Ароматы чтобы улучшить настроение

Топ 6 лучших эфирных масел для повышения энергии и бодрости, а также от депрессии и усталости

Ученые давно установили, что запахи и обоняние имеют существенное влияние на работу всей нервной системы.

Именно по этой причине существует ароматерапия – альтернативное ответвление традиционной медицины, с помощью которой можно лечить широкий спектр заболеваний нервной системы.

Также эфирные масла можно использовать для получения энергии и заряда бодрости по утрам, повышения умственной и физической работоспособности.

Исследования подтверждают, что некоторые эфирные масла являются полезныим для мозга, обладают нейропротекторными и омолаживающими свойствами.

Как они действуют? Точный алгоритм ученые ещё не знают, но известно, что аромат эфирного масла оказывает и фармакологические, и физиологическое, и психологическое действие, так как влияет не только на рецепторы, но и вступает в реакцию с некоторыми типами ферментов и гормонов, тем самым помогая бороться усталостью, утомляемостью, рассеяностью и даже с депрессией.

Но какие эфирные масла лучше всего применять для этих целей? Ответ в нашей статье.

Какие масла самые эффективные — Топ 6

Есть определеннные виды эфирных масел, которые бодрят и снимают усталость. Мы обсудим 6 наиболее эффективных вариантов.

1. Цитрусовые

Встречаются просто масла на основе лимона, апельсина, грейпфрута, но бывают и комбинированные – они как раз и являются предпочтительными.

Их ключевые эффекты:

1. Тонизируют нервную систему, улучшают память и повышают концентрацию внимания за счет активизации выработки норадреналина и адреналина.
2. Раскрывают поры и усиливают эффект «пассивного» дыхания (когда кислород потребляется через клеточную оболочку).
3. Улучшают состояние кожи.

А ещё цитрусовые эфирные масла помогают избежать простудных заболеваний, так как усиливают локальный иммунитет в области носоглотки. Как использовать? 1 – 2 раза в день по 2 – 3 капли (на диффузор, если аромалампа – по 3 – 5 капель).

2. Розмариновое

Лекари утверждают, что запах розмарина способствует гармонии. Это крайне актуально будет тем, кто вроде как и соблюдает здоровый образ жизни, занимается спортом, старается высыпаться, но все равно постоянно ощущает внутреннюю тревогу.

Эфирное масло розмарина улучшает плохое настроение и помогает справиться с депрессией.

Вместе с этим запах розмарина хорошо улучшает память, из-за чего его раньше рекомендовали использовать школьникам и студентам при подготовке к сдаче экзаменов.

Эфирное масло розмарина отлично подходит для проведения массажей. А в аромалампу следует добавлять по 2 – 4 капли в сочетании с цитрусовым эфирным маслом до 2 раз в день. Эффект от его применения будет более заметным, если использовать его регулярно.

3. Мятное

Мятное эфирное масло действует ничуть не хуже чашечки крепкого кофе, но без каких-либо негативных последствий для сердечно-сосудистой системы.

А ещё оно помогает нормализовать дыхание при одышке. Врачи рекомендуют данное масло использовать для ингаляций. Если применять через аромалмпу, то эффект будет менее заметным и его в этом случае расходуется много (по 15 – 20 капель, рекомендуется 2 – 3 раза в день).

4. Бергамот

Действует точно так же, как и эфирные масла на основе цитрусовых, но данный аромат многим нравится больше, чем тот же лимон, апельсин или грейпфрут. Масло бергамота повышает жизненную энергию и внимательность.

Единственный нюанс – бергамотом не следует «злоупотреблять», так как он может вызывать бессонницу при слишком частом применении. В идеале – использовать несколько раз в неделю, например, во время приема ванны (по 2 – 3 капли, не более).

5. Черный перец

С недавних пор на полках аптек появился эфир черного перца. Врачи утверждают, что его аромат активизирует работу пищеварительной системы, поэтому его следует использовать за 20 – 30 минут до запланированного приема пищи – это позволит организму получить больше энергии.

А по сути, масло черного перца состоит из целой группы эфиров – сюда входит пинен, лимонен, мирцен. Его следует использовать именно на кухне – наносить 1 раз в несколько дней на ватный тампон. Этого будет более чем достаточно для получения заряда бодрости во время завтрака, обеда или ужина.

6. Пачули

Имеет терпкий аромат, который поможет справиться с хроническим дефицитом энергии и повысит настроение.

Данное масло рекомендуется использовать в «нательных» брелоках для эфиров – такие продаются в специализированных магазинах. Достаточно добавить в них 2 – 3 капли – этого хватит примерно на 2 недели.

Для лучшего понимания обратите внимание на инфографику:

А теперь поговорим о правилах и методах их использования.

Как их правильно применять?

Как правильно пользоваться эфирными маслами? Лучший вариант – использовать специальные аромалампы.

Они бывают обычными, то есть, где устанавливается свеча, а сверху в специальную емкость добавляется масло, и автоматические, где нагрев и распыление масла выполняется с помощью электроники. Итоговый эффект от них одинаковый, а единственное отличие – удобство использования.

Также масло можно добавлять непосредственно в ванную перед купанием (рекомендуется предварительно его смешивать с шампунем или пеной для ванны – так запах распространяется быстрее).

Другие важные рекомендации

В дополнение к маслам для повышения умтсвенной энергии можно следовать таким советам:

1. Делать утренние пробежки. В принципе, хватит и обычной прогулки (например, выгула собаки). Главное – насытить кровь кислородом, из которого организм получает порядка 15 – 20% всей необходимой энергии утром.
2. Пить кофе. Исследования подтверждают, что кофе крайне полезен для мозга. Но употреблять его надо не чаще 2 раз в день. И следует отдавать предпочтение именно заварному – в нем содержится чуть больше кофеина, но вместе с этим антиоксидантов почти в 4 раза больше, нежели в растворимом.
3. Не отказываться от завтрака. Бытует мнение, что это поможет «очистить» организм от шлаков. На самом деле нет. Отдавать предпочтение следует богатой на простые и сложные углеводы пище.
4. Есть как можно чаще томаты, зелень, ягоды и другие полезные для мозга продукты. В них содержится легко усваиваемая фруктоза (являющаяся углеводом) и клетчатка – все это поможет пищеварительной системе извлекать больше энергии из пищи.

Интересное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Итого, ароматерапия действительно может помочь в получении чувства бодрости и в поддержании в тонусе всего организма.

Главное – пользоваться эфирными маслами регулярно. Для этого достаточно обзавестись аромалампой – такие стоят от 100 рублей. А сами эфиры можно приобрести в любой аптеке или специализированных лавках. В других местах покупать не следует — сейчас нередко можно таким образом приобрести синтетические ароматические добавки, которые никакого эффекта для организма не приносят.

Источник

Ароматерапия: 14 ароматов, которые мгновенно улучшат ваше настроение

В цветах, листьях, стеблях и корнях растений содержится комбинация масел, известных как растительные или эфирные масла.

Эти эфирные масла обладают особым ароматом, поэтому ароматерапия использует их, чтобы улучшить настроение, укрепить баланс и гармонию тела, повысить продуктивность или успокоить. Запах эфирных масел воздействует на гормоны человеческого организма и опосредует передачу информации в теле и головном мозге.

Использование чистых натуральных ароматизаторов уже давно является неотъемлемой частью натуропатии. Так, ароматы для улучшения настроения использовали еще древние египтяне. Большим преимуществом использования эфирных масел являются минимальные для здоровья риски, однако рекомендуется избегать высоких концентраций ароматных эссенций, так как это может вызвать головную боль и тошноту.

Стоит отметить, что восприятие запахов очень индивидуально. Оно зависит не только от чувствительности к конкретным запахам, но и текущего состояния здоровья, культуры, которая знакома нам с детства и в которой живем, обонятельной памяти. Мужчины менее восприимчивы к запахам, а вот у женщин восприятие может колебаться в зависимости от гормональных изменений, также женщины, как правило, более открыты для методов ароматерапии.

Итак, вот какие ароматы помогут улучшить настроение и самочувствие:

Мята очень популярна во всем мире, особенно благодаря своим целебным свойствам. Но даже ее запах способен творить чудеса. Как освежитель воздуха, она не только наполняет комнату свежим ароматом, но и стимулирует мозговую деятельность, избавляет от стресса и усталости.

Кокос

Запах кокоса увеличивает уровень серотонина и дофамина, приносит хорошее настроение, чувство расслабления и спокойствия, поэтому вы сразу же почувствуете себя лучше. Кроме того, у некоторых людей он может ассоциироваться с воспоминаниями об отдыхе, когда они были окружены пальмами, ярким белым песком и лазурным морем.

Бергамот

Исследования показали, что бергамот снижает стресс и способствует расслаблению. Его аромат также предотвращает негативные эмоции, оставляя ощущение бодрости.

Жасмин

Считается цветком любви и радости. Аромат жасмина устраняет чувство тревоги, депрессии и гнева. Обладает успокаивающим действием, снимает сонливость и действует как сильный афродизиак. Исследователи также обнаружили, что жасмин помогает повысить концентрацию внимания, что является бонусом, если работаете дома.

Ваниль

Аромат ванили привлекает как мужчин, так и женщин. Он успокаивает нервы (его уже много лет используют для борьбы с депрессией), а благодаря своему нежному и сладкому аромату создает чувственную атмосферу. Согласно опросу невропатолога из Чикаго Алана Хирша, ваниль, наряду с шоколадом, является одним из самых эффективных афродизиаков. Аромат ванили в вашем доме не только создаст приятное настроение, но и может улучшить вашу сексуальную жизнь.

Сандаловое дерево

Люди часто сравнивают эффект запаха сандалового дерева с ощущениями после медитации. Было обнаружено, что сандаловое дерево, которое обычно используется в качестве базовой ноты в парфюмерии, может быть полезно для снятия раздражения и депрессии.

Недаром сегодня на рынке можно найти продукты для ароматизации шкафов, автомобилей, комнат, а также продукты для пылесосов с ароматом роз. Роза привносит в нашу жизнь гармонию и спокойствие, помогает при депрессии и тревоге, восстанавливает душевное равновесие, укрепляет сердце.

Лаванда

Свечи или эфирное масло с ароматом лаванды можно найти в каждой аптеке или магазине. Аромат лаванды всего за пару минут способен снять стресс, напряжение и раздражительность. Его использование также подходит при головных болях и мигрени.

Цитрусовые

Эфирные масла лимона, апельсина или мандарина вызывают расслабляющую атмосферу, являются отличным стимулятором, обладают антисептическим действием и снимают накопившийся стресс, мигрень и головные боли, а также подходят для беременных женщин, но в более низких концентрациях.

Шоколад

Шоколад особенно любим женщинами, однако мало кто знает, что его аромат, вероятно, является одним из лучших афродизиаков в мире, а также имеет ряд терапевтических преимуществ: от снижения стресса и улучшения депрессивных состояний до ощущения подъема сил.

У многих из нас запах кофе ассоциируется с домом, уютом, покоем и защищенностью. Запах свежеобжаренных кофейных зерен помогает бороться с депрессией и тревогой, а также может значительно улучшить настроение.

Пачули

Тропическое растение, аромат которого не только улучшает настроение, но и благодаря своим сладким землистым ноткам вызывает чувство гармонии, воодушевления и покоя.

Можжевельник

Эфирное масло можжевельника также отлично подходит для успокоения и пробуждения энергии.

Базилик

Успокаивает, ободряет и укрепляет психику. Помогает при стрессе, нервозности, беспокойстве и нарушениях сна. Также поддерживает иммунитет, успокаивает кашель и помогает при мигрени.

Способы использования эфирных масел

Вдыхание

Самый быстрый способ получить максимум эффекта — вдыхание эфирных масел. Обонятельные рецепторы находятся в прямом контакте с окружающей средой и являются единственными клетками, которые регенерируют каждые несколько недель. Однако обоняние — это еще очень малоизученное чувство.

Вдыхать можно несколькими способами:

• капните несколько капель на чистую ткань и вдохните или оставьте в комнате;
• капните две-три капли в таз с горячей водой, накройте полотенцем и вдохните или воспользуйтесь классической аромалампой;
• также хороший эффект дает сочетание сауны и эфирных масел.

Масло для массажа или ванны

Для массажа эфирное масло необходимо разбавить с подходящим базовым маслом (чаще всего это качественное растительное масло) или лосьоном для тела, а для ванны — с морской солью. Ароматерапия и массаж с эфирными маслами расслабляют весь организм и пробуждают положительные эмоции. Массаж также стимулирует кровообращение, снимает напряжение мышц и нервной системы.

Источник