- CleverMindRu
- Все о Мозге!
- 5 Добавок для Отличного Настроения
- 5-HTP
- L—Tyrosine
- Кофеин
- L—Carnitine
- L—Theanine
- Витамины, Сон, Нагрузки
- Итог:
- Нормотимики
- Классификация нормотимиков
- Феномен амигдалярного киндлинга
- Механизм действия нормотимиков
- Холинергическая система
- Катехоламинергическая система
- Индоламины
- Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК)
- Уникальные эффекты нормотимиков
- Показания к применению нормотимиков
- Литий
- Вальпроевая кислота
- Карбамазепин
- Окскарбамазепин
- Ламотриджин
- Побочные эффекты нормотимиков
- Этап подбора препарата
- Список препаратов нормотимиков
- Минеральные соли
- Противосудорожные препараты с нормотимической активностью
- Атипичные антипсихотики
- Антагонисты кальция
- Тиреоидные гормоны
- Список использованной литературы
CleverMindRu
Все о Мозге!
5 Добавок для Отличного Настроения
Всем привет! Разберем популярные добавки, которые можно использовать в целях улучшения настроения. Будут представлены именно БАДы, а не всякие флуоксетины и фенибуты. Когда-нибудь мы обязательно сделаем выпуск о биологии хорошего настроения, с точки зрения выделяемых веществ в организме.
5-HTP
Это та добавка, которая отлично справляется с плохим настроением и является предшественником главного антидепрессивного нейромедиатора – серотонина . Напомним, что серотонин – это не совсем гормон счастья, но его уровень поддерживает, в целом, хорошее настроение. Депрессивные состояния неспроста лечат ингибиторами обратного состояния серотонина. ( Ссылка 1 )
Где тут место 5-HTP? Эта аминокислота создается из Триптофана, считай белковой пищи, а из 5-HTP уже получается серотонин. Уже не просто еда, но и еще не гормон. В общем, подойдет для тех, у кого какой-то временный упадок настроения. Он может чуть поправить самочувствие и в депрессии , но тут, конечно, лучше лечение с врачом.
Рабочая дозировка варьируется от 200 до 500 мг, один раз в день с едой. Лучше начать с более низкой, а там уже если нет эффектов – увеличиваем.
L—Tyrosine
Вот это уже предшественник дофамина, а дофамин под понятие «отличное настроение» подходит даже больше чем серотонин. Синтез дофамина идет не в 3 этапа, как серотонин, а в 4 или 5, тирозин является вторым звеном. Еще ближе к дофамину будет добавка Левадопа, но она уже серьезней и применяется для лечения болезни Паркинсона.
Вам же, достаточно будет побаловаться именно л-тирозином. Дозировка может быть и 500 мг и 5 грамм. Для умственной подпитки дофамином, можно почувствовать 1-2 грамма. Если собираетесь на тренировку, то 2-4.
Кофеин
Самый известный легальный стимулятор. Кофеин работает несколькими путями. Во-первых, блокирует рецепторы Аденозина. Это вещество, характеризующееся чувством усталости, оно словно говорит организму, что пора отдыхать. Аденозин так и будет циркулировать по крови и не сможет прикрепиться к клеткам, ведь точки крепления закрыты кофеином. Во-вторых, кофеин увеличивает плотность рецепторов дофамина. Добавляем эффекты дофамина.
Что получаем в итоге: кофеин убирает сонливость и улучшает работу дофамина. Будет ли от этого лучше настроение? Однозначно, да!
Кофеин способен вызывать привыкание, при этом, редкий прием, пару раз в неделю в дозировках 100-300 мг ничего не нарушит, и эта же дозировка будет ровно так же ощущаться и через год.
L—Carnitine
Спортивная добавка, позиционирующаяся как жиросжигатель. При этом, эффект на сжигание жира в отсутствии диеты от л-карнитина, чуть больше чем ничего ( 2 ). Но эта добавка способна улучшить настроение засчет повышения норадреналина, ацетилхолина и серотонина ( 3 ). Вещество действительно интересное, действует и на когнитивные функции и на повышение болевого порога.
Для разных целей – разная дозировка. Если же усреднить, то выходит около 15 мг/кг собственного веса. Прием 1 раз в день, лучше в первой половине дня.
L—Theanine
По теанину был отдельный выпуск . Эта добавка содержится в листьях зеленого чая и оказывает мягкое релаксирующее действие на тело и мозг, повышается концентрация внимания, особенно в комбинации с кофеином. Подойдет не тем, у кого плохое настроение, а скорее тем, кто много переживает, нервничает и тем, кому сложно выполнять какую-то работу не отвлекаясь.
Первые 4 вещества напрямую действовали на те штуки, что вас делают счастливее. Теанин же помогает при стрессах. Повышаются альфа-ритмы в мозге, чувство спокойного подъема с утра, когда уже не спишь, пока не хочется бегать и прыгать, но голова уже строит планы и что-то там себе думает)
Витамины, Сон, Нагрузки
Люди страшно недооценивают влияние сна и питания на самочувствие. Да, вышеописанные добавки работают, эффективность доказана в сравнении с плацебо. Однако и организм желательно привести в норму. Тут не идет речь о фанатичном ЗОЖе, когда человек становится помешан, но вам нужно понимать, что вы едите и сколько спите.
Так же мы рекомендуем принимать мультивитамины. Ими можно пренебречь при сбалансированном питании.
И последняя рекомендация – общение. Было проведено исследование с выборкой почти 1000 человек и продолжительностью целых 75 лет, где пытались найти формулу, которая делает людей счастливыми. Да, здоровье, низкий плохой холестерин, физическая форма играют свою роль, однако на первом месте было количество и качество вашего общения с друзьями и знакомыми ( 4 )
Популярный вопрос где купить эти добавки? Amazon, iHerb, можно поискать на Яндекс Маркете или в спортивном магазине вашего города. У нас есть свой магазин , из перечисленного в нем имеется Л-теанин.
Итог:
— 5-HTP поможет серотонину, подходит для приведения себя в норму.
— Л-Тирозин – предшественник дофамина, улучшает настроение выше нормы.
— Кофеин – блокирует сонливость и немного действует на дофамин.
— Л-Карнитин – ацетилхолин + норадреналин + серотонин.
— Л-Теанин (есть в Магазине CleverMindRu ) – помогает при нервозности и стрессах.
Дополняйте прием сном и нормальной едой с витаминами, стремитесь к лучшему, никакой социофобии и будет вам счастье!
Источник
Нормотимики
Нормотимики — это разнородная группа лекарственных препаратов, которые назначают с целью стабилизации настроения в амбулаторной (поддерживающей) психиатрии. Тимоизолептики позволяют проводить профилактику рецидивов и поддерживать ремиссию на длительной дистанции при лечении, например, биполярного аффективного расстройства (БАР), циклотимии, шизофреноформного расстройства, шизоаффективного психоза, умеренно выраженной униполярной депрессии. Правильно подобранные препараты данной группы предотвращают или эффективно сглаживают колебания настроения, маниакальные и депрессивные состояния.
Уникальный механизм действия нормотимиков включает двойной эффект — предотвращают или в значительной степени смягчают аффективные фазы и приступы шизоаффективной структуры, а также депрессивные тенденции. Впервые на данный эффект солей лития обратили внимание в клинической практике первой половины XX века. Спустя некоторое время, в середине 60-х годов, датские ученые Baastrup P. и Schou M. подтвердили, что соли лития выравнивают настроение, при этом отличаются по механизму действия от нейролептиков и антидепрессантов. Открытие позволило инициировать обсуждение о создании новой группы лекарственных препаратов — нормотимиков.
Окончательный интерес к препаратам данной группы сформировался в конце 70-х годов, когда началось активное исследование механизмов действия солей лития, поиск аналогов с заданными свойствами, обладающих менее выраженными непрофильными эффектами и выраженными тимоизолептическими свойствами. В конце 80-х годов, на основании накопленного клинического опыта и результатов исследований, в группу нормотимиков начали включать некоторые антиконвульсанты, антипсихотики, транквилизаторы, обладающие тимолептическими эффектами.
Классификация нормотимиков
В международной Анатомо-терапевтической-химической классификации лекарственных средств (ATX) нет отдельного раздела для нормотимических препаратов. Однако классификация указывает на нормотимические свойства конкретных препаратов, что, впрочем, соответствует логике ее структуры — по профилю действия.
Классификация нормотимиков по химической структуре включает:
- соли лития (карбонат, глюконат, сульфат, хлорид, цитрат, оксибутират, пролонгированные препараты лития);
- производные карбамазепина;
- производные вальпроевой кислоты;
- блокаторы кальциевых каналов;
- некоторые атипичные антипсихотики;
- некоторые бензодиазепиновые транквилизаторы.
Феномен амигдалярного киндлинга
Представленные группы состоят из препаратов с противосудорожным эффектом, которые обладают успокаивающим, стабилизирующим настроение действием. Их применение в психиатрии обратимых и пограничных расстройств объясняется нейробиологической гипотезой — феноменом амигдалярного киндлинга. Гипотеза отражает представления о возникновении эпилептических приступов, связанных, в частности, с воздействием психологических раздражителей на амигдалу и лимбическую систему головного мозга. Их раздражение на индивидуальном сверхпороговом уровне, вызванное сдерживаемыми и подавляемыми человеком эмоциональными нарушениями, становится причиной эпилептических приступов. Поэтому препараты данной группы эффективны для купирования не только судорожной активности, но и лежащей в ее основе биохимической-психоэмоциональной патологии, вызывающей отклик одних и тех же структур головного мозга.
Рис. 1. Одна из наиболее полных классификаций нормотимиков.
Механизм действия нормотимиков
Механизм действия нормотимиков изучен достаточно хорошо. Однако психобиологические эффекты, возникающих при приеме стабилизаторов настроения, действительно, практически не изучены. Современные исследования тимоизолептиков преследуют цель восполнить недостающие знания о препаратах данной группы, акцентируя внимание на изучении следующих процессов:
- на сопутствующей биохимии нейромедиаторов, возникающей на фоне течения болезней-мишеней;
- на процессах на клеточном уровне (например, на взаимодействии лиганда с рецепторами, протеинами и вторичными мессенджерами);
- на взаимодействии нейротрансмиттерных систем с нейромедиаторами;
- на циркадных ритмам при наличии конкретной психопатологии;
- на генетическом факторе (на роле наследственности).
Известно, что терапевтический механизм действия нормотимиков связан с воздействием на нейротрансмиттеры — холинергические, катехоламинергические, индоламинергические и ГАМК-систему. В частности, новейшие исследования указывают на наличие биохимических процессов на пост- и пренейронных рецепторах, пострецепторной активности указанных выше нейромедиаторов.
Рис. 2. Механизм действия нормотимиков.
Холинергическая система
При аффективных расстройствах наблюдаются изменения в холинергической-адренергической системе. Например, при маниакальных состояниях по отношению к норадренергической снижается холинергическая активность, а при депрессивных — наоборот. Исследования показывают, что некоторые нормотимики способны выравнивать концентрацию холина в эритроцитах за счет чего достигается терапевтический эффект.
Катехоламинергическая система
Некоторые нормотимики снижают уровень тиреоидного гормона и дофамина, которые способны усиливать активность катехоламинергической системы, являющейся причиной маниакальных состояний. В частности, этот механизм действия нормотимиков подтверждается исследованиями, которые отмечают повышение тиреоидной активности в процессе развития маниакальных состояний и его снижении при выздоровлении.
Индоламины
Воздействие на индоламиновые нейротрансмиттеры со стороны некоторых стабилизаторов настроения повышает уровень серотонина за счет агонизма к постсинаптическим серотонинергическим рецепторма и за счет форсирования обратного захвата триптофана.
Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК)
Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) является не только главным тормозным нейромедиатором ЦНС, но и ингибитором нейротрансмиттеров. Некоторые нормотимики способны повышать уровень ГАМК, который в свою очередь выравнивает дисбаланс нейромедиаторов, оказывая терапевтический эффект.
Уникальные эффекты нормотимиков
Помимо терапевтического эффекта, оказываемого посредством влияния на нейромедиаторные системы, стабилизаторы настроения, в частности, воздействуют на опиатные и бензодиазепиновые рецепторы, подавляют активацию аденилатциклазы циклического аденозин- и гуанизинмонофосфатов. Поэтому механизм действия нормотимиков определяет широкий спектр применения препаратов данной группы практически во всех областях медицины.
Помимо широкого спектра применения нормотимиков, у препаратов данной группы обнаруживается еще один общий, имеющий важное клиническое значение эффект — сглаживание циркадианных колебаний. В отличие от других психотропных лекарственных препаратов, стабилизаторы настроения нормализуют ритм «сна–бодрствования», например, при лечении маниакальных состояний, а также в процессе профилактической терапии.
Рис. 3. Циркадный ритм.
Показания к применению нормотимиков
В клинической практике при назначении нормотимиков ориентируются на степень выраженности необходимых терапевтических эффектов того или иного препарата. В частности, учитывают особенности течения заболевания, состояния здоровья и образ жизни пациента. И хотя терапевтический механизм действия всех тимоизолептиков сводится к стабилизации настроения, конкретные показания к назначению нормотимиков все же существуют (ниже будут приведены особенности терапевтических эффектов некоторых препаратов в аспекте назначения при лечении психопатологии-мишени).
Литий
Соли лития — самые известные представители данной группы препаратов. Показания к назначению нормотимиков на основе лития включают:
В частности, препараты лития применяют в терапии расстройств настроения при хроническом алкоголизме; в дерматологии — при вирусных инфекциях, себорейном дерматите, микозах; в неврологии — отмечается положительный терапевтический эффект при лечении бокового латерального амиотрофического склероза (замедляются дегенеративные процессы).
Вальпроевая кислота
Вальпроевая кислота имеет выраженный антиманиакальный эффект. Антидепрессивный эффект проявляется, как правило, при терапии смешанных состояний, когда депрессия протекает параллельно с манией.
Препараты на основе вальпроевой кислоты находят свое применение в клинике следующих психических расстройтсв:
- биполярного аффективного расстройства;
- шизофрении (в комплексной психофармакотерапии);
- синдрома дисрегуляции дофамина;
- головных болей напряжения.
Препараты вальпроевой кислоты — препараты первой линии в терапии эпилепсии (тонико-клонических приступов, миоклонических припадков, приступов отсутствия).
Карбамазепин
Карбамазепин является универсальным стабилизатором настроения за счет слабого антиманиакального действия и доминирующего противотревожного, антидепрессивного. Препарат способен улучшать настроение, способствовать психической активности, сглаживать вспыльчивость и раздражительности. Обычно показанием к его назначению является депрессия, сопровождающаяся тревожным состоянием, вялостью, упадком сил и плаксивостью.
Помимо этого, карбамазепин является препаратом первой линии при лечении невралгии тройничного нерва; в наркологии — в терапии абстинентных состояний, сопровождающихся судорогами, вегетативными и психическими нарушениями.
Окскарбамазепин
Окскарбамазепин обладает слабым седативным эффектов и выраженным антиманиакальным, позволяет справиться с тремором. Как правило, назначается при наличии маниакальных фаз в структуре депрессивных состояний, биполярного аффективного расстройства.
Ламотриджин
Ламотриджин эффективен в терапии биполярного аффективного расстройства I типа с выраженными депрессивными фазами; антиманиакальный эффект проявляется достаточно слабо. В сочетании с СИОЗС применяется для лечения синдрома деперсонализации-дереализации, пограничного расстройства личности, шизоаффективного расстройства, резистентного ОКР и расстройств, вызванных приемом галлюциногенов.
Рис. 4. Применение нормотимиков в терапии расстройств психики с маниакальными состояниями.
Побочные эффекты нормотимиков
Чтобы избежать возникновения побочных эффектов нормотимиков, требуется подбор минимальной эффективной дозировки под контролем лечащего врача. В случае появления непрофильных действий лечащий врач проводит коррекцию лечения. Отказ от лечения или самостоятельная коррекция дозировки принимаемого препарата недопустимы.
К основным побочным эффектам нормотимиков относятся:
- тошнота;
- сонливость;
- вялость;
- мышечная слабость;
- смазанная речь;
- головокружение;
- двоение в глазах.
Этап подбора препарата
Реакция пациентов на прием нормотимиков индивидуальна. Она зависит, например, от особенностей течения заболевания, состояния здоровья. На этапе подбора препарата и дозировки возможно появление краткосрочных (обратимых) побочных эффектов нормотимиков. Поэтому пациенту необходимо отмечать необычные ощущения и состояния, своевременно оповещать о них лечащего врача, например:
- о сонливости в дневное время;
- о легкой мышечной слабости;
- о трудностях с концентрацией внимания.
Персонифицированный подход к подбору препарата, связанный с возникновением побочных эффектов нормотимиков, не должен становится причиной отказа от лечения. Напротив, правильно подобранный нормотимик позволит избежать повышенной интенсивности непрофильных действий препаратов других групп.
Список препаратов нормотимиков
В настоящее время список препаратов нормотимиков может включать не только наименования с комбинированным антидепрессивным и антиманиакальным эффектом, но и только лишь со стабилизирующим настроение действием (например, ламотриджин — не обладает антиманиакальной активностью). Помимо этого, дополнительные свойства некоторых нормотимиков расширяют спектр терапевтического профиля группы, позволяя назначать такие препараты при лечении расстройств психики в структуре которых имеется тревожная и паническая симптоматика.
Минеральные соли
Cписок препаратов нормотимиков включает различные наименования, действующим веществом которых является:
- карбонат лития;
- глюконат лития;
- хлорид лития;
- цитрат лития;
- оксибат лития;
- пролонгированные формы лития;
- хлорид рубидия;
- хлорид цезия.
Противосудорожные препараты с нормотимической активностью
К противосудорожным лекарствам из списка препаратов нормотимиков относятся:
- Карбамазепин;
- Окскарбазепин;
- Вальпроевая кислота;
- Ламотриджин;
- Габапентин;
- Леветирацетам.
Атипичные антипсихотики
Атипичные антипсихотики, относящиеся к списку препаратов нормотимиков, представлены следующими наименованиями:
Антагонисты кальция
Нормотимиками антагонистами кальция являются:
Тиреоидные гормоны
Как правило, гормоны щитовидной железы включаются в список препаратов нормотимиков по принципу дополнительной терапии, когда требуется отмена антидепрессантов:
Список использованной литературы
1. Мазо Г.Э. «Нормотимики в лечении терапевтически резистентных депрессий: противорезистентная терапия или влияние на скрытую биполярность?».
2. Марилов В. В., Сологуб М. Б. «Сравнительная эффективность нормотимиков при комплексной терапии нервной булимии».
3. Малин Д.И. «Лекарственные взаимодействия препаратов, применяемых в психиатрической практике».
4. Александровский Ю.А. «Рациональная фармакотерапия в психиатрической практике: руководство для практикующих врачей».
5. Маслов К.А. «Нормотимики в России в современной клинической практике врача-психиатра».
6. Арана Д., Розенбаум Д.Ф. «Руководство по психофармакотерапии».
Источник