, гормона стресса, и, таким образом, регулирует реакцию на стресс. Некоторые исследования показывают, что он может быть эффективной частью лечения депрессии.

Как принимать? Рекомендуемая доза 600 мг цитрата магния перед сном. Если 600 мг вызывает расстройство кишечника, уменьшите до 300 мг, эта доза очень хорошо переносится.

3.Корень валерианы

Что это? Валериана — это лекарственное растение, обычно используемое для лечения бессонницы, беспокойства и стресса. Хотя она считается безопасной для большинства взрослых, последствия долгосрочного использования неизвестны. Кратковременные побочные эффекты включают головные боли и заторможенность утром, особенно если принимать высокие дозы.

Как это работает? Исследования показывают, что валериана может быть полезна для снижения артериального давления, уменьшения тахикардии и ощущения давления при стрессе.

Как принимать? В настойке, в таблетках, в виде чая, а также ингаляций или добавок для ванн.

3.Комплекс витаминов группы B

Что это? Витамины группы B важны для метаболизма клеток. Большинство людей при сбалансированном питании получают адекватное количество этих витаминов, но во время стресса организму обычно необходимо их дополнительное поступление.

Как это работает? Некоторые исследования показывают, что витамины группы В связаны с улучшением настроения и снижением беспокойства.

Как принимать? B-комплекс, который содержит не менее 1 мкг B12 и 50 мг B6, лучше всего принимать утром, потому что он может повысить вашу энергию.

4.Теанин

Что это? Аминокислота, найденная в зеленом чае, теанин часто используется для лечения тревоги и высокого кровяного давления.

Как это работает? Были получены данные, что теанин помогает людям чувствовать себя более спокойными, правда, в том случае, если изначально они не находились под воздействием повышенного уровня стресса. Одно из исследований продемонстрировало уменьшение тревоги и снижение кровяного давления под воздействием теанина.

Как принимать? От 200 до 400 мг за час до приема пищи. Это уменьшает интенсивность беспокойства, без седативного эффекта.

5. Фосфатидилсерин

Что это? Фосфатидилсерин — жироподобное вещество, преобладающее в нервной ткани. Хотя это вещество считается безопасным, иногда оно может вызвать побочные эффекты, например, расстройство желудка, особенно если принимать более 300 мг.

Как это работает? Некоторые исследования показывают, что спортсмены, принимающие ФС во время интенсивного тренинга, испытывают меньшую болезненность после мышечной нагрузки. Было также обнаружено предварительное доказательство того, что комбинация ФС и лецитина может улучшать ответ организма на стресс.

Как принимать? ФС лучше всего принимать вечером или перед сном по 200 мг. Он снижает выработку гормонов стресса. Очень редко это может вызвать, наоборот, возбуждение нервной системы. Если вы один из немногих, кто реагирует таким образом, попробуйте принимать его утром.

6. Гамма-аминомасляная кислота

Что это? Гамма-аминомасляная кислота — это вещество, которое в норме присутствует в мозге. Ее часто принимают для облегчения тревоги, снижения симптомов ПМС и лечения симптомов СДВГ.

Как это работает? Имеются ограниченные доказательства того, что прием препаратов ГАМК может способствовать расслаблению и уменьшать беспокойство во время стресса.

Как принимать? Обычно успокаивает без снотворного эффекта, поэтому хорошо переносится при приеме в течение дня. Рекомендуется принимать по 500 мг по мере необходимости во время стресса до трех раз в день натощак.

Источник

Стрессовит (Stressovit) инструкция по применению

Владелец регистрационного удостоверения:

Произведено:

Группы:

Контакты для обращений:

Лекарственная форма

рег. №: RU.77.99.11.003.Е.002094.05.18 от 24.05.18 — Действующее

Форма выпуска, упаковка и состав продукта Стрессовит

Капсулы массой 654 мг.

Состав: магния оксид, микрокристаллическая целлюлоза (носитель), желатин, экстракт соплодий хмеля обыкновенного, экстракт цветков липы сердцевидной, экстракт травы пустырника сердечного, кремния диоксид (антислеживающий агент), витамин В 6 (пиридоксина гидрохлорид), магниевые соли жирных кислот (антислеживающий агент), титана диоксид (краситель), железа оксид желтый (краситель), индигокармин (краситель).

1 дневная доза (1 капс.)
магний (в форме магния оксида)	125 мг
экстракт соплодий хмеля обыкновенного	100 мг
экстракт цветков липы сердцевидной	50 мг
экстракт травы пустырника сердечного	7.47 мг
витамин B 6 (пиридоксина гидрохлорид)	4 мг

10 шт. — блистеры (2) — пачки картонные.

Стрессовит — комплекс растительных экстрактов, витамина В 6 и магния, обладающий мягким успокоительным действием.

Комплекс компонентов, входящих в состав, способствует снижению психоэмоционального напряжения, снятию стресса, улучшению функционирования и восстановлению нервной системы, улучшению общего самочувствия и повышению работоспособности.

Магний, витамин В 6 и натуральные растительные компоненты оказывают гармонизирующее действие на нервную систему, устраняя психоэмоциональное перенапряжение, раздражительность и вегетативные проявления стресса, в т.ч. учащенное сердцебиение, чувство жара, нехватки воздуха, повышенная потливость.

Пустырник — растительное средство, традиционно используемое для облегчения проявлений психоэмоционального перенапряжения, в т.ч. вегетативных проявлений. Обладает мягким успокоительным, противострессовым и расслабляющим эффектом. Помимо этого оказывает антиоксидантное, нейропротекторное и кардиопротекторное действие.

Хмель обыкновенный оказывает успокаивающее и противострессовое действие. Хмель используется при повышенной нервной возбудимости, нарушениях сна, вегетососудистой дистонии, а также в период менопаузы у женщин. Основной механизм действия компонентов, входящих в состав хмеля обыкновенного, связан с повышением активности гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), основного нейромедиатора, участвующего в процессах центрального торможения. ГАМК снимает возбуждение и оказывает успокаивающее действие. Под влиянием ГАМК также активируются энергетические процессы мозга, повышается дыхательная активность тканей, улучшается утилизация мозгом глюкозы, улучшается кровоснабжение, что в свою очередь способствует повышению когнитивных функций (улучшение функций восприятия информации и запоминания).

Цветки липы используются в качестве успокоительного, расслабляющего и потогонного средства. Успокоительное действие цветков липы связывают с их взаимодействием со специальными бензодиазепиновыми рецепторами и повышением в результате этого активности ГАМК, основного нейромедиатора, участвующего в процессах центрального торможения.

Магний играет центральную роль в регуляции нервной активности, нервно-мышечной передачи, сердечной деятельности, нормализации сосудистого тонуса, свертывания крови и метаболизма костной ткани. Оказывает успокаивающее действие. Магний служит естественным антистрессовым фактором и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям. Стрессы, физические и психические нагрузки снижают уровень магния в организме, ослабляя нервную систему. Дефицит магния может привести к таким явлениям, как повышенная раздражительность, утомляемость, нарушения сна. Восполнение дефицита магния способствует повышению устойчивости к стрессу, расслаблению мышц, снижению возбуждения нервной системы и нормализации сна.

Витамин В 6 (пиридоксин) необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы, участвует в процессах контроля эмоционального состояния. Витамин В 6 участвует в метаболизме белков, синтезе и транспортировке аминокислот, обмене липидов, выработке энергии, синтезе нейромедиаторов периферической нервной системы, а также поддерживает синтез транспортных белков в осевых цилиндрах нервных клеток. Витамин В 6 способствует лучшему усвоению магния, обладает нейропротекторным и анксиолитическим действием. В связи с тем, что витамин B 6 оказывает благоприятное влияние на центральный синтез серотонина и ГАМК — нейротрансмиттеров, которые отвечают за контроль настроения, он может способствовать улучшению настроения. Оказывает благоприятное действие на центральную и периферическую нервные системы, способствует повышению умственной и физической работоспособности, укреплению нервной системы.

Компоненты комплекса Стрессовит способствуют:

• снятию эмоционального напряжения, нервозности, беспокойства и раздражительности;
• восстановлению нервной системы;
• повышению устойчивости к стрессам;
• улучшению настроения;
• повышению умственной и физической работоспособности;
• устранению вегетативных проявлений стресса.

Стрессовит рекомендуется принимать людям, которые часто подвергаются стрессу, нервному перенапряжению, испытывают раздражительность, беспокойство и волнение.

Источник

10 самых безопасных успокоительных средств

Лучшие успокоительные для нервной системы.

пятница, 8 октября

Содержание

Сегодняшний ритм жизни – это постоянный круговорот событий, «гонка», во время которой каждый из нас стремится успеть выполнить массу задач. Отсюда – вечный стресс. А если сюда добавить еще и финансовую нестабильность, проблемы в семье или на работе… Часто нервная система просто не справляется, что чревато неврозами и депрессиями.

Если вы чувствуете, что самостоятельно не справляетесь, а нервная система расшатывается с каждым днем все сильнее, обязательно обратитесь к врачу (неврологу, психиатру или психологу) – он подберет успокоительный препарат, который устранит проблему и не даст развиться негативным последствиям.

Как выбрать успокоительное средство

Наш список таблеток от нервов – это безрецептурные препараты, которые назначаются при незначительном стрессе, воздействуют на нервную систему мягко и в основном содержат натуральные компоненты. Обычно такие лекарства применяют при легкой бессоннице, когда человек нервничает перед важным мероприятием, при проблемах на работе, в личной жизни – в общем, при повышенной эмоциональной нагрузке. Но если на фоне лечения успокоительными препаратами тревожность через неделю-две не проходит, нужно повторно обратиться к врачу – он назначит более сильные средства.

Успокоительные на растительной основе (такие. как «Персен», «Ново-пассит») показаны пациентам с временной тревогой. Если же человек длительно находится в стрессе и ощущает негативную симптоматику, а причин для этого нет, нужно обязательно проверить щитовидную железу, сдать кровь на анемию, витамин D, пройти тесты на тревожное расстройство и депрессию. Параллельно с приемом успокоительных препаратов важно освоить техники расслабления и поговорить с психологом, чтобы проработать свои тревожные мысли.
Читайте также Топ-5 препаратов от бессонницы, которые продаются без рецепта Лучшие безрецептурные лекарства для лечения бессонницы

Топ-10 безопасных успокоительных препаратов

Препараты из нашего списка продаются без рецепта, воздействуют на нервную систему мягко, имеют накопительный эффект, хорошо переносятся и давно зарекомендовали себя только с положительной стороны – как по отзывам врачей, так и пациентов.

Дормиплант

Успокоительное средство немецкого производства, в составе которого – валериана и мелисса. «Дормиплант» хорошо помогает при повышенной нервной возбудимости и проблемах с засыпанием. Среди противопоказаний – непереносимость компонентов препарата, а также печеночная недостаточность. Глотать таблетки «Дормиплант» легко, поскольку они не очень крупные, круглые, со скошенными краями. Принимать успокоительные таблетки нужно два раза в день (утром и вечером) по 2 штуки независимо от приемов пищи. Те, кто принимал это средство, пишут, что «Дормиплант» отлично помогает при проблемах со сном. А если человек полноценно отдыхает ночью, то днем он менее раздражителен и у него хорошее настроение. «Дормиплант» часто назначают неврологи при сильном стрессе. Иногда у пациентов бывают побочные реакции – тошнота и боли в животе.

Источник