Алкоголь снимает стресс или нет

Снятие стресса алкоголем: почему он на самом деле не поможет

Всем, кто любит махнуть рюмашку от нервов, посвящается. Поговорим о том, снимает ли алкоголь стресс и вообще помогает ли в тяжелых ситуациях?

Жизнь человека наполнена тревогой, волнениями и массой проблем. Однако они скорее полезны для здоровья, нежели вредны. С точки зрения физиологии стресс – это нормальная реакция на внешние раздражители, помогающие мобилизоваться и функционировать в сложной обстановке. Для наших предков он долгие тысячелетия был залогом выживания в дикой природе.

А потому человеческий организм разработал сложный и обширный процесс адаптации к вредным и опасным ситуациям, чтобы поддерживать физиологическое равновесие — гомеостаз.

Правда, всего хорошего нужно понемногу. Стрессовые ситуации при непрерывном повторении и без должной разрядки способны перетечь в тяжелую депрессию. В таком состоянии человек закономерно прибегает к разным веществам, помогающим хотя бы ненадолго отключить негативные мысли и тревогу. Ну а самое доступное и легальное, что есть под рукой, это алкоголь.

В краткосрочной перспективе эффект почти незаметен, ибо рюмка водки или банка пива действительно снимает негатив и расслабляют. Однако, поскольку внешний раздражитель никуда не исчез, проблемы будут нарастать. В итоге, алкоголь лишь повышает риск расстройств психики.

Как организм реагирует на стресс

Любая опасность переключает метаболические процессы на «повышенную передачу». Сложная система гормонов, вырабатываемая надпочечниками, гипоталамусом и гипофизом впрыскивается в кровь, запуская механизм «беги или сражайся».

Этот гормональный коктейль нацелен на конкретные органы, чтобы подготовить тело либо к борьбе, либо к бегству. Кортизол (он же гормон стресса) помогает мобилизовать организм, увеличивая потребление энергии за счет повышения уровня глюкозы и прочих питательных веществ.

Реакция здорового организма на стресс – это выброс кортизола, за которым следует быстрое снижение его уровня и разрядка, когда угроза минует.

Стрессоустойчивость

Понятие стрессоустойчивости означает способность организма справляться со стрессом. Оно определяет, насколько быстро человек может адаптироваться к новым психологическим и физиологическим факторам.

Люди же, проявляющие импульсивность, испытывающие негативные эмоции и тревожность, напротив – хуже адаптируются к новым условиям. Именно они чаще всего прибегают к психоактивным веществам, чтобы преодолеть стресс. Они же в итоге пополняют печальную статистику наркозависимых и алкоголиков.

Как алкоголь влияет на стрессовую реакцию

Помимо гомеостаза в современной медицине есть концепция аллостаза, то есть ежедневных реакций, которые требуются, чтобы привести организм к стабильному состоянию. Это как тонкая подстройка пианино прямо во время игры, мы его даже не замечаем. Система реагирования на стресс является ключевой в этом механизме. И при добавлении этилового спирта в коктейль из гормонов этот самый механизм начинает работать со сбоями, а потом и вовсе ломается.

Чем это чревато? Очень просто: влияние алкоголя сильнее изнашивает организм и только шире распахивает ворота для нового стресса. А это грозит серьезными психическими заболеваниями. Известно, к примеру, что вегетососудистая дистония (мифический диагноз, который лепят всем подряд без разбора) — это реакция на непрерывный стресс. Ничего удивительного, что регулярная выпивка лишь усугубляет её.

Как алкоголь влияет на кортизол

Исследования показали, что кортизол взаимодействуют с участками вознаграждения головного мозга, а это в свою очередь может усиливать эффект от алкоголя, заставляя людей все время повышать дозу для достижения эффекта.

Этиловый спирт постепенно заставляет мозг вырабатывать новые нейротрансмиттеры, формируя новые синапсы в этом участке и других центрах удовольствия. Так формируется то, что мы называем привычкой пить. Ну а это прямая дорога к алкоголизму и новым рецидивам.

Кроме того, исследователи связали кортизол с развитием метаболических и психических расстройств, таких как депрессия.

Роль алкоголя в стрессе

Исследования выявили несколько факторов, связывающих алкоголь и стресс:

Мужчины и женщины, которые сообщают о высоком уровне стресса, пьют больше;

Мужчины со стрессом в 1,5 раза чаще склонны к алкоголизму по сравнению с женщинами;

У мужчин в 2,5 раза выше вероятность развития расстройств, связанных с употреблением алкоголя.

Алкоголь запускает механизм стресса;

Алкоголь влияет на выработку кортизола и меняет аллостаз;

Человек переходит в состояние самоподдерживающегося стресса и в итоге впадает в алкогольную зависимость.

Источник

Снимает ли алкоголь стресс, и существует ли безопасная доза. Мнение врача

Стоит ли успокаивать нервы, прибегая к спиртному, и что может стать альтернативой, корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказала заместитель главного врача по амбулаторному разделу работы Городского наркологического диспансера Жанна Истомина.

— Считается, что пара бокалов вина перед сном или рюмка коньяка перед обедом не повредят нашему здоровью, а наоборот, помогут расслабиться. Так ли это?

— К сожалению, это распространенное заблуждение! На самом деле алкоголь сам по себе в больших дозах является депрессантом, то есть угнетает работу нервной системы, таким образом, употребление алкоголя только усугубляет стресс. В малых дозах спиртное может оказывать седативное, успокаивающее воздействие, тем самым облегчая процесс засыпания. Но если употребление алкоголя перед сном сделать системой, то восприимчивость к алкоголю будет увеличиваться. И для достижения желаемого эффекта — засыпания придется постоянно увеличивать дозу принимаемого напитка, а это прямой путь к алкогольной зависимости.

— Как воздействует спиртное на наши стрессоустойчивость, здоровье и иммунитет?

— Похититель рассудка — примерно так переводится слово «алкоголь» с арабского языка. Когда именно появился такой успокоитель, сказать сложно. Однако можно предположить, что он ненамного моложе самого человечества. Алкоголь тесно связан примерно с 60 различными заболеваниями, и практически во всех этих случаях наблюдается прямая взаимосвязь между дозой и ответной реакцией организма. Иными словами, чем больше человек выпивает, тем выше риск заболеть. К тому же алкоголь опасен не только для самого пьющего — он имеет прямое отношение к бытовому насилию, травматизму на дорогах и производстве.

— Сколько можно выпить алкоголя, чтобы не сильно навредить своему организму?

— Думаю, что мой ответ не всем придется по душе: безопасной дозы алкоголя не существует. Можно говорить об уровне употребления, при котором риск будет невелик. Трудно дать четкое цифровое обозначение такому уровню — безопаснее всего для здоровья не употреблять алкоголь вообще. Однако очевидно, что люди все равно будут выпивать, поэтому Всемирная организация здравоохранения разработала рекомендации, при соблюдении которых, алкоголь не будет оказывать выраженного отрицательного воздействия на ваше здоровье.

Для мужчин относительно безопасная доза алкоголя в сутки равна 30 мл в пересчете на чистый этанол. Это значит 75 г водки, или 400 г сухого вина, или 0,5 л пива. При этом два дня из семи должны быть без алкоголя.

Для женщин такая доза — 20 мл этанола, то есть 50 г водки, или 300 г сухого вина, или 0,33 л пива при условии двух трезвых дней в неделю.

— Альтернатива спиртному есть?

— Их множество! Это и травяные чаи, и ароматерапия, и занятия спортом. Но лично я посоветовала бы поближе познакомиться с теми, кто живет с вами рядом, больше времени уделять своим близким. Несколько часов, проведенных с собственным ребенком, принесут вам столько эмоций и впечатлений, сколько никогда не даст ни один алкогольный напиток.

Источник

Алкоголь и стресс. Способы снять стресс

Вы пожете получить бесплатную консультацию по интересующей вас теме по телефону +7 (499) 322-27-91. Гарантируется анонимность и решение проблемы.

Алкоголь уже стал традиционным способом снятия стресса и простым способом расслабиться. Злой начальник, сорванные дедлайны, все это подрывает наше душевное состояние, портит настроение. Чтобы справиться с проблемами и забыть о них, вспоминаем о припрятанной бутылке вина или коньяка. Но алкоголь ли помогает бороться со стрессом?

Услуги нашей клиники

Детоксикация организма

Вывод из запоя — процесс, проходящий через тело человека, избавляющий от следов алкоголя или наркотиков

Кодирование алкоголизма

Эффективное кодирование от алкоголизма, которое поможет человеку вернуться к здоровому и полноценному образу жизни

Лечение алкоголизма

Качественное лечение наркозависимости в Москве и Московской области по невысокой цене, индивидуальная терапия

Реабилитация зависимостей

Мощный комплекс мер, приводящий к полному избавлению от любой зависимости, работа с пациентом в 12 направлениях

Что дает алкоголь

Ряд исследований говорят о том, что спиртные напитки действительно помогают справиться с нервным напряжением. Но в них же есть оговорка, что только в небольших количествах. В противном случае возможно развитие хронической зависимости. Если же пить в умеренных дозах, то алкоголь поможет улучшить настроение. Происходит это из-за того, что метаболиты этилового спирта связываются с опиатными рецепторами в синапсах и повторяют действие эндорфинов. Человек на самом деле чувствует облегчение, но эффект длится не долго.

Как только синапсы освободятся от метаболитов этанола, чувство тревожности вновь вернется и причем станет сильнее. Ведь часть алкоголя при преобразовании включается в систему обмена дофамина и оказывает угнетающее действие на нервную систему. После эйфории, которая наступает в следствие алкогольного опьянения, происходит сильно выраженный алкогольный спад.

Этот период – переломный, поскольку есть вероятность уйти в продолжительный запой. Ведь каждая новая доза способна продлить чувство расслабленности, удовольствия.

Стоит понять, что алкоголь не снимает стресс, а только создает видимость этого. Такая маскировка чувств снижает шансы активировать внутренние механизмы адаптации к психологической нагрузке.

Даже седативные препараты в полной мере не помогут избавиться от стресса. В большинстве случае такие лекарства подходят исключительно в качестве экстренной помощи при высокой психологической нагрузке.

Провести активацию защитного торможения, а также повысить обменные процессы в организме помогут медикаменты с повышенным содержанием витамина В6 и аминокислот L-треонина. Их работа направлены на увеличение выработку собственных эндорфинов.

Можно ли пить алкоголь при стрессе

Во время стресса организм начинает вырабатывать кортизол. Этот гормон необходим, чтобы выжить человеку в экстренной ситуации. За счет его выработки происходит полная мобилизация организма:

• ускоряет скорость реакции на раздражители;
• обостряет внимание, а также улучшает работу восприятия;
• в разы повышает частоту сердечного ритма, а также глубину дыхания.

В таком состоянии организму трудно находится долгое время, а поэтому возникает необходимость избавиться от нервного напряжения, стресса. И в такой ситуации многие находят выход в распитии спиртного.

Но снятие напряжения с помощью алкоголя носит временный характер, зато вред от него весьма ощутимый:

1. Этанол сгущает кровь, что увеличивает риск появление тромбов.
2. Алкогольное опьянение опасно кислородным голоданием, что приводит к разрушению клеток головного мозга.
3. Страдает печень и почки.
4. Увеличивает риск развития хронической алкогольной зависимости.

Чем опасно злоупотребление алкогольными напитками

После отрезвления ощущение тревожности и беспокойства усиливаются. Этот способ не подходит для борьбы со стрессом. К тому же, при употреблении алкоголя приводит к увеличенной выработке дофамина, гормона удовольствия. Организм привыкает быстро получать удовольствие и перестает самостоятельно вырабатывать гормон.

Это приводит к тому, что человек перестает получать удовольствие от простых жизненных радостей. Ему необходим алкоголь, это становится первой причиной зависимости.

Эффективные способы справиться со стрессом

Врачи рекомендуют переместить внимание на более полезные вещи, которые также помогают побороть нервное напряжение и справится со стрессом. Это могут быть:

К физическим нагрузкам относится любая активность. В том числе, прогулки по парке, небольшие пробежки. Каждый сможет найти подходящий вид спорт для себя. Главное, чтобы это помогало сбросить усталость, стресс после рабочих будней и справиться с депрессией.

Это оптимальный способ побороть стресс. Правда, речь идет о полноценном сне (6-8 часов).

Чтобы побороть стресс в ежедневный рацион стоит добавить овощи, фрукты, зелень. Также полезны продукты, содержащие повышенное количество йода, магния, фосфора, калия.

1. Успокаивающие чаи

В этой ситуации подойдет сочетание валерьяны и мяты, мелисы и пустырника. Вариантом сочетаний много, а поэтому каждый выберет подходящий себе вариант. А вот кофе в качестве альтернативы использовать не рекомендуется, поскольку это напиток наоборот возбуждает нервную систему.

Не рекомендуется выпивать и безалкогольные напитки, в том числе энергетики. Вещества, содержащиеся в них, неблагоприятно влияют на сердечную и нервную системы.

Источник

Ученые выяснили, почему алкоголь помогает снять стресс

Не секрет, что для снятия накопившегося стресса и напряжения многие люди прибегают к помощи алкоголя. В умеренных дозах он позволяет расслабиться, и теперь стало известно, почему конкретно это происходит. Как выяснили ученые из университета Уэйк Форест (Wake Forest University, Северная Каролина, США), с точки зрения биохимии алкоголь вызывает те же нейронные и молекулярные изменения, что и быстродействующие антидепрессанты, пишет Science Daily.

— Из-за высокой коморбидности (сочетание у больного двух или более хронических заболеваний, связанных между собой или совпадающих по времени, — Прим. «РГ») между большим депрессивным расстройством и алкоголизмом широко распространена гипотеза, что депрессивные люди могут обратиться к выпивке в качестве средства для лечения, — отметила руководитель исследования Кимберли Рааб-Грэхэм. — Теперь у нас есть объяснение, почему это происходит, с точки зрения биохимии.

Однако это вовсе не означает, что алкоголь можно рассматривать как эффективный метод лечения депрессии, предупреждают ученые. В случае с выпивкой грань между полезным и вредным воздействием, когда человек становится зависимым, крайне тонка.

В своем исследовании Рааб-Грэхем и ее коллеги вводили животным дозу алкоголя, достаточную для блокировки NMDA-рецепторов (это белки, связанные с обучением и памятью). При взаимодействии с другим белком (FMRP) алкоголь превращал гамма-аминомасляную кислоту — важнейший тормозной нейромедиатор центральной нервной системы — в стимулятора нервной деятельности. Кроме того исследовательская группа обнаружила, что эти биохимические изменения привели к недепрессивному поведению продолжительностью не менее 24 часов.

То есть работа показала, что алкоголь следует по тому же биохимическому пути, что и быстродействующие антидепрессанты.

Источник