Школа Эмоционального Интеллекта
Школа Эмоционального Интеллекта запись закреплена
Эмоциональный интеллект женщины в период неопределённости
Мы живём в удивительное время перемен. Старое уже не работает, а новое ещё не сформировалось. Собственно, это и есть определение кризиса. Многие люди были рождены и воспитаны в модели, которая давно устарела, особенно в крупных мировых центрах.
Показать полностью.
Сегодня женщина это уже не та женщина, которую мы знали ещё в 90-е. Современной женщине, скажу я вам, очень сложно. Я, вот правда, не завидую девушкам. Современной девушке приходится вечно с собой договариваться, выбирать, думать наперёд, быть работоспособной, выделяться, добиваться моральной и финансовой независимости.
А если мы помножим всё это на уход за собой, возможно воспитание ребёнка и на то, что на мужиков рассчитывать всё сложнее и сложнее, либо встретить единомышленника стало практически как найти остров сокровищ, мы понимаем, насколько современная женщина переполнена суетой, тревогой, спешкой и неврастенией.
Конечно, всё это сказывается на здоровье и самочувствии. Причём от дисфункций в виде тахикардии, давления, нарушения сна и аппетита, до панических атак, высокой тревоги, депрессии и загонов за своё здоровье, а порой девушка начинает думать, что у неё вообще поехала крыша.
Как же в эпоху перемен сохранить здоровье и эффективность? Прежде всего, научиться с собой договариваться и думать стратегически. А для этого нужен стабильный эмоциональный фон, ведь на эмоциях или в истощении, ну никак думать мозг не может. Поэтому главная задача — научиться управлять эмоциями и не раскачивать своё эмоциональное состояние.
Почитайте программу моего 4-дневного курса по эмоциональному интеллекту для женщин. Уверен, вы поймёте как это для вас важно.
Жду тебя на уроке.
Регистрация на сайте: http://krasikov-aleksey.ru/women/?utm_source=vk
- Все записи
- Записи сообщества
- Поиск
Школа Эмоционального Интеллекта запись закреплена
Чем отличается жена от проститутки
Да, заголовок жёсткий. Хочу попросить, чтобы никто не обижался и давайте посмотрим немного отстранённо.
Темы измен и разводов стоят в обществе весьма остро и порой болезненно. Девушки ходят на тренинги в поисках причин измен, пытаются предвосхитить это. Так вот чем они отличаются.
Показать полностью.
Я буду сейчас пользоваться тем, что говорят мужчины. И каждая читательница может остаться при своём мнении и это нормально. Я просто передам картину из кабинета психолога.
Картина выглядит так. Как показывает практика и даже статистика, чаще всего измены, в том числе с девушками с низкой социальной ответственностью, являются тем, что с ней мужчина расслабляется, не слушает то, от чего он устал. Она снимает с него стресс, не пилит, не подливает масла в огонь. И он выбирает её как островок спокойствия. Конечно, то же самое справедливо и в обратную сторону для женщины.
В любом случае мы имеем факт того, что человек — мужчина или женщина — «на стороне» получает то, чего нет в отношениях. И так всегда, начиная от описанного выше, заканчивая эмоциями в сексе, эмоциями в жизни. Это может быть, как бы это не звучало странно, просто эмоциями от внимания, от ощущения значимости, отсутствия напряга.
Профессиональные девушки знают это как азбуку и их задача именно снимать стресс, а не создавать его. Плохо это или хорошо — решать читателю. Но мне представляется важным, чтобы не было леваков, понимание истинной мотивации на измену. Как мужчиной, так и девушкой!
Если вы мудро и тонко это чувствуете, и хотите и даёте партнёру спокойствие, комфорт, чувство свободы, внимание, ощущение плеча рядом, заботу, закрываете сексуальные потребности — зачем вам изменять?
Девушки, например, чаще изменяют из-за отсутствия внимания, эмоций, когда они чувствуют безразличие. И самое главное, что у них в голове в этот момент: «А чем я рискую?» или «А что я потеряю, если он узнает?». Если вы тот мужчина, которого страшно потерять или вами глупо рисковать, то она на это не пойдёт. Если она особо ничего не потеряет, то у неё нет в голове поводов себя остановить.
Мужчины чаще изменяют от желания провести время с девушкой, которая не вызывает напряга, сложностей, не пилит и не сыпет соль на рану. А порой потому, что им хочется почувствовать себя молодыми и активными.
Мне видится, что всё это можно сделать и в паре. Если оба человека готовы и хотят сглаживать острые углы, а не давить на них принципиально. Уделяя внимание, проявляя понимание и поддержку. Заботясь о психологическом комфорте каждого.
Делайте выводы каждый самостоятельно.
Школа Эмоционального Интеллекта запись закреплена
Мозг не видит разницы между фантазией, образом и реальностью!
Более 15-ти лет ко мне приходят люди с тревожным состоянием.
Давайте сегодня немного поговорим о нейробиологии мозга. Это важно для правильного понимания основы происхождения (патогенеза) тревожных и эмоциональных состояний.
Показать полностью.
Мы знаем, что мозг откликается инстинктом самосохранения, и в ответ идет каскад биологических, гормональных реакций и эмоций (страх, тревога, паника).
И тут важно! Мозг не видит ситуацию. Он видит созданный вами образ результата: событие — поиск в памяти перспективы этого события и ответ — опасно или нет. Так вот, наш мозг реагирует на образы перспективы.
Например, если для вас развод вызывает образ тупика, безвыходности или одиночества, то вы, скорее всего, погрузитесь в тревогу и, конечно, будете делать все, чтобы этого не случилось (развода).
Проще говоря, вами управляют образы последствий. Если вы не знаете последствий, то и тревоги у вас нет или последствия для вас допустимы.
Например, дети делают опасные вещи, потому что мы им не рассказали про последствия, а когда ребенок знает сказку про бабая, то у него появляется страх!
Чтобы научиться управлять эмоциями и тревогой, нужно:
— увидеть образы последствий;
— переоценить последствия;
— создать план действий на случай самого худшего.
Ваш страх и озабоченость сохранится, но не будет жути, паники и тупика!
Если у вас есть план на случай расставания и здоровая интерпритация, вы никогда не войдете в зависимые и абьюзивные отношения и многое др.
Вами управляет только то, чего вы не можете допустить!
Запомните это.
Школа Эмоционального Интеллекта запись закреплена
Люди играют в вечном спектакле высокой драматургии, устраивая небывалые душевные муки и страдания! Сами себе рисуют ожидания, планы, картины, дорисовывают человека, а потом разочаровываются.
Люди сами влетают в зависимости и, прежде всего, эмоциональные. Потому что у каждого есть те струны, играя на которых нам нравится (сверхценные потребности закрывает человек).
Показать полностью.
Так вот, девочки. Что бы вы там себе не рисовали, какую бы картинку вы не рисовали в своей головке (что так себе занятие), вам необходимо не забывать следить за собой. И даже, как сказала когда-то Коко Шанель: «Чем у меня хуже дела, тем лучше я выгляжу».
Депрессия именно и начинается с безразличия к себе! Хватит рисовать себе конец жизни, хватить перекручивать прошлое и будущее в голове! Взяла себя в руки и пошла на эпиляцию! Одела красивое платье, туфельки и улыбочку! Твоё страдальческое лицо не сделает ничего, кроме депрессии. А в мире миллиарды людей, миллиарды возможностей!
То же самое касается парней! Так что улыбнулись и пошли вперёд!
И когда твой бывший/бывшая увидит тебя с улыбкой, красивой, с цветами, тут ты увидишь второй акт в драматургическом спектакле человеческого самообмана))) Но об этом позже)
Школа Эмоционального Интеллекта запись закреплена
Вас беспокоят негативные эмоции тревоги, страхи, сомнения? У вас были панические атаки? Вы их уже не боитесь, но беспокойство есть? Может вы боитесь за здоровье или потерять контроль… А возможно вы просто хотите научиться жить без излишней тревоги и управлять своими эмоциями в жизни, бизнесе и отношениях?
Понимаете, вегетативные симптомы (ВСД) — это следствие эмоционального фона.
Показать полностью.
Панические атаки — это испуг проявления эмоционального фона.
Страх за здоровье и поиск в себе болезни — это проявление общей тревоги и уход в сторону от решения основной проблемы.
Страх потерять контроль и причинить вред — это метафора «как я себе не доверяю», происходящая из сильной неуверенности и потери доверия к себе.
Чтобы устранить это, нужно уметь стабилизировать эмоциональный фон. Для этого необходимо учиться и изучать философию, методики и практики, которые помогут вам обрести уверенность, спокойствие и античную мудрость в решении жизненных невзгод!
Школа Эмоционального Интеллекта запись закреплена
В каждом человеке есть свои психологические нюансы, которые и будут определять вид невроза, его симптомы и проявления, тяжесть и терапию.
Например, человек нормативный и подавляющий себя, скорее всего, будет иметь больше навязчивых мыслей и ритуалов. Человек гиперответственный и тревожный больше ипохондрических особенностей и так далее. Об этих нюансах мы поговорим на сезоне.
Показать полностью.
А сегодня я хочу поделиться наблюдением. Я назвал это «невроз принципиальности». Это особенность человека и его характера, где доминируют принципы и гордость.
Такой человек, как правило, с одной стороны гордится своими принципами, с другой страдает от них же. Часто это тревога, гнев, одиночество, конфликтность. Такой человек не может договориться с собой и принципами, потому что убеждён, что они делают его особенным, уникальным. Порой человек убеждён, что благодаря им он достиг успеха и отступиться от них, ну просто смерти подобно!
Когда наши принципы и гордость берут верх над объективностью, мы теряем способность рассуждать стратегически. Мы начинаем гнуть свою линию и идти на принцип, порой понимая, что это приведёт к потерям, которые можно было бы избежать.
А порой наша принципиальность отвечает на вопросы, которые вы задаёте себе, смотря на коллегу, подругу — «на её месте должна была быть я». Часто именно принципы мешают достигать успеха.
Читатель сейчас думает: «Что же получается, мне нужно стать беспринципным?».
Не в этом дело. Важно уметь различать контекст! В каких-то моментах ваши принципы и гордость должны быть устранены стратегическим мышлением, когда речь идёт о результатах. А в каких-то моментах ваши принципы могут вам помочь, когда речь идёт о ситуациях, которые для вас особо ценны. Проблема в том, что у людей все принципы особо ценны.
В итоге люди получают: «Я вроде такая правильная и хорошая, а результата нет». Важно уметь быть гибкой и уметь управлять своими принципами во имя результата! Где-то придётся перешагнуть через гордость и промолчать. Где-то улыбнуться и согласиться, если вы понимаете, что в перспективе вы получите, что нужно!
Невроз принципиальности возникает тогда, когда сила принципов настолько высока, что человек сам страдает от себя самого, понимая всё, но принципиальность сильнее…
Школа Эмоционального Интеллекта запись закреплена
Современные отношения — это не работа!
Вообще, те, кто называют отношения работой, вызывают у меня умиление и сочувствие одновременно. Вот им, видимо, и работать всю жизнь с так себе перспективой.
Сегодня поговорим об одном важном навыке современной девушки. Развить этот навык часто мешает гордость, неуправляемые эмоции, злость, а порой просто глупость и недальновидность.
Показать полностью.
Чтобы получить что-либо или обсудить, решить вопрос, девушке очень важно понимать контекст ситуации. Один и тот же вопрос, поднятая тема или просьба, но в разные моменты, может совершенно по-разному интерпретироваться. И результат будет от положительного до жуткого скандала, а тема и вопрос один.
Приведу ряд примеров для ясности.
Мужчина идёт по улице и несёт сумки. Он устал, ему дали неверный адрес, он сбился с ног, чтобы доставить заказ вовремя. И тут ему звонит жена и говорит, что он положил не туда свои брюки, и что она считает его идиотом. Он пытается объяснить, что брюки лежат там потому, что их должны были забрать в химчистку. Но жена продолжает называть его дураком, который её не любит. Он просит поговорить об этом через пару часов. Жена продолжает, говоря, что он уходит от разговора, и вообще она считает, что он у любовницы! Тут мужик срывается и шлёт её на три буквы!
Теперь та же ситуация, но в другом контексте. Жена задаёт вопрос про брюки, мужчина спокойно объясняет и просит её не волноваться. Жена продолжает, мужчина улыбается и говорит, что любит её и всё объяснит дома и так далее.
Девушки, вам очень важно понимать, что если вы хотите что-то получить, намекать на это или просить надо в правильный момент!
То же самое, если вас переклинило и вы давите в момент накопленного стресса. Вас начинают воспринимать как «последняя капля». Помните этот мем про «вынос мозга»? Так вот это именно то. Вынос мозга — это претензия или попытка решить вопрос тогда, когда мужчину вообще лучше не трогать, а лучше наоборот поддержать.
Глупые барышни не могут это чувствовать и рубят в лоб всё и везде, доводя отношения в хлам на ровном месте, или делая из отношения вечный ад. Умные понимают, когда и что сказать, а когда промолчать и выждать правильный момент. Такие девушки и в работе и в жизни получают многое, даже будучи без двух высших.
Один только этот навык сделает вас очень особенной от тысяч девушек. И вас будут ценить, говоря, что у меня мудрая девушка!
Поделитесь в комментариях, как вы умеете пользоваться контекстом при решении вопросов. И как вы доводили ситуацию до критической точки.
Школа Эмоционального Интеллекта запись закреплена
Сегодня первый раз за 15 лет будет не мой текст.
Мне прислал этот фрагмент друг.
Считаю что нужно его сохранить в ленте, к тому же в нём много важных ориентиров для терапии.
«Каждый день я общаюсь с разными людьми и самые достойные из них одиноки.
Показать полностью.
Их отличает харизма, безупречная внешность, живой аналитичный мозг, абсолютное воспитание и идеальные манеры, за которым ВСЕГДА спрятаны тысячи чертей и зависимость от адреналина…и сильный, властный взгляд, в котором едва просматривается небольшая грусть.
Они ищут «своих» людей. Своих для общения, для компании и приятного отдыха, своих для любви, отношений и семьи. Они чаще ошибаются, сильнее страдают, реже идут на контакт, тяжелее переживают неудачи. Но каждый раз, сгорая в отношениях дотла, они возрождаются из пепла, как птицы Феникс, становясь еще более совершенными и более сильными. И снова, и снова начинают всё сначала.
Им чужды стереотипы современного общества, им не возможно навязать чужое мнение… За спиной их всегда поливают грязью, но никто и никогда не осмелится им что-то сказать в лицо, и все слухи разбиваются об их железный характер вдребезги. Oни в поисках такого человека, рядом с которым будет спокойно.
И это «спокойно» основано не на отсутствии ссор, адреналина или крайних граней эмоций. Это «спокойно» означает, что рядом человек, который не предаст. Человек, которому ты безгранично веришь, доверяешь и уверен на все 200%.
Даже самым сильным людям нужна уверенность в том, что их любят.»
Школа Эмоционального Интеллекта запись закреплена
Навязчивые мысли и мысли, от которых не отделаться!
Поймите: мысль становится навязчивой только тогда, когда вы к этой мысли присоединяете эмоцию!
Пример 1. Для вас страшно и недопустимо завалить собеседование. Вы думаете об этом, мысли о собеседовании всё чаще и чаще.
Показать полностью.
Пример 1/2. Вам всё равно на то, возьмут вас на работу или нет. Возьмут — хорошо, а если нет — ну и ладно. Тогда навязчивой мысли нет! Любая мысль становится навязчивой, если вы её как-то оцениваете!
Пример 2. Вы подумали о сексе с парнем подруги. Оценили эту мысль как плохую и сказали себе, что вас это как-то характеризует, и вообще так думать — это плохо! Теперь вас преследует эта мысль и она становится всё навязчивее!
Пример 2/2. Вы подумали о сексе с парнем подруги. Посмеялись об этом, удивились, даже нашли это забавным. И вам в целом всё равно на эту мысль, вы её не оцениваете. Она не станет навязчивой!
Навязчивые мысли — это проявление того, как вы оцениваете даже свои мысли: хорошие, плохие, нормативные или нет!
Часто за такой симптоматикой стоит потеря уверенности в себе, либо хронически, либо после какого-то события. Например, девушка в целом в себе не уверена или она потеряла уверенность после развода, увольнения или рождения ребёнка.
Школа Эмоционального Интеллекта запись закреплена
10 мифов и заблуждений о панических атаках
Для многих панические атаки — это не какие-то непонятные переживания героев в американских сериалах. Это реальные проблемы, которые мешают жить и, самое главное, от которых практически невозможно избавиться самостоятельно. Люди, страдающие паническими атаками, живут в настоящем аду, окружая себя страхами и мифами. Вот несколько таких мифов мы и попросили развеять специалиста по паническим атакам и ВСД, психолога Алексея Красикова.
Показать полностью.
Миф № 1: паническая атака — это сердечный или сосудистый приступ
На самом деле, паническая атака — это только лишь острый испуг! Те физиологические процессы, которые происходят с человеком в это время, связаны с мощным выбросом адреналина. Сначала человек пугается новых непонятных ощущений, а потом доводит свой испуг до состояния паники. Это не приступ, это так действует адреналин.
Миф № 2: панические атаки изнашивает сердце
Давно доказано, что приступы страха, как и приступы радости, ничего не изнашивают. Острый испуг, как и любые эмоции, отрабатывается организмом природосообразно. Для миокарда нет никакой разницы, бежишь ли ты по беговой дорожке с пульсом 160-170 или чего-то пугаешься с таким же точно пульсом. Для сердца абсолютно не значимо, по какому поводу оно выполняет свою работу. Изнашивание миокарда — это один из мифов, который вводит людей в еще большую тревогу. Ничего не изнашивается. Сердце работает в естественном режиме.
Миф № 3: панические атаки могут привести к смерти
Ни одна паническая атака к смерти привести не может. Паника равнозначна любой эмоции. Ты же, к примеру, не боишься умереть от радости. Для работы организма разницы нет, радуешься ли ты, переживаешь, паникуешь. Данный миф взят из историй так называемой возрастной медицины. Когда бабушкам говорили: «Меньше нервничайте, это опасно». В действительности же к преклонному возрасту набирается ряд патологий сердца, при которых острые эмоциональные всплески могут привести к определенным последствиям. Но если ты прошла обследование и абсолютно здорова, то ни позитивные, ни негативные эмоции к здоровью сердца отношения иметь не будут.
Миф № 4: паническая атака — это симптом какой-то болезни
На самом же деле паническая атака — это не симптом, это острый испуг. Но возникает она на фоне вегетативного напряжения, которого человек потом пугается. А вегетативное напряжение возникает из-за эмоционального расстройства, которое в медицине называется неврозами. Поэтому искать проблему нужно в собственных эмоциональных состояниях, которые привели к такой вегетативной реакции.
Миф № 5: панические атаки видно публично
В действительности панику и все то, что с тобой во время нее происходит, совершенно не видно. Тебе только кажется, что ее видно, поэтому возникает стыд, который может ее только усилить. Со стороны это видится так, будто бы ты куда-то спешишь и чем-то взволнована, опаздываешь или забыла что-то дома.
Миф № 6: паническая атака может довести до шизофрении
Шизофрения, как патология большой психиатрии, и паническая атака — это два совершенно разных направления. Панические атаки развиваются на фоне невротических, эмоциональных расстройств. Они абсолютно обратимы и не приводят человека к органическим изменениям. А шизофрения — это генетическое заболевание или же приобретенное посредством травм коры головного мозга. Ни панические атаки, ни неврозы, ни ВСД не могут перейти в шизофрению. Никакого мостика между этими расстройствами нет.
Миф № 7: панические атаки бывают только у больных людей
За весь мой десятилетний опыт работы с предпринимателями, бизнесменами, домохозяйками, школьниками и политиками я убедился, что паническим атакам, как проявлениям невротических расстройств, подвержены абсолютно все. Неврозы — настоящий бич современности.
Миф № 8: паническая атака опасна потерей контроля
На самом деле никакой контроль не теряется. Наоборот, при выбросе адреналина организм мобилизирует все силы, знания, защитные функции и так далее. Все чувства максимально обострены. Человек, находящийся под действием паники, озабочен спасением.
Миф № 9: как можно скорее нужно, чтобы паника прекратилась
Он основан на предыдущих мифах, где люди считают, что паника может привести к смерти или шизофрении. Главный принцип работы с панической атакой — никуда не бежать, ничего не делать. Отнесись к своему напряжению с пониманием и, если хочешь, с юмором. Нужно максимально расслабиться, принять свое состояние, улыбнуться. «Ну, давай! Мне нехорошо, но я знаю, что мне ничего не грозит. Просто это такое мое эмоциональное состояние».
Миф № 10: необходимо, чтобы во время панической атаки рядом были люди
Запомни, ты не больна! Тебе не нужна скорая помощь. Тебе не нужно, чтобы тебя кто-то спасал. Это иллюзия под названием «паника». Ты должна доказать себе, что страх и тревога абсолютно безопасны. Не надо таскать на привязи мужа, подругу, чтобы они якобы успели вызвать скорую. Со своими приступами ты должна справиться сама. Должна доказать себе, что просто имеешь привычку пугаться.
Источник