Без стресса по английскому языку

Как избавиться от негативных эмоций при изучении английского языка?

Вы когда-нибудь испытывали стресс, выходили из себя в процессе изучения английского языка? Вам казалось, что языки вам не даются и лучше не тратить на них время? Мы собрали для вас советы психологов со всего мира. Они научат вас управлять стрессом в любой ситуации, в том числе и во время изучения английского языка.

Прекратите нервничать, научитесь управлять стрессом во время изучения английского языка. Вы начинаете нервничать, когда вам приходится говорить по-английски? Уже довольно долго изучаете язык, но не чувствуете положительных сдвигов? Прослушивая аудиозаписи на английском, иногда ловите себя на мысли о том, что не все понимаете? Такая ситуация довольно часто встречается у тех, кто еще не нашел правильный подход к изучению английского языка. Психологи со всех концов планеты разработали стратегию избавления от стресса, включающую в себя 23 пункта. Сегодня мы расскажем вам их секреты.

Как избавиться от стресса, советы психологов в применении к изучению английского языка

1. Научитесь управлять своим временем и организовывать учебный процесс

Нерегулярные занятия малоэффективны, следовательно, вы «топчетесь на месте» вместо того, чтобы двигаться вперед, а это не может не раздражать.

2. Прощайте себе ошибки

Без них невозможно развитие. Главное, всегда делайте правильные выводы, чтобы не совершать одни и те же промахи.

3. Будьте креативными

Если вы изо дня в день используете одни и те же способы изучения английского языка, вам это может надоесть, а бывшие некогда интересными упражнения превратятся в скучную раздражающую рутину. Меняйте виды деятельности: слушайте музыку, читайте увлекательные статьи, смотрите занимательные видео. Даже к самому обычному занятию, например изучению лексики, можно подойти творчески: составить забавный рассказ со словами, зарисовать их и т. п.

4. Читайте интересные книги на английском языке

Даже для уровней Beginner и Elementary можно найти адаптированную литературу с захватывающим сюжетом. Хорошая книга не только позволит вам расширить словарный запас, но и заставит надолго забыть о стрессе.

5. Делайте одновременно только одну вещь

Не перегружайте себя: если решили сегодня заниматься чтением, займитесь именно им. Некоторые ученики пытаются во время этого еще и слушать музыку на английском языке. Такой подход ничего, кроме головной боли и раздражения, не принесет.

6. Вовремя делайте перерывы

По наблюдениям психологов любой человек способен работать наиболее плодотворно в течение 50-60 минут, после чего следует сделать небольшой перерыв 5-10 минут. Поэтому даже если экзамен не за горами, придерживайтесь этой пропорции.

7. Научитесь говорить «нет» развлечениям во время занятий

Выйдите из соцсети, выключите телевизор и предупредите домочадцев, чтобы они не отвлекали вас во время учебы. Кстати, чаще всего мы начинаем развлекаться во время урока, когда устали и долго не делали перерыв. Вы помните о пункте №6?

8. Ставьте себе реальные цели в изучении английского

Одна из самых распространенных причин недовольства изучающих язык — невозможность «выучить английский за месяц». Объективно оцените свой текущий уровень (в этом вам поможет тест на определение уровня английского), способности и наличие свободного времени. Поставьте четкую и РЕАЛЬНУЮ цель. Когда все пойдет по плану, вы расслабитесь и не будете нервничать, что мечта овладеть английским в рекордные сроки не осуществилась.

9. Помогайте окружающим

Лучший способ закрепить в памяти полученную информацию — попробовать объяснить ее кому-либо. У вас наверняка есть друзья, соседи, которые изучают английский. Возможно, им требуется ваша помощь? Попробуйте стать для них репетитором, давать пояснения, делиться знаниями. Так вы пропустите информацию «через себя», а это один из лучших способов изучения чего-либо.

Help others achieve their dreams and you will achieve yours.

Помогай другим людям исполнять их мечты, тогда будут исполняться и твои.

10. Чаще общайтесь с умными людьми, учитесь у них

Опытные преподаватели смогут открыть вам свои секреты, которые облегчат процесс изучения английского. Читайте истории успеха тех, кто достиг высокого уровня знаний, вы откроете для себя много интересного.

11. Ежедневно делайте хотя бы небольшой шаг к овладению английским на нужном вам уровне

Это займет совсем немного времени, если вы воспользуетесь советами из нашей статьи «15 советов на каждый день: займитесь английским уже сегодня!».

12. Боритесь с перфекционизмом, «синдромом отличницы» и прочими неприятными вещами, которые виноваты в вашем стрессе

Вы вовсе не обязаны всегда быть лучше всех. Совершенству предела нет, поэтому не стоит волноваться.

13. Не сравнивайте себя с другими студентами или друзьями, которые знают английский лучше вас

Не стесняйтесь общаться с ними и просить о помощи в обучении: это пойдет вам только на пользу. Никогда не отказывайтесь от предложенной помощи: возможно, вы откроете для себя что-то новое.

14. Не переживайте о том, что не в силах изменить

Большинство людей испытывает стресс во время разговора по-английски из-за того, что стесняется своего акцента. Работайте над своим произношением, однако не стесняйтесь, если ваша речь отличается от речи носителей языка, это совершенно естественная особенность любого человека.

15. Не волнуйтесь о тех вещах, которые еще не произошли, не выдумывайте себе проблемы

Это совет для тех, кто постоянно терзает себя мыслями: а вдруг я не смогу справиться с каким-то заданием, вдруг не смогу получить сертификат, нужный мне для работы и т. п. Негативные эмоции не смогут правильно вас мотивировать, а только прибавят головной боли.

16. Прекратите прокрастинировать

Меньше думайте о своих проблемах, больше — о своих способностях и достижениях. Прекратите постоянно анализировать свою проблему, раскладывать ее по полочкам, жаловаться на нее окружающим. Лучше уделите больше времени её решению.

17. Почти все в этом мире временно

Всегда помните об этом, а также о том, что ваши проблемы с английским — не исключение.

18. Спросите себя: то, что заставляет вас испытывать стресс, будет иметь значение через полгода, год, три года?

Если ответ отрицательный, значит, проблема мелкая, и не нужно нервничать из-за нее.

19. Не слушайте тех, кто говорит, что у вас ничего не получится

Мы не устаем повторять: неспособных к языкам людей не существует. Человек любого возраста, пола, склада ума, национальности может овладеть английским, если у него есть желание. Все «барьеры» — всего лишь выдумки, мысленные преграды, от которых нужно избавляться. Старайтесь избегать людей, из-за которых строятся такие барьеры.

God will never give you anything you can’t handle, so don’t stress.

Бог никогда не посылает вам испытания, с которыми вы не можете справиться, поэтому не напрягайтесь.

20. Не пренебрегайте сном в угоду обучению

Часто так делают те, кто решил овладеть английским за предельно короткий срок и рассчитывает, что ежедневные 5-6 часовые занятия позволят вырасти из Elementary в Intermediate за 1-2 месяца. Это нереально, поэтому не нужно издеваться над собой. В статье «Как часто заниматься английским? Составляем правильное расписание» мы подробно написали об оптимальном режиме занятий, который будет эффективным и легким.

21. Благодарите. себя

Не забывайте хвалить себя за каждое пусть и небольшое достижение. Владение английским языком не сваливается как кирпич на голову, оно состоит из серии небольших шагов по направлению к желаемому уровню, так что не забывайте оценивать по достоинству каждый шаг в верном направлении.

22. Не бойтесь делать и учить что-то новое

Запомните поговорку: first come the fear then the blessing — сначала приходит страх, потом — счастье. Счастье владения английским языком придет только после того, как вы одолеете свои страхи (боязнь говорить на иностранном языке, страх, что вас не поймут и т. п.).

23. Полюбите то, чем занимаетесь

Помните, настоящее счастье — любить то, чем занимаешься, а не делать только то, что любишь. Сложность любого дела, в том числе и изучения языка, зависит от вашего отношения к нему. Подумайте, не воспринимаете ли вы обучение как ежедневную рутину, обязанность, отнимающую много времени и сил? Если это так, советуем поменять свое отношение, ознакомьтесь со статьей «Учим английский с интересом: 10 советов по превращению рутины в хобби».

Надеемся, наши советы помогут вам справиться с негативными эмоциями при изучении языка. Научитесь получать удовольствие от английского!

Источник

Английские фразы на тему стрессовые ситуации — stress situations (с переводом и озвучиванием)

Home » Разговорник » Английские выражения о стрессе

Если нужно сказать о том, что у вас стресс или вы переживаете похожее чувство, потребуются фразы to be stressed (переживать стресс), а также to be stressed out или wound up (быть взвинченным, на нервах). Оба эти выражения являются неформальными (informal), поэтому, если вы хотите быть более формальным, можно сказать, что вы under a lot of pressure/stress.

Когда разговор заходит о стрессах, всегда говорят о причинах (reasons), вызвавших его. Вы можете сказать, к примеру, что ваша работа нервирует вас (the job stresses out) или сводит с ума (drives crazy). Это неформальные выражения, которые мы используем ежедневно.

Работа, особенно если ее слишком много, является обычной причиной стресса (common cause of stress). Когда у нас слишком много работы, можно сказать, что мы буквально по уши погрязли в ней (snowed under work или up to our ears in work).

Если вы считаете, что слишком много работаете, можно сказать, что “I’m overworked”, а если вам приходится задерживаться после работы, скажите “I’m working/ doing overtime”.

Если вы чувствуете, что стресс переполняет вас (you feel too stressed), вам нужно снять его (relieve your stress), отправившись куда-то, чтобы расслабиться (relax), снять напряжение (de-stress) или успокоиться (wind down). Все эти фразы означают одно и то же. Как только вы расслабились (relaxed), можно сказать, что вы чувствуете себя спокойно (feel calm или de-stressed).

Вот несколько примеров того, как люди говорят о своих стрессах:

• Jane is so stressed about completing her report! – Джейн нервничает из-за того, что нужно завершить свой отчет.
• I’m stressed about passing my exam tomorrow – я переживаю из-за экзамена, который нужно сдать завтра.
• With these difficult calculations I’m so stressed- эти трудные расчеты измотали меня.
• I’m going crazy with making her believe me – я схожу с ума, пытаясь убедить ее верить мне.
• My problem is that I can’t stop thinking about it and it keeps me up all night! – моя проблема в том, что я не могут прекратить думать об этом и это мучает меня всю ночь.

От стресса необходимо избавляться, иначе он может обернуться такими проблемами, как бессонница (sleeplessness/insomnia), нарушение пищевого поведения (eating disorders), депрессия (depression).

Поэтому специалисты советуют бороться со стрессом (deal with stress), и чаще отключать мобильный телефон, проводить время на природе, устраивать пикники с друзьями и покупать новую одежду, завести питомца, принимать ароматические ванны и т.п.

Collocations with stress

Со словом «stress» есть несколько устойчивых словосочетаний, которые ниже указаны в примерах:

• You must learn to control stress — вы должны научиться контролировать напряжение.
• Mental stress can lead to serious problems— психологический стресс может привести к серьезным проблемам.
• I can’t work under stress — я не могу работать в условиях стресса.
• Stress control must be a part of our life — контроль над стрессом должен стать частью нашей жизни.
• We are having times of stress caused by the economic crisis – мы переживаем тяжёлые времена, вызванные экономическим кризисом.
• I have said it under the stress of anger – я сказал это под воздействием гнева.
• Stress of work makes me feel exhausted – загруженность работой заставляет меня чувствовать себя истощенным.
• I have reached the stress limit – я достиг максимального напряжения.
• Shopping is good for stress relieving – шопинг хорошо снимает стресс.

Stress

Nowadays people are very busy at school, at university, at work and so on. Sometimes they have no time to relax or to spend free time with their family or friends because, actually, they have no free time. Besides, people do many stressful activities, for example, they drive a car, work with something important and dangerous and so on. Also, there are many conflicts between colleagues, family members and friends. Such factors lead to stress. Stress is a big problem nowadays. People can be under pressure for a long time.	В наши дни люди очень заняты в школе, в университете, на работе и так далее. Иногда у них нет времени на отдых или проводить свободное время со своей семьей или друзьями, потому что, на самом деле, у них совсем нет этого свободного времени. Кроме того, люди могут оказываться в различных стрессовых ситуациях, например, они управляют автомобилем, работают с чем-то важным и опасным и так далее. Кроме того, существует много конфликтов между коллегами, членами семьи и друзьями. Такие факторы приводят к стрессу. Стресс является большой проблемой в наши дни. Люди могут находиться в стрессовой ситуации в течение долгого времени.
We often hear that the drivers are very nervous people. While driving a car they are under pressure. They have to be focused and very careful. There are many dangerous situations on the road. Drivers do their best to avoid them. Such conditions lead to stress. Another stressful activity is a work. People say that office workers are always under pressure. They spend much time at the office. Often they have to do some work in a very short time. Besides, there are usually many workers in a room, so office workers cannot relax. Different conflicts only add pressure.	Мы часто слышим, что водители очень нервные люди. Во время управления автомобилем они находятся в стрессовой ситуации. Они должны быть сосредоточены и очень осторожны. На дороге возникает много опасных ситуаций. Водители делают все возможное, чтобы избежать их. Такие условия приводят к стрессу. Другая напряженная деятельность – это работа. Говорят, что офисные работники всегда находятся под давлением. Они проводят много времени в офисе. Зачастую им приходится делать некоторую работу за очень короткое время. Кроме того, в кабинете обычно много работников, поэтому офисные работники не могут расслабиться. Различные конфликты только усиливают давление.
What can people do to keep cool under pressure? I think preventive actions are very important. People should relax for a while and take a break. Besides they should be ready for some stressful situations. Of course, sometimes it is impossible to collect yourself, so, maybe, it is important to be near someone who can put you at your ease.	Что люди могут сделать, чтобы сохранить спокойствие в стрессовой ситуации? Я считаю, что предупреждающие меры очень важны. Люди должны расслабляться иногда и делать перерыв. Кроме того, они должны быть готовы к некоторым стрессовым ситуациям. Конечно, иногда невозможно взять себя в руки, поэтому, может быть, важно быть рядом с кем-то, кто может вас успокоить.

Тема Стресс на английском языке

Основные выражения по теме:

anxiety [энгз’айети] about/over smth.- беспокойство, тревога о ч.-л.

; tension [теншн]- напряжение; stress [стрес]- стресс, эмоциональная перегрузка; stress-related illnesses [стрес рил’ейтид ‘илнесиз]- болезни, вызванные стрессом; intense/deep anxiety [инт’енс/дип энгз’айети] — сильное беспокойство; anxiety disorder [энгз’айети диз’оде]- тревожное расстройство; nervous tension [нёвес теншн]- нервное напряжение; to be under stress [ту би ‘анде стрес]- находиться в условиях стресса; emotional stress [им’оушнл стрес] — душевные переживания, эмоциональный стресс; to cause anxiety/stress [ту коз энгз’айети]- вызывать беспокойство/ быть причиной стресса; to release tension [ту рил’из теншн] — снимать напряжение; skills to cope with stress [скилз ту к’оуп уиз стрес]- умение справляться со стрессом; a stressful job [э стр’есфул джоб] — напряженная работа (ведущая к стрессу); emotional well-being [им’оушнл у’элбиин] — эмоциональное равновесие; negative and positive emotions/feelings [н’егатив энд п’озитив им’оушнс/ф’илинз] — отрицательные и положительные эмоции/чувства;

• helathy lifestyle [х’элфи л’айфстайл]- здоровый образ жизни.
• Фразы и устойчивые выражения по теме для употребления в диалоге с психологом:

Take it easy. [тейк ит ‘изи]- Расслабься. Relax. [рил’экс] — Не волнуйся. She is suffering from stress. [ши из с’афферинг фром стрес]- Она подвержена стрессу. I’m exhausted. [айм игз’остид] — Я выбился из сил/очень устал. You need to have a rest. [ю нид ту хэв э рэст] — Тебе необходимо отдохнуть. Calm down! [кам д’аун] — Успокойся, не нервничай!

Everything will be OK. [‘эврисин уил би окей] — Все будет хорошо.

Диалог о стрессе на английском языке

— Hey, buddy! You look sad. Is everything OK? — Everything is fine. I’m just under a lot of stress at the moment. — Why? What’s the matter? — I’m completely exhausted.

— Is it family or work? — Work, as usual. I’ve been working day and night lately. — I think your job is too stressful. Your need to have a rest. Take a couple of days off work. — Yeah, I think I’ll do that.

But who is going to do my job?

— Don’t worry! Everything will be all right.

Ways to release tension (способы снятия напряжения).

What can you do to relieve tension? (Каким образом можно снять напряжение?) What helps you to relax? (Что помогает Вам расслабиться?)

Варианты ответов: to do yoga (заниматься йогой); to eat a balanced diet (придерживаться сбалансированного питания); to take a walk (прогуляться); to take a hot bath (принять горячую ванну); to listen to chillout or lounge music (послушать музыку в стиле чилл-аут или лаундж); to exercise (заниматься физическими упражнениями).

Перевод stress situation с английского на русский

• Stress-Situation — D✓Strẹss|si|tu|a|ti|on, Strẹss Si|tu|a|ti|on … Die deutsche Rechtschreibung
• Stress — Strẹss der; es; nur Sg; 1 eine unangenehme, starke Belastung durch Probleme, zu viel Arbeit, Lärm usw : Von all dem Stress hat er einen Herzinfarkt bekommen || K : Stress, situation 2 im Stress sein… … Langenscheidt Großwörterbuch Deutsch als Fremdsprache
• Stress intellectuel — Stress Pour les articles homonymes, voir Tension et Stress (homonymie). Le stress ou tension nerveuse est le syndrome général d adaptation. Il s agit d un anglicisme : ce mot signifie contrainte en anglais. Le stress fait partie des troubles … Wikipédia en Français
• Stress émotionnel — Stress Pour les articles homonymes, voir Tension et Stress (homonymie). Le stress ou tension nerveuse est le syndrome général d adaptation. Il s agit d un anglicisme : ce mot signifie contrainte en anglais. Le stress fait partie des troubles … Wikipédia en Français
• STRESS — Le stress est un terme emprunté à la physique. Ce terme désigne la contrainte exercée sur un matériau. Normalement, un matériau est capable de résister à toute une série de contraintes modérées. Mais, si la contrainte est excessive ou si le… … Encyclopédie Universelle
• Stress oxydatif — Stress oxydant Les espèces réactives oxygénées (abréviation anglaise : ROS) et leur système de détoxification (version simplifiée). SOD : superoxyde dismutase, GSH peroxydase : glutathion peroxydase. Si ce système est submergé, il… … Wikipédia en Français
• Stress (biological) — Stress is a biological term which refers to the consequences of the failure of a human or animal body to respond appropriately to emotional or physical threats to the organism, whether actual or imagined. [ The Stress of Life , Hans Selye, 1956.] … Wikipedia
• Stress — (engl. für „Druck, Anspannung“; lat. stringere: „anspannen“) bezeichnet zum einen durch spezifische äußere Reize (Stressoren) hervorgerufene psychische und physische Reaktionen bei Lebewesen, die zur Bewältigung besonderer Anforderungen befähigen … Deutsch Wikipedia
• Stress-related disorders — Stress is a conscious or unconscious psychological feeling or physical situation which comes after as a result of physical or/and mental positive or negative pressure to overwhelm adaptive capacities.Stress is a psychological process initiated by … Wikipedia
• stress — [stres] noun [uncountable] continuous feelings of worry about your work or personal life, that prevent you from relaxing: • a stress related illness (= one caused by stress ) • She s been under stress at work. • a stress management consultant … Financial and business terms
• Stress intensity factor — Stress Intensity Factor, K, is used in fracture mechanics to more accurately predict the stress state ( stress intensity ) near the tip of a crack caused by a remote load or residual stresses.It is a theoretical construct applicable to a… … Wikipedia

Топик по английскому как я борюсь с стрессом

Представлено сочинение на английском языке Стресс/ Stress с переводом на русский язык.

Almost everyone is society has a job to do. Having work is important as it gives certain social status, pays salary and maintains self-esteem. Job can be rather rewarding. However, many people nowadays are leading hectic lifestyles. They work too much and have little breaks.

This inevitably leads to stress. We often hear the word “stress” in everyday life, although it is not clear what it really is. “Stress” means pressure and tension. It is a common problem in modern life. Unfortunately, too much stress results into physical, emotional and mental health problems.

The reasons for stress are numerous. It’s not only overworking or having no time for rest. Stress factors also include dangerous situations, difficulties at home, divorce, loss of close friends, etc. Changes for the better can also cause stress.

For example, getting married, having a baby, moving houses, entering a university. Of course, everything depends on the way a person reacts. Experts advise not to worry too much and stay calm in any situation. It is very important to try to avoid stress or at least to minimize it.

When noticed on early stages, it can be fixed easier.

One of the best ways to fight stress is to keep a sense of humor in difficult situations. Even doctors agree that laughter is the best medicine for all diseases.

Other ways to cope with stress include regular leisure activities and interesting hobbies. If someone feels depressed, a good solution is taking up yoga classes or swimming, bicycling, knitting, gardening, painting, etc.

Anything, that can help a person to relax and get a new lease on life, is considered to be helpful.

Почти все в обществе имеют работу. Иметь работу очень важно, поскольку это дает определенный социальный статус, выплачивает заработную плату и поддерживает чувство собственного достоинства. Работа может быть весьма полезной. Тем не менее, многие люди в настоящее время ведут беспокойный образ жизни. Они работают слишком много и мало отдыхают.

Это неизбежно приводит к стрессу. Мы часто слышим слово «стресс» в повседневной жизни, хотя и не ясно, что это действительно такое. «Стресс» означает давление и напряжение. Он является часто встречающейся проблемой в современной жизни. К сожалению, слишком много стресса в результате приводит к физическим, эмоциональным и психическим проблемам со здоровьем.

Причин для стресса множество. Это не только изнурение на работе и отсутствие времени для отдыха. К факторам стресса также относятся опасные ситуации, трудности дома, развод, потеря близких друзей и т.д. Изменения в лучшую сторону также могут приводить к стрессу.

Например, свадьба, рождение ребенок, переезд, поступление в ВУЗ. Конечно, все зависит от того, как человек реагирует. Специалисты советуют не волноваться слишком много, и сохранять спокойствие в любой ситуации. Очень важно пытаться избежать стресса или, по крайней мере, свести его к минимуму.

Если диагностировать его на ранних стадиях, то можно легче справиться с этим.

Одним из лучших способов борьбы со стрессом является сохранение чувства юмора в сложных ситуациях. Даже врачи соглашаются, что смех является лучшим лекарством от всех болезней.

К другим способам справиться со стрессом относятся регулярный досуг и интересные увлечения. Если кто-то чувствует себя подавленным, хорошим решением будет начать занятия йогой или плаванием, езду на велосипеде, вязание, садоводство, живопись и т.д.

Все, что может помочь человеку расслабиться и начать новую жизнь, считается полезным.

Stress and How to Cope Well With It

Nowadays many people say that they are tired of their hectic lifestyle. They work too much and stop taking breaks. They forget about everything striving for their goals and they constantly raise the bar. Very often they don’t find personal satisfaction in their work and don’t love what they do.

They have no sense of personal accomplishment and self-satisfaction. Some people don’t feel content even when they achieve their goal. One the contrary, they feel disillusioned and dissatisfied. Having climbed the ladder of success they find nothing worthwhile on the top.

Constant fatigue, physical and moral exhaustion, monotony and impossible pressure at work and at home can cause stress.

Stress is the emotional and physical strain caused by people’s response to pressure from the outside world. Stress causes tension, irritability, anxiety, alarm, loss of concentration, sensations of fear and panic as well as headaches and a fast heartbeat. It can result in a real breakdown of health. Stress can even cause heart disease and cancer.

Решебник Spotlight 11 Английский в фокусе Афанасьева О.В. 11 класс

• 4 Портфолио: Подготовьте двухминутный разговор на тему стресса.
• Скажите: • что это такое и чем это вызвано • как он влияет на наши тела • что подвергает вас стрессу • что вы делаете, чтобы снять стресс
• Ответ №1:

Stress is the natural reaction the human body has to deal with life’s changes.

When we are stressed, our muscles tense, our breathing becomes shallow and adrenaline is released into our bloodstream. This helps us focus and gives us the strength to survive in difficult situations. Stress is sometimes good because it keeps us alert, but it is bad for the heart and our general well-being if we have a lot.

Thankfully, we can quite often avoid stress and we can also learn how to cope with it. When I feel stressed, for example, when I have too much work to do, am sitting exams or am organizing an important event, I try to do a lot of aerobic exercise or listen to some calm music. That usually helps. Etc

Стресс это естественная реакция человеческого организма направленная на то, чтобы справляться с жизненными изменениями. Когда мы в стрессе, наши мускулы напряжены, наше дыхание становится поверхностным и адреналин выпускается в кровь. Это помогает нам сфокусироваться и дает нам силы выживать в сложных ситуациях.

Стресс иногда хорош, потому что он держит нас в готовности, но это плохо для сердца и нашего общего хорошего состояния, если стресса много. К счастью, очень часто мы можем избежать стресса и мы можем узнать как с ним справиться.

Когда я чувствую себя напряженно, например, когда мне нужно много сделать, сидеть учить экзамены или организовывать важное мероприятие, я стараюсь делать много аэробных упражнений или слушать немного спокойной музыки. Это обычно помогает.

Stress is the body’s state of tension.It causes a change in life. When I’m stressed, I’m worried. But stress also helps us. For example, to get used to a new life. The stress for me is when my favorite team missed a goal. In stress I listen to music or drink tea. BUT I’m a calm person.

Стресс это Состояние напряжения организма. Вызвана изменениями в жизни. Когда у меня стресс я волнуюсь. Но стресс также и помогает нам. Например, привыкнуть к новой жизни. Стресс для меня это,когда моя любимая команда пропустила гол. От стресса я слушаю музыку или пью чай. НО я спокойный человек.

Stress is a response of the body man on overvoltage and negative emotions. Stress affects the whole body, can lead to headaches, heart palpitations, chronic sleep deprivation and high fatigue the body. For example, I have stress before the test at school. I eat sweets and listen to music to relieve stress.

Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение и негативные эмоции. стресс влияет на работу всего организма, может привести к головным болям, учащению сердцебиения, хроническому недосыпанию и высокой утомляемости организма. Например, я испытываю стресс перед контрольной работой в школе. Я ем сладости и слушаю музыку, чтобы избавиться от стресса.

Параллельный текст на английском: Как справиться со стрессом. How to let go of stress | Паралелльные тексты на Study.ru

Перевод: Екатерина Шамшурина.

Kate was almost relieved when the school term started. She no longer had to get up at 6am to prepare packed lunches before driving the children to their various courses and rushing to work.

Now she dashes home to pick them up from their after-school activities before taking work calls amid the noise of squabbling over supper. She’s often up till midnight working and doing laundry.

She can just about hold everything together, until her boss asks her to come in for a 9am meeting.

Кейт почти почувствовала облегчение, когда начался новый учебный год у детей. Больше не нужно было вставать в 6 утра, потому что надо готовить обед и упаковывать его, чтобы взять с собой, потом везти детей на различные занятия и после этого мчаться на работу.

Сейчас она несется домой, чтобы забрать их после всех школьных занятий, а затем отвечает на телефонные звонки по работе, несмотря на шум и возню детей во время ужина. Часто она не ложится спать до полуночи, потому что работает или занята стиркой.

И, кажется, она вполне со всем справляется, пока босс не пригласит ее к себе на встречу в 9 утра.

At home and work we have become increasingly more demanding as we have more choices to make than ever before.

Наши запросы и дома, и на работе растут, мы никогда не удовлетворены полностью, потому что сейчас у нас гораздо больше выбора, чем раньше.

Increasingly, research shows that so much choice and opportunity leaves us feeling needy and incomplete.

The harder we work, the more stuff we want to accumulate, the more we consume, the hungrier we seem to get. Much of the time, we’re concentrating on resolving crises instead of preventing them.

Many of us are exhausted, but only realise it when an apparently small problem floors us.

Исследования показывают, что наличие большого количества возможностей и выбора ведет к тому, что нам кажется, как будто нам чего-то не хватает.

Чем больше мы работаем, тем больше мы хотим приобрести, чем больше мы получаем, тем больше нам хочется еще чего-то. Большую часть времени мы думаем о том, как разрешать сложные ситуации вместо того чтобы предотвращать их.

Силы многих из нас просто истощены, но мы понимаем это только тогда, когда довольно маленькая проблема станет последней каплей и добьет нас.

It is estimated that 100,000 Britons have chronic fatigue. Many more feel wiped out or physically and mentally depleted.

Dr Frank Lipman, author of Spent? End Exhaustion & Feel Great Again, has identified the condition in hundreds of his patients.

He believes feeling spent is an understandable response to the times we live in.

По последним оценкам в Британии около 100 000 человек страдают синдромом хронической усталости. И еще больше людей чувствуют себя постоянно вымотанными и физически, и морально, не хватает сил ни на что.

Доктор Фрэнк Липман, автор книги «Силы на исходе? Положи конец усталости и почувствуй себя снова великолепно», заявляет, что несколько сотен его пациентов страдали именно от этого состояния.

Он считает, что это вполне объяснимо, учитывая времена, в которые мы живем.

Фразы для собеседования на английском

Хотите попробовать найти работу за границей? Или написать резюме и разослать его в иностранные компании, пройти интервью, произвести хорошее впечатление и получить желаемую должность?

Если вы задумываетесь о подобном и начинаете предпринимать какие-то действия в этом направлении, то рекомендую ознакомиться с текстом ниже – там собран приличный список живых фраз английского языка, которые, возможно, дополнят ваше резюме и повысят шансы на успешное прохождение собеседований.

Личные качества

• I’m a wide profile (your fields) professional – фраза для перечисления сфер деятельности, в которых у вас есть опыт работы. “Wide profile” звучит значительнее и профессиональнее, нежели “I’ve been working in…”.
• I perform well under pressure – о вашей способности эффективно работать в стрессовых ситуациях.
• I’m used to work in a busy environment – еще одно выражение о работе в сложных условиях. При собеседовании можно сделать акцент на этой вашей особенности, употребив обе эти фразы.
• Customer-orientated – да, доброжелательность и хорошее отношение к клиентам – важные составляющие во многих сферах деятельности. Если это относится и к вашей профессии, непременно включите этот пункт в свое резюме.
• Meeting targets — это слова тру-профессионала о том, что он в состоянии “to get things done in time”. Согласитесь, “to meet targets” звучит очень значительно и очень по-деловому.
• Handle stress easily – эта фраза хорошо подходит для вакансий, требующих непосредственного общения с людьми – будь то позиции официантов или менеджеров по продажам.
• Team player – если вы в состоянии поддерживать легкую атмосферу в коллективе и выстраивать отношения с коллегами, скажите об этом.
• Can-do attitude – значит, что вы не приемлете поражений, не боитесь временных трудностей – просто преодолеваете их, находя правильные решения.
• Drive to succeed – стремление к успеху. Такая фраза подходит далеко не для каждой позиции, так как может звучать слишком амбициозно, а иногда даже смешно, в зависимости от вакансии, на которую вы хотите претендовать.
• Results driven – для нацеленных на результат, замотивированных соискателей.
• Eager to learn – устойчивое выражение, которое сделает акцент на вашем желании учиться и познавать новое. Скрытое сообщение работодателю о том, что вы можете разобраться во всех делах компании.
• Good at multitasking – вы способны работать одновременно над несколькими проектами и переключаться при необходимости с одного на другой. Иногда это важно работодателю.

Описание предыдущего опыта

• I have … years’ experience in the field – возможность в одном предложении озвучить и область деятельности, и стаж. Неплохо.
• Proven track record – официально подтвержденный опыт работы и соответствующие рекомендации, сертификаты и т.п.
• Work against the clock – можно добавить при случае, если предыдущая работа была динамичной и требовалось серьезно потрудиться, чтобы выполнять задачи вовремя. Фраза-синоним – “to meet deadlines”.
• Liaise with other departments – не совсем обычный синоним слова “communicate”, который обратит на себя внимание. Так что если на собеседовании зайдет речь о том, как активно вы взаимодействовали с разными подразделениями, вспомните об этой фразе.

Почему вы хотите получить эту работу

Избитый, надоевший вопрос, который, тем не менее, повторяется на каждом интервью и требует от соискателя какого-то ответа. Очевидно, что ответы также не блещут разнообразием – «хорошая зарплата», «возможности и развитие»:

• I want to further my career in… – можете заявить о ваших ожиданиях и дать понять, что отсутствие развития – одна из причин ухода с предыдущей работы.
• In line with my qualifications – хорошая реплика. Вы заявляете о себе как о профессионале, соответствующем требованиям вакансии. Неплохо, если это утверждение будет соответствовать действительности.
• I want to take on more responsibility – покажите вашу амбициозность и желание брать на себя ответственность.

Обсуждение будущей зарплаты

В 9 из 10 случаев люди ищут новую работу с более высокой зарплатой, чем на старом месте – понятное и вполне естественное желание улучшить финансовое состояние. Само собой, работодатель тоже это понимает.

Но как продать себя подороже? Как не указать чрезмерно высокую зарплату или не занизить свою стоимость как профессионала? К этому этапу собеседования лучше подготовиться заранее и продумать, что вы будете говорить:

• Competitive salary – понятие расплывчатое, но в целом даст понять, что небольшая зарплата вас не устраивает и, кроме того, вы в курсе положения дел на рынке труда и средних доходах на данной должности.
• My remuneration/salary/reward was adequate – если вас спросят об уровне зарплате на предыдущей работе, а вы не считаете нужным сообщать эту информацию, то заучите эту фразу.
• I expect experience based remuneration – говорить сразу о конкретных цифрах не принято, поэтому можно сослаться на ваш бесценный опыт и сказать, что уровень дохода должен соответствовать вашим знаниям и навыкам.
• My salary expectations are in line with my qualifications and education –упомяните и свое образование, если оно соответствует желаемой должности и может заинтересовать работодателя.

Что отличает вас от других кандидатов?

• Еще один стандартный вопрос. Своего рода возможность преподнести себя в наиболее выгодном свете:
• I’m self-motivated – слишком затерто, но все же можно сказать и так. Хороший работник должен иметь какую-то мотивацию к качественному выполнению своих обязанностей.
• I take pride in my work – с большой долей вероятности руководитель примет на работу человека, который гордится своей работой и хорошо выполняет ее день за днем.
• I’m very attentive to detail – это качество действительно выделит вас среди других претендентов, ведь часто маленькие недочеты могут привести к серьезным ошибкам, особенно в бумажной работе.
• I’m good at resolving problem situations – если вы способны «разруливать» сложные ситуации, общаться с проблемными клиентами и легко устранять другие трудности, скажите об этом и приведите примеры из вашего опыта.

Знание иностранного языка

Если вы устраиваетесь в иностранную компанию, знание иностранного языка является одним из ключевых требований для большинства вакансий. Как преподнести ваши знания максимально привлекательно? Смотрите:

• I have effective communication skills in English – both verbally and in writing – хорошо для включения в резюме, так как информирует и о письме и о разговорных навыках. “Fluent” в резюме лучше не использовать, так как беглость – понятие очень растяжимое и может видеться по-разному вами и работодателем.
• I’ve been speaking English for the last … years – скажите о том, сколько лет вы говорите по-английски. Чем больше «стаж», тем меньше сомнений у нанимателя.
• I’ve been working in an English speaking environment for the last … years – похоже на предыдущую фразу, но с акцентом на то, что у вас уже есть опыт работы в англоязычной среде, соответственно, вам будет несложно взаимодействовать с людьми на новом месте.
• My English is competent for this industry – если вы хорошо знакомы с терминологией и лексикой в вашей области деятельности и на 100% сможете понимать документацию и общаться на профессиональные темы, обязательно скажите об этом.

Как эффективно учить фразовые выражения на английском языке

Трудно представить себе английский язык без фразовых выражений. Они насыщают его смысловыми нюансами, делая речь более точной и образной.

Но их изучение осложнено тем, что логику построения таких выражений порой невозможно проследить. Единственно верный способ «приручить» их – выучить наизусть и постоянно практиковать.

Как же сделать это максимально эффективно? Читайте в этом материале.

Фразовые (устойчивые) выражения в английском языке представляют собой единую лексическую конструкцию из слов, которые вместе переводятся не так, как по отдельности. К устойчивым выражениям принято относить фразовые глаголы и идиомы. Они образуются разными способами, но их объединяет тот факт, что значение выражения целиком не отделимо от контекста его употребления.

Перед тем, как приступить к изучению устойчивых выражений, важно запомнить правило: не пытайтесь учить выражения, образующиеся с одним и тем же смысловым глаголом или предлогом.

То есть крайне неэффективно надеяться заучить, например, все фразовые глаголы с take. В паре с разными предлогами эти глаголы будут давать абсолютно различные значения, не подвластные никакой логике.

И, заучивая их все разом, можно легко перепутать затем созвучные «take off», «take on» или «take over».

Группируем по темам

Но все же группировать можно и нужно! Один из проверенных способов эффективно запоминать фразовые глаголы – сгруппировать их значения по определенным темам. Например, вспомните частые разговорные темы: работа, семья, отношения.

• Например, к теме «работа» можно отнести такие выражения, как
• be off – отсутствовать (на работе)
• call off – отменить (встречу)
• pull off – завершить (начатое, проект)
• take on – нанимать, принимать (на работу)
• take over – взять руководство, прийти к власти
• lay off – увольнять
• А вот фразовые глаголы, при помощи которых можно обсудить тему борьбы, преодоления:
• put down – подавлять
• let down – подставить, подводить
• give up – сдаться
• stand up for – биться за что-то, стоять за что-то
• hold on – держаться, не падать духом

Контекст решает все

1. В обращении с фразовыми глаголами всегда важно помнить правило:
2. Не переводите фразовый глагол в отрыве от контекста!
3. Потому что даже одна и та же пара глагол + предлог в разных речевых ситуациях может иметь разный смысл.

Например, вы наверняка слышали фразовое сочетание make up.

Часто в контексте оно означает «макияж» (makeup) и в качестве глагола может переводиться как «подкраситься». Но основное значение фразового глагола to make up – придумать. Как вы видите, у этого значения нет ничего общего с предыдущим.

Поэтому этот фразовый глагол лучше всего запомнить в контексте определенного предложения.

Come on! You just made it up! / Да ладно! Ты только что это выдумал!

• Кроме того, если к этому сочетанию добавить другие предлоги – получатся самостоятельные фразовые глаголы с совершенно иным смыслом.
• Например,
• To make up with – помириться с

I need to make up with my brother. / Мне необходимо помириться с братом.

To make up for – возместить, компенсировать, восполнить, наверстать

My landlord demands to make up for damage. / Хозяин квартиры требует возместить ущерб.

Word and Sentence stress in English

This time I am going to draw your attention to some delicate item of the English language. To begin with, you’ve got to remember that each time you learn new vocabulary, it is important to make sure you know the following:

• the meaning of the word you’re learning;

• collocation (which other words commonly go with it);
• “currency” — whether or not the word is restricted to certain situations or can be used widely;
• its spelling;

Let’s take the word “ DESPERATE“.

Meaning	— feeling that you have no hope and are ready to do anything to change the situation you are in (desperate with sth) ; — needing or wanting something very much (desperate for sth, desperate to do sth ); — a desperate situation is very bad or serious.
Collocation	desperate attempt/bid/effort; desperate battle/struggle/fight
“Currency”	quite frequently used (especially by pessimists)
Spelling	desperate (not disparate or whatever else)
Pronunciation	/ˈdes.pər.ət/

Although the last point is crucially important, very often it’s neglected by students and even by teachers. There are two interesting features of English pronunciation which give you the key to understanding and being understood and these are STRESS and INTONATION. Today we’ll start by considering WORD and SENTENCE STRESS (наголос).

English is considered a stressed language while many other languages are considered syllabic. What does that mean? It means that in English, certain words have stress within a sentence, and certain syllables have stress within a word.

And it is this stress that allows our ears to understand the meaning and also to pick up the important parts of the sentence. We give stress to certain words while other words are quickly spoken (some students say eaten!). In other languages, such as French or Italian, each syllable receives equal importance (there is stress, but each syllable has its own length).

English however, spends more time on specific stressed words while quickly gliding over the other, less important, words.

What is word stress?

In multi-syllable words (багатоскладових словах) the stress falls on one of the syllables while the other syllables tend to be spoken over quickly. For example, try saying the following words to yourself: qualify, banana, understand.

All of them have 3 syllables and one of the syllables in each word will sound louder than the others: so, we get QUAlify, baNAna and underSTAND. (The syllables indicated in capitals are the stressed syllables).

What makes a syllable stressed? It is usually higher in pitch (the level of the speaker’s voice). It’s pronounced louder. And finally, it’s longer in duration.

Stress can fall on the first, middle or last syllables of words, as is shown here:

Ooo	oOo	ooO
SYLlabus	enGAGEment	usheRETTE
SUBstitute	baNAna	kangaROO
TECHnical	phoNEtic	underSTAND

In order for one syllable to be perceived as stressed, the syllables around it need to be unstressed. Have another look at the groups of words in the table above. In the word SYLLABUS, we said the first syllable was stressed. This logically implies that the final two are unstressed.

Also, in the word BANANA, the first and third syllables are unstressed, and the middle one is stressed. In order to improve your pronunciation, focus on pronouncing the stressed syllable clearly. However, don’t be afraid to «mute» (not say clearly) the other unstressed vowels.

But how do we recognize where the stress falls? Well, there are a couple of ideas:

1. Try putting this word in the end of a short sentence, and saying it over a few times: for example, It’s in the syllabus; He had a prior engagement; I don’t understand.

2. Try saying this word as though you have been completely taken by surprise: for example, SYLlabus? baNAna? kangaROO?

Источник