Ароматические масла для настроения

Топ 6 лучших эфирных масел для повышения энергии и бодрости, а также от депрессии и усталости

Ученые давно установили, что запахи и обоняние имеют существенное влияние на работу всей нервной системы.

Именно по этой причине существует ароматерапия – альтернативное ответвление традиционной медицины, с помощью которой можно лечить широкий спектр заболеваний нервной системы.

Также эфирные масла можно использовать для получения энергии и заряда бодрости по утрам, повышения умственной и физической работоспособности.

Исследования подтверждают, что некоторые эфирные масла являются полезныим для мозга, обладают нейропротекторными и омолаживающими свойствами.

Как они действуют? Точный алгоритм ученые ещё не знают, но известно, что аромат эфирного масла оказывает и фармакологические, и физиологическое, и психологическое действие, так как влияет не только на рецепторы, но и вступает в реакцию с некоторыми типами ферментов и гормонов, тем самым помогая бороться усталостью, утомляемостью, рассеяностью и даже с депрессией.

Но какие эфирные масла лучше всего применять для этих целей? Ответ в нашей статье.

Какие масла самые эффективные — Топ 6

Есть определеннные виды эфирных масел, которые бодрят и снимают усталость. Мы обсудим 6 наиболее эффективных вариантов.

1. Цитрусовые

Встречаются просто масла на основе лимона, апельсина, грейпфрута, но бывают и комбинированные – они как раз и являются предпочтительными.

Их ключевые эффекты:

1. Тонизируют нервную систему, улучшают память и повышают концентрацию внимания за счет активизации выработки норадреналина и адреналина.
2. Раскрывают поры и усиливают эффект «пассивного» дыхания (когда кислород потребляется через клеточную оболочку).
3. Улучшают состояние кожи.

А ещё цитрусовые эфирные масла помогают избежать простудных заболеваний, так как усиливают локальный иммунитет в области носоглотки. Как использовать? 1 – 2 раза в день по 2 – 3 капли (на диффузор, если аромалампа – по 3 – 5 капель).

2. Розмариновое

Лекари утверждают, что запах розмарина способствует гармонии. Это крайне актуально будет тем, кто вроде как и соблюдает здоровый образ жизни, занимается спортом, старается высыпаться, но все равно постоянно ощущает внутреннюю тревогу.

Эфирное масло розмарина улучшает плохое настроение и помогает справиться с депрессией.

Вместе с этим запах розмарина хорошо улучшает память, из-за чего его раньше рекомендовали использовать школьникам и студентам при подготовке к сдаче экзаменов.

Эфирное масло розмарина отлично подходит для проведения массажей. А в аромалампу следует добавлять по 2 – 4 капли в сочетании с цитрусовым эфирным маслом до 2 раз в день. Эффект от его применения будет более заметным, если использовать его регулярно.

3. Мятное

Мятное эфирное масло действует ничуть не хуже чашечки крепкого кофе, но без каких-либо негативных последствий для сердечно-сосудистой системы.

А ещё оно помогает нормализовать дыхание при одышке. Врачи рекомендуют данное масло использовать для ингаляций. Если применять через аромалмпу, то эффект будет менее заметным и его в этом случае расходуется много (по 15 – 20 капель, рекомендуется 2 – 3 раза в день).

4. Бергамот

Действует точно так же, как и эфирные масла на основе цитрусовых, но данный аромат многим нравится больше, чем тот же лимон, апельсин или грейпфрут. Масло бергамота повышает жизненную энергию и внимательность.

Единственный нюанс – бергамотом не следует «злоупотреблять», так как он может вызывать бессонницу при слишком частом применении. В идеале – использовать несколько раз в неделю, например, во время приема ванны (по 2 – 3 капли, не более).

5. Черный перец

С недавних пор на полках аптек появился эфир черного перца. Врачи утверждают, что его аромат активизирует работу пищеварительной системы, поэтому его следует использовать за 20 – 30 минут до запланированного приема пищи – это позволит организму получить больше энергии.

А по сути, масло черного перца состоит из целой группы эфиров – сюда входит пинен, лимонен, мирцен. Его следует использовать именно на кухне – наносить 1 раз в несколько дней на ватный тампон. Этого будет более чем достаточно для получения заряда бодрости во время завтрака, обеда или ужина.

6. Пачули

Имеет терпкий аромат, который поможет справиться с хроническим дефицитом энергии и повысит настроение.

Данное масло рекомендуется использовать в «нательных» брелоках для эфиров – такие продаются в специализированных магазинах. Достаточно добавить в них 2 – 3 капли – этого хватит примерно на 2 недели.

Для лучшего понимания обратите внимание на инфографику:

А теперь поговорим о правилах и методах их использования.

Как их правильно применять?

Как правильно пользоваться эфирными маслами? Лучший вариант – использовать специальные аромалампы.

Они бывают обычными, то есть, где устанавливается свеча, а сверху в специальную емкость добавляется масло, и автоматические, где нагрев и распыление масла выполняется с помощью электроники. Итоговый эффект от них одинаковый, а единственное отличие – удобство использования.

Также масло можно добавлять непосредственно в ванную перед купанием (рекомендуется предварительно его смешивать с шампунем или пеной для ванны – так запах распространяется быстрее).

Другие важные рекомендации

В дополнение к маслам для повышения умтсвенной энергии можно следовать таким советам:

1. Делать утренние пробежки. В принципе, хватит и обычной прогулки (например, выгула собаки). Главное – насытить кровь кислородом, из которого организм получает порядка 15 – 20% всей необходимой энергии утром.
2. Пить кофе. Исследования подтверждают, что кофе крайне полезен для мозга. Но употреблять его надо не чаще 2 раз в день. И следует отдавать предпочтение именно заварному – в нем содержится чуть больше кофеина, но вместе с этим антиоксидантов почти в 4 раза больше, нежели в растворимом.
3. Не отказываться от завтрака. Бытует мнение, что это поможет «очистить» организм от шлаков. На самом деле нет. Отдавать предпочтение следует богатой на простые и сложные углеводы пище.
4. Есть как можно чаще томаты, зелень, ягоды и другие полезные для мозга продукты. В них содержится легко усваиваемая фруктоза (являющаяся углеводом) и клетчатка – все это поможет пищеварительной системе извлекать больше энергии из пищи.

Интересное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Итого, ароматерапия действительно может помочь в получении чувства бодрости и в поддержании в тонусе всего организма.

Главное – пользоваться эфирными маслами регулярно. Для этого достаточно обзавестись аромалампой – такие стоят от 100 рублей. А сами эфиры можно приобрести в любой аптеке или специализированных лавках. В других местах покупать не следует — сейчас нередко можно таким образом приобрести синтетические ароматические добавки, которые никакого эффекта для организма не приносят.

Источник

Вдохнуть и проснуться: 5 эфирных масел для бодрости

Вам тоже непросто просыпаться по утрам? И даже крепкий кофе не помогает? Мы нашли пять ароматов — «энергетиков», которые помогают проснуться в эти темные ноябрьские дни.

Запахи сильно влияют на нашу нервную систему и организм в целом, и их воздействие намного мощнее, чем мы можем себе представить. Особенно это касается эфирных масел – сложных химических соединений, которые несут в себе «сердцевину» и всю мощь аромата. Именно эфирные масла применяются в ароматерапии – их используют и в парфюмерии, и в косметике для ухода за кожей.

ЦИТРУСЫ (АПЕЛЬСИН, ЛИМОН, МАНДАРИН, БЕРГАМОТ, ЛАЙМ, ГРЕЙПФРУТ)

Не зря именно цитрусовый сок мы чаще всего выбираем на завтрак. Для здоровья это не очень полезно, а вот аромат цитрусовых и впрямь обладает потрясающими тонизирующими свойствами. Пара капель эфирного масла апельсина или бергамота, помещенные в аромалампу, моментально заряжают энергией и придают силы. Эти же ингредиенты часто встречаются в составе антицеллюлитных средств. Они улучшают обменные процессы в коже, помогают сжигать лишние жиры, улучшают контур тела. Эфирное масло танжерина нередко добавляют и в средства для лица, ведь этот цитрус обладает антивозрастными свойствами.

Как использовать: 2-3 капли, если у вас есть диффузор, 4-5 капель – для аромалампы. Для принятия ванны – не более 6 капель, для приготовления ароматической смеси для массажа — 10 капель на 20 грамм косметического средства. Собираясь в отпуск на море, старайтесь избегать косметических средств с эфирными маслами бергамота и лимона – они могут спровоцировать появление лишней пигментации во время загара.

Если вы не выспались, мучаетесь головной болью, периодически испытываете проблемы с артериальным давлением, пара капель эфирного масла мяты поможет избавиться от всех вышеупомянутых недомоганий. Мята нормализует давление, одновременно улучшая кровообращение. Ее аромат тонизирует, улучшает внимание и концентрацию. В составе косметических средств этот ингредиент встречается довольно часто, она хороша как для кожи лица, так и для тела.

Как использовать: при головной боли каплю эфирного масла растереть на висках, лбе и затылке. Дозировка для аромолампы – 3-4 капли; в качестве дополнения в крем для лица или тела – по 1-2 капли на 10 грамм основного средства, для принятия ванны – 5-6 капель.

Мы привыкли считать розмарин специей, употребляя его главным образом при приготовлении пищи. Но мало кто знает, что эфирное масло этого растения обладает огромной силой. Мягкий пряный аромат розмарина помогает при повышенных интеллектуальных нагрузках, улучшает внимание и память, помогает сконцентрироваться во время стрессов. В косметологии эфирное масло розмарина незаменимо для ухода за проблемной и жирной кожей, оно помогает уменьшить поры и регулирует работу сальных желез. Также оно отлично подходит для ухода за ногами – снимает отеки и помогает избежать появления трещин на пятках.

Как использовать: 1-2 капли для аромалампы, до 5 капель для ванны, 2-3 капли – в косметические средства.

Корень имбиря – это природный иммуностимулятор, он буквально запускает внутренние резервы организма, ускоряет метаболизм, снимает усталость и сонливость. В ароматерапии это эфирное масло используется в качестве натурального антидепрессанта, оно быстро снимает вялость, апатию и слабость. А в медицине оно ценится за свои антисептические свойства и может применяться для ингаляций. В косметике имбирь – редкий ингредиент, но иногда он встречается в составе лосьонов и кремов для проблемной и жирной кожи. Имбирь хорошо сокращает поры и выравнивает кожу.

Как использовать: для ингаляций (1-2 капли), для принятия ванны (2-3 капли), а также для аромалампы. В ароматерапии имбирь чаще всего смешивают с другими эфирными маслами, например, базилика, лемонграсса, бергамота, пачули. Для приготовления смеси их берут в равных пропорциях.

КЕДР, СОСНА, ПИХТА И ДРУГИЕ ХВОЙНЫЕ

Какие запахи у вас ассоциируются с зимой и Новым годом? Конечно, хвойные! Одна только мысль о приближающихся праздниках бодрит! При этом эфирные масла хвойных деревьев действительно обладают мощным тонизирующим эффектом. Пихта, сосна, кедр, ель очень быстро наполняют воздух прохладной свежестью и энергией чистого леса. Их эфирные масла обладают уникальным свойством – восстанавливать силы и в то же время успокаивать нервы. В ароматерапии они используются для снятия стрессов и депрессии, при синдроме хронической усталости, в периоды физических и нервных перегрузок. К тому же, почти все хвойные – мощнейшие природные антисептики, в медицине их применяют для ингаляций при простуде и бронхитах. А в косметологии – в составе антицеллюлитных средств для тела, кремах для упругости кожи, шампунях и масках для укрепления волос и лечения от перхоти.

Как использовать: для аромалампы – 5-6 капель, в качестве дополнения к готовым косметическим средствам – по 2 капли на 10 гр. крема, для принятия ванны – 8 капель.

Источник

Волшебство эфирных масел: секреты управления настроением

Знаете ли вы, что эфирные масла полезны не только для красоты и здоровья, но и для настроения?

О том, как и какие масла использовать, чтобы изменить настроение, скорректировать эмоциональное состояние рассказывает создатель бренда натуральной косметики MI&KO Екатерина Матанцева.

Польза эфирных масел

Эфирные масла могут оказывать разные действия на организм. Они очищают, тонизируют, гармонизируют, бодрят, освежают, стимулируют, укрепляют. И каждый раз, при правильном применении, это влияние будет благотворным.

Кроме того, благодаря входящим в состав активным веществам, практически все масла оказывают противовоспалительное, антисептическое, антибактериальное и регенерирующее воздействие.

Эфиры широко применяются в косметологии, помогают очищать организм от токсинов, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. А еще они формируют настроение, если их использовать в ароматерапии.

Преимущества ароматерапии

Ароматерапия проста и удобна в применении, легко адаптируется под различные ситуации и дела человека.

Есть несколько приспособлений, которые помогают получить максимальный эффект от эфирных масел.

Например, если у вас выходной или вы можете позволить себе провести дома несколько часов больше, чем в обычный будний день, то идеальным вариантов для вас станет аромалампа.

Чтобы наполнить ароматами помещение, или провести дезинфекцию воздуха дома, добавьте в лампу 4-7 капель выбранного вами масла. За 20 минут горения свечи комната площадью 15 кв.м. наполнится полезным запахом эфиров.

Еще проще использовать аромакамень — его вы можете поставить и на рабочий стол. Несколько капель масла, никакой свечи, и эфир будет медленно испарятся, укрепляя ваше здоровье.

Вариант для самых подвижных — аромакулон. Принцип тот же, что с аромакамнем, но в этом случае вы можете всегда носить аромат с собой — на шее в виде очаровательного украшения.

Какие масла нужно использовать, чтобы задать себе то или иное настроение, скорректировать эмоциональное состояние?

Безусловно, выбор эфирного масла зависит от цели, которую вы желаете достичь от его использования.

✔ Если вы не высыпаетесь, чувствуете усталость, вам подойдет масло литсеи — оно регулирует режимы сна и отдыха. Вдыхая его, вам организм днем настраивается на продуктивную работу, а вечером — на расслабление. Еще масло литсеи позволяет высыпаться и восстанавливать энергию за 6 часов.

✔ Расслабиться, избавиться от стресса, отогнать тоску и печали помогут цитрусовые масла — например, апельсин, грейпфрут, а также можжевельник, лаванда, кедр.

✔ Достичь полного релакса, практикуя медитацию помогут масла ладана, мирры и сандала.

✔ Крепкий сон обеспечат масла лаванды, шалфея мускатного, петитгрейна.

✔ Вам хочется бодрости, придания сил и мотивации? Здесь на помощь придет масло лимона – отличный тонизатор, а еще эвкалипт и чайное дерево. Эвкалипт также помогает справиться с ворчливостью и медлительностью, хорошо пробуждает с утра.

✔ Не хватает настроя на рабочий лад — тогда попробуйте масла розмарина, мяты, чайного дерева — они улучшают мозговое кровообращение и активизируют интеллектуальную деятельность.

✔ Если вы желаете погрузиться в романтическую , даже страстную атмосферу — воспользуйтесь природными афродизиаками. Например, иланг-иланг, жасмин, пачули. От регулярного вдыхания иланг-иланга, кстати, в глазах женщины загорается озорной огонек, она начинает раскрываться для мужчины, становится более притягательной, желанной, уверенной в себе.

✔ Не хватает уюта, любви, заботы? Масло ванили поможет сформировать чувство внутреннего комфорта, успокоения. Еще ваниль помогает не переедать — некоторым из нас свойственна эта черта в стрессовых ситуациях.

✔ Ощущаете слабость, недомогание, первые признаки простуды? Укрепить иммунитет помогут масла лимона и грейпфрута, но можете поэкспериментировать и с другими цитрусовыми. Если болезнь уже захватила ваш организм, то вместе с лимоном добавьте в аромалампу масло сосны — вместе они снимут жар и продезинфицируют воздух.

✔ Также неплохими дезинфицирующими свойствами обладают эфиры ели, пихты, эвкалипта, базилика и мяты.

✔ Масло герани поможет облегчить симптомы болезней уха-горла-носа, а анис помогает от сухого кашля. Ингаляции с маслом чайного дерева и эвкалипта снимают воспаление в горле и облегчают заложенность носа.

Простые правила

Чтобы эффективно и безопасно пользоваться эфирными маслами, следует соблюдать несколько простых правил.

• Во-первых, убедитесь, что у вас нет аллергии на выбранный вами эфир и нет противопоказаний в связи с состоянием здоровья. Например, масло розмарина повышает давление, поэтому его не следует применять людям, страдающим гипертензией.
• Довольно много масел запрещены для применения во время беременности и в период лактации — поэтому узнайте все подробности про свойства масел, прежде чем начать их использовать.
• Во-вторых, запах выбранного масла должен вам нравиться. Поверьте, эфир даст намного меньший эффект, если вы будете его вдыхать через силу и неприязнь. Что же делать, если вам нравятся свойства масла, но вы не терпите его запах?
• В этом случае есть выход — нужно смешать это масло с комплементарным — то есть, с тем, запах которого вам нравится. Сработает удивительный эффект: полученная эссенция будет иметь приятный для вас аромат, и вместе с тем сохранит те самые свойства основного масла, которые вам и были нужны. Соотношение смеси — 3:7, 30% основного масла и 70% — комплементарного.
• Смешивая масла, следует соблюдать правила синергии, взаимодополняемости. Например, цветочные масла хорошо сочетаются с хвойными, цитрусовыми, маслами из пряных растений. Аромат лаванды подходит всем ароматам, кроме розмарина, а аромат сандала придает композиции глубину и терпкость.

• Еще одно не менее важное правило — эфирные масла должны быть полностью натуральными. Синтезированные масла могут не дать того эффекта, который ожидается от его использования.
• Обычно о натуральности масел сообщает этикетка, но будьте внимательны: кроме гордой надписи «100% натуральное эфирное масло» там должна содержаться информация о стране, в которой масло было произведено, дата изготовления и срок годности. Помните, что у по-настоящему натурального масла этот срок всегда меньше!

Соблюдая нехитрые правила и открывая новые и новые ароматы эфирных масел, вы не просто занимаетесь ароматерапией, а открываете для себя новые миры, новые возможности и грани вашего настроения!

Источник