12 шагов для созависимых таблица чувств

Созависимость 12 шагов

Программа «12 шагов» – эффективный психотерапевтический курс, который практикуется психологами при лечении зависимости от наркотиков, алкоголизма, а также, созависимости.

О созависимости

Созависимость – психологическое состояние, которое развивается у членов семьи зависимого человека. Они не употребляют психоактивные вещества, но поведение зависимого отражается на них. Это те, кто вместо того чтобы обратиться за профессиональной помощью, взваливают на свои плечи заботу о зависимом, пытаясь решить самостоятельно его проблемы. И так постепенно, день за днем, постоянное беспокойство о зависимом перерастает в необходимость, личные проблемы и интересы отходят на задний план, а родственники больного превращаются в созависимых. Прекрасно показывает именно тест все это.

Как понять, что стал созависимым ?

Оказание постоянной поддержки зависимому родственнику приводит к тому, что человек начинает думать, что он может контролировать ситуацию, как то влиять на ее положительный исход.

Любые неудачи созависимый воспринимает как собственные ошибки, часто винит себя в проступках больного. Постепенно он перестает высказывать свое мнение, его все больше заботит, что скажут или подумают окружающие. Эмоциональное истощение – характерный признак при созависимости. Если раньше вид пьяного родственника вызывал бурю эмоций – гнев, негодование, отвращение, ярость, порой сочувствие, жалость, то со временем все это сходит на «нет», у созависимого не остается сил для выражения того, что он чувствует и испытывает. Депрессия, нервные расстройства, бессонница – характерное состояние для созависимых. Человеку сложно признаться себе в том, что рядом с ним находится алкозависимый, что проблема будет оставаться нерешенной до тех пор, пока не будут предприняты реальные шаги, сделаны конкретные действия. Созависимый живет самообманом, всячески отрицая наличие проблемы.

12 шагов: терапия созависимости

«12 шагов» психотерапевтическая программа, которая изначально использовалась для оказания помощи алкоголикам. Но со временем ее стали применять и при лечении созависимых. Самый первый шаг – самый сложный. Нужно признать себя созависимым, признать то, что без поддержки и помощи со стороны, вам не справится со своим недугом. Когда человек осознает проблему и согласен принимать помощь, он готов к следующим шагам – ищет и находит причину созависимости, учится заново уважать себя, свои интересы, ищет новые увлечения, приобретает навыки управления собственной жизнью, повышает свою самооценку. С помощью наших онлайн-вебинаров вы ознакомитесь с теоретической частью программы «12 шагов» день за днем. На практике создаются группы из нескольких человек, под руководством психотерапевта. Участники группы делятся своими проблемами друг с другом и вместе находят пути их решения. Взаимоподдержка и взаимопомощь дает возможность созависимым наладить собственную жизнь.

Источник

ПРОГРАММА 12 ШАГОВ В КРАСНОДАРЕ

Более 5 лет лечим от зависимостей

— Проверенные и безопасные методики

Лечение любой зависимости – длительный и тяжелый процесс. Для этого используются всевозможные методики с различной степенью эффективности. Особо стоит отметить программу для реабилитации «12 шагов». Благодаря ей больные в различных странах, пройдя сложный путь, могут вернуться к счастливой жизни без употребления алкоголя и психоактивных веществ.

Что такое программа 12 шагов

Программа 12 шагов в Краснодаре – эффективный метод избавления от любого рода зависимости. Он широко используется в различных странах и также используется в наркологической клинике Счастливая жизнь. Благодаря комплексному подходу к лечению, продуманному плану реабилитации и большому опыту врачей, возможно навсегда вернуться к нормальной жизни.

Особенность программы состоит в том, что она была создана не врачами и учеными, а непосредственно пациентами. Люди, страдающие от разных пагубных привычек, создали свой свод правил, которому следовали. Первое время он только передавался из уст в уста. И лишь через несколько десятилетий, дополняясь и совершенствуясь, был записан и начал активно использоваться специалистами.

Что включает в себя программа

Программа 12 шагов в Краснодаре отличается универсальностью. Это означает, что она подходит для больных с любой зависимостью и на любой стадии заболевания. Каждый шаг имеет свое значение:

1. Признать проблему.
2. Получить помощь.
3. Поверить в высшие силы, которые помогут излечиться.
4. Переосмыслить свою жизнь.
5. Поделиться переживаниями с ближними.
6. Подготовиться к избавлению от всего плохого.
7. Попросить у высших сил помощи.
8. Понять, кому из близких было сделано что-то плохое.
9. Искупить вину.
10. Научиться самоконтролю.
11. Усилить контакт с высшими силами.
12. Духовно пробудиться и поделиться с нуждающимися полученными знаниями.

Простыми словами, программа 12 шагов представляет собой возможность духовно переориентироваться. То есть осознать наличие проблемы и начать длительный путь для исцеления. При этом важно использовать ее в комплексной терапии, чтобы избавиться не только от психологической, но и физической тяги к употреблению веществ.

В наркологической клинике Счастливая жизнь программа 12 шагов активно применяется в лечебной терапии. По опыту врачей, при правильном подходе, она позволяет избавиться от любой зависимости и начать новую жизнь.

Источник

Выйти из созависимых отношений: 12 необходимых шагов

Ваш партнер зависим от алкоголя, наркотиков, игр? Если вы уже поняли, что ваша связь строится не на здоровом партнерстве, а на созависимости, возникает вопрос: что делать? Разорвать эти узы непросто. Помочь может программа, состоящая из 12 шагов.

Если ваша самооценка зависит от одобрения партнера, а его эмоции и действия всегда всегда важнее ваших, ваши отношения могут быть созависимыми. «Созависимость — это «нездоровая, неадекватная или опасная потребность в другом человеке; я бы сказала, что в таких отношениях преобладает страх и нужда вместо любви и изобилия», — считает автор книги «Радикальное принятие: секрет счастливой и долговечной любви» Андреа Миллер.

Созависимые отношения нередко выстраиваются с людьми, которые имеют ту или иную форму зависимости — от алкоголя, наркотиков, азартных игр. Для зависимых и их родственников была разработана программа 12 шагов. Что это за шаги и почему они так важны?

12-шаговая программа выхода из созависимости

1 шаг. Признать свое бессилие

До тех пор, пока созависимый отвечает за зависимого человека, пытается его спасти, он теряет контроль над своей собственной жизнью. Зависимый (от алкоголя, наркотиков, игр) для начала выздоровления признает свое бессилие перед химическим веществом или играми. А человеку, страдающему эмоциональной зависимостью от другого (то есть созависимому), необходимо признать в самом начале пути свое бессилие перед навязчивым желанием контролировать жизнь другого и влиять на его выборы и решения. Пусть даже эти выборы и решения разрушают жизнь близкого.

2 шаг. Быть честным

Как человек, злоупотребляющий алкоголем, может притворяться перед собой, что он выпивает «культурно», так созависимый может притворяться, что его погруженность в жизнь другого человека — это подлинная забота. На самом же деле созависимый зацикливается на другом от неумения быть одному, справляться с тем, что у него внутри. Всегда проще сделать вид: у меня-то все в порядке, а вот проблемы моих близких куда серьезнее.

3 шаг. Обратиться за помощью

Признав, что неспособен контролировать ситуацию силой собственного «я», созависимый (точно так же, как и зависимый) таким образом признает наличие другой, решающей силы, которая держит его на плаву и не дает его личности полностью раствориться в близком (у зависимых — в алкоголе/наркотиках/играх). Источник этой силы определяется индивидуально — кого-то исцеляет вера в бога, кого-то посещение групп для созависимых, а некоторые верят в познания психотерапевтов, принимающих участие в их судьбе.

4 шаг. Уйти от мифологического мышления

Зачастую созависимые игнорируют проблемы, притворяются, будто их нет. Встречаться с реальностью страшно, и они делают вид, будто обстоятельства не так плохи, как они есть. Точно так же люди, зависящие от веществ, очень долго отрицают, что их тяга к ним стала реальной проблемой, не считая нужным обратиться за помощью. Необходимо сфокусироваться на поиске поддержки и ресурсов, которые помогут принять действительность, сохранить свою целостность и выдержать суровую реальность мира.

5 шаг. Научиться определять свои чувства и жить с ними

Неумение справляться со своими сложными чувствами (такими как гнев, ненависть, злость, вина, стыд и прочие) зачастую становится толчком к тому, чтобы убежать из реальности в употребление алкоголя и наркотиков или игр. Тогда зависимость — следствие неумения распознавать, проживать и выражать свои эмоции. Человек, который зависим от другого человека, вообще своей жизнью не живет и своих чувств не знает. Он тоже не умеет с ними обращаться, не может с ними совладать, и поэтому ему проще переключиться на другого, убежать в реальность его жизни.

6 шаг. Установить границы

Нормальные границы полупроницаемы. Люди делятся друг с другом содержимым своего внутреннего мира, это процесс обоюдный и комфортный для всех. Но у созависимых границы нарушены. Они могут обвинять других за свои мысли, чувства и действия, а могут брать на себя вину за мысли, чувства и действия другого человека. Выздоравливающий опосле употребления химических веществ учится говорить «нет» алкоголю или наркотикам, распознавать манипуляции бывших собутыльников, сохранять самоуважение вне зависимости от мнения окружающих. А зависимый от другого человека учится говорить «нет» тому, что ему не подходит, не соответствует его ценностям и интересам.

Источник

Программа
12 шагов
для созависимых
с пояснениями

Предлагаем вам простой и понятный способ
пройти по длинным шагам и не топтаться на месте.

Вы нас об этом просили:

Что это?

Программа 12 Шагов для созависимых с пояснениями — это глубокая интервизия всего вашего жизненного опыта.

Как работает?

Работая по программе с онлайн- спонсором вы научитесь безопасно для себя проживать эмоции, любить и отдавать любовь, общаться с миром, людьми и собой без страха, боли, отчаянья и стыда.

Что я получу?

Наши выпускники изменили отношение к себе и окружающем, полюбили себя, перестали зацикливаться на проблемах зависимого, разрешили себе быть счастливыми, разобрались в себе, своих чувствах и желаниях.

О программе

Онлайн — спонсор по программе 12 шагов для созависимых, на курсе под четким контролем персонального психолога участники программы разбирают каждое задание шага.

Онлайн-спонсор расскажет с чего начинать и как следовать всем рекомендациям программы 12 шагов для созависимых.

Преимущества программы

Работая с нами, вы признаете проблему и найдете выход из нее, проведете самоанализ прошлого и научитесь жить в любви и свободе.

Только представьте, какой станет ваша жизнь, когда вы избавитесь от любовной одержимости, периодических депрессий, отчаянья, чувства вины, беспомощности. Наш онлайн-консультант направит вас в правильном направлении и вместе вы поймете кто вы и для чего вы живете и только тогда вы научитесь любить и выйдите из круга созависимости.

Условия участия

Курс «12 шагов для созависимых с пояснениями» можно проходить из любой точки мира. Единственное условие работы по программе – наличие интернета и желание честно работать над собой.

Кому подходит курс

Тем, кто не может ходить на малые группы по шагам и работать со спонсором, тем кто никак не может начать, тем кто работает по шагам, но остановился на любом шаге и не знает с чего начать.

• Тем, кто живет рядом с алкоголиком, наркоманом, игроманом
• Взрослым детям алкоголиков и наркоманов
• Тем, кто хочет вернуть уверенность в себе, перестать контролировать, ревновать и тревожиться за жизнь другого человека.

Модуль ведет клинический психолог
и системный терапевт, супервизор:

Елена Ливада

Елена ведет частную практику и много лет работала в реабилитации для химически зависимых. Ее специализацией является работа с эмоциональной зависимостью, созависимостью, семейная и личная терапия для людей, столкнувшихся с этой проблемой.

Стоимость курса

Приобрести доступ к курсу можно полным пакетом
на все 12 шагов или на три вводных шага.

Время прохождения Программы 12 Шагов очень индивидуально.
Минимум 1 год, максимальное время не установлено.

Источник

12 шагов для созависимых с пояснениями

Главный вопрос созависимого к специалисту: «Что делать, чтобы спасти родного человека от разрушительного последствия наркомании и алкоголизм?». Я отвечаю: «Начните с себя!».

12 шагов лечение созависимости: история, цели, задачи, принципы

Первая программа 12 шагов была организована для алкоголиков, позже для наркозависимых, а в последствии получила распространение на все виды аддикций: лудомания, пищевая, сексуальная зависимость, зависимость от информации, трудоголизм, позднее появилась программа 12 шагов лечения созависимости. Потому что ракурс жизни созависимого направлен на отношения с зависимым, и он также нуждается в помощи. Такой человек всецело подчинен спасению зависимого родственника и семья держится только на этом.

Работая по системе 12 шагов для созависимых можно достичь главной цели, а именно – решить проблему:

• изолированности от общества;
• конфликтов и разногласий в семье и на работе;
• деструктивных отношений в семье.

Задачи групп взаимопомощи для анонимных созависимых:

• научиться жить собственной жизнью;
• отказаться от ответственности за жизнь алкоголика или наркомана;
• нести ответственность за свои эмоции, чувства, поведение;
• конструктивного выражать свои эмоции;
• эффективно выстраивать диалог с зависимым;
• расставлять здоровые границы во взаимоотношениях с алкоголиком или наркоманом.

Основные принципы программы 12 шагов избавления от созависимости

• правило «равный равному» (отсутствие иерархии);
• открытость и готовность к действию;
• выход из социальной изоляции;
• взаимная поддержка, воодушевление;
• формирование навыков самоанализа;
• снятие блока на выражение чувств;
• избавление от стресса и депрессии;
• бесплатное участие в группах;
• программа основана на светских принципах, без обрядов, культов и религиозного фанатизма.

Первый шаг

Я признаю, что не могу сдержать близкого от употребления наркотиков или алкоголя. И поэтому я призываю к более могущественной Высшей силе (как я ее понимаю), чтобы она помогла мне с этим.

Что это значит? Первый шаг – принятие собственного бессилия. Это бывает непросто, но работая по программе 12 шагов, созависимые родственники наркоманов и алкоголиков понимают, что не могут контролировать зависимость своего близкого, ведь это, прежде всего, болезнь.

Мы не можем влиять на то, как другие люди воспринимают этот мир, даже если это близкие и родственники, не в силах влиять на их мысли и поступки. Упорное желание контролировать и управлять жизнью человека, на самом деле, лишь усугубляет положение. Отпустить человека и самому принять факт своего бессилия – не предательство, а первая ступень на пути к здоровым отношениям. Так, принятие первого шага подводит нас к тому, чтобы дать возможность более могущественной силе, чем наша, позаботиться о зависимом человеке.

Второй шаг

У близкого человека есть свои личные потребности и чувства: я буду уважать их и бережно относиться к его внутреннему миру.

На протяжении всей жизни у человека есть свои желания и стремления. Помимо базовых потребностей (еда, вода и крыша над головой), человек испытывает необходимость в более глубоких и сложных чувствах: ему нужно, чтобы его признавали, ценили, уважали и принимали его значимость в обществе. Но из-за постоянного желание контролировать и опекать, созависимым людям бывает сложно понять, где заканчиваются потребности другого человека и начинаются наши.

Второй шаг подсказывает, как важно принимать индивидуальные желания близкого: чтобы бережно относиться к внутреннему миру зависимого близкого, необходимо жертвовать своим желанием постоянно контролировать его жизнь и принимать личную позицию человека.

Третий шаг

У меня тоже есть свои чувства и потребности. Я хочу, чтобы близкий также уважал их.

Главная проблема созависимых, что они не плюют на свои чувства, желания, потребности. Желание не обидеть, угодить всем и каждому: дома, на работе, в семье. Всей своей жизнью они показывают, что не уважают себя и как следствие зависимый не уважает их. Забывая о том, что вы личность, то в перспективе вы рискуете заболеть депрессией и угаснуть. Вопрос: «Не думая о себе и не помогая себе, как в таком состоянии вы сможете помочь зависимому родственнику?». Единственная возможность сохранить здоровье — перестать угождать и начать заботиться о себе. На программе 12 шагов анонимных созависимых родственники учатся говорить: «Нет!» или «Мне это не нравится!», «Я тебя люблю, но у меня есть своя жизнь и я должна позаботиться о себе. Наверняка вашему родственнику в начале пути не понравится такая резкая перемена. Но по мере вашего изменения, вы заметите как меняется отношение окружающих к вам. Попробуйте, хуже, чем сейчас точно не будет.

Важно понимать, что близкий человек имеет право на свои чувства и желания, но еще важнее – помнить о собственных потребностях. Проблема созависимости заключается в том, что человек в упор не видит своих желаний и чувств, созависимые буквально плюют на них, чтобы никого не обидеть и всем угодить: дома, на работе и в семье. Своим поведением созависимый человек показывает, что не уважает свои чувства, следовательно, и зависимый близкий с ними не считается. Все это приводит к тому, что человек перестает считать себя личностью, могут развиваться психосоматические заболевания и депрессия. Пока созависимый не в силах помочь сам себе, как он сможет помочь кому-то еще?

Единственная возможность выйти из этого порочного круга – перестать постоянно думать об окружающих и начать заботиться о себе. Благодаря программе 12 шагов, созависимые родственники учатся говорить «Нет», «Мне это не нравится» или «Я тебя люблю, но у меня есть своя жизнь и я должна позаботиться о себе». Наверняка вашему родственнику в начале не понравится такая резкая перемена. Но по мере вашего изменения, вы заметите как меняется отношения окружающих к вам. Попробуйте, хуже, чем сейчас точно не будет.

Четвертый шаг

Я полностью приму ответственность: буду делать все, зависящее от меня, чтобы помочь родственнику.

Когда близкий буквально убивает себя, употребляя наркотики или алкоголь, сложно успокоиться и начать действовать, но именно это и необходимо. С тех пор, как все это началось, вы постоянно переживаете, кричите и срываетесь, обижаетесь и ведете себя как психически нездоровый человек. Но важно понимать, что таким поведением вы не поможете родному человеку, а будете только усугублять ситуацию. Долг каждого родителя, который столкнулся с проблемой зависимости у своего ребенка, – взять себя в руки и начать действовать. Сделать все в программе 12 шагов жесткой любви не значит: угождать, давать денег, платить долги, покрывать. Это значит сделать все, чтобы сотрудничать с ребенком, а не с его болезнью, научиться отличать зависимого от его болезни и вести диалог, спокойный и конструктивный, с ним, а не с его болезнью.

Пятый шаг

Я жду, что близкий будет помогать мне в моем стремлении, а не просто жить со мной.

Наверняка вы улыбнулись, когда прочитали это. Для вас давно уже стало обыденностью, и вы смирились с мыслью: «пусть ничего не делает, только не пьет». Но это позиция вредит не только вам, она вредит и ему. Вы помогаете его болезни прогрессировать и загоняете себя в угол. Вы лишаете его ответственности. Если вы разрешили наркоману или алкоголику жить вместе с вами, он должен понимать, что у него есть обязанности. А вы не должны культивировать жалость к себе своими «добродетелями», иначе она перерастет в потребность, и вы будете наслаждаться этим чувством. Ожидать от алкоголика или наркомана многого не стоит, но и позволять садиться на шею нельзя.

Шестой шаг

Я буду любящим и заботливым родителем, а не буду «играть в преследователя».

Вы оказались здесь, потому что ваш близкий столкнулся с проблемой наркомании или алкоголизма. Вы обижены на него, он разрушил ваши надежды и планы. Вы упрекаете его в этом и сами иногда пугаетесь мыслям, которые приходят в голову. Спросите себя, когда вы хвалили вашего алкоголика или наркомана последний раз? Не играете ли вы в «преследователя», который карает и наказывает зависимого. Я понимаю вас: вы боитесь быть дружелюбной, боитесь, что вас опять обманут или предадут. Но, если вы заметили у близкого попытки вырваться, поддержите его, улыбнитесь лишний раз, обнимите его.

Седьмой шаг

Я буду реально смотреть на вещи, когда у меня появляются претензии к зависимому близкому. Поэтому я установлю границы в общении с зависимым человеком для его же блага.

Наркомания, алкоголизм — это болезнь. У наркомана меняется настроение по нескольку раз в день, это зависит от биохимического состояния. Вы не можете заставить его перестать болеть, но вы не должны попустительствовать любым выпадам болезни. Если уж вы смирились, что живете рядом с алкоголиком или наркоманом и не меняете этого, то установите границы и оградите семью от ночных гостей, громкой музыки, приготовления наркотиков на общей кухне, раскиданным шприцам и так далее. Вы должны научиться говорить: «Нет!» безумным поступкам наркомана.

Восьмой шаг

Я признаю, что никто не идеален и поэтому не жду идеального поведения от себя самого и от своего зависимого родственника. Я буду правдиво анализировать свое поведение и работать со своими ошибками, чтобы самосовершенствоваться.

В этом шаге все очень просто. Мы учимся не оценивать других, не искать проблему в окружающих. Мы больше не виним себя за болезнь близкого человека, мы анализируем свои действия, признаем ошибки, избавляемся от стыда и вины, чтобы не пропустить попыток близкого человека вырваться из плена зависимости. Нам необходимо быть мега-трезвыми, чтобы исполнить родительский долг и помочь наркоману или алкоголику.

Девятый шаг

Несмотря на то, что большинство других семей обычно спасают детей из разрушительных ситуаций, которые создают дети, я осознаю, что, когда я беру на себя ответственность за жизнь другого человека, это не приносит результатов. Я буду стараться, чтобы мой близкий сам отвечал за свое поведение, а не я за него.

Хватит постоянно спасать его и лишать ответственности за свои действия. Скажите ему: «Я люблю тебя и готов(а) помочь тебе выздоравливать, но я не готов(а) тебе помогать убивать себя и поэтому больше не буду решать твои проблемы». Дайте ему почувствовать причинно-следственную связь, дайте ему вырасти и осознать, что вы больше не поощряете его зависимость. Это сложно, но на группах для созависимых двенадцать шагов вы учитесь этому.

Десятый шаг

Человек отвечает за свои поступки сам. Поэтому я буду делать все возможное, чтобы не «подыгрывать» зависимому близкому, не спасать его.

Как развиваются ваши отношения с наркоманом? Как часто вы что-то делаете за него? Вы думаете, он будет любить вас больше если будете угождать ему? Тогда задумайтесь и проанализируйте последние месяцы жизни: разве его недовольство и претензии не растут с каждым часом? Наркомания – это болезнь чувств и эмоций, наркоман не способен любить, он может только говорить о любви, чтобы манипулировать вами. Выйдите из игры, чтобы убить наркомана и поднять любимого человека с колен.

Одиннадцатый шаг

Я принимаю тот факт, что только я – это тот человек, за которого я полностью могу нести ответственность

Пришло время сепарации, вы не способны изменить его и вам нужно отделиться, чтобы он смог самостоятельно дышать. Полное отсоединение: вы – это вы, он – это он. Отпустите его, и вы почувствуете легкость. Часто я наблюдала в практике, как отпуская зависимого и начиная жить своей жизнью, мои клиенты говорили, что аддикция отпускала и зависимых.

Двенадцатый шаг

Я нужен людям, а они нужны мне. Поэтому я буду делать все для того, чтобы способствовать личностному росту: как своему, так и других участников программы 12 шагов.

В сообществе вы быстро начнете меняться, у вас появится уверенность в себе, вы поймете, что не одиноки и что вам больше не надо стыдиться и бояться. Вы узнаете, как другие справлялись с похожими ситуациями, сможете попросить совет, пообщаться и сходить куда-то вместе. Вы больше не одиноки. Скоро вы сами будете делиться опытом преодоления созависимости и сможете помогать тем, кто столкнулся с подобной проблемой.

Источник