Что будет, если человек перестанет испытывать стресс? В этом мало хорошего
Стресс является причиной головной боли, бессонницы, ожирения и других ужасных последствий. Это было доказано в рамках многих научных исследований и является чистой правдой. Зная все это, многие люди стараются избегать стрессовых ситуаций и у некоторых это отлично получается. По крайней мере, так говорят американские ученые, которые недавно провели очередное исследование на тему влияния стресса на организм человека. Люди с минимальным количеством стресса в жизни существуют и часто пребывают в прекрасном настроении. Однако, эксперимент показал, что у беззаботной жизни есть и обратная, плохая сторона. Оказалось, что вечно спокойные люди хуже соображают и не могут выражать яркие эмоции. В рамках данной статьи узнаем, как ученые все это выяснили и почему стресс хотя бы немного должен быть в нашей жизни.
Постоянное ощущение счастья и спокойствия — это не всегда хорошо
Жизнь без стресса
Результаты проведенного эксперимента были опубликованы в научном журнале Emotion. Команда психологов из американского штата Пенсильвания собрала группу добровольцев из 2711 человека. Каждого из них попросили в течение 8 дней писать о том, как проходят их будни и выходные. В частности, авторов научной работы интересовали происходящие изо дня в день события и самочувствие людей. В конце эксперимента участников попросили решить несколько головоломок, чтобы проверить их сообразительность.
Теперь существует мнение, что немного стресса на работе идет на пользу человеку
Опрос показал, что у многих людей в течение недели возникали проблемы в семье, трудности на работе и другие стрессовые ситуации. Но среди добровольцев были и те, кто проводил свои дни довольно спокойно. Речь идет о 10% людей, которые за все время не испытывали особого стресса и наслаждались хорошим настроением. Судя по ответам в опросе, благодаря своему спокойствию они не ощущали недомоганий, что может свидетельствовать о крепком иммунитете.
Польза стресса для человека
Однако, при наличии хорошего настроения и стойкости к заболеваниям, люди без стресса с большим трудом решали головоломки. Также они меньше остальных замечали радостные моменты в жизни. То есть, стресс помогает людям чаще замечать позитивные изменения. Вдобавок ко всему этому, вечном позитивные люди реже получали эмоциональную поддержку и оказывали ее окружающим. Возможно, им такого рода поддержка и не нужна, однако окружающие их люди могли в ней нуждаться, но не получили ее.
Стресс помогает людям оказывать другим эмоциональную поддержку. К такому выводу, по крайней мере, пришли ученые
По словам одного из авторов научной работы Дэвида Алмейда (David Almeida), небольшой стресс полезен. Он как минимум стимулирует работу головного мозга. Достигается это за счет того, что в стрессовых ситуациях людям необходимо быстро соображать, что несомненно улучшает умственные способности. Это особенно полезно в зрелом возрасте.
Стресс в умеренных количествах может улучшать умственные способности
Так что стресс — это далеко не всегда плохо и его воздействие зависит от того, как человек к нему относится. Когда люди бурно реагируют на стрессовую ситуацию он, само собой, портит себе настроение и даже может почувствовать разного рода недомогания. Но что, если взглянуть на стресс с другой стороны? Если человек часто вынужден с кем-нибудь спорить и находиться в других не особо приятных ситуациях, значит, у него очень даже интересная и разнообразная жизнь.
Обилие стрессовых ситуаций — показатель интересной жизни. Странное заявление, но так сказали ученые
А вообще, о пользе стресса ученым известно уже давно. В ходе многочисленных исследований было выяснено, что стресс помогает людям достигать высоких результатов на работе и личной жизни. Также стресс повышает физическую активность — в экстренных ситуациях организм иногда вытворяет настоящие чудеса. Вдобавок, есть мнение, что стресс повышает выносливость нервной системы. Когда человек однажды переживает очень тяжелый период жизни, последующие трудности кажутся ему менее болезненными.
Ссылки на интересные статьи, смешные мемы и много другой интересной информации можно найти на нашем телеграм-канале. Подпишитесь!
Результаты исследования получились очень интересными и заставляют задуматься. Но мне больше всего интересно, каким образом 10% участников эксперимента умудрились избежать большинстве стрессовых моментов в течение 8 дней. Было бы интересно узнать это, но исследователи вряд ли опубликуют эту информацию — возможно, они ею даже не интересовались. Возможно, в этом деле им помогла регулярная медитация, о пользе которой сегодня говорят многие. Но у нас есть материал о том, что медитирование может усугубить симптомы депрессии. Так ли это на самом деле?
Источник
Без стресса счастья нет
Полное отсутствие стресса в детстве является не менее разрушительным, чем переживание больших несчастий.
Жизнь, свободная от стресса и несчастья кажется блаженной. Но согласно новому исследованию ученых из университета Нью-Йорк в Баффало, самыми здоровыми и счастливыми людьми являются те, кто пережил хотя бы небольшие трудности в детстве.
Новое исследование в очередной раз подтвердило, что большая часть мозга работает подобно мышцам: укрепляется под воздействием постоянных нагрузок, но без соответствующих тренировок слабеет. Без периодического воздействия стресса на мозг, он «разнеживается», и человек гораздо хуже переживает негативный опыт.
Две тысячи взрослых ответили на вопросы ученых о жизненных переживаниях, связанных с 37 негативными событиями, включая серьезные заболевания, разводы родителей, смерть членов семьи, ущерб от стихийных бедствий, а также физическое и сексуальное насилие. При упоминании о каждом переживании участники должны были сообщить возраст, в котором они столкнулись с этим негативным опытом. Кроме того, участников опрашивали на тему того, как они оценивают уровень бедствия в собственной жизни в настоящем времени, успехи на работе, проявление у них симптомов посттравматического стресса и общий уровень удовлетворенности жизнью.
Ученые вели наблюдение за участниками эксперимента в течение двух лет.
Оказалось, что чем серьезней были несчастья человека в прошлом, тем сильнее у него проявлялся посттравматический стресс на момент исследования и тем меньше он был доволен своей жизнью. Однако обнаружилось, что так же недовольны собой были люди, пережившие совершенно безоблачное детство.
«Некоторые люди, рано столкнувшиеся с незначительными негативными переживаниями, показывают гораздо лучшие результаты в решении проблем не только по сравнению с теми, кто переживал в детстве серьезный стресс, но и с теми, у кого вообще не было ранних несчастий», — утверждают авторы исследования.
Другими словами, существует необходимый для нормального существования человека объем стресса: слишком много переживаний перегружают мозговую систему и делают жизнь сложнее, но слишком малое количество неприятностей порождает те же проблемы. Может быть, у людей, прошедших именно через нужное количество страданий, развивается способность лучше справляться с проблемами и разрабатывать более прочные сети социальной поддержки. Все это помогает людям справляться с бедами, попадающимися им на пути.
В другом подобном исследовании рассматривались люди с хроническими болями в спине. Результаты подтвердились: те, кто впервые столкнулся с подобной проблемой, гораздо хуже переживали ее и требовали большего внимания и препаратов от медицинских работников. То есть жизнь без невзгод так же негативно влияла на них, как переживание тяжелой боли и необходимость принимать обезболивающее.
Было проведено и еще одно исследование подобного плана, в котором ученые изучали, как люди воспринимают боль. Участников попросили опустить одну руку в ведро с ледяной водой и описать боль, которую они почувствовали. После ученые просили рассказать, насколько сильно они переживали по поводу предстоящих болезненных ощущений.
Исследователи хотели узнать, преувеличивают ли люди уровень боли, через которую они должны пройти. Оказалось, что чем менее ужасной казалась предстоящая боль человеку, тем меньше он из-за нее переживал.
«Плохие вещи остаются плохими, — говорит Марк Сирии, профессор психологии Университета Нью-Йорк в Баффало. — Наше исследование показывает, что переживание несчастья может иметь положительные стороны, способствовать развитию устойчивости».
В заключение заметим, что для большинства людей жизнь естественным образом включает в себя достаточное количество напряженных ситуаций, так что нет никакой необходимости в том, чтобы родители специально подталкивали собственных детей к трудностям.
Источник
Что такое стресс и как он влияет на счастье. Как снять стресс
Добра и мира всем, всем тем, кто не сдался и не прекращает попытки прожить счастливую жизнь, читателям блога «Антидот».
Вы знаете, это нормально. Такие вещи сами собой не случаются. По-моему это логично, если хочешь иметь счастливую жизнь – над этим надо поработать.
Это то же самое, как например, правильно питаться. Сейчас это просто наука. Человечество только совсем недавно, лет 100 назад, разобралось, что такое правильное питание. Химия развивалась давно, и когда изучили физиологию человека, сопоставили, сколько белков, жиров, углеводов, витаминов и всего остального нужно вставлять в отверстие в голове, называемое ртом, чтобы придерживаться нормального, здорового веса, тогда и стало понятным, что представляет собой это «правильное питание».
И тут нет никакого чуда. «Обычная математика» – как говорят в таких случаях. Эти данные сейчас легко доступны каждому, кто решит разобраться, как это работает. То же самое и со счастьем.
Мозг устроен немного сложнее, чем желудок, и вот только сейчас ученые хотя бы поняли, как к нему подобраться. И кое в чем разобрались. Совсем недавно биологи вообще заявили, что мы – это алгоритм.
Поэтому все то, что я вам здесь рассказываю – это самые последние данные в области изучения человека и их применение для того, чтобы сделать свою жизнь легче.
Ведь всегда лучше знание алгоритма жизни, чем незнание. Я думаю,в будущем, то, что я сейчас говорю на канале, будет изучаться в обязательной школьной программе. Ну, я, по крайней мере, на это надеюсь.
Вот в прошлых статьях мы разобрали основные негативные эмоции, такие как страх, гнев, грусть, беспокойство, сожаление, гордость, стыд и ненависть. А после просмотра всей серии о счастье я вам гарантирую – вы уже никогда не будете прежним. Даю 100% – вы обязательно изменитесь. Количество синапсов между нейронами – уж точно.
А в этой статье мы разберем с таким явлением как «стресс».
Сегодня не говорит о стрессе только немой, и позиции ранжируют от:
Стресс – это враг человечества номер один, он является причиной почти 70% всех госпитализаций, а это представьте какие деньги и сколько сложностей в жизни.
Без стресса никак нельзя, без него личность не будет развиваться, поэтому здоровая доза стресса просто жизненно необходима.
Только вот понятие того, что такое здоровая доза стресса, у всех разное. Кто-то боится ранить психику ребенка, и лишний раз думает поставить ли его в угол, а кто-то своих детей ежедневно избивает и, уверен, что это им в жизни поможет.
У меня на эту тему не так много времени, поэтому я не смогу объяснить все, что хотел бы. Об этом можно подготовить отдельную серию статей, но иногда хватает и одной минуты, чтобы натолкнуть человека на мысли в правильном направлении.
Я понимаю эмоциональный стресс очень просто –это состояние организма, которое возникает, когда Уравнение Эмоции остается несбалансированным в течение длительного периода времени.
Когда эмоция гнева человека остается нерешенной, это приводит к стрессу.
Когда эмоция страха или беспокойства человека остается нерешенной, это вызывает стресс.
Когда ЛЮБОЕ Уравнение Эмоций не сбалансировано, результатом будет эмоциональный стресс, то есть напряжение. Напряжение чего? Того самого органа, в котором генерируются эмоции. То есть эмоциональный стресс –это напряжение мозга.
Стресс в мозге вызывает стресс во всем теле. Стресс в теле вызывает стресс в мозге. Мы – одно целое.
Чтоб вы понимали это лучше, представьте ситуацию, когда на слабый компьютер загружают более мощный софт. Процессор начинает работать на пределе своей мощности, повышается его температура и вы слышите шум включающегося вентилятора.
Так вот представьте, что на клеточном уровне разыгравшаяся эмоция загружает ваши мозговые мощности, а вот вентилятором нас природа не обеспечила.
Мозг, который постоянно подвержен какой-либо негативной эмоции, работает на пределе, защищаясь от всего того, что он там сам себе вообразил, чего не существует в реальном мире.
И, конечно же, это влияет на все процессы, которые проходят в нашем теле. Эти процессы начинают расстраиваться и расшатываться, истощается адаптационная энергия.
Почитайте работы Голдстоуна на эти темы на досуге.
А там, где тонко, всегда рвется. То есть происходит так называемая декомпенсация , и мы говорим, что человек заболел. Поэтому понимание того, что такое стресс очень важно для того, чтобы прожить гармоничную и счастливую жизнь.
И правда в том, что мир очень сложно устроен, и всегда будут вещи или ситуации в нашей жизни, которые будут нам не нравиться. Всегда будет то, что может вывести нас из этого состояния равновесия и ввести в состояние стресса.
Поэтому, думаю, звучит разумным, что необходимо всеми возможными способами научиться возвращаться в это состояние равновесия, по-простому называемого у нас счастьем.
И тут у меня плохая новость. Приводить вас в это состояние равновесия никто не будет, да и не сможет, кроме вас.
Это ваш мозг. И то, что в нем сейчас происходит, известно только лишь вам, и то только в том случае, если вы захотите с этим разобраться. Да, иногда может понадобиться помощь профессионала, но всю работу надо будет делать именно вам.
Да и дорасти до того, чтобы понять необходимость помощи профессионала – это уже много. Путь до этого по-любому надо пройти одному.
И если раньше ухмылялись когда современные хипстеры, говорили «у меня с 4 до 5 встреча с лайф-коучем», то сейчас у жителей современных городов, типа Сан-Франциско, иметь независимого, анонимного и умного человека, с кем можно обсудить кое-какие текущие вещи или проблемы своей жизни, это уже также нормально, как по утрам чистить зубы.
И когда вы сами или с помощью профессионала разберетесь, как вы устроены, чтобы приводить себя в равновесие по всем Уравнениям Эмоций, то вся ваша жизнь будет представлять движение от одной задачи к другой, и в награду за решенную задачу, вы будете получать доступ к решению еще более сложных, важных и интересных задач, но дополнительно с этим вы получаете и все бонусы от жизни, которые полагаются человеку, который решает все более сложные задачи.
Вот так мы плавно провели связь между стрессом, который является следствием любой неразрешенной негативной эмоции, то есть незнанием, как твой мозг работает, и состоянием, когда ты знаешь, как работает твой эмоциональный мозг, что позволяет быть намного более продуктивным, потому что мозговые ресурсы не тратятся впустую. Вот как понимание этой информации может сделать вашу жизнь счастливой.
Ведь, по сути, цель всего того что я здесь делаю, это чтоб ваша жизнь стала лучше, благодаря этой информации которую вы тут получили. Тогда вы снова вернетесь сюда и друзей еще пригласите.
Ну, конечно, будут те, кто подумает «о, круто, чем меньше людей будет обладать этой информацией, тем больше будет у меня преимущества». Но жизнь показывает, что это работает по-другому.
Вы начинаете делать все, что изменит жизнь окружающих в лучшую сторону, это к вам автоматически возвращается, и не по каким-то духовным законам кармы, а по понятной причине того, что люди, которые после взаимодействия с вами испытали позитивную эмоцию, с большей вероятностью ответят вам тем же.
Жизнь ведь намного приятнее и легче когда получаешь от окружающих позитивные эмоции, нежели негативные. Или я не прав? А как можно надеяться на позитивную эмоцию от другого человека, если после тебя у него осталась негативная?
Если вы будете вызывать у окружающих людей негативные эмоции, то у них возникнет желание вызвать такую же эмоцию и у вас,а эта неразрешенная эмоция приведет вас к состоянию стресса.
Отсюда очевидно, что распространять позитив и добро в этот мир, то есть дарить людям позитивные эмоции, надо не потому, что это сказал Будда, Иисус или ваша мама, а потому, что это единственная разумная модель поведения в окружающем нас мире. Это будет снижать наш уровень стресса.
И делать как правильно не так сложно как кажется. Вот можно начать с распространения информации об этом блоге. Это простой реальный шаг сделать этот мир лучше.
Вот так я сегодня постарался преподнести тему стресса с немного необычного ракурса.
Источник