Базовые эмоции человека психология подавленные

Чувства и психология: проблема подавленных чувств

Понятие «гармонии» и «гармоничности человека» может предполагать многое: баланс между активностью и отдыхом, целеустремленностью, упорством и смирением, гибкостью и непреклонностью… В числе прочего, гармония предполагает эмоциональный баланс, свободное выражение человеком своих эмоций, и, в то же время, способность контролировать выражение этих чувств.

Когда разлаживается работа эмоциональной сферы, это неизменно отображается и на других уровнях психического функционирования. Нарушение эмоционального баланса влияет на наши когнитивные способности, а также выражается в изменении поведения и т.д. Одним словом, когда человек не в ладу со своими эмоциями, его привычный мир начинает рушиться, как карточный домик.

Довольно распространенной причиной эмоционального дисбаланса является систематическое подавление чувств. Чтобы понять глубину наносимого себе вреда при постоянном подавлении эмоций, стоит провести параллель с фейерверком: если правильно запустить фейерверк в небо, выпустить его ввысь, то никто не пострадает, но если зажечь фейерверк и накрыть его чем-то, не выпустить наружу, то сила искр и огня разнесет все вокруг. Точно так же и с подавленными чувствами: при систематическом подавлении, эмоции начинают разрушать человека изнутри, приводя к возникновению многих психологических проблем и даже разнообразных психосоматических симптомов.

Проблему подавляемых чувств лучше всего решать в процессе психотерапевтического взаимодействия. Однако, как понять, что у вас появилась именно эта проблема? Существуют некоторые признаки людей, которые постоянно подавляют эмоции на протяжении своей жизни:

Повышенная эмоциональность

Этот термин означает очень сильную реакцию в ответ на умеренные по силе раздражители. К примеру, если человеку наступят на ногу в метро, а в ответ он зарыдает, это вполне можно будет назвать повышенной эмоциональностью. Чтобы опознать данную проблему у себя, можно ориентироваться на такие параметры:

• Выраженные эмоциональные «всплески» без причины или в ответ на повседневные жизненные неурядицы (например, слезы при прослушивании грустной песни, выраженный гнев в ответ на мелкие бытовые проблемы и т.д.);
• Навязчивые воспоминания о событиях прошлого, ночные кошмары и т.д.;
• Неадекватность поведенческой реакции при воздействии нейтрального стимула (например, сильная грусть после обычной встречи с кем-либо).

Следует учитывать, что, какими бы иррациональными не казались чувства, на самом деле они могут указывать на корень затаившейся глубоко внутри проблемы. Бурная эмоциональная реакция в ответ на разные запахи, звуки и зрительные образы может указать на непроработанную в прошлом психологическую травму, с которой и были связаны эти звуковые, зрительные и другие стимулы.

В любом случае, повышенная эмоциональность является тревожным звоночком для вас – она означает, что подавленные чувства начинают «закипать» и беспорядочно вырываться наружу.

Проблема неуверенности в себе и самокритика

Довольно часто склонность к подавлению чувств выказывают люди, выросшие в неблагополучных семьях. Они не получили должную дозу любви от родителей в детстве или были ими отвергнуты. В результате, эти отверженные люди еще с детства усвоили жестокую «истину»: «меня не принимают таким, каков я есть, с теми чувствами, которые я испытываю. Свои настоящие эмоции лучше подавлять, только так можно заслужить любовь и принятие». После подобного опыта отвержения, появляются проблемы неуверенности в себе (из-за глубоко укоренного чувства неполноценности) и самокритики (высмеивание собственных несовершенств и самоосуждения в результате совершения малейших ошибок).

Беспорядочные сексуальные отношения

За ширмой беспорядочных сексуальных отношения тоже могут скрываться подавленные чувства и скрытые психологические проблемы. «Недолюбленность» и опыт отверженности в детстве, заниженная самооценка и прочие проблемы могут стать причиной того, что человек начинает искать любовь и принятие не тем способом и не там, где эту любовь и тепло можно найти.

Цинизм, сарказм, ирония

Еще одним признаком подавленных чувств может быть цинизм. По сути, подавляя чувства, человек как будто оборачивается спиной к собственным эмоциям – он не хочет видеть свой внутренний мир. А что лучше помогает переключиться с внутренних проблем на несовершенства внешнего мира, как не ирония, сарказм и цинизм?

Цинизм можно считать своеобразным защитным механизмом, позволяющим избежать многих негативных переживаний, таких как разочарование, обида и ощущение отверженности. Ведь не может же человек расстраиваться очень, если он и так предполагал самый худший исход, если добродетель, верность и другие важные общечеловеческие ценности уже были обесценены, а окружающая реальность уже была тщательно раскритикована.

Внешне такие люди могут показаться «черствыми сухарями», но в процессе терапии под маской циника обнаруживаются подавленные и запрятанные глубоко внутрь переживания.

Чрезмерный контроль

Как правило, та эмоция, которую человек склонен подавлять, представляется своему носителю некой не контролированной стихийной силой, которую он пытается обуздать. У многих людей это вызывает страх: перспектива оказаться во власти грусти, потерять контроль над собой в момент ярости, забыться в собственном горе… Именно поэтому такие люди проявляют склонность контролировать свою жизнь и жизни окружающих людей. В этом случае возникает иллюзия всеобъемлющего контроля: если контролировать все аспекты жизни, то появляется надежда на то, что никакая случайная эмоция не сможет внести разлад во внутреннем мире контролирующего человека.

Перфекционизм

Еще одной характеристикой человека, привыкшего подавлять свои чувства, является перфекционизм.

Перфекционистом называют человека, который стремиться все делать «на отлично», и любой продукт своего труда он пытается довести до идеального состояния. В работе перфекциониста нет места полумерам: все должно быть сделано или идеально или никак, результатом работы должен стать неоспоримый успех, достижение максимально высокого уровня в исполнении конкретного вида работы. Если работа будет сделана не идеально, для перфекциониста это будет однозначным поражением.

Перфекционизм для людей, которые периодически подавляют свои эмоции, – это что-то вроде защитного клапана. Этот так называемый клапан помогает упредить жизненные неудачи и негативные переживания, которые последовали бы за ними. Ведь если человек все делает идеально, ему не придется страдать от критики или испытывать от чувства поражения.

Таким образом, наличие подавленных чувств можно опознать по ряду психологических характеристик. Эта ситуация разрешаема, хоть и чревата для человека возникновением психологических проблем и психосоматических расстройств. Неоценимой в процессе работы над вопросом подавленных эмоций является помощь психолога или психотерапевта: он помогает найти корень проблемы и «вывести наружу» подавленные чувства.

Источник

К чему приводит подавление эмоций – причины, следствия и лечение

Эмоции сопровождают людей постоянно, и каждый импульс отражается на вегетативных реакциях. Текущее настроение влияет на частоту сердечных сокращений, уровень глюкозы в крови, глубину дыхания, функцию кишечника, мышечный тонус и т.д.

Каждая эмоция также сопровождается выделением гормонов, таких как кортизол, адреналин и серотонин. У первобытных людей эти органические изменения, происходящие под воздействием внешних раздражителей, позволяли, например, быстро реагировать на опасности (бей или беги).

Подавление эмоций – его цели и причины

Изначально выражение эмоций было защитным механизмом. Оно служило для решения повседневных проблем. Тот факт, что человеческая раса цивилизовалась, привело к обратному эффекту. Механизмом защиты стало подавление эмоций. В социальных ситуациях их проявление фактически является нарушением общепринятых принципов сообщества, и, прежде всего, это не всегда выгодно.

Люди учатся скрывать свои настоящие чувства, потому что не хотят:

• показать слабость, которая будет мешать им в достижении целей
• погрузиться в эмоции, чтобы не потерять контроль над своей жизнью
• причинять боль, обижать или разочаровывать других слишком спонтанными реакциями

Способность руководствоваться разумом и осторожностью, несомненно, является выражением человечности и признаком зрелости. Однако, принимая во внимание самые глубокие причины подавления эмоций и то, насколько это ограничивает подлинность человека, влияет на его здоровье и качество жизни, часто стоит предпринять действия, чтобы высвободить свои чувства.

Во многих случаях подавление эмоций является результатом:

• строгого воспитания , в ходе которого сдержанность вознаграждалась, а проявление чувств высмеивалось или наказывалось
• рост в стрессовой обстановке (семейные конфликты, бедность, времена политических волнений), что не только ограничивает спонтанность, но и ослабляет эмоциональную жизнь
• травматические переживания , вызывающие различные виды психических расстройств, связанные с трудностью выражения чувств

В результате такого рода факторов адаптивный механизм подавления эмоций идёт гораздо дальше, чем необходимо. Это превращается в автоматическую реакцию на раздражители, вызывая ряд негативных последствий.

Подавление эмоций – здоровье и психосоциальные эффекты

Подавление эмоций может быть ограничено временным воздержанием от разочарования или гнева. Однако, очень часто это означает подавление пережитых чувств (неуместных, нежелательных). Блокировка эмоций не мешает чувствовать. Даже если они находятся за пределами области сознательного мышления, невозможно контролировать физиологические реакции организма, связанные с конкретными раздражителями. Поэтому каждая невыраженная эмоция заставляет тело накапливать напряжение, которое не находит естественного выхода. Более того, боль неизвестного происхождения вызывает отрицательную эмоциональную стимуляцию, формируя эффект замкнутого круга.

Люди, для которых подавление эмоций является нормальным способом функционирования, могут иметь целый набор недугов:

Органические психические расстройства могут даже привести к преждевременному старению организма.

Подавление эмоций влияет на личность и психическое состояние человека. Люди, которые не позволяют себе испытывать сильные чувства и механически вытесняют их за пределы области своего сознания, очень часто страдают от депрессии и различных типов неврозов. Они имеют низкую самооценку и не принимают себя. Их повседневное функционирование стремиться к перфекционизму и необходимости контролировать все аспекты жизни. Такие люди, как правило, холодны, циничны, критически относятся к своему окружению. В то же время с ними происходят неконтролируемые вспышки гнева, неадекватные обстоятельствам.

Лечение с тенденции подавлять эмоции

Люди, которые сознательно контролируют выражение своих чувств, могут уменьшить переживаемое напряжение разными способами, например, разговаривая с близким человеком, записывая всё в дневник и занимаясь физическими упражнениями.

Люди, у которых скрытые эмоции являются глубоко укоренившимся рефлексом, должны научиться выражать их социально приемлемым образом. Обычно это сложный процесс, потому что он требует не только работы над формой вашей собственной личности, но, прежде всего, осознания проблемы, которая неочевидна.

Во многих случаях тенденцию блокировать эмоции диагностирует только психиатр, к которому обращается пациент, страдающий соматическими жалобами, когда специалисты в других областях не находят органическую причину.

Обучение выражению подавленных эмоций чаще всего связано с психотерапией, метод которой зависит от конкретного случая.

Источник

Подавленные эмоции: в чем их опасность и как понять, какие эмоции заблокированы

По мере взросления мы осознали, что для жизни в социуме необходим навык скрывания своих чувств. И теперь, часто неосознанно, подавляем в себе те или иные чувства, эмоции. Иногда доводя ситуацию до того, что начинает казаться, как будто мы ничего не чувствуем или не можем понять и сформулировать то, что ощущаем сейчас.

К чему приводит систематическое подавление чувств и эмоций?

Каждый раз, игнорируя, вытесняя или каким-либо другим образом блокируя свои переживания, чувства и эмоции, вместе с ними мы вычеркиваем из своей жизни часть своей жизненной силы, заключенной в этих эмоциях и переживаниях.

При подавлении «негативных» чувств и эмоций, мы автоматически подавляем свою способность испытывать «положительные»: радость, вдохновение, любовь, удовольствие, воодушевление, единение и т. д. Перестаем чувствовать себя и других.

Со временем это приводит к состоянию апатии, обессиленности, депрессии, неврозам и различным проблемам со здоровьем.

Как определить подавляемые эмоции и чувства?

Чтобы разобраться, какие чувства и эмоции вы запрещаете себе испытывать и проявлять на людях, можно воспользоваться упражнением, описанным в книге Мэри и Роберта Гулдингов «Психотерапия нового решения».

Упражнение «Родительский дом»

Представьте дом, в котором вы жили в детстве. Вся семья дома, а вы готовитесь вбежать в дом с улицы и сообщить/рассказать/показать своей семье, что:

1. Вы упали и разбили колено, ссадина кровоточит, от боли вы чуть не плачете.

Покажите и расскажите об этом своей семье.

Посмотрите на выражение лица и действия ваших близких, что они чувствуют, что они говорят вам и друг другу? Что делают с Вами, с коленом?

Как их действия отражаются на Вашем психологическом состоянии, что Вы ощущаете в этот момент?

Какие выводы для себя Вы сделали из их реакций?

Для последующих ситуаций используйте аналогичные вопросы.

2. Вы в слезах, вам обидно и горько, так как играя вы потеряли мяч.

3. Негодование и гнев захлестывают вас, вы рассержены, громко выражаете своё недовольство, так как только что у вас отнял и забрал себе игрушку старший и более сильный мальчишка.

4. Вы злитесь на маму из-за того, что по её вине (она забыла положить вам в школу перекус) вы остались голодным.

5. Вы вбегаете в дом сильно испуганным, так как вас преследовала на улице большая злая собака.

6. Вы говорите, что завидуете подружке, ведь ей подарили новую игрушку и вы теперь хотите, чтобы у вас была такая же.

7. Вы вбегаете в дом и шепотом рассказываете на ушко родителями, что, рассказывая стих в садике, вы перепутали/забыли слова и дети смеялись над вами. Вас переполняет чувство стыда.

8. Вы радостный, счастливый и смеющийся вбегаете в дом, так как получили пятёрку за контрольную работу.

9. Вы вбегаете в дом счастливым и смеющимся без повода, просто потому что у вас хорошее настроение и всё хорошо.

Если для вас сложно или невозможно представить какую-то ситуацию, ситуация сильный эмоциональных отклик, поведение членов семьи оказалось не тем, каким бы вы хотели, это и есть указание на чувства и эмоции, подавляемые вами.

Важно осознать: непережитые эмоции никуда не исчезают сами по себе. Можно подавить выражение эмоции, но нельзя ее уничтожить.

Нужно дать себе право чувствовать, научиться осознавать свои переживания и выражать их, не нанося вреда ни себе, ни другим. Существуют различные техники для проработки и высвобождения подавленных эмоций и чувств.

Если эта тема Вам интересна, напишите в комментариях, от каких подавленных чувств и эмоций Вы хотели бы освободиться в первую очередь?

Источник