Апатия депрессия после развода

Депрессия и развод связаны!

Преимущественно депрессия развивается как реакция на стресс и только 2-3 % случаев не зависит от внешних обстоятельств. Родственники депрессивных людей гораздо чаще подвержены развитию данного расстройства, чем близкие здоровых людей. При развитии депрессии у одного из супругов вероятность развода вырастает в 10 раз, сравнительно с парами, где ни один из партнеров не страдает данным расстройством.

Статистика того, как часто депрессия затрагивает одного из супругов, неизвестна, но почти у 80% населения можно диагностировать ту или иную степень депрессии. Семейные психологи и психотерапевты отмечают данное расстройство как один из главных мотивов пары обратиться за квалифицированной помощью, чтобы сохранить брак.

Депрессия.- Развод неизбежен?

Психологи считают, что сама по себе депрессия не ведет непосредственно к разводу. Скорее, он становится следствием запущенности данного расстройства. Люди не говорят: развожусь, потому что у супруги депрессия. Более типично другое: жена или муж подают на развод, поскольку партнер отдалился или изменил.

Но измены не единственное следствие депрессивного расстройства. К примеру, один из партнеров может быть настолько подавлен, что прекращает работать, в результате– возникает новый каскад проблем.
Но, если пары начинают лечить депрессивное расстройство, ситуация меняется кардинально. Психологи советуют сначала попытаться понять, как актуальная ситуация влияет на каждого партнера, определить ее корни, поддерживать открытую коммуникацию, уважительные и доверительные отношения и, при необходимости, обратиться за квалифицированной помощью психотерапевта или семейного психолога в зависимости от конкретного случая.

Депрессия: когда партнеры в агонии

В зависимости от тяжести каждого конкретного случая депрессивный партнер может отказываться поддерживать привычный образ жизни и общения; может слишком много спать или, наоборот, слишком мало. Такие люди часто перестают питаться в привычном режиме, употреблять достаточное количество пищи или, наоборот, переедают. Кроме того, они часто испытывают трудности с концентрацией внимания и общением.

Депрессивный человек часто осознает наличие проблемы, чувствует себя ответственным за возникшие изменения, но ощущает неспособность что-либо предпринять относительно своей «инертности». Многие из них даже не знают, что стало причиной данного состояния.

Между тем, другой партнер чувствует себя вынужденным компенсировать стагнацию, особенно если у пары есть дети. Поначалу такой партнер может быть крайне понимающим и сочувствующим.

Депрессия. Раздражение растет- … Отношения под угрозой?!

Но по мере того как усталость и разочарование возрастают, чувства здорового партнера могут превратиться в гнев и возмущение. Например, если депрессивный партнер перестал заниматься деятельностью, которой раньше уделял значительное внимание или супруги занимались ею вместе – это источник раздражения, поскольку другой партнер либо должен делать что-то самостоятельно, либо отказаться от привычного образа жизни.

Другой пример. Если у вас оптимистичный партнер, который никогда не чувствовал себя подавленным и ничего не знает о симптомах депрессии, ему или ей может быть трудно понять ваше расстройство настроения. Он может посчитать причиной изменений вашего поведения лень, остывшие чувства или что-то другое. И тут каждую из сторон можно понять.

Ведь, депрессивный человек часто создает впечатление, что ему все равно. Трудно чувствовать себя близким с кем-то, кто ведет себя безразлично. Тем более, учитывая, что влюбленность возникает именно во время совместного времяпрепровождения и получения удовольствия от общения друг с другом. Кроме того, часто наблюдаемый упадок интереса к сексу при депрессивном расстройстве, еще больше усиливает напряженность отношений.

Если депрессия сохраняется в течение нескольких месяцев или лет, оба партнера могут почувствовать, что расстояние между ними увеличивается, а взаимопонимание тает на глазах.

Исходя из практики помощи таким парам, можно сказать, что порой супруги считают брак счастливым и могут действительно не понимать причин подавленности одного из них, поскольку отношения и появление расстройства фактически не связаны, а в некоторых случаях депрессия тесно связана с неудовлетворенностью брака и может являться или ее причиной, или следствием.

Корни депрессии: как распутать клубок?

Порой депрессия носит временный характер, например, когда партнер теряет родителя или другого члена семьи. В течение нескольких недель, как правило, человек чувствует себя немного лучше.

В других случаях депрессия может продолжаться длительное время или повторяться несколько раз. При наличии истории депрессивного расстройства, вероятность возникновения еще одного эпизода возрастает в несколько раз. По статистике после первого случая возникновения данного расстройства около половины людей подвержены рецидиву, но после третьего – 9 человек из 10. При этом, первый эпизод обычно связывается с каким-то негативным для человека событием, например, потеря работы или серьезная медицинская проблема, то есть можно определить триггер.

Но, чем больше у человека депрессивных эпизодов, тем меньше вероятность того, что расстройство связано с каким-то событием его жизни. Исследователи предполагают, что история расстройства может провоцировать изменения в головном мозге. Но на данный момент эта гипотеза достоверно не доказана.

Супруг в депрессии: что поможет?

Если пара решает, что требуется профессиональная помощь, партнер, страдающий депрессивным расстройством, может сначала сам обратиться на прием к психотерапевту. Иногда бывает, что один из супругов пытается убедить другого в необходимости квалифицированной помощи, но тот отказывается. В таких случаях паре рекомендуется прийти на первый прием вместе. Если преодолеть страх или апатию до начала терапии не удается, обратитесь к семейному психологу, который выступит посредником, поможет наладить доверительные отношения в семье и с помощью психотерапевта избавиться от данного расстройства. Надо понимать, что депрессия одного из супругов не является обвинением его в непригодности – это проблема обоих партнеров, как пары. И эффективная терапия поможет не только избавиться от расстройства, но и улучшить их отношения.

В одном из исследований, опубликованном в журнале «Psychiatric Quarterly», итальянские ученые проанализировали данные о том, является ли терапия пары лучшим способом лечения депрессии одного из партнеров. Они пришли к выводу, что нет разницы между семейной и индивидуальной терапией. Но терапия пары значительно уменьшает так называемый «дисбаланс отношений». Данный результат объясняется тем, что при семейной терапии могут всплыть другие проблемы супружества, которые, когда от них избавляются, помогают не только облегчить депрессию, но и наладить более благополучные отношения.

Лечение депрессии

Если состояние депрессивного человека не улучшается с применением психотерапевтических методов лечения, врач-психотерапевт может назначить антидепрессанты или прописать их применение вместе с другими методами лечения. В каждом конкретном случае решение врача зависит от тяжести состояния человека и эффективности лечения.

Следует понимать, что антидепрессанты подбираются в зависимости от симптоматики каждого конкретного случая. Они, как и многие другие лекарства, могут влиять на эффективность других, применяемых пациентом, препаратов. В связи с этим надо всегда сообщать своему врачу-психотерапевту о лекарствах, которые вы принимаете, на случай необходимости учета их совместимости, а также не допускать бесконтрольного приема медикаментов и самолечения.

Более подробно о симптомах, признаках и терапии депрессивного расстройства читайте в нашей статье «Лечение депрессии».

Депрессия и отношения: какой прогноз?

Иногда супруг страдающего депрессивным расстройством чувствует себя ответственным за него, отношения и продолжает оставаться в супружестве продолжительное время даже, если это заставляет его заботиться об отношениях больше, чем партнер.

Но если расстройство продолжается в течение нескольких лет, супруги устают так сильно, что начинают искать повода для развода.

Если попробовать спрогнозировать какие пары, скорее всего, останутся вместе, в итоге получим ответ: те, кто понимают, с какой проблемой они столкнулись, пытаются ее решить и продолжают уважительно и открыто общаться друг с другом. При этом надо учитывать, что 98% случаев данного расстройства носят психогенный характер, то есть являются результатом стресса и поддаются эффективной коррекции. Но поскольку депрессия тесно связана с синдромом хронической усталости, тревогой, апатией и рядом других расстройств, она требует своевременной помощи, пока не обросла букетом дополнительных симптомов.

Бальций Надежда Мирославовна — к.п.н, психолог, семейный психолог, сексолог-консультант

Источник

Депрессия после расставания

В чем специфика депрессии после разрыва близких отношений, на какие фазы ее разделяют психологи и какими симптомами она сопровождается. Как преодолеть это негативное состояние и вернуть жизнь в нормальное русло.

Формирование депрессии

Завершение отношений с близким человеком всегда отражается на нашей жизни. При этом неважно, расстались люди по обоюдному решению или один из пары был к этому не готов – такие перемены в любом случае вызывают стрессовое состояние.

После расставания человек претерпевает ряд изменений в своей жизни: приходится прощаться с совместными привычками, меняется форма проведения досуга, освобождается какое-то количество времени. Помимо этого, наступают и перемены в сознании: человек начинает размышлять и обдумывать пройденный опыт, вспоминать радости и сожаления.

Глубокий дистресс

При таких глобальных переменах в образе жизни человека может начаться состояние глубокого дистресса, который отражается негативно на психологическом состоянии.

В ходе крупных исследований по методике американских врачей-психиатров Холмса и Рэя, где рассматривалось влияние различных жизненных обстоятельств на уровень стресса, выяснилось следующее:

• Развод супругов – по количеству баллов стресса набрал 78, таким образом выйдя на второе место по дестабилизации психологического состояния человека;

• Сразу после развода, на третьем месте по влиянию на уровень дистресса выходит расставание с возлюбленным – 65 баллов.

Для сравнения, ниже приведены другие ситуации с оценкой их влияния, которые показывают, что разрыв отношений является более болезненным для подавляющего большинства людей, чем:

• лишение свободы (63 балла);

• смерть родственника или близкого человека (63 балла);

• трудноизлечимое или неизлечимое заболевание (53 балла).

Объяснить такой разрушительный эффект от разрыва близких отношений можно тем, что как правило, люди включают вторую половинку в свои жизненные планы на будущее, а представить себе, что все теперь изменится – не так уж и просто. Отношения и потребность в любви стоят на третьей ступени в знаменитой пирамиде потребностей по Маслоу.

Помимо дистресса, разрыв отношений может привести к субдепрессивному синдрому, который является более тяжелым, чем стресс, но более легким, чем депрессия, состоянием.

Данный синдром включает в себя следующие симптомы:

• сниженное настроение;

• отсутствие воли к действиям, например, к работе;

• чувство глубокой печали, сопровождающееся слезливостью;

• ощущение опустошенности и потери ориентиров в жизни;

• ощущение тоски.

Подобное состояние является нормальным после пережитого расставания, однако если оно продолжается более четырех недель либо симптомы усиливаются – можно говорить о психопатологии и переходе синдрома в состояние клинической депрессии, которое не пройдет само по себе и требует врачебного вмешательства.

Состояние депрессии нельзя игнорировать, поскольку при отсутствии должного лечения оно будет только усиливаться и принимать все более тяжелые формы. В конечном итоге, депрессия может иметь летальный исход – то есть привести к суициду.

Такое состояние может быть опасным для человека любого пола и возраста, часто больной прибегает к алкоголю и наркотикам, чтобы заглушить неприятные симптомы. Это еще одна опасность данного расстройства.

Фазы депрессии после разрыва отношений

Дистресс после разлуки у каждого человека может проходить по-разному: кто-то быстро оправится и уже через несколько дней вернется в нормальное состояние, а кому-то потребуется продолжительный отпуск и помощь психолога. Тем не менее, это состояние имеет общую структуру и определенные этапы, по которым она протекает у каждого человека.

Психологи делят депрессию после расставания на следующие стадии:

Отрицание. В случае, если решение о разлуке было принято одним из пары, для второго такая новость окажется внезапной и вероятно может повергнуть в шок. В начале человек не осознает, что расставание будет навсегда, он может решить для себя, что еще не все потеряно и можно вернуть отношения. В данном случае имеет место защитный механизм нашей психики – отрицание.

Мозг пытается всячески оградить человека от стресса. Даже в случае, если решение о разлуке было принято в ходе обсуждения обеих сторон, стадия отрицания все равно наступает. Оно может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев, это зависит от индивидуальных психических особенностей каждого человека.

Гнев. На этом этапе человек уже перестает отрицать факт того, что его бросили. Поскольку до принятия еще далеко, человек испытывает боль и сожаления от разлуки, и начинает злиться на бывшего партнера за то, что он заставил его проживать эти неприятные эмоции. Обычно случайные встречи экс-партнеров на этом этапе сопровождаются ссорами, руганью и бурными обсуждениями, кто в чем был виноват.

Проблемой это становится в случае, если у них есть общие дети, которые нередко становятся свидетелями этих выяснений, что плохо сказывается на их психоэмоциональном состоянии.

Шаги к примирению. Данный этап является одним из самых тяжелых. Его существование объясняется тем, что мозг устал от негативных эмоций и адреналина, для поднятия эмоционального фона требуются гормоны счастья, которые ранее он привычно получал от общения с близким человеком.

Поэтому покинутый предпринимает попытки возродить былые чувства и вновь сойтись с бывшим партнером.

Депрессия. После безуспешных попыток восстановить былые романтические отношения с бывшим партнером, человек погружается в самую тяжелую стадию переживания разлуки – депрессию. Наступает апатия, жизнь кажется разрушенной, утрачивается смысл происходящего и желание заниматься чем-нибудь. Опасность такое состояние представляет, если затягивается на большой срок – например, оно может продолжаться годами.

В этом случае обязательно нужно обратиться к врачу и начать медикаментозное и психотерапевтическое лечение, иначе расстройство примет более тяжелую форму и может привести к злоупотреблению алкоголем или наркотическими веществами, а в некоторых случая и к суициду.

Принятие. Пятая, завершающая фаза, заключается в осознании человеком разлуки и того, что жизнь продолжается. На этом этапе человек способен отпустить прошлое и продолжить жить нормальной жизнью, а главное – планировать свое будущее.

Каждый человек переживает все этапы с разной интенсивностью и сроками. Это обусловлено рядом факторов, которые могут облегчить либо усложнить протекание состояния:

• особенности характера;

• самооценка человека;

• уровень стрессоустойчивости;

• способность проживать негативные эмоции;

• нарушения функций нервной системы;

• наличие психологических травм;

• причины для расставания;

• возраст расставшихся людей;

• наличие общего имущества при разводе;

• наличие детей в браке;

• поддержка родных и близких на всех этапах переживания разлуки.

Симптомы депрессии

В ходе разлуки с любимым человеком в большинстве случаев проявляются следующие симптомы депрессивного состояния:

• сниженное настроение в течение дня;

• виды деятельности, приносившие удовольствие раньше, теперь не интересны;

• человек начинает быстрее, чем раньше, уставать, от чего снижается его работоспособность;

• пропадает интерес к другим людям и общению, человек проводит больше времени в одиночестве;

• будущее начинает казаться без перспективным, человек начинает относиться к жизни пессимистично;

• появляется чувство вины и собственной бесполезности, никчемности;

• человек начинает испытывать страх перед будущим;

• теряет способность принимать решения, концентрировать внимание на чем-то одном;

• появляются суицидальные мысли и планы;

• наблюдаются изменения аппетита, человек начинает есть значительно меньше или больше обычного;

• человек начинает беспокоиться о своем здоровье, поскольку разом могут появиться странные симптомы и боли;

• нарушается сон: человек либо страдает от бессонницы и ночных пробуждений, либо наоборот начинает спать очень много и с трудом пробуждается.

Нередко в попытке заглушить симптомы депрессии люди начинают употреблять алкоголь, играть в азартные игры или принимать психотропные вещества, что может вызывать зависимость и привести к плачевным последствиям для здоровья.

Как правильно пережить депрессию после разрыва отношений

На сегодняшний день профильные специалисты умеют успешно лечить данное состояние по специальным разработанным методикам. Существуют некоторые общие рекомендации по проживанию этого состояния с минимальным ущербом для здоровья, которые призваны помочь самостоятельно пережить депрессию после разлуки более безопасно и сделать лечение у психотерапевта более эффективным.

На этапе отрицания важно постараться отвлечься, помочь в этом могут хобби и встречи с друзьями. Постарайтесь каждый день напоминать себе о том, что былые отношения теперь в прошлом, и страшного в этом ничего нет – вы просто переживаете эти перемены, но однажды это останется в прошлом и вы сможете вновь вдохнуть полной грудью.

Пережить стадию гнева лучше максимально изолировав себя от общества бывшего партнера, чтобы не усложнять и не затягивать данную ситуацию, а для борьбы с гневом можно применять специальные упражнения или заняться активным спортом. Помните, как бы вам не хотелось выразить свои претензии и обиды бывшему возлюбленному, это не приведет ни к чему полезному для вас и смысла выяснять отношения больше нет – они уже завершились. Чем раньше вы сможете понять и принять это, тем скорее завершится эта фаза и, соответственно, весь период переживания разрыва.

Обратиться к врачу в любом случае будет полезно, но тут важно чтобы у самого человека было желание и понимание такой необходимости. Если вы являетесь другом или близким родственником человека, переживающего расставание, не нужно силком тянуть его к психологу – лучше просто предложить ему это и пояснить, что готовы помочь в принятии такого решения, если ему это потребуется. Если же вы переживаете расставание с близким человеком и боитесь обратиться к специалисту – попробуйте почитать о подобном опыте других людей. Это позволит вам понять, чем психолог сможет помочь вам и избавиться от колебаний в этом вопросе.

Не стесняйтесь своих эмоций – напротив, выпускайте их. Если хочется плакать – плачьте, если хочется покричать – сделайте это, например, в подушку. Наш организм сам подталкивает нас к скорейшему выздоровлению, поэтому прислушивайтесь к своим потребностям. Однако, не переусердствуйте: если вы чувствуете, что эмоции слишком сильные и накопилось довольно много, попробуйте поговорить с кем-то из близких или обратиться за профессиональной помощью, чтобы справиться с разрушительными и сильными аффектами.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут ускорить процесс выздоровления и вернуться к нормальной жизни:

• проводите время с друзьями и с людьми, которые вам нравятся;

• откройтесь для людей и попробуйте завести новые знакомства;

• займитесь спортом;

• начните посещать группы взаимопомощи, где можно научиться управлять своими эмоциями;

• постарайтесь найти смысл в том, что происходит с вами, посмотреть на данное состояние, как на испытание и объяснить его с точки зрения полезных навыков и знаний, которые вы могли бы вынести их такого опыта;

• по возможности не забывайте заботиться о своем теле и внешности: посещайте косметологические салоны и проводите полезные процедуры, например, можно сходить на массаж или маникюр;

• не забывайте вовремя принимать пищу и соблюдать правильный рацион;

• чаще занимайтесь тем, что вам нравится (вышивание, чтение, просмотр сериалов и т. д.);

• пробуйте новое – это позволит найти новые хобби и увлечения, компенсировав потерю прежних интересов;

• начните путешествовать по тем местам, в которых вы никогда раньше не бывали.

Если депрессия после разлуки пройдет успешно, то вы вернетесь к полноценной жизни без каких-либо психологических травм или нарушений. Успех в данном случае зависит в большей мере от вас, поэтому постарайтесь не кидаться во все тяжкие, а напротив помочь себе самостоятельно и не бояться просить помощи у родных.

Главное помнить, что это пройдет и вы обязательно освободитесь от тяжелого состояния и прошлого. Обратившись к профильному специалисту, вы сможете ускорить процесс выздоровления и снизить риск появления психологической травмы либо осложнений депрессивного состояния. Поэтому, не затягивайте с лечением и не ждите, когда все само пройдет – это может привести к плачевным последствиям в будущем и оставить черное пятно на вашей жизни.

Источник