12 секретов вашего отличного настроения

10 простых секретов хорошего настроения

В статье пойдет речь о 10 действительно несложных и, казалось бы, вполне очевидных способах всегда оставаться в хорошем настроении. Как и в любом виде работы над собой и изменении своих привычек, для того, чтобы позитивнее смотреть на вещи, необходимо быть открытым к изменениям и заранее верить в свой успех. Важно понимать, что каждый из нас – строитель собственного счастья, поэтому надо любить себя и ответственно подходить к выбору стиля жизни.

10 простых секретов хорошего настроения:

Тема хорошего настроения, способов поднятия и постоянного его поддержания нередко волнует, пожалуй, каждого человека. Понимание того, что же на самом деле делает людей счастливее, что помогает не идти на поводу у мелких раздражителей и, что дает возможность с большим воодушевлением решать даже самые волнующие проблемы – это то, чему очень важно уделить немного своего времени, чтобы каждый прожитый день был по-настоящему радостным.

Итак, существует множество способов поддержания хорошего настроения. Из них стоит выделить 10 секретов, которые особенно легко помнить и применять.

1. «В здоровом теле – здоровый дух.» Без поддержания своего физического здоровья человеку действительно не хватит сил бороться со всеми жизненными неприятностями. Десятиминутная зарядка под приятную, бодрую музыку – позитивный заряд на весь день.
2. Нельзя поддаваться желанию непременно остаться одному. Родные люди и близкие друзья – верное лекарство от любой грусти. А если совместить это с выездом на природу или подготовкой вечеринки, то всё точно получится.
3. Магия музыки реально существует, важно только в это верить. Зажигательно или нежно? С громом на всю квартиру или тихо, в наушниках? Стоит лишь найти правильную песню, может быть и мелодию, и они сразу притянут приятные воспоминания и положительные эмоции.
4. Здорово найти дело, с которым было бы приятно повозиться. Не зря же люди предпочитают разбор пыльных полок решению насущных проблем.
5. Не стоит откладывать осуществление мечтаний. Если у человека есть возможность себя порадовать, то не нужно откладывать в долгий ящик: более подходящее время может и не наступить.
6. Человек должен ухаживать за собой и оставаться привлекательным для окружающих, поэтому важно обеспечивать душевный комфорт, следя за своей внешностью.
7. «У каждой медали есть обратная сторона». А вдруг лучше немного отложить решение проблемы, чтобы в процессе осознать, что всё не так критично, как кажется?
8. Полезно нарушать собственные и общепринятые принципы и привычки. Если иногда хочется пройтись по квартире в грязной обуви, прогуляться под дождем без зонта или съесть всю банку сгущенки, то нужно поддаться такому «духу противоречия».
9. Плакать и грустить раз в месяц можно и нужно. Человеку важно избавляться от негатива, который копится внутри.
10. Самое главное для любого человека – знать себе цену и верить в свои силы.

Важно понимать, что неприятности бывают всякие. Наваливаются они тоже в неодинаковом объеме, с которым не всегда просто справиться. Человек всегда должен разбираться в том, что и почему его волнует. Главное – это четкое разграничение проблем; есть те, на которые совсем не стоит обращать внимание, а также те, которым надо тут же давать отпор, веря в стопроцентную победу.

Грамотно расставлять приоритеты, ничего не усложнять, регулярно делиться радостями с окружающими и широко улыбаться – простые упражнения для того, чтобы стать гораздо счастливее.

Источник

12 секретов вашего отличного настроения

В современном мире ритм жизни выжимает из человека все силы. Кто-то умеет находить гармонию с собой, а кому-то это дается с большим трудом. Есть и те, кто постоянно расстраиваются по мелочам, думают о плохом, тем самым притягивая различные неприятности. Вы должны понимать, что многое зависит от вашего мышления, ведь если вы не можете повлиять на ситуацию, незачем тратить свою жизненную энергию на мысли о ней.

Человек, который искренне считает себя счастливым, с уверенностью может сказать, что добился этого сам, ведь есть люди, которые всегда страдают из-за каких-то сложностей, но ничего не делают, но есть и те, кто рады тому, что имеют. Отличное настроение — это далеко не всегда совокупность материальных и духовных благ, порой человек может сам решать: каким будет его сегодняшний день. Счастье — понятие субъективное, поэтому вам нужно научиться самим делать свой выбор.

Как позитивно повлиять на свое настроение?

1. Формулируйте свои проблемы. Возьмите листик бумаги и ручку, опишите свое внутренне состояние. Если у вас есть какие-то проблемы или нерешенные вопросы — изложите их на бумаге ниже. Посмотрите, какие из них как можно решить. Под каждым пунктом напишите возможные алгоритмы действий. Если на данный момент у вас нет абсолютно никаких идей — отложите список на сутки, чтоб дописать в него позже. Уже тот факт того, что вы начали что-то делать для решения проблемы позволит вам с облегчением вздохнуть, но не затягивайте, все должно быть в меру.

2. Занимайтесь спортом. На самом деле от плохого настроения есть один очень хороший метод — физическая нагрузка. Если вы страдаете от того, что вас ничего не радует и жизнь кажется серой и неинтересной, запишитесь в спортивную секцию или займитесь спортом дома. Также вы можете включить подвижные музыкальные композиции и потанцевать под них. Не нужно для этого тратить время на дорогу в спортивный клуб, просто отдайтесь музыке и чувствуйте себя раскованно. Ученые доказали, что упорные физические нагрузки увеличивают количество эндорфинов, поэтому вы можете улучшить свою фигуру и забыть о плохом настроении.

3. Откажитесь от общения с людьми, которые портят вам настроение. Часто в том, что вы сегодня чувствуете подавленность, виноваты не вы сами, а ваше окружение. Именно поэтому стоит обратить внимание на людей, с которыми вы часто общаетесь. Наверняка в вашем кругу друзей и близких найдутся те, общение с которыми портит вам настроение. Ограничьте себя от них. Если они не приносят радости и счастья в вашу жизнь, зачем вам с ними общаться. Но бывает так, что ограничить свое общение с конкретными людьми невозможно, тогда просто избегайте конфликтных ситуаций, ищите компромисс и старайтесь вовремя находить веские причины для того чтоб покинуть неприятную компанию.

4. Иногда себя балуйте. Некоторые мужчины и женщины настолько заняты, что не имеют времени на себя. Семья, дети, работа и помощь родителям — все это забирает массу времени, поэтому научитесь находить минутку и на себя. Если вы будете постоянно работать на износ, то рано или поздно столкнетесь не только с плохим настроением, но и депрессией. Разве ваши друзья, родные и коллеги будут этому рады? Ваша трудоспособность снизится, появится усталость, вас ничего не будет радовать. Поэтому серьезно задумайтесь над тем, чтоб иногда уделять время любимому хобби, спать лишний час и наслаждаться общением с лучшими друзьями.

5. Чаще гуляйте пешком. Психологи доказали, что длительные пешие прогулки отлично влияют на моральное самочувствие. Это значит, что порой стоит отказаться от удобного кресла в автомобиле и отправиться домой пешком. Такая прогулка поможет обдумать ситуации, которые не дают вам покоя, расслабит и освежит сознание. Многие жители городов постоянно накапливают агрессию, нервничают и раздражаются, поэтому иногда стоит делать выбор в пользу прогулок. Самым лучшим вариантом будет прогулка в лесу, ведь там свежий воздух и много зеленого цвета, который на человека действует успокаивающе.

6. Найдите людей, от общения с которыми вам становится хорошо. Это может быть сосед или подруга, сестра или коллега, самое главное, чтоб вы напитывались позитивом и получали позитив от общения. Этот совет будет полезным абсолютно для всех, вне зависимости от возраста или пола. Найдите среди своих знакомых человека, который вас вдохновляет, оставляет у вас в душе приятные впечатления и может за несколько минут вызвать улыбку на ваших глазах.

7. Научитесь рассматривать неприятные ситуации с двух сторон. Основной ошибкой большинства людей, которые ощущают себя несчастными, является то, что они просто не умеют балансировать между негативом и позитивом. Если у вас есть какие-то проблемы, которые не дают вам покоя, поищите положительные стороны. Например, увольнение с работы может стать важным переломным моментом в вашей жизни. Вполне возможно, что вы найдете новое рабочее место, значительно лучше предыдущего. Так можно рассмотреть любую ситуацию. Самое главное — желание искать позитив.

8. Сделайте протестующий поступок. Наверняка вы часто себя в чем-то ограничиваете. Женщины сидят на жестких диетах, носят высокие каблуки, мужчины не могут себе позволить компьютерные игры по ночам или посиделки с друзьями. Если у вас склонность к апатии, то иногда устраивайте себе минутки протеста. Купите ваши любимые чипсы, включите музыку, которая нравится только вам или же купите себе дорогой подарок. Для ощущения счастья и отличного настроения иногда нужно делать что-то пусть и не полезное, зато приятное именно вам.

9. Акцентируйте свое внимание на своих достоинствах. Чаще говорите себе о том, как хорошо вы готовите, гладите, строите рисуете или чините. Подойдет абсолютно все. Самое главное — не забывать об этом и как можно чаще напоминать себе о положительных качествах, которые вам присущи. Если сами не можете определить свои плюсы, попросите помочь друзей или родных.

10. Постоянно планируйте что-то хорошее. Наверняка вы замечали, какое хорошее настроение у вас в процессе ожидания какого-либо приятного события. Это действительно так, ведь если вы будете думать о том, что впереди ничего хорошего, только серые будни и однообразие, то ни о каком хорошем настроении и речи не может быть. Просто планируйте приятные вещи заранее и готовьтесь к ним не спеша, чтоб ожидание было приятнее самого мероприятия или покупки.

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

Источник

Результаты анкетирования подписчиков блога.

Для консультации со специалистом, заполните форму ниже

24 апреля 2010 года я запустил анкетирование среди моих подписчиков и подписчиц рассылки «12 секретов Вашего отличного настроения!» . Было задано 2 вопроса. Какие темы интересуют? И что можно было бы изменить? Всего ответили более 50 человек. Помещаю в этом отчете письма читателей этого блога.

Какие темы интересуют читателей этого блога?

Пишу в порядке повторения и значимости для Вас: анти-депресссия , психология счастья, секреты настроения , отношения, самооценка, работа с энергией, контроль и управление эмоциями, работа с телом, самомотивация, шаманские техники, секреты составления аффирмаций.

Вот наиболее интересные отзывы подписчиков.

«Больше всего мне помогала рубрика «антидепрессия» 🙂 Также очень интересны: секреты настроения, работа с энергией.. А шаманские техники,вообще заманчивая тема! Недавно как раз ей увлеклась, было бы интересно узнать побольше!»

«Спасибо Вам ОГРОМНОЕ за письма, рассылки-все читала с удовольствием,перечитываю и, вы знаете, помогает не только в работе, но и просто в жизни…Дело в том, что в последние два месяца произошло много изменений в жизни, вернее на работе-просто в марте я поняла, что все,край,больше так работать, а, следовательно, и жить нельзя (может,в чем-то здесь и Ваша заслуга)-надо менять работу, меняться самой, снова чему-то учиться, искать новый драйв и кайф в жизни. Два месяца поисков и метаний…Уход из страховой компании, где и должность, и зарплата-все в норме, но уже нет ни драйва, ни кайфа…Рутина! Получила интересное предложение из крупной зарубежной компании…Многому придется учиться заново, но ведь это так здорово! Ваши письма мне помогли сделать этот шаг в нашей нестабильной жизни, но я его сделала!… Впереди новая дорога, а значит и наши новые встречи в Интернете!»

«Большое спасибо за помощь. Пусть я взяла только некоторые факты для себя, но всё это мне помогло. Если так пойдет дальше — начну смеяться, как раньше, а главное все не будет таким серым. Большое С П А С И Б О . »

«Прежде всего хочу Вас поблагодарить за все «счастье без причин и успехов», которых Вы всегда мне желаете. Мне бы хотелось побольше получать информации по следующим темам:
— отношение с клиентами в сетевом маркетинге или вообще отношения с людми;
— эгоизм: причины и методы освобождения;
— страх: как от него избавиться?
— работа с энергией;
— правильная трансмутация сексуальной энергии;
— подсознание: что это такое? как его достичь, работать с ним и управлять?
— как избавиться от лени и почему осознанно мы тратим драгоценное время, а не используем ее продуктивно? Что нужно сделать?»

«Мне очень понравился Ваш сайт и бамбук особенно. Мне интереснее всего об отношениях и работа с энергией и о здоровье. Еще мне интересна тема вегетарианства и многообразии блюд…, а также замена белка, еще аюрведа и особенности питания, также исключая мясо… Отдельное спасибо за идеи создания своего блога, приятна искренность, которая чувствуется между слов!»

«Спасибо, я считаю, что аффирмации -это очень действенный способ для изменения отношения к себе. Если долго повторять — обязательно поверишь, что обладаешь этим качеством :)»

«Вообще меня зацепило, что Вы пишете внизу пожелание: «Счастья вам без причины» , так что недавно купила книгу Марси Шимофф . Книга во многих вещах тоже помогла, потому что быть счастливым мало кто учит. И мало кто понимает, что этому вообще возможно научиться ( ну это я о себе). Так что спасибо вдвойне вам. Устала уже от своих тупиков… Хочется перемен.»

Тест-схема на формулу одиночества, апатии, скуки и страха

Какие темы можно было бы добавить?

Опять же перечислю самые основные: психосоматика, психологическое здоровье, способы восстановления на рабочем месте, упражнения, техники и тесты , кризис среднего возраста.

Вот наиболее интересные рекомендации подписчиков.

«Блог очень позитивный и полезный, зеленый цвет хорошо поднимает настроение! :)) В начале 2010 года я сделала себе девиз и установку на то, что 2010год — это год НОВОЙ ЖИЗНИ. Поэтому, когда увидела Вашу подпись «психолог Вашей Новой Жизни», очень обрадовалась! :))».

«Очень хотелось бы больше ярких и рабочих примеров, которые не останутся без внимания и прочно задержатся в памяти.»

«Все статьи на тему «Психология счастья» были для меня интересными, а некоторые — весьма полезными. Если будет возможность, то раскройте, пожалуйста, тему психосоматического здоровья (заболевания от мыслей в голове :)), быстрые способы восстановиться (психологически и физически)на рабочем месте, и не быстрые — в жизни, жизнь в удовольствие, наслаждаясь каждым днем (это было, но можно продолжить). Спасибо за Ваши рассылки! Мне кажется, что темы психологического здоровья (в широком смысле слова)сейчас
востребованы больше, чем разные тренинги по продажам.»

«Здравствуйте, Александр. С удовольствием читаю ваши рассылки. Мне больше всего интересно читать о способах совершенствования себя в плане контролирования эмоций, контролирования раздражительности, из перечисленного вами — антидепрессия, настроение, отношения с окружающими, внутрисемейные отношения, в т.ч. (и особенно) с детьми в период их, детских, кризисов. Стараюсь получить больше информации за короткое время, не вдаваясь в подробности, нравится ваше изложение информации, всё достаточно кратко, по пунктам, в тех местах где необходимо даются ссылки на более подробное изучение — это мне нравится.»

«Все прекрасно, было бы отлично, если по обсуждаемым вопросам предлагалось больше литературы, с которой можно было бы получать еще больше информации.»

«Мне все нравится в Вашей рассылке. По поводу пожеланий — так как я являюсь бизнес-тренером по темам вроде бы не касающихся личностного роста напрямую, часто оказывается важным показывать людям необходимость повышения уверенности в себе как залога позитивных изменений в продажах, управлении персоналом и т.п. Поэтому лично мне были бы полезны упражнения для «непродвинутых», то есть простые для восприятия и не требующие особого психологического усилия со стороны людей (ну, чтобы сильно не сопротивлялись, что их «грузят», не стеснялись делать их прилюдно). Не знаю, точно ли выразилась…Хорошо бы тесты тоже, как повод задуматься. Групповые упражнения тоже было бы полезно.»

«Здравствуй, Александр! Прошу меня извинить за задержку с ответом, просто с тех пор, как ты меня «наставил» на путь истины , у меня стало много работы- я получил заказ по СВОЕМУ направлению деятельности и ужасно этому рад :)! Что же касается твоего вопроса- темы, выносимые тобой на обсуждение интересны, но, чтобы взять за душу каждого читателя в частности, важна их персональная актуализация… Мне, к примеру, было бы интересно больше узнать о методах нематериальной МОТИВАЦИИ людей, как в части рабочего персонала, так и в части воспитания детей. По вопросу ведения блога, думаю следующее: если, в обсуждениях статей, ты КАЖДЫЙ свой комментарий будешь
заканчивать ОТКРЫТЫМ вопросом к откликнувшимся на статью читателю в частности и аудитории в целом — публика будет более активна в посещении блога и, что очень важно- начнет включать мозги :)(а, это уже интересно), диалог станет более живым и… продолжительным 🙂 и т.д. Да, и вот еще что- читая твой блог, я периодически теряю логическую цепочку между статьями (!), а это обрыв для перехода к прочтению следующих статей … Александр, удачи тебе в делах и творческих успехов!»

Источник