Биохимия эмоций. Общие сведения
Гормоны, нейромедиаторы, химические вещества, синтезируемые в нашем теле — регулируют эмоции, поведение, функциональные, морфологические процессы, интеллект и даже мораль [7].
Они выделяются в кровь и приводят к характерным поведенческим, мимическим и эмоциональным изменениям.
Рис. 3 [5] — https://yadi.sk/i/CZbM0kvBmhiWE
Во время проживания эмоций изменяется биохимический состав крови. Как только эмоция выражена, гомеостаз восстанавливается, система приходит в состояние относительного покоя, и гормональный фон снова изменяется до исходного состояния. Люди подвержены влиянию различных циклов (дня и ночи, времени года, менструации и т.п.). Поэтому гормональный фон тоже не является чем-то стабильным. Однако надо понимать, что проживание эмоций, а именно биохимического «взрыва» в момент особенно сильной эмоции – необходимо для восстановления баланса в теле.
Если эмоция не выражена, но ситуация, запустившая эту цепочку биохимических превращений, уже произошла, то, на уровне химии тела происходит «передозировка» теми гормонами, которые отвечают за проживание эмоции.
В таблице 2 приведены соответствия простых/базовых эмоций и тех гормональных веществ в теле человека, которые в большом количестве оказываются в крови, когда эмоция запущена.
Табл. 2 — https://yadi.sk/i/MBw6ASGDmhiiD
Например, что происходит с человеком, который разозлился, но виду не подал.
Норадреналин, который отвечает за эмоцию злости, уже выделился.
Если привычно человек усилием воли подавляет проявление эмоции злости, в следствие блокирующих установок вроде «Злятся только плохие люди, а я хороший», он получает 2 типа реакции.
Первая — подавляется синтез норадреналина, и тогда угасают его функции – наступает вялость, снижается внимание, память, снижа-ется артериальное давление и кровообращение тканей.
Вторая – по принципу обратного подкрепления усиливается синтез норадреналина до тех пор, пока не возникнет ожидаемая реакция злости, либо не возникнут симптомы передозировки (аритмия, по-вышение артериального давления, ишемические боли в любой части тела, дыхательная недостаточность, побледнение кожи, нарушение мочеиспускания и т.д.). Так происходит соматицазия злости (переход эмоции в телесную реакцию или симптом).
Далее предлагаю обзор функций некоторых гормонов в связи с эмоциональными, физиологическими и поведенческими реакциями (табл. 3) – [1] — https://yadi.sk/i/OJXmmEWqmhjip
(*) – влияние мелатонина на эмоцию печали гипотетическое, по-ка публикаций исследований, доказывающих эту связь, я не встречала. Однако, по опыту моих пациентов и моему личному – максимальная подавленность и грусть проявляются у человека в периоды синтеза мелатонина (в темном помещении, в состоянии физического покоя, и даже – в позе «эмбриона», когда человек плачет, грустит. Сезонные депрессии связаны со снижением ос-вещенности и двигательной активности).
Источник
XIII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум — 2021
Биохимия эмоций
Эмоции обычно измеряются в физиологических реакциях, таких как учащенное сердцебиение, потоотделение, прилив крови к лицу и выброс адреналина. Выражение также является важной частью эмоций. Экспрессия связана с такими частями нервной системы, как моторная кора, лимбическая система и ствол головного мозга. Части нервной системы, которые больше всего влияют на эмоции, — это лобные доли и миндалевидное тело. Лобная доля обычно ассоциируется с чувствами счастья и удовольствия, а миндалевидное тело — с чувствами гнева, страха и печали.
Рассмотрим влияние некоторых химических на настроение, эмоции и уровень стресса.
Эстроген — основной половой гормон женщин, продуцируется яичниками. Влияние эстрогена на эмоции обусловлено его способностью повышать уровень серотонина и эндорфинов, химических веществ, связанных с позитивными состояниями настроения. Существует три основных соединения, обладающих эстрогенной гормональной активностью: эстрон, эстрадиол и эстриол. Стероид эстрона является самым мощным и распространенным из них.
Эстроген также является гормоном, связанным с нарушениями настроения у женщин, как это наблюдается при предменструальном синдроме, предменструальном дисфорическом расстройстве и послеродовой депрессии [4, 146]. Низкий уровень эстрогена связан с депрессией, тревогой и перепадами настроения. Однако высокий уровень эстрогена также может нанести вред. Таким образом, правильный биохимический баланс необходим для хорошо функционирующей системы стероидных гормонов. Эстроген помогает поддерживать уровень серотонина, дофамина и норадреналина за счет снижения уровня моноаминоксидазы — фермента, ответственного за их дезактивацию.
Прогестерон — женский гормон овуляции и «успокоения», вырабатываемый желтым телом в яичниках, играет ключевую роль в размножении. Наш мозг очень чувствителен к изменению концентрации прогестерона. Бессонница, тревога и мигрень обычно наблюдаются при дисбалансе эстрогена и прогестерона. Прогестерон уравновешивает действие эстрогена. В то время как эстроген оказывает возбуждающее действие на мозг, прогестерон оказывает успокаивающее действие. Исследования показали, что прогестерон оказывает анксиолитическое (успокаивающее) действие, активируя рецепторы гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в головном мозге [4, 127]. ГАМК — это тормозной нейромедиатор, который помогает расслабиться и заснуть.
Дофамин (химическое вещество мотивации и вознаграждения) — это нейромедиатор, выделяемый гипоталамусом и участвующий в фокусировке, внимании, памяти, мышечном контроле и овуляции [1, 245]. Низкий уровень дофамина в организме может привести к депрессии, импульсивности, перепадам настроения, дефициту внимания, когнитивным проблемам, компульсивному поведению, апатии и потере удовлетворения в жизнедеятельности.
Дофамин играет важную роль в системе вознаграждения мозга, и повышение его уровня может привести к возможной паранойе и аддиктивному поведению.
Нет никаких источников пищи, которые могли бы обеспечить дофамин непосредственно, но важно знать о том, что необходимо принимать продукты, богатые тирозином и фенилаланином: аминокислоты, необходимые для синтеза дофамина [3, 187]. Обе эти аминокислоты содержатся в богатых белком продуктах, таких как индейка, курица, молоко, сыр и яйца.
Серотонин — гормон счастья, регулирует широкий спектр физиологических и биологических функций, включая настроение, возбуждение, агрессию, мышление и память. Нормальный уровень серотонина связан с расслаблением, повышением настроения [3, 218]. Избыток серотонина вызывает апатию, тогда как дефицит серотонина связан с плохим настроением, отсутствием воли и контроля аппетита, тревожными расстройствами, депрессией.
Такие состояния, как тревожные расстройства, депрессия, импульсивность, расстройства настроения и нарушения цикла сон-бодрствование, ожирение, расстройства пищевого поведения и хроническая боль, связаны с нарушениями уровня серотонина. Медитация усиливает выработку серотонина, подавляя активность в стрессовых областях мозга.
Ацетилхолин является основным нейромедиатором, высвобождаемым из нервных окончаний как в центральной, так и в периферической нервной системе. Он отвечает за движение мышц, внимание, концентрацию и память. Когда его уровень в организме в норме, эмоциональное состояние оптимально и человек способен концентрироваться на задачах.
Он также контролирует примитивные побуждения и эмоции, такие как гнев, страх, ярость и агрессия [7, 134]. При дисбалансе этих нейротрансмиттеров эти эмоции могут влиять как на самого человека, так и на окружающих его людей.
Заметим, что существует обратная зависимость между ацетилхолином и серотонином (если один увеличивает, то количество другого уменьшается). В меньших количествах ацетилхолин действует как стимулятор для мозга, так как стимулирует высвобождение дофамина и серотонина. Но слишком много ацетилхолина тормозит работу мозга и вызывает депрессию. Продукты, богатые белками, такие как яйца, рыба, молочные продукты, соевые продукты, птица и продукты, содержащие лецитин, значительно увеличивают концентрацию ацетилхолина. Добавки в продуктах, значительно повышающие концентрацию ацетилхолина-это холин, лецитин, рыбий жир, льняное масло. Некоторые лекарства, физическая активность также увеличивают концентрацию этого нейромедиатора.
Окситоцин — это гормон, который вырабатывается в гипоталамусе и выделяется в кровь гипофизом. Он играет определенную роль в просоциальном поведении, половом размножении, а также во время и после рождения ребенка. Также вызывает чувство удовлетворенности, спокойствия, безопасности. Окситоцин ингибирует участки мозга, связанные с поведенческим контролем страха и тревоги, и защищает от стресса [3, 223].
Было выявлено, что назально введенный окситоцин уменьшает страх, подавляя работу миндалевидного тела (область мозга, ответственная за реакции страха). Он повышает доверие, эмпатию и социальное взаимодействие и отвечает за романтическое влечение.
МДМА (3,4-метилендиоксиметамфетамин), вызывающий привыкание наркотик, усиливает чувство любви и сопереживания, стимулируя активность окситоцина в мозге. Дефицит окситоцина участвует в патофизиологии депрессии, связан с тревожностью и страхом, нарушенным сном, тягой к сахару и раздражительностью.
ГАМК — это нейромедиатор, который синтезируется из глутаминовой аминокислоты в организме [2, 134]. Он замедляет деятельность лимбической системы (эмоциональный сигнал тревоги), уменьшая страх, тревогу и панику. Большинство пациентов с биполярным расстройством имеют более низкий уровень ГАМК, и это объясняет их беспокойство и тревогу [7, 231].
Тестостерон, основной мужской гормон, вырабатываемый семенниками у мужчин и в меньшей степени яичниками у женщин. Его эффекты состоят в наращивании мышц, увеличении выработки энергии [4, 67]. Тестостерон также влияет на части мозга, ответственные за регуляцию эмоций. Люди с высоким уровнем эндогенного тестостерона имеют значительно меньшую активность в префронтальных областях мозга и меньшую взаимосвязь между префронтальной корой и миндалевидным телом (областями мозга, контролирующими эмоции), что в конечном итоге увеличивает шансы на агрессивность, депрессию, импульсивность, гнев, перепады настроения и снижение уровня эмпатии. Недостаток тестостерона может также оказывать пагубное влияние на мужскую эмоциональную жизнь, приводя к большей пассивности, депрессии, гневу, раздражительности, чувству незащищенности, беспокойству [6, 201].
Норадреналин и адреналин
Норадреналин — это катехоламин, который действует одновременно как нейромедиатор и гормон [1,187]. Он участвует в возбуждении системы головного мозга и симпатической нервной системы, где отвечает за повышение артериального давления, дыхания и частоты дыхания, участвует в борьбе или бегстве, реакции организма на стресс.
Адреналин, выделяемый мозговым веществом надпочечников, резко возрастает в момент паники и чрезвычайной ситуации. Он провоцирует стрессовую реакцию и вызывает возбуждение экстремальных эмоций, таких как страх, гнев. Было обнаружено, что недостаток норадреналина и адреналина связано с депрессией, в то время как избыток наблюдается при шизофрении [6, 213].
Эндорфины — это нейромедиаторы, которые передают сигналы от одного нейрона к другому. Нейромедиаторы играют ключевую роль в функционировании центральной нервной системы и могут либо стимулировать, либо подавлять дальнейшую сигнализацию соседних нейронов [1, 297]. К классу эндорфинов относятся три соединения-α-эндорфин, β – эндорфин и γ – эндорфин. Эндорфины вырабатываются в ответ на определенные раздражители, особенно стресс, страх или боль [7, 218]. Они возникают в гипофизе, спинном мозге и взаимодействуют главным образом с рецепторами в клетках, обнаруженных в областях мозга, ответственных за блокирование боли и контроль эмоций [8, 197]. Эндорфины блокируют боль, но они также ответственны за чувство удовольствия.
В течение дня мы испытываем самые разнообразные эмоции, которые контролируются определенными областями мозга и различными химическими веществами. Например, если мы находимся в опасности, наш мозг выделяет гормоны стресса, которые могут инициировать реакции борьбы или бегства, наводняя определенные области нейротрансмиттером адреналином. Когда опасность спадает, наш мозг подавляет стрессовую реакцию, посылая успокаивающий сигнал в виде химических веществ.
Поддержание баланса этих химических веществ мозга является ключом к сбалансированному эмоциональному состоянию. Можно поддерживать эмоциональное здоровье в определенной степени, изменяя уровни этих ключевых химических веществ с помощью сбалансированного питания, умеренных физических нагрузок, ограничения стресса, медитации.
Список использованной литературы
1. Ашмарина И.П., П.В. Стукалова. Нейрохимия — М.: НИИ биомедхимии РАМН, 2006. — 469 с.
2. Болдырев А.А., Ещенко Н.Д., Илюха В.А. Нейрохимия. — М.: Дрофа, 2010 — 247 с.
3. Бройнинг Л.Ф. Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. — серия МИФ, изд.: Манн, Иванов и Фербер, 2016. — 320 с.
4. Верин, В. К., Иванов В.В. Гормоны и их эффекты. — М.: Фолиант, 2011. — 136 c.
5. Дедов И.И., Мельниченко Г.А. Эндокринология. – М. «ГЭОТАР-Медиа», 2010. – 467с.
6. Ещенко, Н. Д. Биохимия психических и нервных болезней. — М.: Санкт-Петербургский государственный университет, 2011. — 204 c.
7. Раевский К.С., Георгиев В.П. Медиаторные аминокислоты: Нейрофармакологические и нейрохимические аспекты. — М.: Медицина, 2006 -239 с.
8. Серова М.В. Гормон счастья. — М.: Литературная студия «Научная книга», 2013. — 265 c.
9. Ткачук В.А. Молекулярные механизмы нейроэндокринной регуляции // Соросовский Образовательный Журнал. 2008. — 16-20 с.
Источник
Химия настроения: как в организме возникают эмоции и что с этим делать
Эмоция — психофизиологический процесс: это не только переживания, которые мы испытываем в ответ на какое-то событие, но и вся физиологическая «подложка» — то, что происходит в организме в это время.
У эмоционального процесса есть три компонента: переживание (осознание на уровне психики), физиологические процессы в нервной, эндокринной, дыхательной и других системах организма, а также «ответ» — комплекс выражения эмоции, например в виде мимики, смеха или плача.
То есть, когда организм реагирует на некоторый раздражитель, запускаются реакции, которые в конечном счете приводят к проявлению эмоций. Но те же самые реакции могут быть запущены и иными способами, например химическими веществами или другими процессами организма, которые затрагивают похожие пути обмена веществ.
Это значит, что мы можем испытать грусть или радость без видимой причины. Отсутствие «настоящего повода» для печали не делает ненастоящим само переживание. Но понимание того, как и почему оно возникает, поможет контролировать нежелательные эмоции и не стыдиться их, если сдержать не получилось.
Разбираем, что стоит за нашими эмоциями и какие внутренние и внешние факторы могут на них повлиять.
Внутренние процессы: гормоны и нейромедиаторы
Все органы в нашем теле работают не сами по себе. Они подвержены нейрогуморальной регуляции: все процессы контролируют нервная и сопряженная с ней система гормонов. Эмоции не исключение. Гормоны не только управляют ростом и работой клеток, тканей и органов, но и служат нейромедиаторами — «посредниками» между нервной системой и телом.
- Быстрые реакции. Когда организму нужно немедленно среагировать — в случае опасности или если ситуация застает нас врасплох, — в крови резко повышается уровень адреналина. Это «гормон стресса», он отвечает за мобилизацию организма. Когда мозг оценивает ситуацию как стрессовую, нейроны передают команду надпочечникам — железам, синтезирующим адреналин. Возможно, вам знакомо ощущение «бросания в жар». Это надпочечники выделяют адреналин, и он моментально разносится кровью по телу. Эволюцией был заложен комплекс реакций, которые должны возникнуть у живого существа, чтобы помочь ему избежать опасности: под действием адреналина усиливается психическая активность, нервозность, тревога и беспокойство. Адреналин учащает сердцебиение и повышает тонус мышц. Совет.Популярный совет дышать глубже, чтобы успокоиться, неслучаен: сердечный ритм напрямую связан с дыханием, глубокие длинные выдохи (не вдохи!) успокаивают сердцебиение, и в организме потихоньку запускаются реакции, обратные адреналиновому возбуждению.
- Удовольствие и поощрение. Надпочечники вырабатывают еще одно важное вещество — дофамин. По химической структуре он близок к адреналину (строго говоря, из молекул дофамина и «делается» адреналин), но действует иначе. Дофамин участвует в «системе поощрения» организма: вырабатывается, когда организм делает что-то для себя полезное, например занимается сексом (важно для продолжения рода) или ест сладкую пищу (получит много энергии), и закрепляет в сознании действие как приятное. Таким образом, именно этот нейромедиатор отвечает за чувство наслаждения. Поскольку человек социален и достаточно высоко развит, чтобы испытывать наслаждение не только от половых актов и еды, «система поощрения» работает и в иных ситуациях, среди которых общение с близкими, успехи в творчестве и многое другое. В отличие от искусственной стимуляции этой системы (например, при помощи наркотиков — аналогов дофамина), повторение приятных ситуаций не вызывает ее притупления.
За позитивное состояние и радостные эмоции отвечает также серотонин. По сравнению с дофамином он имеет другую структуру и действует по-другому. Если дофамин вызывает ощущение наслаждения вплоть до эйфории, то серотонин отвечает за чувство уверенности и спокойствия. Именно его недостаток приводит к депрессивным состояниям, а многие антидепрессанты как раз работают с серотониновым обменом: они блокируют рецепторы его обратного захвата, и молекулы серотонина дольше циркулируют в крови. - Совет. Звучит банально, но именно занятие любимым делом вызывает наиболее продолжительное и стабильное выделение дофамина и, соответственно, чувство удовлетворения. Находите время на то, что вам по-настоящему нравится.
- Гормональный фон. Нередко плохое настроение у женщин списывают на «гормоны», но что же стоит за этим обобщением? Гормональный фон — концентрация и относительное содержание различных гормонов в крови — цикличен, и таких циклов несколько, каждый разного масштаба. Самый быстрый — суточный цикл. В нем участвуют гормон роста, тестостерон и кортизол. Последний еще называют гормоном стресса, но он действует не так, как адреналин в стрессовой ситуации. В утренние часы концентрация кортизола повышается, из-за чего усиливаются сердечные сокращения и активизируется углеводный обмен, а организм получает «толчок» к пробуждению. К вечеру количество кортизола падает, и мы становимся менее активными, но спокойными. Если долгое время недосыпать или заставлять организм работать «на износ», суточный гормональный цикл сбивается, что, в свою очередь, приводит к усилению проблем со сном и другим последствиям, в том числе эмоциональным: необоснованным страхам и тревоге, унынию, апатии. Возникает хронический стресс — порочный круг, который иногда трудно разорвать без стороннего вмешательства. Совет. Важно понимать, что в таких ситуациях бессмысленно ругать себя за негативные эмоции и говорить «Соберись!», а лучше обращаться за медицинской помощью.
- Суточный ритм и освещение. За общую регуляцию суточного ритма отвечает мелатонин. Это вещество, контролирующее наши «биологические часы». Хоть он и не нейромедиатор и не влияет на нервную систему напрямую, под его действием происходит выделение многих других веществ, включая дофамин и серотонин. Эксперименты показали, что инъекции мелатонина снимают стресс, снижают тревожность и в целом убирают отрицательные эмоции. Впрочем, мелатонин имеет настолько широкое действие на организм, что пути его влияния сложно проследить. Его недостаток приводит к целому ряду негативных последствий, в основном не в эмоциональной сфере, в том числе к преждевременному старению и повышению риска опухолей. Избыток тоже не полезен и может привести к депрессии. Синтез и выделение мелатонина зависят от освещения: избыток света понижает его образование, а недостаток — увеличивает. У человека на ночные часы приходится 70% суточной секреции мелатонина.
Совет. Следите за тем, чтобы ваш сон был комфортным. Снижайте искусственное освещение в вечерние часы перед сном и минимизируйте световой шум в ночное время. Если вас беспокоит внешний свет ночью, позаботьтесь о плотных шторах или перестановке в спальне.
- Гормоны и менструация. Другой гормональный цикл связан с менструальным циклом в женском организме. Те гормоны, которые каждый месяц готовят тело женщины репродуктивного возраста к зачатию, также действуют на психику. Однако их влияние на эмоции зачастую переоценено. Гормоны, которые работают в течение цикла — эстрогены, лютеинизирующий и фолликулостимулирующий гормоны и другие, — не являются нейромедиаторами и не могут напрямую вызывать эмоции. Изрядная часть негативных чувств во время самой менструации появляется по косвенным причинам: из-за постоянной боли, дурноты и общей слабости. Мозг получает похожие сигналы при болезни и угнетает любое возбуждение. А причины, по которым возникает сильно выраженный предменструальный синдром, до сих пор точно не известны. Совет. Если вы знаете, что в определенные дни будете испытывать перепады настроения, постарайтесь создать наиболее комфортную обстановку для организма и психики. Избегайте дополнительного стресса извне: циклические изменения в теле — сами по себе нагрузка.
- Гормональные изменения. Гормональная активность меняется в течение жизни. Изменения происходят и в мужском, и в женском организме, но у женщин они выражаются активнее в виде наступления менопаузы. Это естественный процесс, связанный с прекращением выделения эстрогенов. Как и в случае с менструальным циклом, наступление менопаузы может переноситься по-разному — от совершенно бессимптомного протекания до значительных изменений в организме и сильных перепадов настроения. Совет. Заместительная гормональная терапия эффективно борется с негативными симптомами менопаузы. Она предполагает прием небольших доз гормонов — эстрогенов, прогестинов и иногда андрогенов: их соотношение и дозировку назначает врач по результатам биохимического анализа.
Внешняя химия: питание и обоняние
На наши чувства влияют не только гормоны, производимые нашим собственным организмом, но и некоторые вещества, которые мы получаем извне.
- Еда как источник нейромедиаторов. Мало какие вещества в нашем организме синтезируются с нуля. Обычно сложные молекулы получаются из более простых или похожих — так называемых молекул-предшественников. Нейромедиаторы не исключение. Так, предшественником дофамина является аминокислота тирозин, которая в свою очередь образуется из другой аминокислоты — фенилаланина. Фенилаланин относится к незаменимым аминокислотам: человеческий организм не способен сам ее синтезировать и может получить только с пищей. Серотонин образуется из незаменимой аминокислоты триптофана. Триптофан также является предшественником мелатонина. То есть без поступления в организм извне ряда аминокислот нейромедиаторы просто не смогут появиться, и те процессы, за которые они отвечают, будут нарушены. Совет.Разнообразное питание способствует, таким образом, здоровью не только физическому, но и психическому. Следите за тем, чтобы в рационе было достаточно богатых белком продуктов: организм «разбирает» белки на составляющие их аминокислоты, а уже их использует для собственных синтезов.
- Сахар. Обычный сахар относится к простым углеводам: молекула сахарозы состоит из глюкозы и фруктозы и легко распадается на них в организме. О том, как глюкоза «работает», многие и так знают: она служит источником энергии для всех протекающих в организме процессов, от движения мышц до функционирования органов. С колебаниями уровня глюкозы в крови связано не только физическое состояние, но и психологическое. Во-первых, гипогликемия — пониженное содержание сахара в крови — приводит к угнетению всех энергозатратных процессов, в первую очередь это мышечные сокращения и мыслительная деятельность. Возникает головная боль, подавленное состояние. Второе действие сахара на эмоции — прямое: попадая на язык, простые углеводы активируют рецепторы, которые дают команду к выбросу дофамина. Грубо говоря, съел шоколадку — испытал радость. К сожалению, как только порция сладкого съедена, рецепторы освобождаются и дофамин прекращает поступать. Совет. Важно поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. Именно резкие скачки уровня (неважно, вверх или вниз) приводят к перепадам настроения. Не злоупотребляйте простыми углеводами и не пропускайте приемы пищи.
- Кофеин. Помимо повышения давления, учащения сердцебиения и других атрибутов бодрости кофе вызывает подъем настроения. Это тоже происходит благодаря дофамину, но не так прямолинейно, как в случае с сахаром. Молекулы кофеина садятся на определенную группу рецепторов и блокируют их, а это, в свою очередь, активизирует рецепторы дофамина — они становятся более восприимчивыми к нейромедиатору, даже если его в крови мало. Есть у кофеина и другое свойство: он блокирует действие фермента фосфодиэстеразы, в результате чего не происходит разрушение вторичного медиатора, который помогает действовать адреналину. Вторичный медиатор накапливается в клетках, и адреналин, даже в небольших количествах, работает сильнее — кофе возбуждает нервную систему. Совет. В небольших количествах кофе и чай хорошо тонизируют сосуды и являются неплохим способом немного улучшить настроение. Но не стоит забывать, что усиленное потребление кофеина может привести к нарушениям сна, которые способны повлечь за собой продолжительный стресс.
- Алкоголь. Этиловый спирт обладает свойством накапливаться в головном мозге: вскоре после употребления в мозговой ткани его содержание превосходит содержание в крови. В низких дозах алкоголь вызывает активацию тормозных нейромедиаторов, что приводит к расслаблению мышц, сонливости и легкой степени эйфории. Повышение концентрации этанола приводит к выделению эндорфинов (это вещества, похожие на опиаты, но вырабатываемые самим организмом), которые, в свою очередь, связаны с высвобождением дофамина. Это также играет роль в формировании эйфории. Наконец, при достижении определенной концентрации (она индивидуальна для каждого человека) наступает помрачение сознания вплоть до галлюцинаций, сбой работы адреналиновой системы с последующими непредсказуемыми возникновениями страха и тревоги, нарушение памяти и ряд других негативных последствий для психики. Постоянное употребление алкоголя приводит к гибели нейронов. Совет. Минздрав не зря предупреждает о вреде алкоголя. Впрочем, один бокал вина изредка не вызовет необратимых последствий. Просто относитесь к этому ответственно.
Источник