Батурин никита валерьевич как управлять эмоциями

Упражнение для улучшения самочувствия из книги «55+ упражнений от паники и страха»

Это упражнение основано на западной методике Mindfullness . Основная идея практики – ежемоментное осознание процессов, возникающих в психике. Другими словами — самонаблюдение за происходящими событиями внутреннего мира человека.
На самом деле, практика «Mindfulness» была заимствована из буддийских программ, однако в скором времени была лишена религиозной направленности и стала применяться в качестве программы во многих медицинских учреждениях.

Согласно теории «Mindfulness», осознание происходящих внешних и внутренних процессов, ранее игнорируемых, позволяют развить такие навыки, способные избавить человека от различных психологических расстройств. Поэтому, программа предназначена как для людей, страдающих от хронического стресса, тревожности, навязчивых мыслей, депрессии, но и доказана эффективной для профилактики различного вида фобий, приступов паники, страхов

Цель упражнения: улучшение собственного самочувствия, устойчивости к внешним раздражителям, самоподдержка.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ:

1. Начните упражнение в тот момент, когда вы почувствуете эмоциональную перегрузку или сильное напряжение.

2. Выделите для себя паузу, уединитесь в безлюдном месте и расположитесь удобнее.

3. Начинайте осознавать те чувства, которые испытываете в данный момент (например, «я чувствую обиду», или «я чувствую злость», или «я чувствую страх» и т.д.).

4. После осознания собственного чувства, начните всячески контактировать с собой. Представьте, как бы вы поддерживали близкого вам человека в трудную минуту. Обняли бы его? Попробуйте обнять себя, этого не стоит стесняться.

5. Успокаивающе погладьте себя по руке, плечам, ногам, проведите рукой в области сердца.

6. Начните глубоко дышать, используя удобную для вас дыхательную технику из этого пособия.

7. Закончите паузу самоподдержки словами сострадания, например: «Это действительно больно, неприятно». Скажите себе ту фразу, которая подходит к ситуации.

8. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.

Источник

Батурин | Практическая психология

Приветствую! Меня зовут Никита Валерьевич Батурин.

Я практический психолог, гипнолог.
На протяжении уже 8-ми лет успешно помогаю людям избавиться от психологических проблем, таких как: панические атаки, страхи, фобии, ОКР, неуверенность в себе, заикание и др.
Показать полностью.
Полную информацию Вы можете прочитать здесь: https://goo.gl/2372PM

▶Разработал авторскую методику в избавлении от различных расстройств психики

▶Более 5000 успешно проведенных консультаций, 8 лет практической гипнотерапии

▶Автор курса по снятию денежных блоков «Деньги в вашем подсознании»

▶Работаю с чемпионами России и мира (спортивная гипнотерапия), бизнесменами, психологами и т.д.

▶Автор научных статей по гипнозу и психологии

▶Постоянный эксперт на ТВ-программах

▶Реализую работу с клиентами как очно, так и дистанционно (по Skype) . Клиентская база безгранична, в нее входит список таких городов, как Тюмень, Москва, Екатеринбург, Калининград, Сыктывкар, Нягань, Сургут, Тобольск, и др. Более того, успешно консультирую клиентов из других стран: США, Германия, Кипр, Италия, Израиль, Франция и др.

Батурин | Практическая психология запись закреплена

БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН-МАРАФОН “ПАНИЧЕСКИМ АТАКАМ И СТРАХАМ STOP”

Многие до сих пор думают, что от паники и страха никогда не избавиться.
И я реально могу их понять.
Когда бесконечные походы по специалистам не приводили ни к чему.
Показать полностью.
Проблема как была, так и осталась.

Знаете в чем подвох?
В том, что для каждой проблемы и для каждого человека нужна своя техника, своя методика, свой специалист.
И если вы до сих пор мучаетесь — вы просто не нашли того специалиста.
Со своей методикой и с нужной техникой ИМЕННО ДЛЯ ВАС!

Поэтому, высказывания, что от панических атак и страхов никогда не избавиться — я НЕ ПРИНИМАЮ.
Это НЕПРАВДА.
И сотни моих клиентов, избавившихся от этого тому подтверждение.
Да даже в своей семье я искоренил аэрофобию, которая сопровождалась обмороками в аэропорту и паникой на борту. Страшно? Теперь это в прошлом!

И сейчас я скажу очень важную вещь.

Я не буду расписывать кучу текста с преимуществами.
Не буду убеждать вас и приводить сотни/тысячи причин “Почему вам стоит участвовать здесь”.

Я просто хочу дать вам возможность:
Опробовать на себе некоторые техники
Отследить их влияние на ваше самочувствие
Понять, как двигаться дальше
Избавиться от паники и страха

Если вы тот человек, кто реально ГОТОВ к работе над собой — я вас жду на своем марафоне.

Итак, что вы решили?

Оставить все как есть?

Или зарегистрироваться и применять техники, способные избавить от проблемы?
https://vk.com/app5898182_-53707776#s=210655

Жду Вас на марафоне!
с уважением, Никита Батурин

P.S. После подписки вам придет первый день марафона.
Так что можете сразу приступать!

• Записи сообщества
• Поиск

Батурин | Практическая психология запись закреплена

Батурин | Практическая психология запись закреплена

Батурин | Практическая психология запись закреплена

Никита Валерьевич, добрый день!

Извините, что так долго не отвечала, было много личных забот- и приятных, и не очень, но в целом у меня все ОТЛИЧНО!

Вы появились в моей жизни в тот момент, когда меня накрывало паническими атаками, непонятный страх сковал меня, жизнь была невыносимой.
Показать полностью.

И справиться самой у меня не получалось. После 5-ти сеансов гипноза все изменилось, причем состояние менялось сразу же. Хочу сказать, что после сеансов 1-2 дня было ощущение, как будто из меня высосали все силы. На 3-й день все проходило, и я становилась бодрой и активной.

Я до сих пор не понимаю, как это работает, но оно реально РАБОТАЕТ. Хочу выразить Вам огромную благодарность! Исчезли страхи, неуверенность.

А еще наладились отношения с мамой. Я обижалась на нее из за недостатка внимания и любви. Но когда она заболела во мне что-то поменялось. У нас сейчас очень хорошие отношения.
Спасибо Вам огромное, что изменили мою жизнь и помогли избавиться от страхов и обид! С уважением, Светлана.

Батурин | Практическая психология запись закреплена

Почему не стоит заниматься самокопанием?

Человек, который этим занимается, мешает себе же чувствовать какое-либо удовольствие от жизни. В любой ситуации, которая происходит, у него возникает чувство, что он в ней не прав.
Показать полностью.

Женщина, к примеру, захотела прибавку к зарплате. Дальше начинаются размышления: «хороший ли я работник?», «могу ли я расчитывать на прибавку вообще?», «а что, если я пойду к начальнику, а он откажет, и потом вообще уволит?». Что она чувствует? Что хочет больше зарабатывать. Но её что-то ограничивает. Что именно? Страх того, что она останется без работы — то есть, страх будущего.

Этот дискомфорт и страхи она начинает раскручивать у себя в голове И вместо того, чтобы сходить к начальнику и решить этот вопрос, она на протяжение всего дня будет накручивать себя. Это принесёт ей дискомфорт, агрессию, она может срываться на близких или клиентах. В результате это скажется на её работе и ей как раз в этот момент начальство может сделать замечание И тогда она вздохнёт с облегчением: «да, действительно, чего это я?! я же ещё и косячу! куда мне повышение?!».

Получается, это было самопророчащее предсказание, где эмоции довели до того, что план по повышению сорвался. И женщина сразу же успокоилась.

О чём это говорит?

О том, что вторичная выгода в том, чтобы не получать повышение, потому что там может быть страх посильнее, потому что она имеет достаточно сильный страх авторитетов/начальства, и подсознанию с психикой было проще повлиять на поведение, чтобы в итоге женщина не сделала то, чего боялась. Также это избавило её от угрызений совести То есть, нет больше никакого чувства вины за то, что она не пошла к начальнику.

Она получила подтверждение того, что работает плохо. Соответственно, она не может получить повышение — и успокоилась. Поэтому самокопанием лучше не заниматься! Однако, это лишь один из примеров, который я могу описать вам в этом посте.

Если вы склонны к самокопанию, то проанализируйте, в каких именно ситуациях вы занимаетесь этим Вы не можете делать это во всех ситуациях. Самокопанием можно заниматься на работе (когда чем-то недовольны), дома (когда проблемы с детьми или партнёром). Вам необходимо понять, где этот дискомфорт, выписать ситуацию, а затем проанализировать её. Вдруг все подобные ситуации объединяет что-то одно?

Например, страх критики! Для работы с ним есть самые разные техники. Их можно найти у меня в постах, таплинке, на YouTube в медитациях и т.д.

Можете просто рационализировать этот страх, объяснив себе то, что он на самом деле не имеет под собой никакого логического основания Ещё есть техника, о которой я говорил в прошлых постах — выделить для себя определённое время, в которое вы и займётесь самокопанием. Поставьте себе будильник на определённое время и когда оно придёт, начинайте «самокопаться». Но как я говорил ранее, пока вы вечером до этого дойдёте, желание самокопания уже пропадёт.

Есть ли у вас какие-то моменты самокопания? Если да, то о чём вы чаще всего думаете? Каким самокопанием вы чаще всего занимаетесь?

Батурин | Практическая психология запись закреплена

Батурин | Практическая психология запись закреплена

Как избавиться от панических атак быстро и навсегда?

Кто долго следит за мной, тот знает, что очень много лет я работаю со страхами и паническими атаками. За это время у меня выработалась своя авторская техника работы с ними.
Показать полностью.

Однако, здесь есть некоторые ограничения. Я не могу помочь всем и каждому физически. Желающих очень много, но не со всеми я успеваю поработать. Остальные же просто наблюдают и делают упражнения. Но для того, чтобы помочь максимальному количеству людей, я разработал инновационный комплект аудиотрансов для избавления от ПА, страхов и фобий.

Такой продукт вы не встретите больше нигде! Он абсолютно новый и я вывел его по своему опыту работы с данными проблемами.

Я приобрёл специальную лицензированную музыку для медитаций с подходящими эффектами для каждого аудиотранса То есть, если это идёт работа с причиной ПА, то там определённая музыка в нужном ритме и настрое. Продумано абсолютно всё до мелочей, чтобы каждый желающий получил нужный результат. Я выложился на миллион %, пользуясь услугами нужных специалистов Было вложено огромное количество сил и времени!

Наступило время, когда еженедельные походы по психологам полностью обесценены. На самом деле я искренне понимаю таких людей. Потому что часто бывает так, когда вместо быстрого точечного решения проблемы на сеансах занимаются ковырянием внутренних болячек. Результата ноль.

Это может продолжаться от нескольких месяцев до нескольких лет Страшная картина, если честно!

Я за быстрый результат и за то, чтобы не тратить время на бесконечные походы по психологам. За 10 лет психологической деятельности я отработал свою стратегию, которая помогла мне создать аудиотрансы. У них высокая эффективность, о чём также говорят мои отзывы.

Что входит в мой комплект аудиотрансов?

1. Подготовка к погружению. Сюда относится теоретическая часть, суть аудиотрансов, их преимущества.
2. Аудиотранс «Активация внутренних резервов». Переход к практической части и подготовка организма к работе.
3. Аудиотранс «Работа с причиной ПА». Здесь идёт устранение причин панических атак и страхов.
4. Аудиотранс «Очищение от страхов и ПА». Это универсальный вариант для работы с ЛЮБЫМИ страхами и фобиями, ПА.
5. Аудиотранс «Работа со вторичной выгодой». Является одной из популярных проблем, из-за которой, бывает, не получается избавиться от страхов, ПА и фобий.
6. Аудиотранс «Принятие и понимание своих эмоций». Закрепление результата, выход на новый уровень понимания себя, своего тела и внутренних эмоций.

Если вы решили избавиться от панических атак, страхов и фобий, то переходите по ссылке:

https://money.prohypnosis.ru/pa

Батурин | Практическая психология запись закреплена

Уверенность в себе. Как её обрести?

Уверенность — это такое слово, которое описывает что-то общее, эфемерное, непонятное. Я хочу донести до вас мысль о том, что уверенность для каждого человека трактуется по-разному.
Показать полностью.

Например, некоторые считают, что уверенный человек — тот, который может выступать на большую аудиторию людей Он выходит на сцену, а от него так и веет уверенностью: он шутит, чётко разговаривает, не смущается, все вокруг его поддерживают и т.д. Со стороны действительно кажется, что он максимально уверен в себе. Но когда он заходит, скажем, за гримерку, видит мышку, то тут же прыгает на стул и визжит как девочка

Мы сразу понимаем, что уверенность — понятие расплывчатое. Если у этого человека нет социального страха публичных выступлений, у него могут быть другие страхи.

Но всё же: уверенный этот человек или нет?

До конца таковым мы его назвать не можем И всё же необходимо понять, что уверенность — это что-то общее, непонятное. Важно сразу же вычленять единицы. То есть, уверенность в себе — она где? Например, при знакомстве с противоположным полом, во время разговора с начальником и т.д.

Каждый человек должен для себя понимать, где он не чувствует себя уверенно. От этого и необходимо отталкиваться, прежде чем начать работу над собой.

Если у человека возникает страх критики и ему хочется быть уверенным, мы спрашиваем, в чём именно. Он говорит, что во время выступления с докладом Далее — переходим к докладу и вопросу: «что ты чувствуешь?». Ответ таков: «люди на меня смотрят, я боюсь критики».

Понимая, что в основе — страх критики, возникает следующий вопрос: «если его не будет, как ты себя будешь чувствовать?». Ответ: «уверенно, конечно». Другой случай — страх совершения ошибок или боязнь осуждения, например.

Друзья! Всё это очень индивидуально и исходит из целей, принципов и взглядов в жизни.

Чтобы обрести уверенность, необходимо лучше знать и понимать себя, анализировать своё поведение и эмоции. Также важно медитировать; находить тот дискомфорт, что беспокоит, и работать с ним. В прошлый постах я давал уже много техник работы и чтобы не повторяться, рекомендую вернуться к предыдущим публикациям. Кроме этого советую послушать мою медитацию на YouTube от страхов и панических атак.

Ещё хочу рассказать вам о другой своей медитации. Она как раз настраивает человека на уверенность и многим помогает, несмотря на то, что не работает с причинами Рекомендую вам время от времени слушать эту медитацию, заряжаться уверенностью. Я, конечно, придерживаюсь мнения, что причины нужно убирать обязательно, но как вариант, тоже имеет место быть.

Называется «Мощная медитация на уверенность» и, как и все другие, находится на моём YouTube-канале. Или же пишите мне в директ «хочу медитацию» и я вам всё отправлю!

Если у вас возникают вопросы по поводу уверенности или есть какие-то свои истории, пишите в комментариях

Батурин | Практическая психология запись закреплена

Как проходит сеанс гипноза для избавления от панических атак?

Сеанс гипноза я часто называю «глубинной проработкой», так как гипноз людей пугает. О нём ходит множество мифов, в которые давно пора перестать верить, но люди почему-то за них держатся. Например, миф о том, что во время гипноза можно потерять сознание или контроль над собой, память и т.д.
Показать полностью.

Сегодня я вам расскажу, как же всё это проходит на самом деле

Первый этап — это не знакомство и не первичный приём, а именно тот момент, когда человек узнает обо мне. То есть, избавление от панических атак начинается ещё на этапе первого взаимодействия со мной. Это когда человек узнает кто я, чем занимаюсь, как смогу помочь.

Обычно он получает от меня какой-то материал. Например, заходит на мой YouTube-канал или в инстаграм и смотрит какие-то полезные упражнения или мою медитацию для избавления от страхов, ПА и других дискомфортных чувств. Последняя есть в свободном доступе на YouTube, либо можно в личные сообщения написать «хочу медитацию» и я вам её отправлю.

Следующий этап — это когда человек просмотрел/прослушал мой материал или сделал упражнение — и чувствует улучшение. Из-за этого ощущения у него возникает чувство доверия ко мне как к специалисту. Благодаря этому, он уже задумывается о том, чтобы попасть на избавление от панических атак и убрать полностью весь дискомфорт, не сглаживая симптомы.

Третий этап — первичный приём, где мы детально обсуждаем его проблему. Это не просто пятиминутный сеанс, а полноценный сбор информации, который длится до 60 минут. Сюда входит и психодиагностика, и различные направляющие вопросы, и точки работы, и поиск возможных причин. Также мы выявляем глубинные убеждения, с которыми будем работать. Обычно это подготовка к курсу проработки и если всё хорошо, то мы назначаем дату первого занятия курса проработки и я отправляю упражнения для подготовки.

Четвёртый этап — детальная работа со всеми проблемами клиента. Курс проработки состоит на данный момент из пяти занятий. Рассмотрим конкретный случай приёма при панике.

Я работаю по скайпу, у человека настроена видеосвязь, он находится в комфортной для него обстановке — в лежачем положении Мы начинаем погружение в рабочее состояние и когда мы его достигли, начинаем процесс проработки.

Для этого за несколько минут до начала ПА я отправляю человека в воспоминания и мы анализируем то, какое ощущение её может вызвать через некоторое время. Это может быть страх или что угодно другое. Сразу скажу, что переживать не стоит, так как всё это проходит в мягкой форме и такого дискомфорта как при реальной панической атаке не будет. Процесс сопровождается большим комфортом.

И когда мы находим эмоцию, то начинаем её выделять в теле, смотреть что это и откуда идёт. После этого делается регрессия в прошлое, где данная эмоция и возникла И не просто где первый раз появилась паническая атака, а именно до этого. Если, к примеру, ПА возникла недавно, то там есть эмоция, которая её вызывает и она живёт с человеком, как часто оказывается, с самого детства

Мы долго копаем, прежде чем понять, где эта эмоция появилась впервые. Когда мы её находим, начинаем работу с ней, ищем где именно эта подавленная эмоция и даём ей выйти через слёзы/подергивания/вибрации/другие ощущения. Потом мы ищем логические ошибки и другие моменты, связанные с проработкой. Например, закрытие гештальтов или работа с мыслями, мышлением, поведением.

После этого идёт закрытие ситуации, проверка, поднятие с самого низа до настоящего времени, изменение реакций и поведения, проверка ощущения и т.д. В конце всегда идёт позитив, приятные воспоминания, улыбка, возможна усталость Но это абсолютно нормально! Чаще всего всё заканчивается в позитивных ощущениях и с облегчением.

Подобных корней в человеке на самом деле много. Поэтому за один раз сделать что-то глобальное очень сложно Именно поэтому обычно мы работаем по курсу несколько занятий, чтобы прочищать всё: страхи, обиды, вину, злость и остальное, что может напрямую или косвенно влиять на состояние.

Хотели бы вы услышать какие-то детали? Если да, то пишите в комментариях или задавайте все интересующие вопросы по проработке!

Источник