8 цитат карнеги как справиться со стрессом

7 цитат великого Д. Карнеги о том, как справляться со стрессами и нервным напряжением

Сегодня всех беспокоит один важный вопрос – как справиться со стрессом и успокоить нервы?

Стрессу в современном обществе подвержены почти все. Почему почти? Потому что некоторые научились с ним бороться, точнее не допускать того, чтобы он повлиял на жизнь и состояние здоровье.

Есть же люди, которые редко выходят из себя, просто позитивные и жизнерадостные. Вы, наверное не думаете что их жизнь безоблачная и сладкая? У них тоже есть проблемы, трудности также не обходят их стороной. Но они с ними как-то справляются. Вот с них и надо брать пример.

Стресс нас разрушает. Я с самого детства слышу то тут, то там о том, что нервные клетки не восстанавливаются и что все болезни от нервов. Или есть еще одна такая фраза: «на работе говорят оставлять нервы дома, дома твердят оставлять их на работе. Так куда же девать нервы?» Вот так и живем – копим всё в себе.

От чего же мы, собственно устаем, если работаем, например, в офисе, а дома тепло и уютно, и родные, которые нас любят? Откуда эта ужасная усталость, постоянная и не проходящая? Вроде мы спим, но утром все равно нет сил…

Вот несколько цитат великого Дейла Карнеги, которые помогут понять от чего все наши тревоги и волнения, что приводит к стрессу, ну и, конечно, как всего этого избежать:

«Наш эмоциональный настрой в гораздо большей степени вызывает усталость, чем физическое напряжение»

Мы постоянно прокручиваем в голове наши проблемы, мы думаем о них и днем и ночью. Нас постоянно что-то беспокоит, от мысли о том, что не успеем купить продукты до более серьезных страхов.

«Страх не существует нигде больше, кроме как в вашем уме»
Д. Карнеги

Страх – это эмоция, которая возникает от того, что мы представляем себе негативный исход какого-либо дела, заранее, когда ситуация еще даже не возникла. Мы не хотим решать проблемы по мере из поступление, а переживаем о них намного раньше, хотя они могут и вовсе не возникнуть. Так зачем мы прокручиваем в голове весь этот негатив? Это привычка. Если однажды мы столкнулись с проблемой, то ждем ее и в будущем. От этого нужно избавляться. И те, кто научился этому, они счастливее, им живется легче. И они не глупые оптимисты, они просто не думают о плохом.

«Не пытайтесь увидеть то, что скрыто в тумане будущего; живите сегодня и занимайтесь сегодняшними делами»

Никто и никогда не скажет точно, что будет завтра. Можно только планировать и предполагать. И иногда люди настолько погружаются в эти планы, что живут только ожиданиями, реальная сегодняшняя жизнь просто проходит мимо. Мозг постоянно рисует картинки завтрашнего дня, ну дайте ему расслабиться и просто насладиться днем сегодняшним. Просто поживите в настоящем.

Где мы больше всего нервничаем? На работе? Да, как правило дома те люди, с которыми нам хорошо и мы просто отдыхаем там. Но все не так просто.

По мнению Дейла Карнеги именно после работы мы больше всего нервничаем.

«Мы более подвержены беспокойству не на работе, а тогда, когда наш рабочий день уже окончен. Тогда мы даем простор своему воображению, и оно может привести нас к самым нелепым размышлениям»

Согласитесь ведь часто такое бывает: Вы приходите домой и начинаете изливать домочадцам душу, рассказываете о том, как начальник раскритиковал Вас не по делу, о том, что Вас загрузили работой, и Вы даже пообедать не успели, ну и о многом другом. Да, вы делитесь своими проблемами, и это очень хорошо, когда есть кому все рассказать. Но подумайте, ведь в такие моменты вы переживаете стрессовые ситуации повторно. Ваш мозг вновь испытывает нагрузку, Вы нервничаете, вспомнив плохое и неприятное. И часто не один раз. ВЫ идете спать, и не можете уснуть от того, что снова размышляете о том, что произошло за день. Ну и как тут отдохнуть? Здравствуй, стресс!

«В нашей жизни мы встречаемся с сотнями ситуаций, которые именно таковы и не могут быть иными. У нас есть выбор. Мы можем либо принять их такими, какие они есть, либо испортить свою жизнь и заработать нервный срыв, пытаясь восстать против них»

Некоторые ситуации не нужно обдумывать и пытаться исправить, нужно их просто принять или забыть, смириться с ними. И все. Ну так бывает. Человек не может полностью взять все под контроль.

И не нужно никому ничего доказывать, тем самым причиняя сред здоровью, волнуясь и нервничая.

«Делайте все, что в ваших силах, а после спокойно переждите волну критики, вместо того чтобы с пеной у рта доказывать свою правоту»

И вот об этом задумайтесь:

«Улыбка ничего не стоит, но дорого ценится»

Источник

7 цитат великого Д. Карнеги.

8 цитат великого Д. Карнеги о том, как справляться со стрессами и нервным напряжением Сегодня всех беспокоит один важный вопрос – как справиться со стрессом и успокоить нервы?

Стрессу в современном обществе подвержены почти все. Почему почти? Потому что некоторые научились с ним бороться, точнее не допускать того, чтобы он повлиял на жизнь и состояние здоровье.
Есть же люди, которые редко выходят из себя, просто позитивные и жизнерадостные. Вы, наверное не думаете что их жизнь безоблачная и сладкая? У них тоже есть проблемы, трудности также не обходят их стороной. Но они с ними как-то справляются. Вот с них и надо брать пример.

Стресс нас разрушает. Я с самого детства слышу то тут, то там о том, что нервные клетки не восстанавливаются и что все болезни от нервов. Или есть еще одна такая фраза: «на работе говорят оставлять нервы дома, дома твердят оставлять их на работе. Так куда же девать нервы?» Вот так и живем – копим всё в себе.

От чего же мы, собственно устаем, если работаем, например, в офисе, а дома тепло и уютно, и родные, которые нас любят? Откуда эта ужасная усталость, постоянная и не проходящая? Вроде мы спим, но утром все равно нет сил…

Вот несколько цитат великого Дейла Карнеги, которые помогут понять от чего все наши тревоги и волнения, что приводит к стрессу, ну и, конечно, как всего этого избежать:

1.«Наш эмоциональный настрой в гораздо большей степени вызывает усталость, чем физическое напряжение» Мы постоянно прокручиваем в голове наши проблемы, мы думаем о них и днем и ночью. Нас постоянно что-то беспокоит, от мысли о том, что не успеем купить продукты до более серьезных страхов.

2. «Страх не существует нигде больше, кроме как в вашем уме»

Страх – это эмоция, которая возникает от того, что мы представляем себе негативный исход какого-либо дела, заранее, когда ситуация еще даже не возникла. Мы не хотим решать проблемы по мере из поступление, а переживаем о них намного раньше, хотя они могут и вовсе не возникнуть. Так зачем мы прокручиваем в голове весь этот негатив? Это привычка. Если однажды мы столкнулись с проблемой, то ждем ее и в будущем. От этого нужно избавляться. И те, кто научился этому, они счастливее, им живется легче. И они не глупые оптимисты, они просто не думают о плохом.

3.«Не пытайтесь увидеть то, что скрыто в тумане будущего; живите сегодня и занимайтесь сегодняшними делами»

Никто и никогда не скажет точно, что будет завтра. Можно только планировать и предполагать. И иногда люди настолько погружаются в эти планы, что живут только ожиданиями, реальная сегодняшняя жизнь просто проходит мимо. Мозг постоянно рисует картинки завтрашнего дня, ну дайте ему расслабиться и просто насладиться днем сегодняшним. Просто поживите в настоящем.

Где мы больше всего нервничаем? На работе? Да, как правило дома те люди, с которыми нам хорошо и мы просто отдыхаем там. Но все не так просто.

По мнению Дейла Карнеги именно после работы мы больше всего нервничаем.

4.«Мы более подвержены беспокойству не на работе, а тогда, когда наш рабочий день уже окончен. Тогда мы даем простор своему воображению, и оно может привести нас к самым нелепым размышлениям»

Согласитесь ведь часто такое бывает: Вы приходите домой и начинаете изливать домочадцам душу, рассказываете о том, как начальник раскритиковал Вас не по делу, о том, что Вас загрузили работой, и Вы даже пообедать не успели, ну и о многом другом. Да, вы делитесь своими проблемами, и это очень хорошо, когда есть кому все рассказать. Но подумайте, ведь в такие моменты вы переживаете стрессовые ситуации повторно. Ваш мозг вновь испытывает нагрузку, Вы нервничаете, вспомнив плохое и неприятное. И часто не один раз. ВЫ идете спать, и не можете уснуть от того, что снова размышляете о том, что произошло за день. Ну и как тут отдохнуть? Здравствуй, стресс!

5. «В нашей жизни мы встречаемся с сотнями ситуаций, которые именно таковы и не могут быть иными. У нас есть выбор. Мы можем либо принять их такими, какие они есть, либо испортить свою жизнь и заработать нервный срыв, пытаясь восстать против них»

Некоторые ситуации не нужно обдумывать и пытаться исправить, нужно их просто принять или забыть, смириться с ними. И все. Ну так бывает. Человек не может полностью взять все под контроль.

И не нужно никому ничего доказывать, тем самым причиняя сред здоровью, волнуясь и нервничая.

6. «Делайте все, что в ваших силах, а после спокойно переждите волну критики, вместо того чтобы с пеной у рта доказывать свою правоту»

И вот об этом задумайтесь:

7. «Улыбка ничего не стоит, но дорого ценится»

Источник

9 цитат Дейла Карнеги, которые помогают настроиться на успех и справиться с неприятностями

Дейл Карнеги, на мой взгляд, сделал вклад в сферу общения между людьми, который трудно переоценить. Это великий мотиватор. Обязательно почитайте Карнеги, если никогда не делали этого.

Я хочу вспомнить 9 цитат, которые помогают настроиться на успех и справиться с неприятностями. Сразу к делу:

1. «Если вам дали лимон, сделайте лимонад». Наверное, самая известная цитата. Она говорит о том, что никогда не нужно унывать. Берите инструменты, которые у вас есть, и делайте с их помощью что-то приятное. Кислый лимон есть не хочется. Лимонад – это вкусно. Желательно, конечно, где-то еще достать сахара. Но это другая история.

2. «Не бойтесь врагов, а бойтесь друзей, которые вам льстят». Мы порой слишком акцентируем внимание на недоброжелателях, забывая о «приятелях», которые могут подставить подножку.

3. «Люди притягивают к себе не то, чего хотят, а то, чем сами являются». Нужно поменьше мечтать о «высоких материях», побольше работать над собой.

4. «Хочешь собирать мёд – не разоряй улья». У нас еще говорят, что не стоит пускать на бульон курицу, несущую золотые яйца.

5. «Когда человек начинает войну с самим собой, он уже чего-то стоит». Полностью согласен. Самая главная борьба в жизни – это поединок с самим собой. Не с оппонентом, даже если он очень сильный. Именно с собой.

6. Еще по теме: «Если хочешь изменить мир. Начни с себя». Карнеги дополняет: «Это и полезнее, и безопаснее». Следуем совету и ведем неустанную работу над собой! Я это делаю постоянно.

7. «Представь самые худшие последствия своего поступка. Смирись. Действуй!». Именно так и нужно поступать. Часто мы боимся что-то сделать, опасаясь последствий. Но, если начать именно с них, то будет проще.

8. «Нет завтра. День спасения человечества – сегодня». Да, не нужно откладывать свершения и бояться. Есть только один метод добиться успеха – действовать!

9. «Страха не существует нигде, кроме как в вашем уме!». Я рассказывал историю про мою боязнь летать на самолетах. Если читали – знаете, как я справился. Карнеги говорит об этом.

Согласитесь, Дейл мотивирует. Стоит поставить лайк этим высказываниям и моим скромным комментариям. Подписывайтесь на канал , если было интересно! Будет еще интереснее.

Источник

Советы Дейла Карнеги: ограничение беспокойства и другие умные мысли

Советы Дейла Карнеги хороши своей простотой. В них не нужно долго вникать и осмысливать, как, например, идеи рефрейминга. Нет необходимости и в долгой аналитике, и ментальных картах для понимания структуры мысли. Советы просты как сама жизнь и элементарны в использовании. Скажу больше. Многие интуитивно сами приходят к аналогичным мыслям и живут счастливо без всяких психологов.

Советы Карнеги: ограничение беспокойства

Мы очень много нервничаем. Все мы. Жизнь – череда нескончаемых стрессов. И с этим нужно или смириться, или адаптироваться. Дейл Карнеги предлагает второй путь: сродниться со стрессами, понять их глубинную сущность, до ужаса испугаться и отпустить ситуацию.

Интересно, что сам великий психолог долгое время был подвержен разным паникам и фобиям. Он переживал из-за учебы, работы, девушек, свадьбы, жены. Представляете, он боялся даже того, что не найдет тем для разговора с женой после начала совместной жизни.

Потом Карнеги устал паниковать и вывел несколько простых и работающих истин, которые стоит понять и принять каждому. Хуже точно не будет. А легче – да!

Итак, советы Дейла Карнеги, как перестать беспокоиться и начать жить в радость.

Пессимист: «Хуже уже не будет». Оптимист: «Нет будет! Нет будет!»

Этот короткий анекдот – первый шаг к освоению техники Карнеги по ограничению текущей паники и беспокойства.

1. Просчитайте самый худший вариант развития в тревожащей вас ситуации.
2. Смиритесь с тем, что это возможно.
3. Найдите способ, как минимизировать или нейтрализовать последствия.

Это просто отлично упражнение для родителей, дети которых идут в первый или какой-то там класс.

Самое худшее: получит двойку, отчислят, оставят на второй год.

Варианты: исправит, пойдет в другую школу, будет догонять материал летом дома или с репетитором.

Смотрим на ситуацию объективно

Собственную жизнь мы всегда оцениваем через призму эмоций. Это не то состояние, когда получается трезво мыслить и находить адекватные выходы из сложных ситуаций.

Поэтому делаем просто:

• абстрагируемся от проблемы;
• представляем, что она произошла у друга/родственника/коллеги;
• даем «ему» советы, как лучшее все решить.

Логика и рациональный подход снизят градус страстей и помогут найти выход.

Сюда же можно отнести и еще один способ. Он прост. Нужно выписать все мысли на бумагу – плюсы, минусы, сделать фрирайтинг ситуации.

Не ждите проблемы, ищите решения

Уже в тот момент, когда проблемка замаячила на горизонте, стоит продумать несколько вариантов ее решений.

Анализ лучше вести в последовательности: причины появления – варианты решения – лучший вариант.

Статистика – вещь хорошая

И часто правдивая. Поэтому, если вас мучают какие-то фобии и тревоги, обращайтесь к статистике.

Из нее можно узнать, что столбняк из царапины, ссадины или раны возникает в 0,1-0,6 случаев на 100 тысяч ситуаций мелкого травмирования.

А также то, что за всю историю железнодорожного сообщения погибло чуть более 10 тысяч человек в мире (!), а вероятность погибнуть при авиаперелете 1 на 8 миллионов.

Наверно, можно перестать переживать?

Лимиты – для планов и отсутствия тревоги

Ограничение беспокойства по Карнеги используют даже при планировании и тайм-менеджменте. Как? Очень просто. Ставят себе временные лимиты на разные события:

• если автобус не придет за 10 минут, иду пешком или на трамвай;
• если я проснулся позже такого-то времени, вызываю такси;
• если мой доход не вырос до определенной суммы за год, иду переучиваться.

Советы Дейла Карнеги – вещь отличная. В главная, работающая.

Источник