Аюрведические препараты при стрессе

Тревожность и Аюрведические средства

Тревога – это нормальная реакция на стресс.

Стресс и беспокойство могут вызвать различные симптомы, такие как тревожное расстройство и депрессия.

Тревога или лечение стресса с помощью растительных лекарственных средств веками использовались в аюрведической системе медицины.

Травы для беспокойства обеспечивают наиболее эффективное лекарство от тревоги. Естественное лечение тревоги помогает уменьшить симптомы тревоги и без каких-либо побочных эффектов. Мы также предоставляем травяные добавки, которые содержат лучшие травы для снятия стресса для естественного контроля над тревожностью.

Тревога – это общий термин для обозначения расстройств, вызывающих нервозность, страх, беспокойство и опасения. Это также считается социальной проблемой, когда симптомы мешают человеку нормально функционировать.

Тревожные расстройства были классифицированы на несколько типов.

• Генерализованное тревожное расстройство – это хроническое расстройство, которое возникает из-за чрезмерного и продолжительного беспокойства и беспокойства о различных ситуациях. Пациенты могут бояться и беспокоиться о здоровье, деньгах, семье, работе, и они испытывают беспокойство, контролируя страх, связанный с беспокойством.
• Паническое расстройство – это тип внезапного беспокойства; что приводит к дрожанию, спутанности сознания, головокружению, тошноте и затрудненному дыханию. Приступ паники может привести к тому, что человек будет остро осознавать любые изменения в нормальной функции организма.

Из-за беспокойства некоторые страхи и беспокойства оправданы, но они мешают человеку спать и нормально функционировать. Беспокойство обычно сопровождается различными физическими симптомами, такими как расстройство желудка, диарея и проблемы с дыханием.

Паническая атака – это реакция организма на стресс и беспокойство. Наблюдалось, что почти каждый человек испытывает приступ паники в какой-то момент своей жизни, так как каждый человек ежедневно сталкивается с каким-то видом стресса и тревоги. Лучше держать ум свободным от стресса и беспокойства, которые могли вызвать приступ паники. В приступе боли нужно глубоко дышать, медитировать и считать в обратном направлении.

Тревога – это нормальное чувство, которое не влияет на всех одинаково. Нормальные симптомы тревоги включают учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, потливость, дрожь, головокружение, жидкий стул и проблемы с глотанием. Многие люди испытывают беспокойство, когда им нужно адаптироваться или измениться, например, начать новую работу, выйти замуж, завести ребенка и т. д.

Кофеин, кокаин, алкоголь и табачные изделия усиливают симптомы стресса или тревоги. Аллопатические препараты для лечения беспокойства вызывают привыкание и часто приводят к изменению аппетита, неустойчивости, невнятной речи, повышенной выработке слюны, затруднению сосредоточения, сонливости и ощущению головокружения.

Натуральные травы от панических атак и тревоги на протяжении веков использовались в Аюрведическая система медицины. Некоторые травы от беспокойства помогают уменьшить чувство нервозности и нервного напряжения. Исцеление тревоги с помощью трав было успешным для многих людей. Фактически, эти натуральные травы помогают уменьшить приступ паники и чувство тревоги из-за ежедневного стресса. Травы от беспокойства действуют как «адаптогены» и укрепляют организм в периоды эмоционального стресса. Также эти натуральные травы являются успокаивающими и способствуют расслаблению центральной нервной системы.

Травы от беспокойства не могут лечить или диагностировать заболевание или расстройство. Но они помогают поддерживать положительный баланс настроения и поддерживают здоровую функцию нейропередатчика. Аюрведические травы, используемые в качестве средства для снятия стресса, расслабляют не только напряженные нервы, но и борются с антиоксидантами, возникающими из-за стресса и напряжения. Предотвращает окислительное повреждение органов; очистить организм от свободных радикалов и поднять настроение.

Нет трав, которые вызывают сонливость или потерю памяти, скорее травы хороши при недостатке памяти или концентрации. Они также снимают чувство усталости и напряжения мышц из-за стресса, особенно мышц спины и шеи.

Planet Ayurveda™ АШВАГАНДА (WITHANIA SOMNIFERA): Ашвагандха также широко известен как «индийский женьшень». Это уникальная трава с несколькими функциями. Он содержит активные компоненты, такие как «Withanolides» и «Withaferin», которые очень полезны для нервной системы. Трава также обладает противовоспалительными, противоопухолевыми, антистрессорными, антиоксидантными, иммуномодулирующими, кроветворными и омолаживающими свойствами. Это особенно полезно для диабетиков и людей с кровяным давлением, так как оно также контролирует диабет и кровяное давление. Он снимает стресс, беспокойство и естественным образом повышает физическую и умственную работоспособность. Это замечательное средство для снятия стресса.

Planet Ayurveda™ Брахми (BACOPA MONNIERI): Трава «Брахми» используется в Аюрведе с давних пор для потери памяти, недостатка концентрации, забывчивости. Это увеличивает удерживающую способность, а также воспоминание. Это также очень полезно при многих психических заболеваниях. Регулярное использование также помогает при стрессе, беспокойстве, кровяном давлении, галлюцинациях и эпилепсии. Регулярное использование этой травы улучшает умственные способности и познание. Брахми не только улучшает память, но и очень полезное растительное средство от стресса и тревоги.

Источник

Стресс. Средства Аюрведы

Стресс. Средства Аюрведы

Стресс — психосоматическое расстройство, и, к сожалению, в нашей повседневной жизни для него существует множество причин. Мы можем испытывать стресс, попадая в дорожную пробку, стоя в длинной очереди или из-за трудности в работе. Когда мы хотим успеть сделать многое, а времени для этого нет, это тоже один из видов стресса — фрустрация. Загрязнение окружающей среды, несчастливые личные отношения, властный супруг, подтекающие водопроводные трубы, экзамены, даже ежедневный просмотр криминальных историй по телевизору — перечень причин стресса можно продолжить почти до бесконечности.

В свою очередь, стресс может провоцировать различные психосоматические расстройства типа аллергии, астмы, герпеса, повышение уровня холестерина в крови, гипертонию и другие сердечно-сосудистые заболевания. Стресс нарушает равновесие ваты, питты, капхи в зависимости от пракрити человека.

Взгляд Аюрведы

Как правило, у вата-индивидов стрессовые реакции чаще всего связанны с возбуждением ваты, например тревогой или испугом, фобией или невротической тревожностью. У питта-индивидов в стрессовых ситуациях с большой вероятностью возрастет питта, и их типичная стрессовая реакция — гнев. Вот почему они чаще страдают гипертонией, язвой желудка, язвенным колитом и другими расстройствами питта-типа. У капха-индивидов под действием стресса снижается активность щитовидной железы, замедляется обмен веществ и может повышаться содержание сахара в крови, что приводит к преддиабетическому состоянию. В стрессовых ситуациях они «нажимают» на еду, в результате чего могут становиться тучными.

Сделайте перерыв и расслабьтесь.
Нужно научиться оставаться спокойным и холодным в потенциально стрессовых обстоятельствах. Дышите медленно и глубоко и представляйте, что вы как будто бы выдыхаете свой стресс наружу. Постарайтесь расслабиться. Хорошо помогает расслабиться аюрведический масляный массаж Абъянга со специальными маслами. Сходите к массажисту или сделайте себе массаж сами, растерев с небольшим количеством теплого масла все тело от макушки головы до пальцев ног. Вата-индивидам для массажа следует использовать кунжутное масло, людям с питта-конституцией — кокосовое, а капха-индивидам — подсолнечное. После массажа примите горячий душ или ванну. Снять или уменьшить стресс и его последствия можно, используя различные методы дисциплины ума — позитивную визуализацию, молитву, пение и скандирование, медитацию, а также регулярное выполнение упражнений Йоги.

Анализируйте. Разделите все вещи и события в своей жизни, которые, как вам кажется, являются причиной стресса, на две категории: то, что вы способны как-то изменить, и то, с чем вы ничего не можете сделать. И если вы можете что-то сделать, то сделайте! А если поделать ничего нельзя — смиритесь. Примите это как есть. Когда я ничего не могу сделать с какой-то ситуацией, я вынужден смириться с ней, и, приняв ее, обретаю покой.

Следите за своими мыслями.
Стресс нередко бывает результатом страха, основывающегося по большей части на воображении. Постарайтесь заменить свои негативные мысли на положительные. Изменение направления вашего мышления или вашего отношения к миру способно устранить большинство стрессов.

Подумайте о своей роли и своих целях. Найдите правильное соответствие между своими личными качествами и своей работой. Для многих людей работа является источником постоянного стресса, если она не соответствует их личным качествам. Другое дело, если вам нравится то, чем вы занимаетесь. Если же вы не любите свою работу, но вынуждены выполнять ее, это — источник очень сильного стресса. Поэтому важно прояснить это для себя.

Успокаивающая ванна. Чтобы расслабиться и успокоиться, примите горячую ванну, добавив в нее по 1/3 чашки имбиря и питьевой соды.

Масла для расслабления. На ночь втирайте немного масла брами в кожу головы и в подошвы ног — это расслабляет и успокаивает.

Можно также закапать чистое, без консервантов, касторовое масло в глаза (по капле в каждый глаз) и немного втереть в подошвы ног.

Насья. Закапывайте по 5 капель брами гхи или просто гхи в каждую ноздрю.

Средства из трав. Чай из ромашки, дудника и окопника (в равных количествах) оказывает эффективное расслабляющее действие. Аналогичными свойствами обладает и чай из брами (1/2 ч. л. брами на чашку кипятка). Или попробуйте такой состав:

Настаивайте 1/2 ч. л. смеси в чашке горячей воды в течение 10 минут и пейте 2-3 раза в день. Это поможет вам справиться со стрессом.

Позы Йоги. Для снятия стресса выполняйте такие йогические асаны, как Стойка на Плечах, Скручивание Спины, позы Плуга, Кузнечика, поза Лотоса.

Медитируйте. Сядьте лицом к востоку в позе Лотоса или просто удобно скрестив ноги и медитируйте. Просто наблюдайте втекающий и вытекающий поток воздуха при дыхании или выполняйте медитацию Со-Хум.

Дыхательное упражнение. Уджайи пранаяма приносит глубокое успокоение и полезна для снятия стресса. Это упражнение можно выполнять сидя или в позе отдыха (Шавасане).

Дайте себе выплакаться. Если вы испытываете глубокую грусть и скорбь, бывает полезно выплакаться. Плач — это прекрасный способ высвободить эмоции.

Смейтесь. Еще один хороший способ снять стресс — это смех. Попробуйте рассмеяться, даже если вначале вам придется сделать над собой усилие. Просто начните смеяться! Вскоре смех станет естественным и прогонит напряжение.

Начинайте неделю с медитации.
Многие люди, выходя после выходных на работу, испытывают дополнительный стресс. Как правило, это случается, если они вынуждены заниматься нелюбимым делом или долго добираться до места работы. Известно, что сердечные приступы по понедельникам случаются чаще. Понедельник — это день луны, которая олицетворяет ум, поэтому если утро понедельника (а лучше каждое утро) начинать с 15-20-минутной медитации перед тем, как отправиться на работу, это увеличит устойчивость к стрессу. Регулярные занятия медитацией утром и вечером — это лучшее, что вы можете сделать в данной ситуации.

Источник

Шесть советов Аюрведы при стрессе

«Все болезни от нервов. Доктор, назначьте мне что-нибудь от стресса» — часто я слышу на приёме. И назначаю, только не «от стресса», а «при стрессе».

Первая реакция на стресс по доша-типам

Интересно, что наша первая реакция на стресс во многом определяется доминирующей дошей в нашей аюрведической конституции (соотношении дош, как систем регуляции психо- физиологических функций):

• Человек Вата-типа проявляет неуверенность, беспокойство, нерешительность, страх. Он может даже умереть от стресса.
• Человек Питта-типа проявляет нетерпение, раздражительность, гнев, агрессию.
• Человек Капха-типа реагирует на стресс спокойно и невозмутимо. От стресса он никогда не умрёт, он может умереть от стрессирующего фактора, потому что просто может его не заметить.

Классическая теория стресса и Аюрведа

Наступила стадия адаптация. Все ресурсы организма отмобилизованы на решение поставленной задачи. Довольная собой Вата уже успокоилась и посматривает на слаженную работу Питты и Капхи, изредка внося в их работу очередной ценный креатив.

Если ресурсов организма достаточно, то мы справляемся с мега задачей! Бинго! Кто – молодец? Я – молодец! Кто мне – помог? Стресс – мне помог!

А если ресурсов организма недостаточно или мега задача превышает наши возможности, то наступает стадия истощения. Вата-доша с криком «Шеф, всё пропало!» взмывает до небес, срывая динамическое равновесие дош и запуская процессы катаболизма (разрушения).

Так стресс проявляет свою негативную сторону: разрушает нашу нервную систему, снижает иммунитет, выступает триггером для многих заболеваний.

Рекомендации Аюрведы при хроническом стрессе

Для предотвращения хронического стресса необходимо пресекать возникновение негативных факторов, порождающих стресс и повышать адаптационные возможности организма, следуя следующим рекомендациям:

1. Здоровый восстанавливающий сон – ранний отход ко сну и ранний подъем.
2. Правильное питание: в дневное время; только при наличии голода; без перекусов и переедания.
3. Правильный питьевой режим: ежедневно выпивать теплой чистой воды вне приема пищи в объеме 30 мл на кг веса.
4. Ежедневная посильная двигательная активность: утренняя зарядка, пешие прогулки (10 тысяч шагов), активное хобби.
5. Воздерживаться от вредных привычек и излишеств (курение, злоупотребление алкоголем), соблюдать меру («золотую середину») во всем: в труде и отдыхе, в сексе и еде, в спорте и т.п.
6. Курс фитотерапии аюрведическими препаратами: Брами , Ментат , Ашвагандха (с осторожностью – при Питта-дисбалансах). Продолжительность курса 2-3 месяца, затем сделать перерыв 2-3 недели и можно повторить.

Рекомендации Аюрведы при остром стрессе

Острая форма стресса возникает по причине сильного и кратковременного воздействия какого- либо фактора высокой степени интенсивности — потрясения, шока.

Это могут быть: травма, нападение, паника, катастрофа, смерть близкого и т.п.

1. Выпить стакан воды медленно, маленькими глоточками.
2. Медленно посчитать до десяти.
3. Проделать в течение 5 минут пранаяму (дыхательное упражнение). Сделать естественный вдох – пауза – удлиненный выдох (примерно в два раза длиннее вдоха). Сосредоточить всё свое внимание на дыхании, особенно на фазе выдоха.
4. По возможности дать организму физическую нагрузку: поприседать, подняться по лестнице (эскалатору), заняться ходьбой или бегом, сходить в фитнес или тренажерный зал.
5. По возможности заняться медитацией или аутотренингом.
6. По возможности провести себе сеанс «психоанализа»: снизить остроту и силу возникшей проблемы, представляя её в масштабах всей своей жизни, в масштабах жизни своего народа, всего человечества, истории человеческой цивилизации. Вспомнить прежние проблемы по принципу «всё проходит, и это тоже пройдет».

Товары, упоминаемые в статье

Брами порошок (Brahmi powder Brahmi) используется в Аюрведе против выпадения волос, а также как средство, омолаживающее нервные и мозговые клетки.

Используется в аюрведе против выпадения волос. Эффективна смесь с Тали Поди для массажа кожи головы. Применяется против перхоти, для укрепления корней волос.

Обладает тонизирующим и омолаживающим свойством. Приводит в равновесие три доши, успокаивает нервные расстройства, балансирует Вату и способствует снижению излишней Капхи.

Препарат повышает эффективность обучения, помогает людям, чья деятельность связана с принятием важных решений, облегчает состояние при нервных нарушениях. Ментат часто назначается в период реабилитации от наркотической и алкогольной зависимости, при гиперкинетических состояниях, необщительном или асоциальном поведении, агрессивных проявлениях, энурезе, подверженности стрессам и депрессии. Также является эффективным вспомогательным средством при болезнях Паркинсона, Альцгеймера и эпилепсии.

Ашвагандха является одним из самых известных растений Аюрведы, тонизирует организм, повышает жизненную энергию, укрепляет нервную систему и иммунитет, обладает омолаживающими свойствами.

Стресском — аюрведический препарат от компании Дабур для укрепления нервной системы, снятия напряжения и последствий стресса.

Ашвагандха — это известный растительный афродизиак. Она способствует повышению потенции, увеличивает количество и качество семенной жидкости у мужчин, снижает риск возникновения аденомы простаты. Также она прекрасно влияет на женскую репродуктивную систему.

Ашваганда — одно из наиболее известных растений аюрведической медицины, известное также как «индийский женьшень», влияет на способность организма адаптироваться к различного рода стрессам и укрепляет иммунитет, особенно в зимний и весенний период.‏

Ашвагандха — это известный растительный афродизиак. Она способствует повышению потенции, увеличивает количество и качество семенной жидкости у мужчин, снижает риск возникновения аденомы простаты. Также она прекрасно влияет на женскую репродуктивную систему — нормализует менструальный цикл, повышает либидо и защищает от развития фибромиом, эндометриоза и мастопатии.

Источник