Баса даркиді эмоциялы тесті кілтімен

Әдістемесі Басса-Даркидің. Әдістемесі диагностикалау үшін агрессивтілік: сипаттамасы, мақсаты, нәтижелерін түсіндіру

Басса-Даркидің әдістемесі ұсынылды сонау 60-шы жылдары өткен ғасырдың, бірақ әлі күнге дейін табады көптеген қолдаушылары және белсенді пайдаланылады. Міне, бүгін бұл туралы толығырақ айтып береміз бүгін. Сенімділікпен айтуға болады, бұл әдістемесі (сауалнама Басса-Даркидің) – бірі біздің пайдаланылатын шетелдік психология зерттеу үшін агрессия. Айтпас бұрын, ол туралы айқындап алған жөн өзі ұғымымен агрессия. Қандай тетіктері оның пайда болуы, оның мәні адам үшін? Бәріміз бірге анықтаймыз.

не Үшін агрессия

ғалымдардың пайымдауынша, қолдану агрессия – ең танымал бірі шешудің туындайтын проблемаларды адамның фрустрирующих (қиын) жағдайларда. Бұл қиын жағдай тудырады адамдардың психикалық ширығу, қажет жеңе.

Агрессивті әрекеттер болуы мүмкін қол жеткізу құралы, белгілі бір маңызды мақсаттар. Олар сондай-ақ болуы мүмкін алмастыру тәсілімен қанағаттандыру қандай да бір оқшауланған қажеттілік, психикалық бәсеңдету. Сондай-ақ, агрессивті әрекеттер қолданылады мақсатында өзін-өзі танытуы мен өзін-өзі жетілдіру.

Теориясы басқыншылықтан

Ұзақ уақыт бойы психологиялық көзқарас агрессия және агрессивтілік анықталды ретінде теориями, олар қарастырдық, оның салдары әлсіздігі мен әрекетсіздігіне негізделеді (Розенцвейг, Доллард), сондай-ақ тұжырымдамасына диск. Бірқатар басылымдар бұл мәселе бойынша пайда болды соңында 50-шы жылдардың. Бұл жұмыстар ағыны туғызды теориялық және эксперименттік жұмыстардың тақырып бойынша, ол сауалнама Басса-Даркидің.

Әдістемесі бұл емес, жалғыз сол, ол пайдаланылады және біздің күндері. Бүгін көптеген теориялар агрессия. Ең танымал бірі – К. Лоренца және З. Фрейдтің. Әр теориялар бар, өз көзқарас агрессия, сондай-ақ өзінің қарым-қатынасына. Осының арқасында олар табуға болады жалпы белгілері мен бөлу 4 негізгі санаттары. Айтамыз туралы қысқаша олардың әрқайсысы.

біздің тырысады болуға табысты және беделді адам болған. Ол үшін белгілі бір талаптарға сәйкес келуі жағынан қоршаған. Қалай мүмкін болмаса жекелеген личностям белгіленсін сөзсіз көшбасшылық? Тұжырымдамасы көшбасшылық өте әр түрлі болып табылады және.

Психологтар анықтайды когнитивную саласына жиынтығы ретінде психикалық процестердің, арналған орындау үшін функциялары, рационалдық таным. Бұл термин енгізілді 60-шы жылдары өткен ғасырдың. Сонда толқынында ауқымды дамыту кибернетика және жаппай қызы.

Адамзат жетті. ол бар қазіргі уақытта ғана емес, өзінің жеке қабілеттеріне, негізі барлық жаңалықтар мен өнертабыстар болды ойлағыштық іс. Қазіргі уақытта көптеген аурулар мен ауытқулардың қалыпты даму болады диагностикалауға және емдеуге болады. Көп.

Агрессия — туа біткен кепілпұл

Агрессия ретінде қарастырылуы мүмкін туа біткен кепілпұл немесе болайыншы. Яғни, бұл бізге тән туғаннан нысаны мінез-құлық, әрекет ететін инстинктивном деңгейде. Қолдаушылар теориялар жататын осы санаттағы агрессия ретінде қарастырады қасиеті адам, запрограммированное генетикалық. Ол қазірдің өзінде бар, онда көрінеді және өмір бойы. Агрессия пікіріне сәйкес ұстанатын, осы теориялар, жою мүмкін емес. Ең жақсы жағдайда ғана азайтуға болады, оның әсері.

Агрессией басқаруға болады

Басқа теориясы қарайды, оның көрінісі ретінде танымдық және эмоционалдық процестер. Мұндай тұжырым негізделген убеждении екенін кез-келген адам басқара агрессией негізінде сатып алынған өмірлік тәжірибе дағдылары. Үшін мұны қажет білу ұсынуға әлеуетті қауіп, сондай-ақ дұрыс бағалау сол немесе өзге де қауіпті факторлар.

Агрессия қажеттілігі

Агрессия қарастырылуы мүмкін сондай-ақ қажеттілігін, порожденная, сыртқы факторлар ынталылықтармен. Осы тұрғыдан алғанда, ол ретінде қарастырылады қажеттілігі, реализующаяся тікелей әсерінен немесе өзге де сыртқы ынталандыру. «Фрустрационная теориясы агрессия» негізін құрайды, бұл көзқарас. Ол ұсынылды американдық антропологом және психолог Джон Доллардом. Сәйкес бұл теория, фрустрация міндетті түрде әкеледі агрессия сол немесе өзге де нысанда, ал соңғысы, өз кезегінде, үнемі нәтижесі әлсіздігі мен әрекетсіздігіне негізделеді.

Агрессия — өрнек әлеуметтік тәжірибені

Басқа тәсіл агрессия « қарау оның өзекті білдіру әлеуметтік тәжірибе. Яғни, бұл модель әлеуметтік мінез-құлық, сатып алынған даму барысында. Агрессивті реакция байқалады адамда кейін ол болды, ұқсас жағдайға немесе бақылады енжар оған жағынан. Бұл нәтиже жинақтау және кейіннен қолдану, алынған тәжірибе.

Зиян причиняемый агрессией

Талдап, ең танымал көзқарас ұғымы «агрессия», деп айтуға болады, оны түсіну керек сияқты дәлелді деструктивті мінез-құлық қайшы келетін ережелер мен нормаларға сай өмір қоғамдағы адам. Бұл мінез-құлық причиняет зиян неодушевленным немесе одушевленным объектілеріне шабуыл жасау. Ол келтірсе, оларға физикалық зиян немесе туындатуы мүмкін, олардың жай-күйі, қорқыныш, шиеленіс, подавленности, теріс уайымдар, яғни, психикалық дискомфорт.

Ұғымы агрессивтілік және оны бағалау

Агрессивтілік « бұл-айрықша сапасы, қасиеті, тұлғаның тән деструктивті үрдістері, негізінен саласындағы субъектно-объектілік қатынастар. Деструктивті компонент белсенділігін, бәлкім, қажет адамға жасампаз қызметі. Өйткені, қажеттілігін жеке-дара дамуын қалыптастырады қабілеті бұзылуына және жою үшін, кедергілерді еңсеруге барлығы қарсы тұратын, осы процеске.

Ғалымдар деген тұжырымға келдік деп агрессивтілік ие, сандық және сапалық сипаттамасы. Ретінде және кез келген басқа қасиет, белгілерінің көріну дәрежесі, оның әр түрлі: от дерлік толық болмаған дейін шекті деңгейін дамыту. Белгілі оның дәрежесі болуы тиіс әрбір жеке. Болмауы агрессивтілік әкеледіконформности, ведомостар, енжар және т. б. Керісінше, шамадан тыс дамуы мүмкін жеке басын сипаттауға жалпы алғанда даулы, жоқ қабілеті саналы кооперация.

Агрессивтілік өзінен-өзі емес, адам саналы түрде қауіпті субъектісі. Өйткені, бір жағынан, байланыс, қазіргі арасындағы агрессией және агрессивностью, деп атауға болмайды, қатаң. Оларды тудыруы мүмкін түрлі себептері. Екінші жағынан, акт агрессия өзі мүмкін емес қабылдауға неодобряемые және саналы түрде қауіпті түрі.

Агрессивтілік — злонамеренная белсенділігі

Агрессивтілік да житейском санасында « синонимі ретінде, мұндай «злонамеренная белсенділігі». Дегенмен, деструктивті мінез-құлық өзі ие емес «злонамеренностью». Оны жасайды бұл мотив бар құндылықтар, оларға қол жеткізу үшін және оқиға желісі осы белсенділігі. Практикалық іс-әрекетті сыртқы болуы мүмкін ұқсас болып келеді, бірақ мотивациялық компоненттері бұл ретте, кейде тікелей противоположны.

Екі түрі агрессия

Агрессия бөлуге болады, жоғарыда айтылғандардың негізінде, 2 негізгі түрі бар. Біріншісі – мотивациялық агрессия, пәнінің мақсаты мен міндеттері. Екінші түрі агрессия « бұл аспапты, қарастырылып отырған құралы ретінде. Бұл білдіреді, бұл екеуі де өтуі мүмкін ретінде бақылауымен біздің сана, сондай-ақ онсыз. Сонымен қатар, осы екі типті ұштасса осындай эмоциялық переживаниями сияқты дұшпандық пен ашу-ыза.

Психолог-практиктердің қызықтырады көбінесе осы мотивациялық агрессия, қарастырылып отырған көрінісі ретінде іске асыру деструктивті үрдістер тән тұлға. Егер анықтау деңгейі осы үрдістерді, онда мүмкіндігі пайда болады үлкен дәлдікпен болжау пайда болу ықтималдығы адамда ашық мотивациялық агрессия. Осындай диагностикалық процедуралар және сауалнама Басса-Даркидің. Әдістемесі, бізді қызықтырушы әзірленді 1957 жылы американдық зерттеушілер, тегі бойынша оның есімі берілген.

Қолдану әдістемесін Басса-Даркидің

шетелдік зерттеулерде бұл сауалнама кеңінен таралды. Олар растады, оның жоғары сенімділік және валидтілік. Отандық жұмыстарға қолданылады сауалнама Басса-Даркидің. Әдістемесі бұл қолданылды, атап айтқанда, С. Н. Ениколоповым 1989 жылы. Алайда, отандық выборках туралы деректер оны стандарттау көрсетіледі.

Ғалымдар атап әдістемесі Басса-Даркидің диагностикалау үшін агрессивтілік жағдайды сараптау қорғалған белгілі бір мотивациялық бұрмалаулар. Бар байланысты болуы мүмкін, мысалы, орнату, адамның, әлеуметтік желательности. Сонымен қатар, алынған нәтижелердің дұрыстығын байланысты дәрежесін сенімнің қарым-психологтың және сыналушы егер пайдаланылады әдістемесі Басса-Даркидің диагностикалау үшін агрессивтілік. Сондықтан алынған нәтижелер талап етеді тексеру сенімділігі арқылы ретеста немесе өзге де әдістері. Пайдалану осы сауалнама жұмысына оқушылар (6-сыныптан бастап және одан жоғары) және мұғалімдермен болғаны өте диагностичным, сондай-ақ сындарлы үшін одан әрі түзету. Қазіргі уақытта кеңінен қолданылады әдістемесі Басса-Даркидің. Мақсаты оны қолдану қарастырдық, енді анықтап алу қажет негізгі ережелеріне сәйкес.

Разграничение понятий текетіресті және агрессия

А. Бассе, оттолкнувшись жылғы әзірлемелер өз предшественников, разграничил ұғымдар текетіресті және агрессия. Бірінші ол ретінде айқындады реакция, ол дамытады теріс бағалау оқиғалар мен адамдардың жағымсыз сезімдер. Зерттеу әдістемесі агрессиясын Басса-Даркидің саралауды көздейді әр түрлі көріністерін текетіресті және агрессия. Түрлері реакциялар, олар ғалымдар бөлдік, бұл мынадай.

реакциялардың Түрлері

1. Физикалық агрессия, яғни пайдалануға қарсы басқа адамның дене күшін.

2. Жанама бағытталған окольным арқылы басқа адамға немесе бір бағытталған бірде-кімнен.

3. Тітіркенуі, яғни дайындығы кезінде малейшем қозғау танытуға жағымсыз сезімдер. Оны анықтауға болады, сондай-ақ көрініс тауып жататын дөрекілік, вспыльчивость.

4. Негативтілік білдіретін оппозиционную манеру мінез-құлқы. Ол көрініс болуы мүмкін әр түрлі, енжар қарсыласу дейін қарсы күрестің қолданыстағы заңдар мен әдет-ғұрпы.

5. Реніш болса, қызғаныш немесе өшпенділік қатысты айналасындағыларға үшін белгілі бір іс-әрекеттер, ойдан шығарылған немесе жарамды.

6. Мұнда күдіктілікті көрмейді, ол әр түрлі болуы мүмкін диапазонында ыждаһаттылық пен сенімсіздік адамдарға дейін сендіру деп келтіреді жоспарлайды немесе зиян келтіруі мүмкін.

7. Тағы бір түрі реакциялар « вербальды агрессия. Ол білдіреді білдіру жағымсыз сезімдер арқылы сөздік жауаптар (қауіп-қатерлер, қарғыс) арқылы нысанын (визг, крик).

8. Кінә сезімі білдіреді ықтимал сенім адам, ол болып табылады жаман, дұрыс түседі. Бұған сонымен қатар угрызения совести, ощущаемые м.

аяқтай келе әдістемесін сипаттау Басса-Даркидің, айта кетерлік жайт, сауалнама қамтиды 75 бекіту. Оларға сыналатын тиіс бір мәнді жауап беру: не «иә» не «жоқ». Осының негізінде бағаланады жебірлік дәрежесі адам. Көшсек, енді әдісі алынған нәтижелерін түсіндіру.

нәтижелерінің Интерпретациясы

Өңдеуәдістемесін Басса-Даркидің туғызбайды. Сұрақ тұжырымдалған, сондықтан олар тек бір нысанда агрессия. Сонымен қатар, нәтижелері әдістемесін Басса-Даркидің қиын емес интерпретациялау себебі мен ықпалы қоғамдық мақұлдау немесе басқа жауаптың барынша әлсіреген.

Нормасы агрессивтілік сәйкес Рогову Е. И. — шамасы, оның индексінің теңелетін 21 ±4. Бұл текетіресті, ол болуы тиіс шегінде 6,5-7 ±3. Схемасы Хвана а. А. бірнеше күрделі, бірақ ол қатты қиындатады мұндай тәсілі зерттеу агрессия әдістемесі, Басса-Даркидің. Нәтижелерін түсіндіру бойынша Хвану а. А. келесі. Шикі бойынша алған балдары әрбір жеке шкала көбейту керек коэффициент. Оның мақсаты – әкелуі жүз балдары максималды мәні параметрлер бойынша, әр шкала ұсынып отырған әдістемесі Басса-Даркидің диагностикалау үшін агрессивтілік.

Интерпретация, алайда, өте біркелкі. Пайдалана отырып, осы әдістемеге түсіну керек, бұл агрессивтілік табылатын қасиеті жеке тұлғаның, сондай-ақ агрессия, понимаемую актісі ретінде мінез-құлық, саралап, тек шеңберінде психологиялық талдау барлық мотивациялық-қажетсіну аясының адам. Басқаша нәтижесі болуы мүмкін нақты емес. Сондықтан, бұл әдістеме (сауалнама Басса-Даркидің) бірге қолданылады басқа сияқты проективті әдістемесі (мысалы, Люшера) және тұлғалық тестілер, әр түрлі психикалық жай-күйлер (Спилберг, Кэттелл).

Источник

Эмоцияларды басқару

Эмоцияларды басқару әр өркениетті адам үшін қажетті дағды. жанжалдарға эмоциялар жойқын әсерлері тап болғанда Кейбір, оларды жамандық қарастыру, қатаң, оларды бақылау үшін, жолын кесу ұмтылатын, тіпті толық эмоциялар құтылу. Олар сәттілікке қол жеткізді ме? Жоқ, бұл тек неврозға алып келуі мүмкін, бұл нақты жағдайға эмоциялық реакцияларды жеткіліксіз етеді. шын мәнінде нашар немесе зиянды нәрсе ретінде теріс нышанды оларды бояғыш жоқ, ажырамас психикалық құбылыс ретінде эмоционалдық реакциялар қабылдауға дұрыс.

салдарынан олар эмоциялар ынталандыру оңай, бұл шын мәнінде эмоциялар бақылау мүмкіндігінен маңыздылығы екі әрбір жеке және тұлғааралық шындығында, көптеген процестер әсер, оңай қосулы және біздің мінез-құлық үлгілерін белсендіру. кейде жаңсақ эмоциялар басшылығымен қайта басуды жүзеге асыруға, бірақ эмоциялық реакциялар өңдеу осы жолы теріс тиімсіз, бірақ сондай-ақ өте зиянды ғана емес кезде.

Мысалы, жұмыс істеуге өзіне және өзгелерге шабыттандыру үшін – эмоция басқару оларға бағыт сұраңыз, оларды пайдалану мүмкіндігін қамтиды.Бүгінгі сұрақ біз үшін «эмоциялардан құтылудың емес», «эмоцияларды қалай тастауға болатыны» біз үшін аса маңызды емес. Біз өздігімізді бастан кешіріп, табиғи өзін-өзі таныту қабілетін жоғалтқандықтан, оны ақылмен өзгерткеннің орнына реакцияларды сөндіріп, оларды басқа арнаға арнап, сублимацияға бағыттадық. Безендірілген реакциялар адамның ақыл-ой проблемасының ғана емес, сонымен қатар тәжірибедегі психосомалық тығыз байланысты көптеген аурулардың туындау себебі болып табылады.

Эмоцияларды басқару – психология

Барлық адамдар үшін эмоцияларды басқару өте қажет. Эмоциялық реакциялар біз айналамыздағы әлемге бейімделу үшін қажет және эмоцияны басқара алсақ, бейімделу жақсы болады, біз бақытты әрі табысты боламыз. Эмоциялық реакциялар жүйесі күрделі механизм болып табылады және әр күрделі механизмде ол қалайша сәтсіздікке ұшырауы мүмкін. Сана мен бейсаналық көзқарастар эмоционалдық шындыққа кедергі келтіреді және жеке адам мен қоршаған адамдар арасында жанжалдарды тудырады.

Эмоциялар өздігінен ақпарат алады, кез-келген команданың өмірін толтырады және қақтығыстағы эмоцияларды басқарады – бұл ақпаратты түсіну қабілеті.Иә, эмоцияларды елемеуге болмайды, бірақ олар осыдан бас тартпайды, сондықтан оларды ақылмен басқаруға үйрену маңызды. Түрлі эмоциялық реакциялар өмірдің толықтығын сезінуге мүмкіндік береді. Есіңізде болсын, бай күнді, онда сізде барлық тәжірибе жинақталған мүмкіндік болды. Әрине, сен осы күні белсенді болдың, күшті мотивацияға ие болдыңыз, көптеген іс-шараларға қатысқансыз. Керісінше, теледидар алдындағы эмоциясыз күн, сіз скучникте арналарды ауыстырдыңыз және ештеңе жанға жауап бермеді – өмірге сұр және бессмыссыз қабылдау жасалды, кешке қарай апатия, ештеңе жасамай болды.

Көңіл-күйлердің саны неғұрлым жарқын, сондықтан тұрақты адамдар өздерінің өмірін қанағаттандыруға тырысады: қарым-қатынас, фильмдер, музыка, саяхат, кейде тіпті экстремалды әрекеттер, ал тым ауыр жағдайларда алкоголь немесе есірткі арқылы. Сондай-ақ, эмоциялар оқиғалардың сәтінде емес, бірақ олардың алдында ұзақ уақыт әрекет етуге мүмкіндік береді, және жауап беру әлдеқайда қиын. Мысалы, біз жол қозғалысы ережелерін бұздық, DPS қызметкері құқықтарын алып тастады. Бір айдан кейін олар қайтарылды, бірақ қазір жолға шыққанда біз DPS-тен қорқамыз.Кейде мұндай сақтық шаралары дұрыс емес, кейде болмайды – содан кейін эмоциялар жүйесі түзетілуі керек. Әрқайсысы тиісті өмір салтын қамтамасыз ететін және қолдайтын жеке шарттар жиынтығы бар, табысқа жетудің қажетті көмекшісі болады немесе керісінше, жеңіліске әкеледі.

Эмоциялық реакцияларды бақылау үшін, өзіңіздің сезіміңізге және басқа адамдардың жағдайына ашық болуыңыз керек, оларды қабылдауға дайын болыңыз. Сондай-ақ, өзіңізге және басқа адамдарға эмоционалдық әлеуетке әсер ете аласыз. Адамның эмоциясы болғанда – бұлшықеттер жұмыс істей бастайды. Мәселен, маңызды немесе қорқынышты нәрсе күте тұра – адам тек қана отыра алмайды, серуендейді, қолына бір нәрсеге үнемі тиіп кетеді. Сондай-ақ, эмоциялар химиялық түрде гормондардың шығарылуымен қамтамасыз етілген және осы эжекцияның күшеюі эмоцияны әлдеқайда күшті және оны басқару қиынырақ болады. Дегенмен, эмоция, тіпті теріс, үнемі энергия болып табылады, бұл дұрыс арнаға бағытталғанда жоғары нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі.

Сезімдері мен эмоцияларын қалай басқаруға болады?

Әрбір адам эмоциялық шиеленістің белгілі бір деңгейіне төтеп бере алады.Жүктеме асып кеткен кезде, кез келген адам агрессияда басқаларға және автогрессияға ұшырап жатады. Эмоционалдық стрессте ұзақ уақыт болу психосоматикалық бұзылуларға әкеледі.

Станиславский, жас актерлерді оқыту кезінде, эмоционалды тығыздықтың адамның психологиялық жағдайына әсерін көрсету үшін қызықты құрылғы қолданды. Ол қиындықсыз бірнеше жастарға фортепиано көтеруді ұсынды. Дегенмен, 5 минуттан кейін олардың жағдайы өзгерді. Станиславский олардың арманының тарихын бастау үшін фортепианоды ұстап тұруын сұрады. Айта кету керек, бұл оқиға өте құрғақ және маңызды емес еді. Содан кейін ол фортепианоды төмендетіп, актерді ашты. Осындай эмоционалдық «пианино» көптеген адамдар өздерін ұстайды, және көбінесе тіпті аз. Бұл оларға толық өмір сүруге мүмкіндік бермейді.

Барлығы бақытты болғысы келеді және ол оны іс-әрекетке мәжбүр етеді, өмірден рахат алу жолдарын табады. Адам өзінің эмоционалдық реакциясы және оның бақытын анықтайтын өзгерту қабілеті екенін түсінеді. Тіпті жағымсыз сәттерге тап болғанда да, эмоцияларды бақылауды меңгеріп, әркім өздерінің реакцияларын өзгерте алады, нәтижесінде – әрекеттер.адам қалаған жету мүмкін емес депрессия, сондықтан жеке психо-эмоционалдық жағдайын жақсарту барысында, энергетика тонусты арттыру табысқа жетуге көмектеседі. Тіпті эмоцияларды өзгерте алмасаңыз да, адам өзіңізге ие бола отырып, осы күйден шығуға үйрене алады.

Командада достар мен әріптестердің эмоцияларын және сезімдерін түсіну әсіресе бағалы. Қоғамдағы, тіпті отбасындағы кез-келген топ мезгіл-мезгіл түрлі эмоционалдық жағдайлардың, мотивацияның, оның мүшелерінің мүдделеріне қарама-қайшы келетін дау-жанжал жағдайына кіреді. Ал қақтығысқа эмоциялар басқару дауды шешу үшін ғана емес, мүмкіндігі әу, сондай-ақ оның өте нәресте жанжалын реттеу.

Эмоциялар мен сезімдерді қалай басқаруға болады? Эмоционалдық реакция ақ эмоция басқару өнерін кім біледі, сондай-ақ, қазір психикалық барлау бірге табысқа және тиімділігін маңызды компоненті ретінде танылады эмоциялық интеллект, жоғары деңгейде басқарылады. интеллект осы түрін жақсарту үшін, оларды ажырата, өз эмоциясын түсіну үйрену қажет, оларды қабылдауға және мінез-құлық стратегиясын іске асыру және оң жағдайды таңдау, мінез-құлқын әсер реакция ретінде, талдау жасау мүмкіндігі болу үшін дененің өз сигналдар қадағалауға.Таңдалған кейіптерден, ым, даусынан органы қозғалыстар: адамдармен байланыста жоғары EQ иегері, жанашырлық пен орналастыру көрсету үшін, олардың алдында қорықпай көрінетін өзгелердің сезімін ажырата ақ қабілетті ашуға болады, бұл шын мәнінде көрінеді. Эмоционалды сауатты адам өзінің ықпалы мен оның эмоцияларын ашық білдіру қабілетінен сұрайды, үнемі осы дағдыларды үйретеді.

Эмоцияларды қалай басқаруға болатындығын білгіңіз келсе, өзіңіздің эмоционалдық сауаттылық деңгейіңізді сұраңыз – эмоциялық ақыл-ойды өлшеу әдісін қолданыңыз. өзін-өзі хабардар ету, өзін-өзі басқару, әлеуметтік ағарту және қарым-қатынасты басқару: қорытындылары бойынша сіз жұмыс істеуге және эмоционалдық сауаттылық әрбір құрамдас одан әрі дамыту жоспарлау үшін не қажет бағалауға алады.

Сондай-ақ, эмоциялар басқару өте мүмкіндігі, сіз бірінші энергия қабылдайды стресс, азайту керек, және ұзақ әсерінен және ол мүмкін емес жеке өзгерту қабылдау, жүйке жүйесін сарқылады – олар жеткілікті күштері жоқ. Стрестің көзін анықтаңыз және өзіңізді немесе маманның көмегі арқылы онымен күресуге тырысыңыз.Жағдайды қарапайым қарапайым түрде күнделікті кеңесте жеңілдету оптимизмді сақтауға көмектеседі, бұл рухани әл-ауқатқа және басқа адамдардың орналасуына ықпал етеді.

Эмоцияларды басқару жолдары

психоанализ, психодрама, гуманистік, танымдық-мінез-құлық, және т.б.: эмоциялар бақылау әдістері психотерапия түрлі тәсілдерді анықталды. Сонымен қатар, танымдық-мінез-терапия оның мемлекеттік мекемелерге, сақтандыру компаниялары берген артықшылық расталады қысқа мерзімді, ең тиімді болып табылады.

Павловтың айтуынша, қазір эмоционалды реакция формуласы белсенді қолданылады: S? K? R = С, мұндағы S – жандандыратын жағдай, K – жағдайды танымдық бағалау, Р – реакция, ал С – жағдайдың салдары. Мысалы, сіз қымбат ұшақ билетін сатып алған, бірақ оны (S) қабылданбаған және жүргізуші кабинасының (K) баяу кінәлі, мен нәтижесі әділетсіздікке бұдан былай агрессивті такси немесе авто алуға Сондықтан, гнев және фрустрация (R) бастан барлық кейінгі сапарларға жауап (C). Бірақ, егер білсеңіз – ұшақ құлады? Бұл жағдайда, сіз драйвер (K) кеш болды, және одан кейінгі эмоционалдық жауап (R) әр түрлі болады, және оған және жағдайды (C) салдарымен байланысты деп, сондай-ақ, деп ойлаймын.Осы жылдан бастап ол өзгерістер эмоцияларын басқара қажет деп келіп жатқан танымдық бағалау болып табылады, найзағай эмоциялар алдында келеді және әрдайым танылған емес деп идея, қайта қаралған, бірақ эмоциялық жауап тудырады емес. Шынында да, нақыл сөздегідей: «Көктем сияқты ұшатын ой әлемді басқарады».

Біздің негізгі нанымына әдеттегі жауап әдістері арқылы жүреді – мінез-құлық стратегиясын, және олар осындай автоматты танымның көзі болып табылады – не болып жатқанын біздің лезде және жиі бейсаналық интерпретациялау. эмоцияны өзгерту үшін – бұл, тиісінше, түрлі нәтиже жағдайды талдау және peretraktovku жасауға, әр түрлі эмоциялар әкеп соғады, ол және қажет. Мысалы, сіз көлік жүргізіп жатырсыз, сіз «қиылған »сыз. Егер басқа драйвер өте ақымақ және дөрекі болды деп ойлап жолда ең көп таралған жағдайларда барысында беруге болса, онда тиісті жауап агрессия болып табылады. Бірақ танымдық-мінез-құлықтық тәсіл өзім шығып емес, автоматизм орындаңыз және дербес жағдайды баламалы түсіндіру таба алмай ұсынады, жүргізуші ұстаңыз оқыту кейін алғаш рет дәлелдеуге болады деп ойладым, ол ауруханаға асқынғанда болды, апатқа ұшыраған болатын.Сонда жақында сіз эмпатияны сезінесіз немесе кем дегенде онымен ынтымақтаса аласыз.

Іс жүзінде барлық психологиялық көзқарастарда ой мен көзқарасты бақылауға үлкен көңіл бөлінеді. Хабардарлықты арттыру – үзіліс жасау, негативті реакция тудырғандығын көрсетіңіз. Осы, толық хабардар істеу және ағымдағы күйін қабылдауға, содан кейін сіздің реакцияларды барабар баға беруге тырысамыз, ой қайтып алдыңғы күйге өту және ресурс жауап таба, таңдалған мемлекетке кіру, сондай-ақ ой тоқ оны жасауға. Бұл техниканы орындау, мысалы, сіз ашуланып бақылаусыз эмоциялар алады оған сіз таңдаған тағайындалған пунктіне қаһарын энергиясын пайдалану мүмкіндігіне ие болады, мета тыныш мемлекет енеді.

дене мемлекеттер тығыз эмоциялар және сана байланысты ретінде орган арқылы эмоционалдық басқару әдістерін кейін танымалдылығы хабардарлығын арттыру үшін әдістері.

Дене арқылы бұл тәсіл эмоциялар жаттығуларын басқаруға бастау алады: терең тыныс алу, бұлшықет релаксациясы. Тағы бір бақылау эмоциялар жаттығу сырттан қиял немесе арқылы болуы мүмкін:, қалаған суретті ұсынуға қағазда эмоцияны жасауға және оны жағып.

Источник