Эмоцияны реттеудің әдістері мен механизмдері: эмоцияларды қайта қарастыру және эмоцияларды басу
| бет | 2/8 |
| Дата | 26.04.2021 |
| өлшемі | 38.38 Kb. |
Адам өмірінде эмоциялар мен сезімдердің орны аса маңызды.Психологияда эмоцияларды өзгертуге, отбасында, өнерде, педагогтарда, клиника, шығармашылықта яғни, адамдардың барлық іс-әрекетіне қатысады деп есептейді.
Эмоцияның зерттелу тарихы У.Джемстің 1884 жылы жарияланған «Эмоция деген не?» атты мақаласынан басталды.В.К.Вильнюс эмоцияларды жеке процестер ретінде емес, тұлғаның бүтіндей қызмет етуінің көрінуі ретінде қарастырады. Эмоциялардың теориялық мәселеріне Л.С. Выготский көп көңіл бөлген. Ол эмоциялармен субъектінің сезімдік заттың іс-әрекетімен байланысының ішкі психологиялық механизмі ретінде қарастырады. Олар организмді белсенділікке ынталандырып, оның қоршаған ортамен өзара қатынасын оятады және реттейді деді.
А.Н.Леонтьев, Б.И.Божович эмоциялардың дамуы мінез-құлық мотивтерінің дамуымен, баланың жаңа қажеттіліктерімен қызығушылықтарының пайда болуымен тығыз байланысты екенін көрсетеді.
Я.Рейковский эмоциялар адамның әрекетін реттейді деп есептейді. Яғни эмоционалды процестердің дұрыс жүрмеуі психиканың ауытқуларының бастамасы болып табылады.
О.К.Тихомирова ойлау іс-әрекетін дәл эмоциялар реттейді деп есептеген. Ол лабораториялық үлгілерде ойлау тапсырмаларын шешу барысында пайда болатын эмоциялардың пайда болу жағдайы және қызметерін шешуді үсынған.Сонғы жылдардың эмоцияны әлеуметтік психологияның өкілдері эмоцияларды вербалды емес қарым-қатынас рөлінде зерттеді.
Түлға психологиясы эмоциялармен сезімдерді басқа мотивациялы құрылымдарын байланысына алатын жолдарын көрсетіп, аффектімен күйлердің түлғаның қызмет етуімен байланысы жайлы білімдерімізді толықтыра түседі. Сонымен бұл мәселе психологияда кеңінен жан-жақты қаралып жатыр деуге болады. Бірақ қазіргі кезде біздің қоғамызда әлеуметтік, саяси және экономикалық, нарықтық жағдайларға байланысты эмоция мен сезімдер мәселесін кең түрғыда зерттелудің қажеттілігі талап етілуде
Источник
Эмоция. эмоцияның дамуы және қалыптасуы
«Эмоция» ұғымының төркіні — «емовера» деген латын сезінен, «эмоцион» дейтін француз сөзінен шыққан. Қазақша мәні — тітіркендіру, толқу. Бұл — жан дүние-сінің сыртқы және ішкі әсерлер салдарынан ызалану, қаһарлану, қорқу мен шаттану сияқты жағдайларынық көрініс беруі.
Адам өміріндегі эмоциялардың орны аса маңызды. Адамның эмоционалды өмірінің мәні әр алуан түрлі. Эмоциялар әр түрлі жағдайларда, іс-әрекет үрдісінде, ондағы нақты жетістіктерге бағалаушы қатынасты анықтайды. Өнер туындыларын қабылдауда, басқа адамдармен қарым-қатынаста пайда болатын ойлардың нәтижесінде тұлғаның даму үрдісінде адамның эмоционалды тәжірибесі өзгеріп, толықтырылып отырады. Эмоциялар бұған қоса адамдардың қарым-қатынастары реттеуші рөлінде көрінгендіктен, психологияда эмоцияларға психологтар көп көңіл бөліп, кеңінен қарастыруда. Бүкіл әлем психологтары адамның эмоционалды аймағының дамуына көңіл аударуда.
Психологтар, эмоциялар өндірісте, отбасында, өнерде, педагогика мен клиникада, шығармашылықта және адамның рухани дағдарыстарында, яғни адамның барлық іс-әрекетіне қатысады деп есептейді. Адамдардың эмоцияларының негізінің зерттелуі психологиялық-педагогикалық тұрғыда маңызды, өйткені өсіп келе жатқан ұрпақтың тәрбиесі балаларға тек білімдердің, іскерліктер мен дағдылардың нақты жүйесін оқытуды ғана емес, сонымен қатар, олардың айналасындағы ақиқатқа жэне адамдарға нақты эмоционалды қатынасты қалыптастыруды болжайды.
В.К. Вилюнас эмоцияларды жеке үрдістер ретінде емес, тұлғаның бүтіндей қызмет етуінің көрінуі ретінде қарастырды. Автордың ойынша эмоционалды құбылыстың құрылымы бір жағынан — қандай да бір бейнелеуші мазмұннан, екінші жағынан — эмоционалды күйзелістің өзінен тұрады деп есептеген.
Эмоциялардың теориялық мэселелеріне Л.С.Выготский көп көңіл бөлген. Ол эмоцияларды ойлаудың субъектінің сезімдік-заттық іс-әрекетімен байланысының ішкі, психологиялық механизмі ретінде қарастырды. Олар ағзаның енжар күйі емес оны белсенділікке ынталандырып, оның қоршаған ортамен өзара қатынасын оятады және реттейді.
П.Я.Якобсон өз уақытында сезімдер, көніл-күй, аффектілер мен эмоциялар сияқты эмоционалды үрдістерді эмоционалды өмірмен байланыстырды. Адамда нақты заттардың немесе құбылыстардың шеңберіне арналган эмоционалды қатынас сезімі ең негізгі сьңары болып табылады.
А.Г.Ковалев сезімдерге жеке түлганың нақты заттық бағдарға ие тұрақты қатынастарын, яғни махаббат жэне жек көруді, сыйластықты қарастырды. Сезім-тұрақты құрылым немесе тұлға қасиеті, ал эмоция — сезімнің көрінетін үрдісі. Сонымен, сезімдер — нақты жағдайлардың жалпылану нэтижесі ретінде онтогенезде қалыптасатын эмоциялардың дамуының жоғары нәтижесі.
Өмір сүру барысында адамның эмоциялары мен сезімдері күрделеніп және жіктеліп дамудың ұзақ жолынан өтеді. Адамның эмоционалды аймағында төмендегідей негізгі жағымды өзгерістер болады:
а) жақсы мен жаманға барабар эмоционалды реакциялардың пайда болуы;
ә) жаманға мойынсынбауы;
Эмоциялардың дамуы субъектінің іс-әрекетінің мазмұны мен құрылымы, оның қоршаған адамдармен езара қатынастарының сипатына, оның нақты қоғамдық құндылықтар мен талаптарды меңгеруіне, мінез-құлықтың ережелерін меңгеруіне байланысты.
А.Н. Леонтьев, Л.И. Божович эмоциялардың дамуы мінез-құлық мотивтерінің дамуымен, баланың жаңа қажеттіліктерімен қызығушылықтарының пайда болуымен тығыз байланысты екендігін көрсетеді. Сонымен авторлар өздерінің зерттеулерінде мінез-құлықтың жаңа мотивтерінің қалыптасу барысында баланың эмоционалды көріністерінің сипаты біршама өзгереді деген қорытындыға келді.
Эмоциялар психикалық үрдістермен, атап айтқанда, ойлаумен, еспен, қабылдаумен, киялмен т.б. тығыз байланысты. Адамның ойлауы эмоционалды компоненттерді қамтиды. Алайда, психологтар интеллектуалды жэне эмоционалды аймақты бөліп қарастыруда.
Соңғы жылдарда эмоциялардың саласына қатысты білімдер ұдайы өсуде. Бұл білімдер эр түрлі мамандықтардан алынуда, өйткені эмоция пәнаралық мәселелердің бірі болып табылады. Әлеуметтік психологияның өкілдері эмоцияларды вербальды емес қарым-қатынас ретінде зерттеді. Тұлға психологиясы эмоциялардың басқа мотивациялы құрылымдармен байланыса алатын жолдарын көрсетіп, аффектілі күйлердің тұлғаның қызмет етуімен байланысы жайлы біздің білімдерімізді толықтыра түсті. Сонымен бұл мәселе психологияда бүгінгі күні кеңінен жан-жақты қаралып жатыр деуге болады, бірақ қазіргі кезеңцегі біздің қоғамымызды әлеуметтік-саяси және экономикалық қарым-қатынастардың өзгеруімен байланысты эмоция мәселесін кең тұрғыда зерттелудің қажеттілігі талап етілуде
Күрделі эмоциялар. Күрделі эмоциялардың бірі — көңіл. Кейпіне қарап адамдарды шат, жайдары, жылы жүзді, ақжарқын, не көңілге кірбің кіру, ызалы, түсі суық т.б. деп ажыратады. Адамның көңіліне айналасын қоршаған дүние әсер етіп отырады. Егер оның қызметі жақсы жүріп жатса, ұжымы ынтымақты болса, отбасы жағдайы жарасымды болса, көңілі де көтеріңкі болады. Көңілге адамның денсаулық жағдайы, жүйке жүйелерінің ерекшеліктері де әсер етеді. Өмір-тіршілігі үшін елеулі маңызы бар оқиға да адамның көңіліне үлкен із қалдырады. Мәселен, адам көптен айналысып жүрген ісі оңға басса, немесе бір нәрсеге қолы жетсе (жоғары оқу орнын бітіру, диссертация қорғау т.б.), шат-шадыман күйге түседі. Керісінше, ол ылғи да сәтсіздікке ұшырай берсе, көздеген мақсатына жете алмаса, жанын қоярға жер таба алмай қиналады. Мұндайда қабағы қатыңқы, ренішті күйде жүреді. Сондықтан да «Көңілсізден күлкі шықпас», «Адам көңілден азады» деген мақалдар тегіннен-тегін айтылмаған. Ерік-жігері күшті, рухани өмірінің мазмүны бай адамдар, тіпті ауыр жағдайларда да көңілді жүреді. Оптимистік, жарқын болашаққа сену, қиыншылыққа мойымау ерік-жігері күшті, қажырлы адамдардың басты қасиеті. Адам өз көңілінің қожасы болу керек екендігін олар іс жүзінде көрсете білуі тиіс. Осы айтылғандардан өмір сүруге қолайсыз кездерде де көңілді ыркына жібермеуге болатындығы, көңілдің тұрақты болуы жүмыс қабілетін арттыруға, адамның жекс қасисетінің жақсы сапаларына байланысты екені жақсы аңғарылады. Өз көціліне меңгере білу — мүғалім үшін аса қажетгі сипат. Төмснгі сынып оқушыларының мүғалімінің қасы мен қабағына қарап отыратыны белгілі. Егер мүғалім көңілсіз кірбің болса, оқушылардың оқу материалдарын меңгерулеріне қолайсыз әсер етеді. Эмоцияның бір түрі — аффекттер. Аффекттер дегеніміз қысқа уақытқа созылса да, бұрқ етіп қатты көрінетін эмоцияның түрі. Аффекттер кейде адамның бүкіл психикалық кейпін бұзып, мәнерлі қозғалыстарға толы, ерік күшінің әлсіреу жағдайында етед. М. Ю. Лермонтов бір адамның басынан байқалған аффектіні былайша суреттейді:
Орынсыз жан таласын кейде бекер,
Сонан соң әлім кетіп жерге қүлап,
Еңіреп егіл-тегіл, жаттым сұлап.
Кеміріп жердің дымқыл топырағын,
Шықтай қып жерге төктім жасты-ай бұлақ.
Аффект кезінде адамның «есі шығып» кетпейді. Дені сау адамдарда болатын аффекттерді адамның жеке басының кемшілігі деп түсіну керек. Бұл — адамның өзін меңгере алмауы, ерік тәрбиесінің кемістігі. Ерік-жігері күшті адам мүндай ұшқалақтыққа, лепірмелікке бармайды. Ондай адам не істесе де ойланып істейді. «Ар-ісі ақылға ермек, бойды жеңбек, өнерсіздің қылығы өле көрмек», деп Абай дұрыс айтқан.
Дені сау адамдардың аффектісінен психикасы ауруға шалдыққан адамдардың аффекттерін (патологиялық аффекттер) ажырату қажет. Мұндай аффекттер ми қабығы мен қабық асты орталықтарының байланысы бұзылғандықтан, екінші сигнал жүйесінің реттеушілік рөлі кемігендіктен болады. Аффекттерді тәрбиелеу адамның жеке басын тәрбиелеумен тығыз байланысты мәселе.
Құмарлық — адамның ойы мен әрекетінің негізгі бағытына із қалдыратын күшті, терец, тұрақты эмоция. Құмарлық өзінің қоғамдық мәнімен бағаланады. Егер ғылым мен өнерге, еңбекке құмарлықты ұнамды десек, дүние құмарлық, бақ құмарлық, ойын құмарлықты ұнамсыз құмарлық дейміз. «Құмарлық кісіге жүк артады, міндеттілік туғызады, міндет борышты етеді, бұлар еңбекке жүктейді, ецбек ғылым мен өнерге ашылған жол, — деп Абай адамға қажетгі құмарлықтың психологиялық табиғатын көрсеткен. А.С. Пушкин.
Балалардың қарапайым эмоциялары туған күнінен бастап-ақ
көрінеді. Бала есейген сайын эмоциялар біртіндеп дами түседі. Мәселен, екі жарым жасар бала қол-аяғы байлаулы адамның суретін көргенде, оған жаны аіыып жылаған. Төрт жасар бала анасы кітаптан иттің кірпіпі ұстап алайын деп түрған жерін оқығанда қатты күйзелген. Төрт-бес жасар балаларда оғары сезімдердің (моральдық, эстетикалық) элементтері кездеседі. Мәселен, осы
жастагы баладан: «біреудің нәрсесін сұраусыз алуға бола ма?» десең,
«Сұраусыз алсаң, ұры атанып ұсталасың, жаза тартасың» — деп жауап
береді.
Мектеп жасына дейінгі балалардың ой-өрісі тайыз, өмір тәжірибесі жеткіліксіз, түрлі психикалық кұбылыстары, әсіресе, ерік-жігері дамып жетілмеген. Осы жағдай оның эмоциясына да тән. Мектеп жасына дейінгі балалар эмоциясының басты ерекшелігі — тұрақсыз, тұрлаусыз, нақтылы да мәнерлі қозғалыстарға толы келетіндігі.
Мектепке түсу бала сезімдерін жүйелі, жоспарлы түрде тәрбиелеудің негізгі жолы болып табылады. Төменгі сынып оқушылары да (әсіресе, бірінші, екінші сыныптағылар) аса сезімтал, эмоциялы келеді. Бұл балалар сергек те жайдары, ақ көңіл де сенгіш, аңқау да, әділ болып келеді. Олар кез-келген нәрсенің бәріне таңырқап, қызықтайды және өзінің қатынасын белсенділікпен білдіріп отырады. Бала сабақ үстінде де бірқалыпты отыра алмайды. Өйткені өзіне ие бола алмай, сезімінің жетегіне еріп кетеді. Мәселен, бірінші сынып оқушыларының арасынан сабақ үстінде қатты дауыспен күлетін, не жылап жіберетін оқушыларды кездестіруге болады. Бұлар жүйкесі қозғыш, өздерін ұстай алмайтын балалар.
Сыныбы жоғарылап, есейген сайын оқушы мүндай қылықтарынан арыла бастайды. Мүғалімнің ерік-жігер тәрбиесін қосарластыра жүргізуі оқушыларға көп көмек көрсетеді. Осы жастағыларда бірінің істегенін екіншісі де істегісі келетін бір қасиет бар. Мәселен, біреу күлсе, оған қосылып қалғандары да күледі, біреу сөйлесе, қалғандары да оған қосылады. Бірінші сынып оқушыларының сезімдері, көбінесе тікелей қажеттеріне байланысты туып отырады. Жылау, күлу, қамығу, ұялу — бәрі де олардың қажеттерінің өтелу-өтелмеуінен туатын эмоциялар. Мұндай жағдайда оны ақылмен иландыру қиын. Мүмкіндігінше болашақ қажетінің өтелу жағын ойластыру керек. Бүл жай оқу процесін балалардың сезіміне тікелей әсер ететіндей етіп ұйымдастыру қажеттігін еске салады.
Мектепте баланың жоғары сезімдері одан әрі дами түседі. Әрине, баланың жоғары сезімдерінің негізі мектепке дейінгі тәрбиеде қаланады. Осы кезде балада біреуді жақсы көруі (көбінесе, ол өзін жақсы көрген адамды ұнатады), тіл алғыштығы, біреудің айтқанын тыңдағыштығы байқалады. Бала жақсы адамдардай болғысы келеді. Мәселен, космонавтарға еліктеп, солардай болсам екен деу — кез-келген баланың арманы.
Үшінші, төртінші сынып оқушыларының сезімдері бірте-бірте күрделене түседі, олар көңіл күйін бірқалыпты етіп ұстауға үйренеді
Источник
Эмоцияларды басқару
Эмоцияларды басқару әр өркениетті адам үшін қажетті дағды. жанжалдарға эмоциялар жойқын әсерлері тап болғанда Кейбір, оларды жамандық қарастыру, қатаң, оларды бақылау үшін, жолын кесу ұмтылатын, тіпті толық эмоциялар құтылу. Олар сәттілікке қол жеткізді ме? Жоқ, бұл тек неврозға алып келуі мүмкін, бұл нақты жағдайға эмоциялық реакцияларды жеткіліксіз етеді. шын мәнінде нашар немесе зиянды нәрсе ретінде теріс нышанды оларды бояғыш жоқ, ажырамас психикалық құбылыс ретінде эмоционалдық реакциялар қабылдауға дұрыс.
салдарынан олар эмоциялар ынталандыру оңай, бұл шын мәнінде эмоциялар бақылау мүмкіндігінен маңыздылығы екі әрбір жеке және тұлғааралық шындығында, көптеген процестер әсер, оңай қосулы және біздің мінез-құлық үлгілерін белсендіру. кейде жаңсақ эмоциялар басшылығымен қайта басуды жүзеге асыруға, бірақ эмоциялық реакциялар өңдеу осы жолы теріс тиімсіз, бірақ сондай-ақ өте зиянды ғана емес кезде.
Мысалы, жұмыс істеуге өзіне және өзгелерге шабыттандыру үшін – эмоция басқару оларға бағыт сұраңыз, оларды пайдалану мүмкіндігін қамтиды.Бүгінгі сұрақ біз үшін «эмоциялардан құтылудың емес», «эмоцияларды қалай тастауға болатыны» біз үшін аса маңызды емес. Біз өздігімізді бастан кешіріп, табиғи өзін-өзі таныту қабілетін жоғалтқандықтан, оны ақылмен өзгерткеннің орнына реакцияларды сөндіріп, оларды басқа арнаға арнап, сублимацияға бағыттадық. Безендірілген реакциялар адамның ақыл-ой проблемасының ғана емес, сонымен қатар тәжірибедегі психосомалық тығыз байланысты көптеген аурулардың туындау себебі болып табылады.
Эмоцияларды басқару – психология
Барлық адамдар үшін эмоцияларды басқару өте қажет. Эмоциялық реакциялар біз айналамыздағы әлемге бейімделу үшін қажет және эмоцияны басқара алсақ, бейімделу жақсы болады, біз бақытты әрі табысты боламыз. Эмоциялық реакциялар жүйесі күрделі механизм болып табылады және әр күрделі механизмде ол қалайша сәтсіздікке ұшырауы мүмкін. Сана мен бейсаналық көзқарастар эмоционалдық шындыққа кедергі келтіреді және жеке адам мен қоршаған адамдар арасында жанжалдарды тудырады.
Эмоциялар өздігінен ақпарат алады, кез-келген команданың өмірін толтырады және қақтығыстағы эмоцияларды басқарады – бұл ақпаратты түсіну қабілеті.Иә, эмоцияларды елемеуге болмайды, бірақ олар осыдан бас тартпайды, сондықтан оларды ақылмен басқаруға үйрену маңызды. Түрлі эмоциялық реакциялар өмірдің толықтығын сезінуге мүмкіндік береді. Есіңізде болсын, бай күнді, онда сізде барлық тәжірибе жинақталған мүмкіндік болды. Әрине, сен осы күні белсенді болдың, күшті мотивацияға ие болдыңыз, көптеген іс-шараларға қатысқансыз. Керісінше, теледидар алдындағы эмоциясыз күн, сіз скучникте арналарды ауыстырдыңыз және ештеңе жанға жауап бермеді – өмірге сұр және бессмыссыз қабылдау жасалды, кешке қарай апатия, ештеңе жасамай болды.
Көңіл-күйлердің саны неғұрлым жарқын, сондықтан тұрақты адамдар өздерінің өмірін қанағаттандыруға тырысады: қарым-қатынас, фильмдер, музыка, саяхат, кейде тіпті экстремалды әрекеттер, ал тым ауыр жағдайларда алкоголь немесе есірткі арқылы. Сондай-ақ, эмоциялар оқиғалардың сәтінде емес, бірақ олардың алдында ұзақ уақыт әрекет етуге мүмкіндік береді, және жауап беру әлдеқайда қиын. Мысалы, біз жол қозғалысы ережелерін бұздық, DPS қызметкері құқықтарын алып тастады. Бір айдан кейін олар қайтарылды, бірақ қазір жолға шыққанда біз DPS-тен қорқамыз.Кейде мұндай сақтық шаралары дұрыс емес, кейде болмайды – содан кейін эмоциялар жүйесі түзетілуі керек. Әрқайсысы тиісті өмір салтын қамтамасыз ететін және қолдайтын жеке шарттар жиынтығы бар, табысқа жетудің қажетті көмекшісі болады немесе керісінше, жеңіліске әкеледі.
Эмоциялық реакцияларды бақылау үшін, өзіңіздің сезіміңізге және басқа адамдардың жағдайына ашық болуыңыз керек, оларды қабылдауға дайын болыңыз. Сондай-ақ, өзіңізге және басқа адамдарға эмоционалдық әлеуетке әсер ете аласыз. Адамның эмоциясы болғанда – бұлшықеттер жұмыс істей бастайды. Мәселен, маңызды немесе қорқынышты нәрсе күте тұра – адам тек қана отыра алмайды, серуендейді, қолына бір нәрсеге үнемі тиіп кетеді. Сондай-ақ, эмоциялар химиялық түрде гормондардың шығарылуымен қамтамасыз етілген және осы эжекцияның күшеюі эмоцияны әлдеқайда күшті және оны басқару қиынырақ болады. Дегенмен, эмоция, тіпті теріс, үнемі энергия болып табылады, бұл дұрыс арнаға бағытталғанда жоғары нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі.
Сезімдері мен эмоцияларын қалай басқаруға болады?
Әрбір адам эмоциялық шиеленістің белгілі бір деңгейіне төтеп бере алады.Жүктеме асып кеткен кезде, кез келген адам агрессияда басқаларға және автогрессияға ұшырап жатады. Эмоционалдық стрессте ұзақ уақыт болу психосоматикалық бұзылуларға әкеледі.
Станиславский, жас актерлерді оқыту кезінде, эмоционалды тығыздықтың адамның психологиялық жағдайына әсерін көрсету үшін қызықты құрылғы қолданды. Ол қиындықсыз бірнеше жастарға фортепиано көтеруді ұсынды. Дегенмен, 5 минуттан кейін олардың жағдайы өзгерді. Станиславский олардың арманының тарихын бастау үшін фортепианоды ұстап тұруын сұрады. Айта кету керек, бұл оқиға өте құрғақ және маңызды емес еді. Содан кейін ол фортепианоды төмендетіп, актерді ашты. Осындай эмоционалдық «пианино» көптеген адамдар өздерін ұстайды, және көбінесе тіпті аз. Бұл оларға толық өмір сүруге мүмкіндік бермейді.
Барлығы бақытты болғысы келеді және ол оны іс-әрекетке мәжбүр етеді, өмірден рахат алу жолдарын табады. Адам өзінің эмоционалдық реакциясы және оның бақытын анықтайтын өзгерту қабілеті екенін түсінеді. Тіпті жағымсыз сәттерге тап болғанда да, эмоцияларды бақылауды меңгеріп, әркім өздерінің реакцияларын өзгерте алады, нәтижесінде – әрекеттер.адам қалаған жету мүмкін емес депрессия, сондықтан жеке психо-эмоционалдық жағдайын жақсарту барысында, энергетика тонусты арттыру табысқа жетуге көмектеседі. Тіпті эмоцияларды өзгерте алмасаңыз да, адам өзіңізге ие бола отырып, осы күйден шығуға үйрене алады.
Командада достар мен әріптестердің эмоцияларын және сезімдерін түсіну әсіресе бағалы. Қоғамдағы, тіпті отбасындағы кез-келген топ мезгіл-мезгіл түрлі эмоционалдық жағдайлардың, мотивацияның, оның мүшелерінің мүдделеріне қарама-қайшы келетін дау-жанжал жағдайына кіреді. Ал қақтығысқа эмоциялар басқару дауды шешу үшін ғана емес, мүмкіндігі әу, сондай-ақ оның өте нәресте жанжалын реттеу.
Эмоциялар мен сезімдерді қалай басқаруға болады? Эмоционалдық реакция ақ эмоция басқару өнерін кім біледі, сондай-ақ, қазір психикалық барлау бірге табысқа және тиімділігін маңызды компоненті ретінде танылады эмоциялық интеллект, жоғары деңгейде басқарылады. интеллект осы түрін жақсарту үшін, оларды ажырата, өз эмоциясын түсіну үйрену қажет, оларды қабылдауға және мінез-құлық стратегиясын іске асыру және оң жағдайды таңдау, мінез-құлқын әсер реакция ретінде, талдау жасау мүмкіндігі болу үшін дененің өз сигналдар қадағалауға.Таңдалған кейіптерден, ым, даусынан органы қозғалыстар: адамдармен байланыста жоғары EQ иегері, жанашырлық пен орналастыру көрсету үшін, олардың алдында қорықпай көрінетін өзгелердің сезімін ажырата ақ қабілетті ашуға болады, бұл шын мәнінде көрінеді. Эмоционалды сауатты адам өзінің ықпалы мен оның эмоцияларын ашық білдіру қабілетінен сұрайды, үнемі осы дағдыларды үйретеді.
Эмоцияларды қалай басқаруға болатындығын білгіңіз келсе, өзіңіздің эмоционалдық сауаттылық деңгейіңізді сұраңыз – эмоциялық ақыл-ойды өлшеу әдісін қолданыңыз. өзін-өзі хабардар ету, өзін-өзі басқару, әлеуметтік ағарту және қарым-қатынасты басқару: қорытындылары бойынша сіз жұмыс істеуге және эмоционалдық сауаттылық әрбір құрамдас одан әрі дамыту жоспарлау үшін не қажет бағалауға алады.
Сондай-ақ, эмоциялар басқару өте мүмкіндігі, сіз бірінші энергия қабылдайды стресс, азайту керек, және ұзақ әсерінен және ол мүмкін емес жеке өзгерту қабылдау, жүйке жүйесін сарқылады – олар жеткілікті күштері жоқ. Стрестің көзін анықтаңыз және өзіңізді немесе маманның көмегі арқылы онымен күресуге тырысыңыз.Жағдайды қарапайым қарапайым түрде күнделікті кеңесте жеңілдету оптимизмді сақтауға көмектеседі, бұл рухани әл-ауқатқа және басқа адамдардың орналасуына ықпал етеді.
Эмоцияларды басқару жолдары
психоанализ, психодрама, гуманистік, танымдық-мінез-құлық, және т.б.: эмоциялар бақылау әдістері психотерапия түрлі тәсілдерді анықталды. Сонымен қатар, танымдық-мінез-терапия оның мемлекеттік мекемелерге, сақтандыру компаниялары берген артықшылық расталады қысқа мерзімді, ең тиімді болып табылады.
Павловтың айтуынша, қазір эмоционалды реакция формуласы белсенді қолданылады: S? K? R = С, мұндағы S – жандандыратын жағдай, K – жағдайды танымдық бағалау, Р – реакция, ал С – жағдайдың салдары. Мысалы, сіз қымбат ұшақ билетін сатып алған, бірақ оны (S) қабылданбаған және жүргізуші кабинасының (K) баяу кінәлі, мен нәтижесі әділетсіздікке бұдан былай агрессивті такси немесе авто алуға Сондықтан, гнев және фрустрация (R) бастан барлық кейінгі сапарларға жауап (C). Бірақ, егер білсеңіз – ұшақ құлады? Бұл жағдайда, сіз драйвер (K) кеш болды, және одан кейінгі эмоционалдық жауап (R) әр түрлі болады, және оған және жағдайды (C) салдарымен байланысты деп, сондай-ақ, деп ойлаймын.Осы жылдан бастап ол өзгерістер эмоцияларын басқара қажет деп келіп жатқан танымдық бағалау болып табылады, найзағай эмоциялар алдында келеді және әрдайым танылған емес деп идея, қайта қаралған, бірақ эмоциялық жауап тудырады емес. Шынында да, нақыл сөздегідей: «Көктем сияқты ұшатын ой әлемді басқарады».
Біздің негізгі нанымына әдеттегі жауап әдістері арқылы жүреді – мінез-құлық стратегиясын, және олар осындай автоматты танымның көзі болып табылады – не болып жатқанын біздің лезде және жиі бейсаналық интерпретациялау. эмоцияны өзгерту үшін – бұл, тиісінше, түрлі нәтиже жағдайды талдау және peretraktovku жасауға, әр түрлі эмоциялар әкеп соғады, ол және қажет. Мысалы, сіз көлік жүргізіп жатырсыз, сіз «қиылған »сыз. Егер басқа драйвер өте ақымақ және дөрекі болды деп ойлап жолда ең көп таралған жағдайларда барысында беруге болса, онда тиісті жауап агрессия болып табылады. Бірақ танымдық-мінез-құлықтық тәсіл өзім шығып емес, автоматизм орындаңыз және дербес жағдайды баламалы түсіндіру таба алмай ұсынады, жүргізуші ұстаңыз оқыту кейін алғаш рет дәлелдеуге болады деп ойладым, ол ауруханаға асқынғанда болды, апатқа ұшыраған болатын.Сонда жақында сіз эмпатияны сезінесіз немесе кем дегенде онымен ынтымақтаса аласыз.
Іс жүзінде барлық психологиялық көзқарастарда ой мен көзқарасты бақылауға үлкен көңіл бөлінеді. Хабардарлықты арттыру – үзіліс жасау, негативті реакция тудырғандығын көрсетіңіз. Осы, толық хабардар істеу және ағымдағы күйін қабылдауға, содан кейін сіздің реакцияларды барабар баға беруге тырысамыз, ой қайтып алдыңғы күйге өту және ресурс жауап таба, таңдалған мемлекетке кіру, сондай-ақ ой тоқ оны жасауға. Бұл техниканы орындау, мысалы, сіз ашуланып бақылаусыз эмоциялар алады оған сіз таңдаған тағайындалған пунктіне қаһарын энергиясын пайдалану мүмкіндігіне ие болады, мета тыныш мемлекет енеді.
дене мемлекеттер тығыз эмоциялар және сана байланысты ретінде орган арқылы эмоционалдық басқару әдістерін кейін танымалдылығы хабардарлығын арттыру үшін әдістері.
Дене арқылы бұл тәсіл эмоциялар жаттығуларын басқаруға бастау алады: терең тыныс алу, бұлшықет релаксациясы. Тағы бір бақылау эмоциялар жаттығу сырттан қиял немесе арқылы болуы мүмкін:, қалаған суретті ұсынуға қағазда эмоцияны жасауға және оны жағып.
Источник